የሱባኤ - ይህ ... መንፈሳዊነት: የሴቶች የሱባኤ, ዝምታ አንድ የሱባኤ, ማፈግፈግ ፕሮግራም

ዘመናዊው ሰው ብዙ ጊዜ ምን ያስባል? በስራ ላይ, በእራት ሰዓት ውስጥ በመደብሩ ውስጥ መግዛት የሚያስፈልጋቸውን ምርቶች ዝርዝር ያደርጋል. የፊልም ስርጭትን የቅርብ ጊዜ አዲስ የፈጠራ ውጤቶች ከሥራ ባልደረቦቻቸው ጋር ውይይት ይደረጋል. ወደ ቤት ሲመለሱ, ሰዎች እንደ መፃህፍትን ያነበቡ ወይም የትራፊክ መጨናነቅ ይጭኑባቸዋል. ምሽትስ ምን ሆነ? ከስራ በኋላ, አብዛኛዎቻችን ቴሌቪዥን እንመለከታለን, ሬዲዮን ያዳምጡ, ከዘመዶች ጋር በስራ ላይ የሚጋጩ ግጭቶችን እናወራለን, ወዘተ. ወዘተ ስለራስዎ እና ስለአንተ ህይወት ማሰብ እንፈልጋለን? ለዚህም ምሽት አለ. ይህ ውስጣዊ ስራን ለማከናወን ከሚገባው በላይ መቆርቆሪያ ብቻ አይደለም. አንድ ሰው በምግባሩበት ጊዜ ከውጭ ወደሚገኝበት ዓለም ይወጣል. ይህ በራስዎ ላይ እንዲሰሩ ያስችልዎታል.

የትምህርቱ አመጣጥ በአብዛኞቹ የኃይማኖት ትምህርቶች ውስጥ ይገኛል. ቀደም ባሉት ጊዜያት, ይህ ልምምድ የተቀደሰ የአምልኮ ሥርዓት ነበር. ዛሬ ማረፊያ አንድ ሰው አእምሮውን ከማያስፈልጉ ውጥረቶች እንዲያወጣና አካላዊ ጥንካሬን እንዲያድስ ያስችለዋል.

የቃል ፍች

በሁሉም ጊዜያት የራሳቸውን ደስታና ልማት የሚፈልጉ ሰዎች ነበሩ. ከሁሉም በላይ ከብዙ መቶ አመታት በፊት, ሜትሮ, ኢንተርኔት, ቴሌቪዥን እና በርካታ የቢሮ ማእከሎች አለመኖራቸውን ቢናገሩም የሰው አእምሮ አሁንም አልተረበሸም. ከዕለት ተዕለት ጉድጉድ በላይ ለመውጣት እና የቀድሞ አባቶቻችን ለእኛ ትልቅ ዋጋ ያለው ነገር አድርገው ያስቡ. ግን የሰው ዘር መውጫ መንገድ አግኝቷል. በጣም ቀላል እና ተደራሽ ነበር. ለተወሰነ ጊዜ ከብልጥብዎ ለመውጣት መምጣት አለብዎ. ለምሳሌ ያህል የብዙዎቹ ሃይማኖቶች ፈጣሪዎች እና መነኮሳት እንዲሁ ነበር. ከዓለም ውስጥ ተስማሚ በሆነ ቦታ ውስጥ ተደብቀው እራሳቸውን እንዲሰሩ ያደርጉ ነበር.

በዛሬው ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የጊዜ ማሳለፊያ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. እናም ይህ ምሽግ ብለው ይጠሩታል. የእንግሊዘኛ ትርጉም የዚህ ቃል ትርጉም ማለት "መኝታ, መሸሸጊያ, ከኅብረተሰብ ማፈግፈግ, ማፈግፈግ" ማለት ነው.

ማረቂያው ማለት ጥልቅ የሆነ መንፈሳዊ የሜዲቴሽን, ዮጋ, ወዘተ ማለት ነው. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ይህንን እንቅስቃሴ ለማከናወን የተወሰኑ ቅድመ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው. ለምሳሌ, የመድረሻው ትክክለኛው ቦታ ይመረጣል. ይህ ለብቻ መሆን እና ከተፈጥሮ ተፈጥሮ ጋር ቅርብ መሆን አለበት. ለስፈርት እና ለጨለሙ ክፍሎች ተስማሚ. በተጨማሪ ከአምስት እስከ ስድስት ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ, ተለማማጅ ባለሙያዎች የተለያዩ ልዩነቶችን እና ሞያዎችን ያከናውናሉ. ከዚህ መጓተት አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ እውነተኛ ውጤቶች እንዲሰማው መቻሉ ከፍተኛ ኃይለኛ ውጤት ያስገኛል.

የብቸኝነት ልዩነቶች

በርካታ የሽርሽር አካላት አሉ. ሁሉም ነገር የአንድ የተወሰነ ትምህርት ቤት ንብረት በሆኑት ይወሰናል. እንደነዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በግለሰብም ሆነ በቡድን መሆን ይችላሉ. በተጨማሪም ሴት እሽቅድምድም አለ. አንዳንድ ጊዜ ብቻቸውን የሚሆኑት ጸጥ ዝምታን ይሠራሉ, አንዳንዴም ገባሪ ግንኙነትን ያካትታል.

ሇምንዴን ነው ሇምንዴን ነው መሇሰኝ ማሇት ምን ማሇት ነው? 'አንዲንዴ ጊዜ ይህ በምዯባ እና በመተኛት ምክንያት የሚዯርስበት ቀጣይነት ያለው ተከታታይ ማሰሌጠኛ ነው. በእረዲቱ አከባቢ የሚዯረግ የእረዚ ምሽት አሇ. እሱ በአጠቃላይ በሜልሜሮቴራፒ እና በስዕላዊ ማስተርስ ዘዴዎች የተደራጀ ነው.

እንደዚህ ዓይነት ብቸኛ ግቦች የተለያየ እና የተቃኙ ናቸው. ስለዚህ, አንዳንድ ሰዎች የስልጠና ጉዞ ሲያካሂዱ, ከራሳቸው ጋር ለመስማማት እና ራስን በማወቅ ፍለጋ ላይ ብቻ ይሳተፋሉ. ሌሎች ደግሞ ይህን እውቀት የሚወስዱ ማንኛውንም እውቀት ወይም መንፈሳዊ ልምምድ ለማረም ነው.

ማረፊያዎችም በመጠባበቅ ሚዛን አላቸው. ስለዚህ, ለዛሬ ዛሬም ለመሪዎች መንፈሳዊ መንፈሳዊ ልምምዶች አሉ. የኩባንያዎች ስኬታማ አስተዳደሮች በየአመቱ የአንድ ቀን ጉዞ ለማመቻቸት, እና በየአመቱ ሶስት ቀን. በመንፈሳዊ ተግባራት ወቅት የመተማመን መንፈስ ይጠናከራል, የጋራ የንግድ ሥራ ስትራቴጂው ግልጽ ሲሆን ይህም ወደ አንድ የጋራ ግብ ወደ ሚመጣው ሂደት ማፋጠን ያስችላል.

አንዳንድ ኩባንያዎች ለሠራተኞቹ ሽርሽር ያደርጋሉ. ይህ አሰራር ሠራተኞችን እርስ በርስ የመተማመን መንፈስ እንዲጠናከር ይረዳል, እናም የተለያዩ አሃዶችን የሥራውን አጠቃላይ ስልት ለመወሰን እና በስኬት ላይ ለማተኮር ያስችላሉ.

በአሁኑ ጊዜ የቤተሰብ ማፈናቀል የተለመደ ነገር አይደለም. ደግሞም የሕይወትን ፍጥነት ለመቀነስ, ከጥቂት ዝምታ እና ሰላም በኋላ, ሁሉም ሰው. ለቤተሰብ ሽርሽር በጣም ጥሩው ቦታ የሽርሽር ጉዞ ወይም ሌላ ድርጊት የሚካሄድበት ሌላ እንቅስቃሴ ይሆናል. እንደነዚህ ያሉት ተግባሮች ሁሉም የቤተሰብ አባል የተለመዱትን ህይወት እንዲሄዱ ያስችላቸዋል.

በየሳምንቱ ሳባባትም አለ. ይህን የአምልኮ ሥርዓት ስትፈጽሙ ማንም ወደ መደብር አይሄድም, አይሰራም, ኮምፒተርን አያበራም እና ቴሌቪዥን አይመለከትም.

የአፈፃፀሙ ቆይታ ጉዞውን ይለያል. ይህ ክስተት በቀኑ ውስጥ ከብዙ ሰዓቶች ውስጥ ሊቆይ ይችላል, እና ከአንድ አመት በላይ ሊቆይ ይችላል. በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ አንድ ሰው ከዓለም ተለይቶ እና ከስራ ባልተናነሰ ጊዜ ለእሱ አንድ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ ተሰማርቷል. በዚህ ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከዝርዝሩ ርቀት ወደሚገኙባቸው ቦታዎች መኖሪያቸውን ይተዋል. በርግጥ, ሌሎች የመሸጋገሪያ አማራጮች ለቀጣዮች አሉ.

ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው ከስራው ለመውጣት እና ከርካሽ ሀገር ለማምለጥ ወደ ሩቅ ሀገሮች ሄዶ በተግባር ላይ ማምለጥ አይችልም. ለዚህም ነው የተለያዩና የአንድ ቀን, እንዲሁም በርካታ ቀን ሴሚናሮች አሉ. ጉብኝታቸው እና ግለሰቡ ከእራሱ ጋር ብቻውን እንዲቆዩ ያስችላቸዋል. ይህ ስለ ህይወታችሁ, ስለ ቀድሞው ስለ ተከናውነው እና ስለ ምን ነገሮች መቅረባችን የሚያስቡበት ድንቅ ጊዜ ነው. እንደዚህ ዓይነቶቹ ድርጊቶች ከጨለመው ዓለም ለመውጣት ያስችሉዎታል, እና ወደ እርስዎ ተመልሰው ሲመለሱ እራስዎን እንደ ሌላ ሰው አድርገው ይመለከቱታል.

ተግባራትን ሰርስሮ ማውጣት

ሌላ ታላቁ ቡዳ ሰዎችን በጥልቀት ለማጥናት አመክኖላቸዋል. ለዚያም, እኛ ምሽት እንፈልጋለን. የዚህ አሰራር ዋጋ በሰው ልጅ ላይ ብቻ ያተኮረ ነው. ደግሞም, ሁሉም ሰው በእርግጥ ማን እንደሆነ, እና እርሱ በዚህ ምድር ላይ ምን ለማለት እንደፈለገ መልስ መስጠት አለበት.

ሁለተኛው የድግግሞሽ ስራ አንድ ሰው ወደ ግለሰብ ባህሪ እንዲመለስና የራሱን ሁኔታ ለመመለስ መሞከር ነው. ይህ መንፈሳዊ ልምምድ ደጋፊዎቹ ከምንም ጋር እንዳይገናኙ ያበረታታቸዋል.

ሦስተኛው ሥራው "አረጋግጠው!" ማለት ነው. በእርግጥም, ለመነሳት, ለማሰላሰል እና ከሰዎች ጋር ለመግባባት መቼ እንደ ተወሰነ ይቆጠራል. አንድ ሰው ማድረግ ስላለበት ነው.

በ "ማታ" ልምምድ ላይ የተተገበረው የመጨረሻው ስራ "ንቃት" እና ለወደፊቱ በዚህ ዓለም ለመርዳት ነው. ለዚህም, መረጋጋት አለ.

የተሻሻለው ደንቦች

የስልጠናው ጉዞ ምንም ይሁን ምን, የእርሱ ይዞታ ሁልጊዜ አንድ ዓይነት ሥርዓት መከተል ማለት ነው. ስለዚህ ይህ መንፈሳዊ ተግባር መርሃ ግብሩ መጀመሪያ እና መጨረሻ ተዘርዝሯል. በተጨማሪም "ወደ ምሽት ምንድን ነው?" ለሚለው ጥያቄ ምላሽ መስጠት, የሁሉንም ተሳታፊዎች ኃላፊነት ነው, ይህም ውስጣዊ ነፃነት እና ጥብቅ ተግሣጽ በማስታረቅ የሚገለጽ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ የሆነ ሰው የህይወት ዑደትን መቀላቀል ይችላል .

ሽርሽር ቡና, አልኮል እና ስጋን አለመቀበልን የሚከለክል ሌላ ህግን መተግበር ይጠይቃል. የሰውነት ክብደት ብዙ ምግብ በመመገብ ትኩረትን ሊሰርፍ አይገባም. ለዚህም ነው ይህንን መንፈሳዊ ልምምድ ተግባራዊ በሆነበት ወቅት, ሰዎች የቬጀቴሪያንን አመጋገብ መከተል አለባቸው.

መመለሻ እና እውቀት

የዘመናዊው ሰው ሕይወት ከኢንተርኔት ጋር በእጅጉ የተገናኘ ነው. ለሰዎች ያልተገደበ ዕውቀት እንዲያገኙ ይህ ዓለም አቀፋዊ ሀብት ነው. ሆኖም ግን, ተጨማሪ መረጃዎችን የምንጠቀምበት ሲቀነስ, ድምፁ እየቀነሰ ይሄዳል. ያልታወቀ ዕውቀት አይሰራም. በውስጣችን ያለ የሞተ ክብደት ነው. አያዎ (ፓራዶክካዊ) ሁኔታ አለ. በአንድ በኩል አንድ ሰው ብዙ የሚያውቀው ነገር አለው, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ማድረግ አይችልም.

እዚህም የእረፍት ወደ እኛ መጥቷል. ይህ ለዘመናዊ ሰው ምን ማለት ነው? ይህ ፕሮግራም እውቀትን ለማግኘት የምንጠቀመው በተቃራኒው ነው. መንፈሳዊ ልምምድ በአዕምሮአዊ ደረጃ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም. እሱ በንጹህ አይነት ውስጥ የሆነ ድርጊት ነው, ውሱን መረጃን የሚጠቀም ወይም ሙሉ ለሙሉ አያካትትም. በሌላ አገላለጽ ማመቻቸት ምንም ዓይነት ፅንሰ ሃሳብ ያቀርባል. እሱ ለክፍሉ ወሰን ያለውን ብቻ ይሰጣል.

በበረዶው ጊዜ ማንኛውንም ፍልስፍናዊ አስተሳሰብ አይሰሙም. ምንም አጠቃላይ ማጠቃለያዎች የሉም. ለዚያም ነው ለማያውቀው ሰው - ይህ ምን ማለት ነው, በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር - ማለትም የተወሰነ የግላዊ ልምድ ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል. ይህ በሕይወታችን ውስጥ ለውጦችን ማምጣት ይችላል. በተጨማሪም, ጉዞው የተለያዩ ፅንሰ-ሀሳቦች እና ንድፈ-ሐሳቦች በሚታየው ውጤት ምክንያት የተፈጠረውን ቆሻሻ አዕምሮአችንን እንድናስወግድ ያስችለናል.

የመፈሺያው ይዘት

የጥንታዊው መንፈሳዊ ልምምድ አንድ ሰው ከተራ ህይወት እንዲራመድ ያስችለዋል. ይህ የማፈናጠጥ ባህሪ ነው. በሀገራዊ የባህር ማሻሻያዎች ለውጥ እና ከዕለት ተዕለት እውነታ በመነሳት ብቻ የህይወት ፍሰትን መቆጣጠር እና ከአስተሳሰብ እና ከባህሪ አመጣጥ ማምለጥ እንችላለን.

በሌላ አነጋገር, የቃላት ትርጉም ማለት በየቀኑ ከእለት ተእለት አኗኗር ለመምጣትና ለመረዳቱ ነው. ይህ አሰራር በማሰላሰል, በዮጋ ወይም በሌሎች እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር ይቻላል. መመለሻ አእምሮን ለማጽዳት, ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በምድር ላይ ስላለው ዕጣው ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ላይ ለመድረስም ያስችላል.

የዝምታ ልምምድ

ዘመናዊው ዓለም አንድ ሰው ለዘመናት እንዲግባባ ይጠይቃል - ንግድ ውስጥ, ወዳጃዊ, የቤት ውስጥ እና የፈጣሪ. በጣም ውጤታማ የሆነውን ደረሰኝ እና መረጃን በመቀበል ላይ እናመሰግናለን እናም ለአብዛኞቻችን ይህንን ፍሰት ማቋረጥ የማይቻል ነው.

ይሁን እንጂ የዝምታ ማረፊያ ይኖራል. ይህ ከጥንት ጀምሮ ከጥንት ጀምሮ የነበረ ጥንታዊ መንፈሳዊ ልማድ ነው. ትልቁ ስርጭቱ በክርስትና, ቡዲዝም እና በህንድ ሃይማኖቶች ውስጥ ነበር. ቀደም ሲል, በጫካ ውስጥ ወይም በተራራዎች ውስጥ የዝምታ ቃል ነው. ይህ ድርጊት በአብዛኛው መነኮሳት ተከትሎ ነበር. ይጾሙና ይጸልዩ ነበር.

የዚህ ማፈሪያ ዓላማ ምን ነበር? አእምሮን በመሻት ለአዕምሮ ዝምታ ፈጠረ. ይህንን ተግባር መፈጸም የሚችሉ ሰዎች "ሙኒ" በመባል ይታወቃሉ. እነዚህ ፍጹም የ yogis ናቸው ወደ ውስጣዊ ዝምታ የተቀበሉ. አንድ ሰው በጣም በሚያስገርም ሁኔታ በተለይም አላስፈላጊ በሆነ ጊዜ ብዙ ጉልበት ያወጣል ተብሎ ይታመናል.

ዘመናዊው ዝምታ

በውይይቱ የማይካድ ውይይቶች እስትንፋስ እና መነኮሳት ብቻ አይደለም. ቃላቶችን በምናወጣበት ሰዓት, ይበልጥ ፈላስፋ እና ያልተረጋጋ አእምሮ ይባላል. በሀሳብ አስተሳሰቦች ውስጥ, አንድ ሰው ሌሎች ሰዎችንም ሆነ በዙሪያው ያለውን ዓለም, እና ከሁሉም በላይ, እሱ ራሱ መስማት አይችልም ማለት ነው. ይህንን ሁኔታ እንዴት ማስተካከል ይቻላል? ንግግር ማቆም ማቆም እና መመለሻዎችን መጀመር ብቻ ነው. ይሄ ኃይልን ይቆጥባል, ስሜቶችን ይቆጣጠራል እና ወደ ግልጽ አእምሮ እና የውስጥ ቁጥጥር ይመጣል. ይህ ልምምድ የደም ግፊትን, የሥነ ልቦና በሽታዎችን, የቫይረቴቫይሮል ዲስቲስታኒያትንና የራስ ምታትን ይረዳል. ይሁን እንጂ አንድ ዘመናዊ ሰው በፀጥታ መጠመቅ የሚችለው እንዴት ነው? ከሁሉም በላይ ለብዙዎቻችን ወደ ሩቅ አገር መጓዝ ተቀባይነት የሌለው ነው? በእርግጥ ይህ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ይህንን ማድረግ በጣም ይቻላል.

በትልቅ ከተማ ውስጥ ጸጥታ

በቤት ውስጥ አረም መጓዝ ይቻላል. ለዚህም, ቤተሰቦቹን ወደ ዳካ, ወደ ካፌ, ለመጎብኘት, ወዘተ ለመላክ እንገደዳለን. በዚህ ጊዜ ብቻ ዝምታ ይረጋገጣል. ይህ የእረፍት ዋናው ሁኔታ ነው.

የቤቱ ግድግዳ በተግባር የሚውልበት ቀን ፈጽሞ መተው አይኖርበትም. አለበለዚያ ግን የግንኙነት ፍላጎት የግድ አስፈላጊ ይሆናል. ለምሳሌ, ለጎረቤትዎ መመለስ አለዎት, አንድ ቦታ እንዴት እንደሚሄዱ, ወይንም ለጎረቤት ሰላም ይላሉ.

ቀጣዩ ደረጃ የስልክ, የቴሌቪዥንና ሬዲዮን ማቆም ነው. እነዚህ መሣሪያዎች በቀላሉ በቀላሉ ሊጠፉ ይችላሉ. ስለ እንስሳት አለማወቃችን አስፈላጊ ነው. ደግሞም ታማኝ ዶሬ ወይም ዘጋግ የሆነ ድመት በሚራመዱበት ጊዜ ማውራት አለመቻል በጣም አስቸጋሪ ነው. እናም በአካል ውስጥ ማንም ለማነጋገር የማይፈልግ ከሆነ, ሀሳቦችዎን ጮክ ብለው ላለመናገር ይሞክሩ.

የዝምታ ማፈናቀል በጣም አስቸጋሪው ነገር ስለራስዎ አለመነጋገር ነው. አንድ ሰው በራሱ ላይ የሚያደርገውን ወሬ ማውገዝ አለበት. ቀጥሎ ምን ይሆናል? ሁሉም እነዚህ ሁኔታዎች ከተሟሉ በኋላ, የተወሰኑ ጭፍጨፋዎች ይመጣሉ. ሁሉም ሰዎች, ክስተቶች እና ክስተቶች በሰውየው ውስጥ ማለፍ ይጀምራሉ. ጸጥ የማድረግ ችሎታ, ነገር ግን በሌላ ጊዜ ለማዳመጥ እና ለሌሎች ለማዳመጥ, ዓለምን እና እራስዎን ከመረዳት ጀምሮ.

የሴቶች ልምምድ

በጀልባው የተሳተፈው ሰው ያለ ጥርጥር አስደሳች እና ደስተኛ ህይወት ይፈልጋል. ይህ እጣ ፈንታዎን ለመለወጥ ረጅምና አስደሳች መንገድ ነው.

የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ዘመናዊው ህብረተሰብ ሴቶች ላይ ጥብቅ ጥያቄዎችን ያደርጋሉ. በርግጥ, አሁን ያለው የአለም መሪው የሥራውን ደረጃ ለመወጣትና ገንዘብ ለማግኘት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህ የሴቶች የነጥብ ዋጋዎች ተተክተዋል. በጣም ደካማ የሰው ልጆች ግማሾቹ ተወካዮች ለቤተሰቦቻቸው ፍቅርን እና ፍቅርን የማጣት ችሎታቸውን ያጣሉ. በዚህ ምክንያት አንዳንድ ሴቶች ከሴት ኃይላቸው ጋር ቀስ በቀስ መንቀሳቀስ ሲጀምሩ ቀስ በቀስ ወደ ወንዶቹ ጉዞዎች ይጓዙ ነበር. ይህ ሁኔታ ጤናን ያጠፋል. ሴትም የወንድነት ትኩረት እና እንክብካቤ ሳይደረግላቸው, ብቸኝነት እና ደስተኛ አይደሉም.

ይህንን ሁኔታ እንዴት ማስተካከል ይቻላል? ይህ የሴቶችን ማፈግፈግ ይረዳል. እሱ ሴቶችን ደስተኛ, እድል, ከብል ባህሪ ይለያል. ከመንፈሳዊ ተግባር በኋላ:

- አንዲት ሴት የራሷን መተማመን, ህይወትና እርካታ ወደ እርሷ መጣች.

- የአንድ ሰው ውበት, ውበት እና ልዩነት ግንዛቤ አለ.

ለብቻ መሆን

ከመልቀቱ በፊት ለእያንዳንዱ ሰው የታሰበውን ግቡን እንዲያውቅና በህይወቱ ውስጥ እንዲቀመጥ ይመከራል. መንፈሳዊ ልምምድን ለመለማመድ የሚገፋፋ ከሆነ የሚጨምር ይሆናል, ይህም ተጨማሪ ጥንካሬን ይሰጣል.

ለመሰላቱ መዘጋጀት መደበኛ የሀታ ዮጋ ትምህርት ይሆናል. እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ወይም በልዩ ክፍል በክፍል ውስጥ መገኘት ይችላሉ. በዚህ ወቅት አካልን, በተለይም የሽንኩርት መገጣጠሚያዎችን እና ጀርባውን ማጠፍ እና ማጠናከር አስፈላጊ ነው. ይህ በጣም ጠቃሚ እርምጃ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በጡንቻዎች ውስጥ በሚመጡት የማይመች ስሜቶች ሳትረበሽ ለማሰላሰል ዘዴ የበለጠ ትኩረት መስጠትን ያስከትላል.

ለቀጣዩ ዝግጅት ሲዘጋጁ የልብስ ምርጫም አስፈላጊ ነው. ነፃ, ለስላሳ እና ምቹ መሆን አለበት. እንደዚህ ባሉ ልብሶች ህክምናው ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይገባል, ደሙም በመላ አካሉ ውስጥ በተረጋጋ ሁኔታ ይሠራል.

ማስታወሻ መጻፍም ጠቃሚ ነው. በማስታወሻ ደብተር (notebook) ወይም በማስታወሻ ደብተር (notebook) ውስጥ ከአስገቢው ውጤት የሚነሱ ስሜቶችን መመዝገብ ያስፈልጋል. በሄደበት ወቅት በሚታዩት ስነታዊ ልምምዶች እና ውጤቶች ላይ ለማስታወስ አይቻልም. ግራ ይጋባሉ, ይረሳሉ, እና ከዚያ እራሳቸውን ለቀው ይወጣሉ. ማስታወሻህን የምታስቀምጠው ብቻህን ብቻ ነው.

በምሽግበት ጊዜ ምክሮች

በግላዊነት ወቅት ስልኩን ማጥፋት እና ሁሉንም ውጫዊ እውቂያዎች ማገድ አለብዎት. በዚህ ጊዜ መግብሮች እንደ ሰዓት ወይም የማንቂያ ሰዓት ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በዚህ አጋጣሚ ውስጥ አላማው አላስፈላጊ አዲስ መረጃን መከልከል እና በስጋ ላይ ማተኮር ይችላል.

የመኝታዎችን የጊዜ ሰሌዳ መከታተል መጠነኛ የአመጋገብ ስርዓት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ይህ ሊሆን የሚችለው በቀጣዩ ማሰላሰል መጀመሪያ ላይ ሰውነታችን ምግብን ሙሉ በሙሉ መቋቋም መቻሉ ነው. ቁርስ እና እራት ከበሉ በኋላ መራመጃ ይመከራል.

በጉብኝቱ ወቅት, ሰውነታችን ከግዜ በኋላ ጉልበት ማግኘት አይኖርበትም, ነገር ግን በመንፈሳዊነት ብቻ. አፍቃሪዎቻቸው በደንብ የሚበላሹት የሆድ መተንፈሻው የዝግጅቱን ውጤት በእጅጉ ይቀንሳል.

የ የሱባኤ ወቅት ግን እንቅልፍ መውደቅ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ አካል የኃይል ይተካ አይፈቅድም, እና ተቃራኒ ውጤት ያገኛሉ. በተጨማሪም, ማሰላሰል ዋና ዋና ግቦች መካከል አንዱ የተመረጠውን ነገር ላይ ትኩረት መጠበቅ ነው. ሕልም ውስጥ ተጠመቁ ጊዜ ማድረግ የማይቻል ነው.

የ የሱባኤ በኋላ,

ልምምድ መጨረሻ ላይ ይህ ትንሽ ነገሮች ላይ የሚከማቸውን ጉልበት ማባከን አይደለም አስፈላጊ ነው. ይህን ለማድረግ, ወደ ደስታ ራስህን መወሰን እና ሆድህን አንድ ከባድ ምግብ መሙላት አይደለም. ልምምድ ኃይል ወቅት ከተገኘው ጥቅም እከፍላለሁ አለበት.