የእርስዎ ነርቮች ለማረጋጋት እንዴት ነው: በሁሉም አጋጣሚዎች ጠቃሚ ምክሮች

የተሰበረና ነርቮች - ብዙ ሰዎች በዛሬው ችግር. ባለሞያነትን ያልታሰበ ችግር ጋር ለመገናኘት, የዕለት ተዕለት ችግሮች ስብስብ ይልና ጊዜ ጥቂት ሰዎች ረጋ መቆየት ይችላሉ, እና ሌላ ነገር ሕይወት ለመደሰት ለማስተዳደር. እናንተ ሁኔታው በውስጡ ኮርስ መውሰድ እናድርግ ከሆነ - ሰውነትህ አይምርም (በሰውነት መከላከያዎች ለመቀነስ ምላሽ - በሽታ የመከላከል ሥርዓት, "ነርቮች" በሽታዎች የተለያዩ ማዳበር እንችላለን - somatic), እና ሌሎች ባህሪ ጋር ደስ አይሆንም.

መፍትሔ ምክንያት ውስጥ ተያዘ

እንዴት ለማረጋጋት በእናንተ ዙሪያ ትርምስ ከሆነ እንደ ይመስላል ጊዜ, ነርቮች? ሴዴቲቭ ውሰድ - ወደ ምልክቶች ማከም ማለት አስቀድመው ብቅ ብለዋል. እና በዚህ ጊዜ ውስጥ እነሱም በተደጋጋሚ እና ተደጋጋሚ ይደረጋል. የተዳከመ ነርቮች ምክንያት ባይገለጽም እና ማስተካከያ አይደሉም ምክንያቱም ይህ ነው.

እና ምክንያቶች ብዙ ናቸው; በሕይወትህ ውስጥ ሁኔታዎች, ተረጋግተው አትፍቀድ; ሲጠራቀሙ ድካም, ስሜታዊ እና አካላዊ ድካም; የ እንደ ብስጩ ተፈጥሮንና ባህሪያትን.

በራሳቸው ችሎታ ላይ እምነት ጋር, በእርጋታ የህይወት ችግር ውሰድ (ማንኛውንም ችግር መፍታት ይችላሉ!) - እንዴት እኔን ለማረጋጋት - በዚያ ፋንታ ጥያቄ መልስ ለማግኘት በመፈለግ ምክንያት, ዘመናዊ ሰው መቻል አለብን ነገር ነው. እንድታገግም ታማኝ መንገዶች የሚሆን ጊዜ ማግኘት (ሁሉም ሰው, ለምሳሌ ያህል, ንቁ ተስማሚ ነው). እናንተ ስለ ተፈጥሮንና የሆነ "የነርቭ" ከሆንክ - ለማወቅ እንኳ አንድ ቤተሰብ, ስላጥለቀለቀው አይደለም.

ልጆች ውስጥ ምንም ነርቮች አለ?

አንተም እኛን ማነጋገር ከሆነ, አዋቂዎች, ሁሉም ነገር ግልጽ ነው: እኛ, ከዚያም ስሜት እንደሆነ እፈልጋለሁ - እንዴት ልጆች ስለ? እንዴት የልጁ ነርቮች ለማረጋጋት?

እኛ ብዙውን ጊዜ አንድ ልጁን ወይም ሴት ልጅ ባህሪ ምላሽ የተናደዱት ወላጆች መስማት, "አንተ ሊሆን ይችላል ምን ነርቮች, አሁንም ትንሽ ነህ!" ይህ ምሌከታ እውነት ነው ወይ?

እኛ ይበልጥ አስተዳደር ተሞክሮ የላቸውም; ምክንያቱም ልጆች, እንኳን ጠንካራ አዋቂዎች የነርቭ ሊሆን ይችላል. አንድ ትንሽ ሰው ልክ ዓለሙን ከራሱ ለማወቅ ጀምሮ ነው. ስሜታቸውን መረዳት እንዲሁም እነሱን ለማስተዳደር ልጅዎ አስተምሯቸው.

መቼ ስሜት ተቀሰቀሰ ሊሆን: አስቸኳይ እርምጃዎችን

እርግጥ ነው, ምንጊዜም ቢሆን ሙሉ በሙሉ የመረበሽ ጠብቆ - አይቻልም. ሁኔታው እያሽቆለቆለ ጊዜ እንዴት ነርቮች ለማረጋጋት: በእነዚህ ጊዜያት ጠቃሚ ልቦናዊ ምክሮች ብዙ አሉ? አንተ በጣም ብስጩ እንዲሆኑ እና ዙሪያ በቂ እየተከሰተ እንደሆነ ሁሉ አትመለከቱምን ካልቻሉ እንዴት ራስህን ለማረጋጋት? እናንተ ጓደኞች, የሥራ ባልደረቦች ላይ ሳይቀር አለቆች ላይ ወጥቶ መውሰድ ከሆነ? አንድ ከባድ ከሆነ እየሠራን ሕይወት? እኛ, የተረጋጋ ውስጣዊ ስሜት የእርስዎ ስራ አእምሮ አሳልፎ እናድርግ መማር አለበት ...

ብዙዎች ምናልባት ትመርጣለች. ለማሰላሰል ስለ እያወሩ ናቸው. ወደ ትንሽ እና ቀላል ድግሱ ላይ ሰውነት ሀብቶች እርዳታ ጋር, ተነሳስተህ እንጂ መድሃኒቶች, ነገር ግን በራሱ ላይ እንድትረዳ አይክበዱባት. እነዚህ ሁሉም ሰው አለን! ይህ የተለመደ መንገድ ማግኘት ብቻ አስፈላጊ ነው.

በተቃራኒው መላዋ ነገር ደግሞ ቀን በእኛ ውስጥ ሊከማች. ጠንካራ ጀምሮ አሉታዊ ስሜቶች ማስወገድ ይኖርብናል. ከእነርሱም አንዳንዶቹ በጣም (ሀ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደው ጥቂት ጊዜያት አወጣዋለሁ) "አንድ ሊኖር" ነው. አንዳንዶቹ (በጂም ውስጥ, ለምሳሌ ያህል, አንድ ይበልጥ ተስማሚ አካባቢ) ውጭ ይሁን ይኖርብናል. ሌሎች - አዎንታዊ አመለካከት ላለማቋረጥ. ይልቅ የሚረብሹ ሐሳብ, ይህም (ሁኔታው መፍትሄ ነው) በላይ በመጨረሻ መቼ ይሆናል እንዴት ጥሩ መካከል ግልጽ የሆነ ስዕል መገመት. IE እኛ ውጤቱ ይልቅ ስለዚህ አስደናቂ ሂደት ላይ ማተኮር ይኖርብናል. ይበልጥ ውስብስብ ጉዳዮች (የጠበቀ, ሞት, ዕዳ በሽታ) ውስጥ የሥነ ልቦና በ "መልሕቅ" ማስቀመጥ አበክረን - አንተ አይደለም, ላይ መያዝ የሚችል ነገር እብድ ሂድ ቁጣ, ቂም, በተስፋ መቁረጥ ስሜት ጋር. ይህ መልህቅ ነገር ቤተሰብ, ጓደኞች, ለእርስዎ አስፈላጊ: የእርስዎ ስብዕና የተላበሰ ጋር የተያያዘ መሆን አለበት. ይህ ተወዳጅ መጫወቻ, በሕይወትህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እሴት, እናንተ አይችሉም ፈጽሞ ይህም እንዲሄድላቸው ሊሆን ይችላል. ምንም ቢሆን, "ክንድ ርዝመት ላይ" ያድርጉት ግን እምብዛም ይህን ነገር የተጋለጠችው ወይም ሃሳብ በውስጡ የመፈወስ ውጤት አጥተዋል አይደለም.

እንዴት በሥራ ላይ ነርቮች ለማረጋጋት? እናንተ ማስቀመጥ, ብቻ በጥቂት ሰከንዶች ወስዷል ላይ መስራት ቤት "ዘና" ባቡር! እኔ ሞኝ መልክ ነው ይመስለኛል ምክንያቱም በተጨማሪ, ሰዎች, ማሰላሰል ዘዴዎች ታልፋላችሁ. በቤት ውስጥ ሥራ ላይ እርምጃዎች በማሠልጠን በኋላ ማንም እንኳ ተገንዝበናል, ነገር ግን አንተ ራስህ, የእርስዎ አካል, የ ምርታማ ሥራ የሚያመጣው ምን ያህል ጥቅም! አንተ ጥሩ ነበር የት ቦታ ሃሳቦች ጋር ይጀምሩ. በሥራ ላይ ያለውን ምስል እንደ ፍጥነት ዓይንህን ጨፍነህ ሆኖ ይታያል እንኳ.

እና እኔን ለማረጋጋት እንዴት ጉዳይ ላይ በጠቅላላ ይገንዘቡ የሚችል የመጨረሻው ነገር. በደስታ ሰው ለመሆን ሞክር. ሐዘን, ቂም, ጭንቀት, ለመጎናጸፍ - እርግጥ ነው, ምንም መንገድ, ያለ. ነገር ግን ስሜት ምን ይምረጡ, እና መቼ ይችላሉ አስታውስ. አሁን ስሜት እመርጣለሁ ምንድን ነው? ..