የበቆሎ መቆራረስ ምግብ እንዴት ላይ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች

እነርሱም ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ጎተራ ስለሆኑ Kashi, እያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ ልዩ ቦታ ልንሰጣቸው. ገንፎ ሙሉ ቁርስ, ምሳ ወይም እራት, እንዲሁም አንድ ጎን ዲሽ, እና ህጻን ምግብ ውስጥ የሚሰጠው ልዩ ቦታ ሆኖ መስራት ይችላሉ. ሁሉም ጥራጥሬ በ የታፋ ላይ በመመርኮዝ, ተፈርፍሯል, እና ዝልግልግ ፈሳሽ ይከፈላል ናቸው. ሆኖም ግን, በጣም ብዙ ጊዜ ጀምሮ ቀማሚዎችና ገንፎ ማብሰል ያለውን መሠረታዊ እውቀት አለመኖር እንደ እንዲህ ያለ ችግር ገጥሞናል. ለምሳሌ ያህል, ጥቂት ሰዎች የበቆሎ መቆራረስ ማብሰል እንዴት እናውቃለን. በአግባቡ መቆራረስ ሁለተኛ ሳህን ለማዘጋጀት, አንተ ብቻ ቀላል ምክሮችን ጥቂት መከተል ይኖርብናል.

እሱ መሆኑን ግምት ውስጥ የበቆሎ ገንፎ እና እንዴት የተዘጋጀ ነው.

ይህ በቆሎ እህል ካሎሪ ውስጥ ትልቅ ጥርስን ያጠነክራል ይህም ሲሊከን መጠን, እንዲሁም ዝቅተኛ የያዘ መሆኑ መታወቅ አለበት. ይህ የልብና ሥርዓት ለማሻሻል, ስብ እና ቆሻሻ ያለውን ለሠገራ ያስፋፋል. የተስፋፋ ነበር የበቆሎ ዲሽ ዘወትር ዝግጁ ናቸው የት ሞልዶቫ እና ሩማኒያ ውስጥ መቆራረስ አለበት. ግን እንዴት የበቆሎ መቆራረስ ማብሰል?

በመጀመሪያ እኛ ከፈላ ውሃ ወይም ወተት ማስቀመጥ ጨው, ስኳር, እና ጥራጥሬ በራሱ ያስፈልገናል (ስሌቱ 1: 2) እና የሽፋን ድስት እና ሌላ አምስት ደቂቃ ማዘጋጀት በኋላ ለአምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው. ይህ በቆሎ ገንፎ ማብሰል በጣም የተለመደ ዘዴ ነው.

በጣም ብዙ ጊዜ የተጠናቀቀውን ገንፎ ወተት, ከእርጎ ወይም ፍሬ ተፈጭተው ተበርዟል. በተጨማሪም ቲማቲም, ሽንኩርት እና ቃሪያ ጋር የተጠበሰ ገንፎ ወደ አንድ ላይ ሆኖ ያገለግላል, እና በድስት ውስጥ ማብሰል መጨረሻ ላይ አይብ ትናንሽ ቁርጥራጭ የተከተፈ ያክሉ. የሰባ የበቆሎ ገንፎ ደግሞ አንድ ክሬም, አይብ ወይም ዱባ ነው.

እንዴት ሌላ አዘገጃጀት እንመልከት የበቆሎ ማብሰል አንድ ትልቅ በቂ ገለባ የሚጠቀሙ ከሆነ, መቆራረስ አለበት.

ታዲያ, መጥበሻ ወደ ወተት አፈሰሰ ስኳር አክለዋል እና ዝቅተኛ ሙቀት ላይ አሥር ደቂቃ ያህል ማብሰል, እና ሁሉም ነገር ሌላ ሀያ ደቂቃዎች ምግብ ይቀጥላል: ወደ ከፈላ ውሃ (1 1 ተመን) ጥራጥሬ ለማፍሰስ አስፈላጊ ነው. ሁሉም በኋላ ድስቱን ሙቀት የተወገዱ ሲሆን ለግማሽ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ አኖረው.

ስለዚህ አሁን እያንዳንዱ ሼፍ ብቻ ሳይሆን የበቆሎ መቆራረስ የበሰለ ምን ያህል ያውቃል; እሷ ግን በተገቢው አያዘጋጃቸውም.

አንተ ዝልግልግ የማብሰያ ገንፎ ጥቂት ደንቦች, ምን ስጋቶች እና በቆሎ ወደ ማወቅ ያስፈልገናል. ሁሉም ከአሸዋ መብሰል አለበት ጋር እንዲህ ገንፎ, ወተት ወይም ውሃ ጋር አዘጋጀ. ያለቀለት ዲሽ ቅቤ ጋር ለመንጻት ስኳር ጋር ይረጨዋል ነው.

በተጨማሪም የበቆሎ መቆራረስ ጎድጓዳ ከ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. እስቲ በዚህ ጉዳይ ላይ የበቆሎ መቆራረስ ማብሰል ዝርዝር እንዴት እና ምን ያህል ውስጥ እስቲ እንመልከት.

ይህ ግማሽ ህል ኪሎ, ውሃ ሁለት ሊትር, አንድ የእንቁላል አስኳል, grated አይብ እና ወተት, ቅቤና ጨው ሁለት መነጽር ይጠይቃል.

Krupa ቀዝቃዛ ውሃ እና የበሰለ በጨው አንድ መጋገሪያ ውስጥ ፈሰሰ. ያለቀለት ፑዲንግ የእንቁላል አስኳል ጋር ይቀቡታል መጋገር ወረቀት, ብሩሽ ልበሱ እና አይብ ጋር ይረጨዋል እና ወለል አፍስሰው አስፈላጊ ነው. ዘይት. የተጋገረ ምድጃ ዲሽ እና ትኩስ ወተት ጋር አገልግሏል.

ይህ የበቆሎ መቆራረስ ፕሮቲን, ላይሲን እና tryptophan, የ ደም ስኳር ደረጃ normalize ይህም ካርቦሃይድሬት, አንድ ምንጭ እንደሆነ መታወቅ አለበት. በቆሎ ከ የተሠራ ገንፎ በዕድሜ ሰዎች መጠቀም ይመከራል ስለዚህ በተጨማሪ, ካርቦሃይድሬት, መላው የነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያለው የነርቭ ሴሎች እንዲጠናከር, አስተዋጽኦ. በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም የበቆሎ መቆራረስ ምግብ እንዴት, አሁንም አጋጣሚ በማጥፋት, አካል ተጠቃሚ ይሆናሉ , የጡንቻ ዲስትሮፊ ደም የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ, ሰውነት ስብ መወገድ አስተዋጽኦ እንዲሁም በዕድሜ የገፉ ሆነው በመከላከል. ስለዚህ, በቆሎ የተሰራ ህል መደበኛ ፍጆታ ያለውን መልክ, የቆዳ መንጻት ለማሻሻል እና እንኳ ካንሰር እድገት ለመከላከል ይረዳል.