ቁመት እና ዕድሜ ክብደት ስሌት. ሃሳባዊ ክብደት ስሌት

መልኩም ስለ ይጨነቁ አይችልም ነበር አንድ ሰው በጭንቅ አለ. ፍጹም የሆነ አካል, ወርድና, ምናልባት እንኳ የውበት አዲስ መደበኛ ይሆናሉ - እያንዳንዳችን ማራኪ መመልከት ይፈልጋል. ሆኖም እንደምታውቀው, ሁላችንም የተለያዩ ናቸው - ሙሉ ቁመት, ዕድሜ, ለ.

በአብዛኛው የሰው ራስን አመለካከት ላይ ክብደት ይመለከታቸዋል. በዚህ መሠረት ነው ከፍ, ይበልጥ ምቾት ይሰማናል. ይህም ለእርሱ ምቹ ክብደት ለማስላት አሻፈረኝ ሰዎች በዚያ ይሆናል አጠራጣሪ ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ሁላችንም የተለያዩ ናቸው, ስለዚህም ክብደት ግለሰብ ነው.

መጠነኛ ክብደት በማስላት ለማግኘት ዘዴዎች

እኛ እርስ በእርስ አልወደውም, እና እያንዳንዱ የራሱ የሆነ ውበት አለው. እና ሃሳባዊ ቁጥር በማሳደድ ላይ ስለ እናንተ መጣር የሚፈልጉትን ትክክለኛ ክብደት ማወቅ ሊጎዳ አይችልም ነበር. ስለዚህ መቆጣጠር ቀላል እና ደረጃውን ወደ መንገድ ቀሪ አልፈዋል ይሆናል.

መጠነኛ ክብደት በማስላት ጊዜ, እነዚህ ኪሎግራም ለመጀመሪያ ምቾት እንዲሰማቸው ይገባል ጋር መሆኑን አስታውስ. ሌሎች ተቃራኒ curvy ቅርጽ ይመርጣሉ ሳለ አንድ ሰው, collarbones ከቦታው ወጣ ስለ እብድ ስለሆነ ነው.

ሁሉም በተናጠል ምርጫዎች ቢኖሩም, ዶክተሮች ርጋኒክ ወይም ትርፍ ኪሎግራም ለመወሰን ማዕቀፍ አንድ ዓይነት አላቸው. እስከዛሬ ድረስ, ያጣሩት ብዙ የመስመር ላይ አስሊዎች እና የተለያዩ ሠንጠረዦች ታላቅ የተጻፈ. ባለሙያዎች ብዙ ቁመት እና ዕድሜ, ጾታ ክብደት ስሌት ማድረግ እንደሚቻል ጥያቄ በማጥናት ላይ ናቸው. ነገር ግን እነርሱ አንድ ስምምነት አልመጣም ነበር.

ስሌት በጣም ታዋቂ ዘዴዎች:

• Quetelet መሠረት
• በካናካ መሠረት.
• Yegorov, ለሌዋውያን መሠረት.
• Lorentz.

ቁመት እና ዕድሜው ክብደት ስሌት, እናንተ ዘዴዎች በማንኛውም ላይ መሸከም ይችላሉ. ነገር ግን ቅዱስ አኃዝ መማር በኋላ, ይህ የእሱ መስፈርት መንገድ ለመጀመር የሚቻል ይሆናል.

BMI Adolfa Ketle በማስላት

ይህ ዘዴ ጥሩ ክብደት ማስላት አይደለም መሆኑን ለማስጠንቀቅ ዋጋ ነው. Quetelet መሠረት ማስላት ወደ የአሁኑ ክብደት እና ቁመት ላይ የተመሠረተ አያስፈልጋቸውም BMI (አካል የጅምላ ጠቋሚ). በኋላ, ጠረጴዛ ውጤቶች ላይ በማተኮር እና እድገት, ክብደት ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ አስፈላጊነት ላይ መረጃ ያግኙ.

BMI ሳይንቲስት ቀመር በ ይሰላል: ክብደት / (ቁመት × ቁመት ሜትር, ሜትር) kg.

ምሳሌ: ሃያ ሰባት ዓመት እድሜ ላይ ሴት, አንድ መቶ ሰባ ሴንቲሜትር ዕድገት ስድሳ ሰባት ኪሎግራም የሚመዝን. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. ወደ ጠረጴዛ መሠረት ያለውን ጠቋሚ የሰውነት ክብደት በመደበኛ ክልል ውስጥ ያለውን ክብደት የሚጠቁም ነው.

Quetelet ዘዴ - በማንኛውም እድገት በጣም ክብደት ስሌት አይደለም. ስሌቱ ለ ቀመር በአማካይ ሰው (- ወንዶች እና 155-175 - ሴቶች በ 170-190 ሴሜ) ብቻ ተስማሚ ስለሆነ ነው. እናንተ ሁልጊዜ መንቀሳቀስ እና በጂም ውስጥ እያደረጉ ከሆነ, ስሌት ይህ ዘዴ ደግሞ አይገልጸውም. ፕላስ BMI ይህ የማይታየውን ያለውን ምቹ ለማድረግ መንገድ ላይ ሰው መግፋት አይደለም ነው, እና እውነተኛውን ሁኔታ ይገመግማል.

Brocchi ተስማሚ ክብደት ስሌት

ጳውሎስ Brokk - የቀዶ እና አንትሮፖሎጂስት, መጀመሪያ ከፈረንሳይ. አንድ ሰው ክብደት ስሌት ለመፈጸም ይቻላል ይህም በ ቀመር, እሱ 1871 የተፈለሰፈው. አንድ መቶ ሰባ ሴንቲሜትር ወደ አንድ መቶ አምሳ አምስት እስከ ጭማሪ ጋር ሰዎች ይቻላል ተግብር. ይህም ስሌት አንድ ሁኔታ የመካከለኛ ግንባታን ርስት ነው ደግሞ ነው. ሴቶች ለ ቀመር: ክብደት = ቁመት - 100. ከዚያም ምክንያት ቁጥር 0.85 ተባዝቶ ነው. ወንዶች ያህል እድገት አንድ መቶ ይወስዳሉ. እና ውጤት 0.9 ይባዛል.

በአማካይ ተክለ እና 170 ሴንቲ እድገት ጋር ሴቶች - (0,85 = 59,5 × 100) (170) ለምሳሌ ያህል, 59,5 ኪ.ግ. እኩል ተስማሚ ክብደት ይሆናል.

የዘመነ ስሌት Brocchi

አንዳንድ ጊዜ የተሻሻለ ቀመር በኋላ. የድሮው ስሪት ጀምሮ እድገት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ, መካከለኛ ግንባታን ሰው ግዴታ ሲሆን በዚህ ምድብ ውስጥ መደበኛ ያልሆነ አኃዝ ጋር ሰዎችን መግባት አልቻልንም ነበር. ለምሳሌ ያህል, ከባድ አጥንት ወይም የጡንቻ በጅምላ ጋር. ሳይንቲስቶች Brocchi ይበልጥ እውነተኛ እና እውነተኛ ሆኗል ዘዴ በማስኬድ በኋላ:

• ሴቶች: ክብደት = (ቁመት - 110) 1,15 ×;
• - 1,15 × ክብደት = (100 ቁመቱ): ወንዶች.

እንደሚከተለው ለምሳሌ ያህል, ሴቶች ተስማሚ ክብደት ስሌቱ ጭማሪ አንድ መቶ ሰባ ሴንቲሜትር ይሆናል: (170 - 110) 1,15 = 69. ስልሳ ዘጠኝ ኪሎግራም × - መደበኛ ያልሆነ ቁጥር ጋር ተወረሱ ወሲብ ለ ለተመቻቸ ክብደት ነው.

Lorenz ተስማሚ

ሳይንቲስቶች ጠንካራ ፎቅ እነዚህ ስሌቶች ተገቢ ነበር, የሰው ልጅ ፍትሃዊ ግማሽ ያህል ብቻ ቀመር ማዳበር. እንደሚከተለው ሃሳባዊ የሰውነት ክብደት ያለው ስሌት: (ቁመት - 100) - (ቁመት - 150) / 2 = የሰውነት ክብደት.

ምሳሌ: አንዲት ሴት መነሳት አንድ ሜትር ሰባ ሴንቲሜትር. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. ስለዚህ: የሰው ዘር ሃሳባዊ ክብደት ወካይ ደካማ ግማሽ ያህል Lorenz ቀመር መሠረት ነው ስድሳ ኪሎግራም (- 100 170) እንደሚከተለው ስሌት ነው.

Brocchi ያለውን ስሌት, የሰውነት ክብደት ወደ Lorentz የከረሩ መስፈርቶች ጋር ሲነጻጸር. ይህ ቀመር ስምንት በጣም ተስማሚ ልጃገረድ ናት. የታቀደው ቁጥር ከእናንተ ጋር ሙሉ በሙሉ አይጠግብም ከሆነ እና, ብቻ ስለ መርሳት እና ሌላ ሳይንቲስት ያለውን ቀመር ይጠቀሙ. እና ሲደመር መላው, ስሌቱ 175 ሴ.ሜ በላይ ለሴቶች ተስማሚ አይደለም.

ዘዴ Egorova-ሌቪትስኪ

ይህ ዘዴ ለ ክብደት ስሌት ቀመር አስፈላጊ አይደለም. ሳይንቲስቶች ዕድሜ እና የተሰጡት, ወደ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሰውነት ክብደት የሚያሳይ ሰንጠረዥ ፈጥረዋል ሰው ጾታ.

የ ገንቢዎች ዝግጅት ውስጥ መለያ ወደ ክብደት በመቅረጽ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ሁሉ ወስደዋል. እነዚህ ከፍተኛ ገደብ ጠቁሟል, ነገር ግን ቢያንስ አልጠቀሱም. እና, እንዲያውም, ይህ አስፈላጊ አይደለም. ደግሞስ ከልክ ያለፈ ክብደት ጋር በዋነኝነት ያሳሰበው ሰው ይልቅ ከእነርሱ አለመኖር.

መጠነኛ ክብደት ለማሳካት እንደሚቻል

አንተ ዕድሜ, ቁመት እና ወሲብ ለ ክብደት ያለውን ስሌት አድርገዋል በኋላ ከሆነ, ያላቸውን ለማስወገድ ማሰብ ሰዓት ነው, ተጨማሪ ኪሎ አንድ ሁለት እንዳሉ አገኘ.

ብቃት ያለው አካል ክብደት ለመጠበቅ እየሞከረ, የእርስዎን አካል ላይ አንድ ታላቅ አገልግሎት ተርጉመውታል. በብዙ ያደጉ አገሮች ውስጥ, ወፍራም ሰዎች ከጠቅላላው ሕዝብ ሃምሳ በመቶ መለያ. እና ቁጥር በየዓመቱ ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ውፍረት - የሰው አካል ላይ ተጨማሪ, አላስፈላጊ ጭነት. ከእርሷ ይበልጥ ዲግሪ መገጣጠሚያዎች እና የውስጥ አካላት መከራ. ነገር ግን ያም ቢሆን ቅጥነት ደግሞ ምንም ጥቅም መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ወርቃማው ክብደት ጉዳይ ላይ ማለት ነው - ይህ ማንኛውም ሰው ያስፈልጋል ነገር ነው.

ክብደት ለመቀነስ ውሳኔ አድርጎ, chudotvoryaschuyu እና ፈጣን አመጋገብ ለማግኘት አትሞክር. ይህ የለም. ምንም ጥሩ ነገር ግን ሰውነቷ በጣም ብቃት ነው እንዲዳከም ያደርጋል. ያጣሉ ክብደት ቀስ በቀስ የተሻለ ነው. ወደ ጠብቆ በሚሞከርበት ጊዜ በኋላ ሁሉ, እንዲያውም, ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ አስቸጋሪ አይደለም, ችግሮች ይነሳሉ.

ደህንነቱ የተጠበቀ የክብደት መቀነስ በሳምንት አንድ ግራም አምስት መቶ ግራም መካከል ያጣሉ ውስጥ አንድ ዘዴ ሆኖ ይቆጠራል. ክብደት በፍጥነት ይሄዳል ከሆነ, ከዚያም ስብ ሳይሆን የጡንቻ ቃጫ ብቻ ሳይሆን ያቃጥለዋል. እናም ፈጽሞ በቸልታ አይችልም. በደንብ የዳበረ musculature ውስጥ በመሆኑ ቀላል ለተመቻቸ ክብደት ለመጠበቅ.

ግብ ለማሳካት ምክሮች

ሃሳባዊ ክብደት ወደ እርምጃዎች:

• በባዶ ሆድ ላይ ንጹህ የመጠጥ ውሃ በብርጭቆ መጠጣት, እንዲሁም በእያንዳንዱ ምግብ መጀመሪያ በፊት አምስት ደቂቃዎች.
• ቁርስ አትቁረጡ. እና በእያንዳንዱ ምግብ አይደለም ያመለጡ ዘንድ. ደግሞስ ስለዚህ አይራብም እና ተጨማሪ በሚቀጥለው ጊዜ ይበላሉ. እንደሚታወቀው, ይህ ብዙ ጊዜ ግን ትንሽ መብላት የተሻለ ነው.
• ወፍራም ቅበላ ለመቀነስ ሞክር.
• ገበያ በቅድሚያ የተዘጋጀ ዝርዝር ጋር ወደ ሱቁ ኑ. ስለዚህ አላስፈላጊ እና ጎጂ የሆነ ነገር ለመያዝ ይፈተን አይደረግም.
• በተሟላ ምግብ ማኘክ. ስለዚህ እርስዎ ብቻ አይደለም ያንቃል አይደለም, ነገር ግን በፍጥነት ተሞልቶ. አንተ ዘገምተኛ ምግብ በራብ ሲጠቀሙ በቅርቡ ላይ ተፋቀ.
• እርስዎ ለመደገፍ በላ አያስፈልግዎትም እንደሆነ ከተሰማህ, ከዚያም የመጀመሪያ ነገር ማድረግ ይኖርብሃል - ይህ ቸኩሎ አይደለም. አምስት ደቂቃ ያህል ቁጭ. ከዚያም እስቲ አስበው: የረሃብ በእርግጥ ጠንካራ ከሆነ.
• በጥብቅ ወጥ ቤት ውስጥ ብሉ. ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ቆሞ ወይም በጉዞ ላይ አትብሉ.
• እያንዳንዱ የምግብ ቅበላ, ትኩስ ፍሬ ወይም የአትክልት ያክሉ.
• ወደ ነጭ ዳቦ ይወገድ.
• ተዳፍነው እና ጋገረ. ምግብ ፍራይ አይደለም ይሞክሩ.
• ራስህን አይደለም በላይ አንድ ሁለት ጊዜ በላይ ሳምንት ጣፋጭነት ፍቀድ.
• ፈጣን ምግብ እስከ መስጠት.
• አምስት - በቀን ምግብ መካከል ከፍተኛውን ቁጥር.
• አብዛኛውን ጊዜ የራሳቸውን ምግብ አብስለው. ስለዚህ በውስጡ ሂደት ስልቶችን እና kalorazh ቁጥጥር ውስጥ ይሆናል.