እያንዳንዱ ልጅ ዕድሜ መሠረት የአመጋገብ መስፈርቶች

ይህ ብቻ ሰውነቱ ተጠቃሚ መሆኑን በማሰብ, ልጅዎ ምንም ማጨቅ አስፈላጊ አይደለም. አንዳንድ የተመጣጠነ መስፈርቶች ዛሬ የአመጋገብ ልማድ ሚዛናዊ ለማድረግ, ግን ደግሞ የልጁ ዕድሜ እና ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ምናሌ ለመምረጥ ብቻ ሳይሆን ለመርዳት ይሰጣሉ. አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? እስቲ አንድ ልጅ ሰውነት ውስጥ በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ያለውን ዋጋ ለማወቅ እንሞክር.

የአመጋገብ መስፈርቶች ፕሮቲኖች አስገዳጅ ፍጆታ ይገኙበታል. የሚታወቅ እንደመሆኑ, ፕሮቲኖች ሁሉም ሕዋሳት እና ሕብረ ወሳኝ አካል ነው, እና ደግሞ ኢንዛይሞች, ሆርሞኖች, አካላትን ምስረታ አስተዋጽኦ. ይህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር የወተት ምርቶች, ሥጋ, ዓሣ, እንቁላል, ጥራጥሬ እና ዳቦ ውስጥ አሸናፊ.

እኛ በሰው አካል ውስጥ ስብ ያለውን ሚና በተመለከተ መነጋገር ከሆነ, እነዚህ የደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ተጽዕኖ ዲስሊፒዲሚያ የትራንስፖርት ውስጥ ተሳታፊ, እንዲሁም እንደ ኮሌስትሮል ስለተፈጸመው እልባት ናቸው ይታወሳል ይገባል.

የሰውነት "የባትሪ መሙያ" አንድ ዓይነት መፈጨት normalizing, አንጀቱን በኩል ምግብ ለስላሳ እንቅስቃሴ ማረጋገጥ ይህም ካርቦሃይድሬት, ፋይበር ውስጥ ሀብታም, ይቆጠራሉ. በተጨማሪም, እነሱ ሜታቦሊክ ሂደቶች እና ፕሮቲን ጥንቅር እና አመቺ ምርታማ ስብ oxidation ይካፈላሉ. ይሁን እንጂ, የልጁ አካል ደግሞ ውኃ እና ጠቃሚ ማዕድናት ስለ አትርሱ.

ንጥረ Harmonic ቅበላ አስፈላጊ ውሂብ እና ኃይል ደንቦች ለመወሰን. ዎቹ ተጨማሪ ዝርዝር ውስጥ የእድሜ ምድብ ላይ የተመሠረተ ለልጁ ፍላጎት, ለመግለጽ ሞክር እንመልከት.

ጨቅላ (0-3 ወራት) .. አዲስ የተወለደ ሕፃናት በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ብዙ አያስፈልጋቸውም, እነሱም ጥራጥሬ ጥቂቶቹ የሾርባ የተሞላ ሊሆን ይችላል (ሕፃን ቀመር ምንም የጡት ወተት ከሆነ). ይህ ካልሆነ ብቻ ነው ገና ሙሉ በሙሉ "ያልተረጋገጡ" የጨጓራ አይደለም የሚጎዳ እና ፈጣን ክብደት ጥቅም ሊያደርግ ይችላል, የእርሱ ፈቃድ ላይ ልጁ ማጨቅ አስፈላጊ አይደለም.

"ጨቅላ" (አንድ ዓመት ድረስ). በዚህ ዕድሜ ላይ ልጆች ሕፃን 800 kcal ወይም ከዚያ በላይ ማግኘት አለበት, ስለዚህ በተለይ እናቶች ለ የማንቂያ በቀላሉ በኢንተርኔት ላይ ሊገኝ ይችላል ይህም ተቀባይነት ያለው በየዕለቱ አመጋገብ, ጋር ልዩ ጠረጴዛ ፈጥሯል.

"Godovastiki" (1 - 3 ዓመት). የአመጋገብ መስፈርቶች በ እንደሚታየው የምግብ ቅበላ ያለውን የካሎሪ ይዘት በዚህ ዕድሜ ውስጥ, 1,300 እስከ 1,500 kcal ወደ ክልል ውስጥ ይገባል.

"Doshkolyata". (3 - 6 ዓመት). 1800-2000 kcal. በዚህ እድሜ ልጆች የአመጋገብ ደረጃዎች ቁርስ በየቀኑ የካሎሪ 25% ያዋህዳል እና ጥራጥሬ, እንቁላል, ወይም አይብ ያካትታል እንሄድ ዘንድ በተቈረጠ ነው; ዳቦ እና ቅቤ, ወተት ጋር ሻይ ወይም ቡና. ቀላል የምግብ መፈጨትን እና ሆዱ ውስጥ ድንቁርና አንድ ስሜት አለመኖር በዚያ ጊዜ ይሄ ምግብ, ለረጅም ጊዜ satiety ስሜት ይሰጣል. ዕለታዊ የኃይል ፍላጎት ውስጥ 35% አትክልት ጋር ሾርባ እና ስጋ (አሳ) ማስገባት ዘንድ, ለእራት ተቆጥረዋል. ይህ የኃይል ፍላጎት ውስጥ 40% የአትክልት ምግቦች, የወተት ምርቶች እና ማብሰል ጋር እራት ላይ ይኖራል እንደሆነ ግልጽ ነው.

የትምህርት ቤት ልጆች (6-10 ዓመት). 2000-2400 kcal. ስለ ልማዶች ልጆች የአመጋገብ የመማር ሂደት ይቀድማል የራሱን የድምፁን, ትምህርት ቤት አድርጓል መገኘት. በዚህ ጊዜ ጉልህ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የኃይል ወጪዎችን በመጨመር እንዲሁም እንደ በተለመደው የዕለት ተዕለት ጠፍቷል ያገኛል ወቅት ነበር. እነዚህ ለውጦች የእንስሳት ፕሮቲን, ጣፋጩን አሲዶች, ትርፍ ገቢ በእንስሳት ስብ ዳራ ላይ ንጥረ ነገሮች መመርመራችን እጥረት, እንዲሁም የመከላከል እና ደካማ አፈጻጸም ላይ ጠብቄአለሁ መዳከም ሊያጋልጣት ይችላል. ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን, የወተት ምርቶች በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.

በአሥራዎቹ ዕድሜ (10 - 13 ዓመት). በዚህ ዕድሜ ውስጥ የአመጋገብ መስፈርቶች 2900 kcal ላይ አቅርቧል. ይሁን እንጂ, ዕለታዊ ሜኑ ምክንያት እያንዳንዱ ልጅ የተለያየ ጣዕም ምርጫዎች በጣም አስቸጋሪ ነው መተንበይ.

ልጆች ከተመጣጠነ ምግብ መስፈርቶች በየቀኑ መከበር አለበት, እና የሰውነት አትክልት, ስጋ, ጥራጥሬ እና የዓሣ ምግቦች ከ ካሎሪ ውስጥ የተፈለገውን መጠን ማስገባት አለባቸው, እና ጣፋጭ ብስኩቶችን ላይ ብቻ ይወድቃሉ አይደለም. ይህም በየዕለቱ ምናሌ በሚዘግቡበት ወቅት እነዚህን ደንቦች መለያ መውሰድ አስፈላጊ ነው.