የክብደት መቀነሻ ለ ጎመን የሾርባ አመጋገብ

ጎመን ረጅም እና በጨው ቅጽ, እኛ ጠበሰ, ወጥ, ጠመቀ እና ጋገረ የተቀቀለ በእኛ ምናሌ, እኛ ጥሬ መብላት ይህ ጣፋጭ እና ጠቃሚ አትክልት, ቋሚ ምርት ቆይቷል. እንደ ጥሩ ምግብ ማብሰል ዘዴዎች, እና የተለያየ እንደ ጎመን ዓይነት, ይህም ጎመን, ብሮኮሊ, ጎመን, ብራሰልስ በቆልት ነው, የቻይና ... የተለያዩ ቅርጾች እና በዚህ አትክልት ቀለማት ቁጥር በቀላሉ አስገራሚ ነው.

ጎመን ዋና አዎንታዊ ጥራት በጣም ሀብታም ቫይታሚንና ማዕድን ድርሰት ነው. ይህም ማለት ይቻላል ሁሉም በቫይታሚን ቢ, አሲዶች, ማዕድናት, ፕሮቲን, ካልሲየም እና ፎስፈረስ ይዟል. ጠቀሜታ ጎመን ምክንያት በስፋት ለመድኃኒት ሆኖ ያገለግላል, እና ደግሞ ብዙ ምግቦች ምናሌ ውስጥ የተካተተ ነው. አለ አመጋገብ ጎመን ቀዶ ሕክምና ያደረጉ ሰዎች, መገባደጃ በሃያኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ የዳበረ ነበር ይህም ክብደት መቀነስ, ለ. ነገር ግን ይህ አመጋገብ ደግሞ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ እንደሆነ ሆኖበታል. Nutritionists እንኳ ምልክት የሆነ የካሎሪ ይዘት ያለው ጎመን የአትክልት ጠራሁ "ሲቀነስ" ይህን በመጠቀም የሚቀበለው ይልቅ ጎመን በማስኬድ ላይ ያለንን አካል የበለጠ ሃይል ይጠይቃል; ምክንያቱም.

ክብደት መቀነስ ለ ጎመን የሾርባ አመጋገብ ልዩነቶች ብዙ አለው, እና ጎመን ሾርባ ወይም መረቅ ዘንድ በጣም ተወዳጅ ምግብ ነው. እንዲህ ያለ አመጋገብ ቆይታ ሰባት ቀናት, እንደ "ጎመን ሳምንታት" መካከል ያለውን ክፍተት እንደ ደካማ ትኩረት, ድካም, ድካም, ራስ ምታት, መልፈስፈስ እንደ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዕድል አለ በጣም በተደጋጋሚ እና አመጋገብ መካከል ለረጅም ጊዜ መጠቀም ጀምሮ, ቢያንስ ሁለት ወራት መሆን አለበት ነው .

በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ዋና ቅመም - ጎመን 500 ግራም ጀምሮ የተዘጋጀ ጎመን ሾርባ, scallions ቡኒ ሩዝ 6, 100 ግራም ፍላጻዎችን, የአታክልት ዓይነት ለዓይን 5, 5 ካሮት, 2 ቃሪያ, ቲማቲም 2 እና 6 አምፖሎች.

ዝግጅት ዘዴ. ሁሉም አትክልት ይታጠቡ. ቅንጣትም ጎመን, ፕላኔቱ ወይም ቁራጮች, በርበሬ ወደ ካሮት የተቆረጠ - ገባዎች, የሽንኩርት - ቀለበቶች, የአታክልት ዓይነት - አነስተኛ ቁርጥራጮች. ቲማቲም ልጣጭ ጋር, ቀደም ሲል, ሲያስተጋባበት ከፈላ ውሃ ጋር scalded. ሁሉም አትክልቶች, ውሃ ጋር መሸፈን አፍልቶ ያመጣል, ለበርካታ ደቂቃዎች የሚሆን ክዳን ያለ ተዳፍነው አንድ ትልቅ ማስቀመጫ ውስጥ ማስቀመጥ ነው. በሌላ ማሰሮው ውስጥ የቅድመ-ታጠበ ቀቀሉ : ቡናማ ሩዝ አቋም ይሁን, ክዳኑ ይዝጉት. ለአገልግሎት ዝግጁ ጎመን ውስጥ መረቅ አመጋገብ አሁን ሩዝ, የተከተፈ ሽንኩርት እና ጨው ለማከል.

ክብደት መቀነስ ለ ጎመን አመጋገብ የሚያካትት ምርቶች, ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ መከታተያ ክፍሎች እና በቫይታሚን ውስጥ ያለውን ሰብዓዊ አካል ፍላጎት ማሟላት ይችላሉ. በተጨማሪም, ቡናማ ሩዝ ግሩም adsorbent በቀላሉ የእኛን ሰውነት ከ መርዞች እና ቆሻሻ ምርቶች excrete ነው.

በዚህ አመጋገብ ወቅት (እርስዎ, አሁንም መብላት አይችልም ይኖርብናል በላይ) ገደብ የለሽ መጠን ውስጥ ጎመን ሾርባ መጠቀም ይፈቀዳል. ተጨማሪ ማለት ትኩስ መጠቀም ይቻላል እንዲሁም እንደ ጎመን ጭማቂ, ብቻ, አስፈላጊ ሊፈጩ እና ወዲያውኑ የማዕድን ንጥረ ነገሮች መካከል የሰውነት ክብደት በማምጣት አመጋገብ.

ዋናው አመጋገብ ምርት እርግጥ ነው, ይህን በምሳሌነት ምናሌ በተጨማሪ ጎመን ሾርባ, ያካትታሉ ነው:

• በመጀመሪያው ቀን - ሙዝ በስተቀር ማንኛውም ፍሬ;
• በሁለተኛው ቀን - ማንኛውም አትክልት;
• በሦስተኛው ቀን - ፍራፍሬና አትክልት ሁሉ አይነቶች ቅልቅል;
• በአራተኛው ቀን - ወተት እና ሙዝ ገረፍ;
• አምስተኛ ቀን - ዓሣ ወይም ማንኛውም ዘንበል ስጋ, ቲማቲም 500 ግራም;
• ስድስተኛው ቀን - ማንኛውም ዘንበል ስጋ እና አትክልት;
• በሰባተኛው ቀን - አትክልትና የፍራፍሬ ጭማቂ.

ስለ አመጋገብ ይህ ስሪት በጣም ጥብቅ ነው, ነገር ግን አንቺ መጽናት ይችላሉ. በዚህ አመጋገብ ውጤታማነት ለማሻሻል, ማንኛውም ሌላ እንደ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመከራል.

ጎመን አመጋገብ ሌላው በጣም ውጤታማ ዓይነት በተጨማሪ ተጨማሪ ኪሎ የማልጠቀምባቸውን እና purgation ላይ ያለመ ነው ክብደት መቀነስ, የ አሥር-ጎመን አመጋገብ እንዲሆን ተደርጎ ነው. በጣም አሰልቺ እና በየቀኑ በተደጋጋሚ ይህን አመጋገብን ምናሌ.

ቁርስ ስኳር ያለ ቡና ያካትታል (እርስዎ ምትክ መጠቀም ይችላሉ).

ምሳ coleslaw ቅቤ (ጽሑፋቸውም አትክልት) አንድ tablespoon ወይም ጎመን ሾርባ ለ. በየ ሁለት ቀናት እርስ በርሳቸው የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይፈቀድለታል.

ዘንበል ዓሣ 250 ግራም, ዘንበል ስጋ ወይም ወፍራም ከእርጎ 1% 200 ሚሊ 250 ግራም: እራት አንድ ሶስት አማራጮች ያካትታል.

ማንኛውም መጠን ውስጥ ጎመን እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸው ምግብ, እና አረንጓዴ ሻይ መካከል. ጨው, ስኳር, ዱቄት ምርቶች እና አልኮል ታገደ. ያልሆነ carbonated የማዕድን ውሃ ነው ከሆነ ፈሳሽ በብዛት መጠጣት አለበት አመጋገብ ወቅት, ይህ የተሻለ ነው.