የእርስዎን መደበኛ ክብ ማስላት ይቻላል? ብዙ መንገዶች

የእርስዎን መደበኛ ክብ ማስላት ይቻላል? ይህ ጥያቄ በአብዛኛው የእነሱን ቅርጽ የሚከተሉ ሴቶች ናቸው እናም እህል ለማበጠር ይፈራሉ. ሆኖም ግን, ጤናማ የሰውነት ክብደት ለሁሉም ሰው ማወቅ በቂ ነው, ምክንያቱም ጤንነታችን በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ, ክብደቱን ለማስላት በርካታ መንገዶች አስቡ .

በጣም የታወቀው ዘዴ የሰውነት ሚዛን (BMI) መቁጠር ነው . ይህን ለመወሰን በክብደቱ በሜትር በክብደቱ ክብደቱን በኪሎግራም መከፋፈል ያስፈልጋል. እስከ 18.5 ነጥብ ድረስ ውጤቱ በቂ ያልሆነ ክብደት ነው, ምክንያቱም መደበኛ የሰውነት ተግባራት ትንሽ ክብደት ሊኖራቸው ይገባል. ለአንድ ሰው ዕድገት ተስማሚ ክብደት ከ 18.5 ወደ 25 ያክል. ከ 25 እስከ 30 - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ አለ. ከ 30 ወደ 35 ነጥቦች ውጤት ቀድሞውኑ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው መሆኑን ያሳያል, በዚህ ጊዜ ዶክተር ማየት አለብዎት. ከ 35-40 - በሁለተኛ ውዝግቦች ውስጥ ነው. ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ለጤንነት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. ከ 40 በላይ ውጤትን የተቀበለ ማንኛውም ሰው አንድ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለበት, ምክንያቱም የ 3 ኛ ዲግሪ ክብደት እና ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል.

ይሁን እንጂ ስሌትን, ዕድሜን ወይም የግለሰብን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ስለ ሰውነት ኢንዴክስ (BMI) አይጠቅሱም. ስለዚህ ይህ መደበኛ ክብደትዎትን ለማስላት በጣም ቀላል ሲሆን ግን እጅግ አስተማማኝ አይደለም.

ውስብስብ ቁጥሮችዎን ለመክፈል የማይፈልጉ ከሆነ ወይም ክብድዎን ካልጨመሩ የእርሶ ክብደትዎን አንድ የአሪትሜሽን እርምጃ ብቻ መለየት ይችላሉ. ፖል ቡር መደበኛ ክብደታቸውን ለትክክለኛዎቹ ሰዎች እንዴት እንደሚሰላቱ ቀየረው. ቁመትዎ ከ 150 እስከ 165 ሳንቲሜትር ከሆነ ከ 100 በላይ መቀነስ አለብዎት, በተገኘው ቁጥር እና በኪ.ግ.ግ. ከ 166 እስከ 175 ጭማሪ እርስዎ 105 ን ይቀንሳሉ. ከ 176 በላይ ነገር ግን ከ 185 ሴንቲሜትር በታች ያሉት በ 110 ዝቅ ያደርጋሉ. ከፍተኛው ከ 115 ቁመት መወገድ አለበት.

ነገር ግን ይህ የመቁጠር ዘዴ ሁሉንም ምክንያቶች ግምት ውስጥ አያስገባም - ለምሳሌ እንደ እድሜ ወይም የሰውነት አይነት. ስለዚህ, ዝርዝር መግለጫዎችን ይጠይቃል. ይህንን ለማድረግ, መደበኛ ክብደትዎን ከማወቅዎ በፊት, የአንተን ህገ መንግስት ዓይነት (አስትሮክን ወይም የተጠላለፈ, የተለመዶ ወይም መደበኛ, አጽንሻዊ ወይም ሰፊ ሽፋን) መወሰን አለብህ. ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ የቀኝ እጅን አንጓን መለካት (ለግራ ወደ ግራ). ለሴቶች, ጠቋሚዎቹ እንደሚከተለው መሆን አለባቸው-ከ 16 ሳንቲም ያነሰ - አስቴኒክ ዓይነት, ከ 16 እስከ 18 - መደበኛ, ከ 18 ሴንቲ ሜትር በላይ የሆነ ሰፋ ያለ አጥንት አለው. በሰው ልጆች ውስጥ የሚለካው መለኪያ እንደሚከተለው ነው-ከ 17 ሴንቲሜትር ያነሰ - የተጣራ አይነት, ከ 17 ወደ 20 - መለስተኛነት መዋቅር, ከ 20 በላይ - ከፍተኛ-ወሲብ-ነክ ዓይነት. አሁን, የየትኛው የሰውነት አካል እንደሆኑ ማወቅ, በቦር ዘዴ የተገኘውን ውጤት ማስተካከል ይችላሉ. የአስከንየን ዓይነቱ ውጤት ከውጤቱ 10% ይሸልጋል, አሮጌው አጥንት 10% ይደባለቃሉ, እና መደበኛውን ሰውነት የሚገነባው ክብደቱን ሳይቀይር ይቀራል.

ስለዚህ የእርስዎን መደበኛ ክብደት እንዴት ማስላት እንደሚቻል መርምረናል. ይሁን እንጂ ጥሩ ምቾት የሚሰማዎት ለእርስዎ የተሻለ ክብደት መሆኑን አስታውሱ. ጤንነትዎን አይጎዱ, ቀላል የሆኑ ሞዴሎችን ለመኮረጅ ወይም ክብደትዎን ሳይጨምር "ጤናማው" መዋቅር ውስጥ ካልመጣ. ዋናው ነገር ጤና ነው, እና በደረጃው ላይ ያለውን ቀስት ወይም ጠቋሚ ሳይሆን.