የሩዝ አመጋገብ: ግምገማዎች ለ 3 ቀናት እና ለ 7 ቀናት

ልዩነቱ ምንድን ነው, በዓመት ስንት ጊዜ ከመስኮት ውጭ ነው ያለው? በየትኛውም የዓመቱ ወቅት አንዲት ሴት በመንገድ ላይ እንድትታይ, በጨቀየች, በጥሩ ሁኔታ, ወይም በአጠቃላይ አድናቆት እንዲኖራት ለማድረግ "ግሩም" ማየት ይፈልጋል. በአንድ በኩል, እራስዎን ለመከተል በጣም ቀላል ነው - በልኩ ላይ መተኛት, በልኩ መዝን, ለእግር ጉዞ እና ለስፖርት ይግቡ. በሌላ በኩል, አንዳንድ ጊዜ ይህ ልፋት ጠፍቷል, እና የት እንዳሉ አይረዱም, ግን በመጨረሻ - ቅጾችዎን ያጣሉ. አሳቢነት ነው, ግን ግን ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄደ ሴቶች ሴቶችን ሙሉ በሙሉ መመልከቱን ያቆማሉ, ይህ በእርግጥ, አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን በጣም ደስ ይላል!

የት መጀመር? እስከዛሬ ድረስ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ, ነገር ግን በጣም የተረጋገጠው እና አስተማማኝ, ምናልባት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ናቸው. አዎ, ለዚህ ትንተና ያስፈልገናል , ነገር ግን ጽላቶቹ እንድንጠጣ ያስፈልገናል - ቀላል እና ቀላል ነው. ውጤቱ ግን ከእውነቱ ጋር ነው የሚመጣው, ሽልማቱ ለተረፈው ብቻ ነው. ይህ የተለመደ አባባል, ትጋትና ስራ - ሁሉም ሰው ነው.

አንዱ አማራጭ የሩዝ ምግብ ነው. የዚህን አመጋገብ ደስተኛ የሆኑ ብዙ የአመጋገብ ምላሾች የዳበረው ምስክርነት የእርሱን ተወዳጅነት ያመለክታል. የሶላር አመጋገብ ለ 3 ቀናት: ማለዳ ላይ አንድ ጨርቅ ማብሰያ ያለ ጨው ማብሰል እና በአምስት እኩል ክፍሎችን ይካፈሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሩዝ ጥሩ አይደለም, ነገር ግን በጣም አጸያፊ አይደለም. ከዚህም በላይ ፔፐር ያለ ጭማቂ ቧንቧዎች ወይም ውሃ ብቻ አይጠጡም. እንዲህ ያለው የሩዝ ምግብ, በኢንተርኔት ውስጥ ሊነበበ የሚገባው ክለሳዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ሁለት ኪሎግራምን ለመጣል ለሚያደርጉት ሁሉ ይበልጥ አመቺ ነው. በዚህም የተነሳ ለ 3 ቀናት እስከ 6 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ, አንድ ቀን ከ 500 ግራም እስከ ሁለት ኪሎ ግራም አላስፈላጊ ክብደት ይደርሳል.

ተጨማሪ አላስፈላጊ ክብደትን ለማስወገድ ለሚያስቡ - ለ 7 ቀናት የሩዝ አመጋገብ. የመጀመሪያዎቹ ቀናት አንድ አይነት ናቸው, እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ይደርሳል. በሚቀጥሉት ቀናት ግን ኪሎግራም የሚቀንሱ ይሆናል. ከሳምንት በኋላ, አመሰግናለሁ በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ትችላላችሁ.

የሩዝ አመጋገብ ከተለመዱት ምግቦች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው. አንድ ሰው የ kefir የአመጋገብ ምግቦችን ይመርጣል , እና አንዳንድ ባሮኬቶች ... ክብደቱ ጤናማ እስኪሆን ድረስ ለመሞከር እና ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን "አመጋገብ" በአእምሮ ውስጥ አስፈላጊ ነው. በዚህ አስጨናቂ ጊዜ ለቪሳሚኖች መውሰድ እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት, የተሻለ - ውሃ ብቻ. እንደዚሁም በምርት ውስጥ ለሚሠሩ ሰዎች በአመጋገብ ላይ አትቀመጡ - ለሙሉ አይነት እንዴት ሰውነት እንደሚለው እስካሁን አልታወቅም. ለምሳሌ, የሩዝ ምግብ, ለዚያም የሚሰጡትን ግምገማዎች, በቀላሉ ሊቃወስ ይችላል. አንድ ሰው በዚህ ጊዜ ከቤተሰብ ቁጥጥር ሥር ሆኖ በቤት ውስጥ ቢገኝ አደገኛ አይሆንም. እና መኪና ቢነዳ ነው?

ስለዚህ የሩዝ ምግብ እንኳን እስከ ትንሹ ዝርዝር ውስጥ መቀመጥ አለበት. በመግቢያ ሞተሩ ውስጥ የሚፈለጉት ቃላትን ብቻ በመተየብ በእሱ ላይ ያለ ክለሳዎች በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ. አንድ ሰው በንቃት ያግዛል, ደስተኛ እና ደስተኛ ናቸው. እናም አንድ ሰው እርሷን በጥላቻ በመያዝ አንድ ቀን ብቻ ቆይታለች. በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ይህ ሁሉም ግለሰብ ነው.

እንዲህ ባለው ኃይለኛ አመጋገብ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ምን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት? ከሁሉም በላይ በመስተዋቱ ውስጥ እራስዎን መመልከት እና እንደዚህ አይነት ፈጣን ሂደቱ ምን እንደሚያስከትል መወሰን ተገቢ ነው. በመጀመሪያ ክብደቱን እና የፊት እቃውን ክብደቱን በመቀነስ, ጭኖቹንና ሆዱን, እጆችንና እጆችን ለመጥቀስ አይሆንም. ጡቶችዎ ትንሽ ከሆኑ ትንሽ ለስፖርቶች መግባቱ የተሻለ ነው? አንድ ጥሩ የስብ ቅባት - መሰንጠቅ, መራመጃ ገመድ, የብስክሌት ብስክሌት. አዎን, ሽምቅጥሩ ወይም የቢስክሌት ጉዞው ይህን ዘዴ ያከናውናል. በተመሳሳይ ጊዜ, ጡትዎ በቦታው ይቆያል, ችግር ያለበት አካባቢ ብቻ ይሆናል.

የሩዝ አመጋገብ ለአገር ውስጥ አካላት ጠቃሚ ነው? ምስክርነትዎች ያመልካሉ. ሩዝ የስኳርን, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ድካም ለማከም ያግዛል. ስለዚህ ጠቃሚ ሆኖ ጠቃሚ እና ለአንዳንዶች - በጥሩ ሁኔታ ሊያዋህዱት ይችላሉ. በሩዝ ወይንም ለረጅም ጊዜ በሩዝ ላይ በመመገብ ላይ ከተቀመጠ, የአጠቃላይ የአካላቱ ሁኔታ ይሻሻላል, የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, እና ግፊቱ ይስተካከላል. በዚህ ምክንያት - ጤናማ እና የሚያምር አካል!