እንዴት ጭንቀትን ለመቋቋም?

ዮጋ እና ማሰላሰል ዘና እና የነርቭ ሥርዓት ለማረጋጋት ብዙ መንገዶች አሉ, ግን እኛ ሁልጊዜ ወደ እነርሱ ልትገባ አትችልም. ለምሳሌ ያህል, በሥራ ቦታ ወይም በሚበዛባቸው ሰዓት ወቅት በህዝብ ትራንስፖርት ላይ ሊሆን አይችልም. ወዲያውኑ ራስህን ለማረጋጋት የሚፈልጉ ከሆነ, ታዲያ አንተ ነህ ሰዎች ምን እያደረጉ የት በተግባር የትም እነዚህን ቀላል ጠቃሚ ምክሮችን ተጠቅመው ይሞክሩ.

ተው አንድ

ዋናው ተግባር አንድ ውስጣዊ ድጋፍ ስሜት ነው. እርስዎ ቁጭ ከሆነ - አንተ ጠንካራ እና አስተማማኝ የሆኑ ወንበር አካል ናቸው እንበል; - አቋም ከሆነ በሙሉ ስሜት ትኩረት ለማድረግ ሞክር: - ጫማዎች, ጫማ - በእግር-ጣት ካልሲዎች በምድር ላይ ላዩን, እና ምድርን, በምላሹ ውስጥ, በላዩ ላይ ጸንታችሁ መቆም የሚያስፈልገውን ሃይል ይልካል.

ይበልጥ ወደ ስሜት በመመልከት, የቤት ደረጃ ወደ ታች ይሂዱ, ይበልጥ የሚረብሽ ሐሳብ ይራቁ ይሆናል. አንተ ራስህን ያወጣኋችሁ ዘንድ ሁኔታ ጋር አንጎል ለመቀየር, እና በምትኩ ምላሽ ላይ ማተኮር ይችላሉ; እነዚህን ሁሉ ስሜት ጭንቅላትህ ላይ ሊነሳ በትክክል እንዴት ላይ ማተኮር.

ለምን መቆጣጠሪያ ስሜቶች?

በእናንተ ውስጥ ውጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል ነገር ለመረዳት መማር, ራስህን እና ውስጣዊ ዓለም ለመመርመር ሞክር. ስለዚህ አጫሪነት በድንገት ብልጭታዎች መቆጣጠር ይችላሉ ወይም ቁጣው ለማረጋጋት.

በተጨማሪም, የራሳቸውን ስሜት ክስተት ያለውን ዘዴ መረዳት ችሎታ ይበልጥ የሌሎችን እድገት አመጣችኋለሁ; ይህም በድንገት እሰብራለሁ ለሚችሉ ሰዎች ወስደው መጮህ ቀላል ይሆናል; አንተ በቂ ለእነሱ ምላሽ መስጠት ይችላሉ.

ይሞክሩት እና ይህን ዘዴ ለእርስዎ ውጤታማ ይሆናሉ ተስፋ እናደርጋለን. ጭንቀት እናድርግ እንዲሁም ጥሩ አዎንታዊ መንገድ በመስጠት, በሕይወትህ ይጠፋል አትጨነቅ!