እንዴት አቮካዶ ዘይት መጠቀም? 20 መንገዶች

ምግብ ማብሰል ውስጥ, እናንተ ዘይቶችን የተለያዩ መጠቀም ይችላሉ, ይሁን እንጂ, አንድ ብርሃን ጣዕም እና ሀብታም መዓዛ, በተጠናወተው ስብ እና ተጨማሪ ሞኖአንሳቹሬትድ ቢያንስ ያለው አንድ አላቸው. ዘይት ምን አይነት ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህም አቮካዶ የተሰራ ነው! ይህ በጣም ሁለገብ ተብሎ ሊጠራ የሚችል እጅግ ጠቃሚ ምርት ነው. በውስጡ ማመልከቻ ብዙ መንገዶች አሉ. ይህን ምርት መጠቀም እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉ ከሆነ, በዚህ ዝርዝር ጋር ያንብቧቸው.

ለመጋገር

ከመጋገር ይወዳሉ, ነገር ግን የጤና ለ በተቻለ መጠን ጠቃሚ ለማድረግ ይሞክሩ ከሆነ, ምናልባት ሁልጊዜ አንድ አፍ-የሚያጠጡ ጣፋጮች የሚሆን አስተማማኝ ክፍሎችን ለማግኘት እየሞከሩ ነው. አቮካዶ ዘይት ለእናንተ ፍጹም ነው - እነሱ ቅቤ ይተካል. ይህ ምግብ ማንኛውም ጣዕም ወይም ሸካራነት ይበዘብዛል አይደለም. እንዲያውም, እርስዎ የበለጠ ጣፋጭ ያገኛሉ እንደሆነ ማግኘት ይችላሉ. አንተ ይገረማሉ እና ውጤት ጋር ደስ ይሆናል.

ፋንዲሻ

ሙሉ እህል ለመግዛት እና እነሱን ራስህን ማብሰል - አንተ ጨዋማ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ, ራስህን አንድ ፋንዲሻ ማድረግ. ስለዚህ ይህን ሳህን ሙሉ ዋስትና ማረጋገጥ ይችላሉ. የተጠናቀቀውን በቆሎ ዘይት, አቦካዶ ዘይት ወደ ያክሉ. አሰልቺ የሚመስሉ አይደለም ዘንድ ሽታ የራሱ ዳለቻ ጣዕም, የወጭቱን ይሞላል. ይህ በጣም ትንሽ በቂ, ስለዚህ አንተ ካሎሪዎች ያለ ጥቅም ማግኘት - እንኳን ማስታወስ አይችሉም ቺፕስ ስለ!

ሳንድዊቾች

ቅቤ እና እንቁላል ጋር ዳቦ ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ሊሆን የሚችል ታላቅ ጤናማ ቁርስ, ነው - አቮካዶ ዘይት ጋር ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ሳንድዊች ላይ, የዳቦ ምርቶች ውስጥ ቅቤ መተካት ይችላሉ. እናንተ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ, ቅቤ እና ቀረፋ ያዋህዳል. አማራጮች ብዙ ለአንተ ብቻ ይግባኝ ይሆናል ጥምረት ማግኘት አለብን, አሉ.

የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በውስጡ የኮኮናት ጣዕም በጣም ብዙ, ስለዚህ በማንኛውም ሳህን ውስጥ የሚታይ ነው. አንዳንድ ጊዜ ወደ አዘገጃጀት ለማሸጋገር የሚያስችል ግሩም መንገድ ሊሆን ይችላል, እና አንዳንድ ጊዜ ብቻ ጣዕም ድብልቅ ያጎድፋል. አንተ ምግብ ጣዕም ሳይቀይሩ, የልብ ጤና ለመጠበቅ ስለዚህ - ይህ አቮካዶ ከ ዘይት አንድ አማራጭ አድርጎ መጠቀም የተሻለ ነው. ይሞክሩት - እና እርስዎ የራሳቸውን ተሞክሮ ላይ ማድረግ ይችላሉ.

የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ልክ እንደ አቮካዶ አንድ ምርት ጤናማ ስብ የተሞላ ነው እናም ልክ እንደ በስፋት መጠቀም ይቻላል - ማብሰል, ሰላጣ መቀቢያ, ወጦች እና ሌሎች ምግቦች መፍጠር.

ቁሰል ማሠሪያ ጪርቅ

የበለሳን ኮምጣጤ ሰላጣ ግሩም በተጨማሪ ነው. አንተ ልብስ መልበስ ለማድረግ ዘይት ጋር ማደባለቅ ከፈለጉ, አቦካዶ አማራጭ ነው ይጠቀማሉ. መለስተኛ ጣዕም ተስማምተው የበለሳን ሆምጣጤ ሽታ, በጣም ቀላል እና ጣፋጭ መረቅ ተለምዶ. አንዳንድ ጥቅሞች እና ምንም minuses - በተጨማሪም, ይህ ደግሞ ጠቃሚ ነው!

ማዮኒዝ

አንተ ማዮኒዝ ይልቅ የተፈጨ አቮካዶ መጠቀም ይችላሉ - ይህን ታላቅ ይሰራል. ሆኖም ግን, ዘይት መጠቀም ይችላሉ. እንዲያውም ጨው, ሰናፍጭ, የሎሚ ጭማቂ እና አቮካዶ ዘይት ጋር የእንቁላል አስኳል በመቀላቀል በማድረግ ወጥ የሆነ ዳለቻ ሸካራነት ማግኘት በብሌንደር አያስፈልግዎትም. ይህም እርስዎ ጎጂ ግሩም አማራጭ ማግኘት ያስችላል እንደሆነ በሚገርም ሁኔታ ቀላል አዘገጃጀት, ነገር ግን ጣፋጭ መረቅ መደብር ነው.

የ መረቅ aioli

ይህ ትኩስ እና ጤናማ ቅመሞች ላይ የተመሠረተ አስደናቂ መረቅ ነው. አቮካዶ, ሽንኩርት, የሎሚ ጭማቂ እና ባሲል, እና አቮካዶ ዘይት, እና ጨው እና በርበሬ ይጠቀሙ. ሁሉም ምግቦች, ስለ ዘይት በቀር አንተ ቀላቅሉባት ያስፈልገናል, ከዚያም ቀስ በቀስ ውስጥ አፍስሱ እና አንድ ክሬም መረቅ ለማግኘት. የ መረቅ ማቀዝቀዣ ውስጥ የተከማቹ ቀናት ጥሩ ባልና ነው ሌላ ነገር ጋር ማለት ይቻላል ነገር መብላት ይችላሉ.

የተቀመመ ቅቤ

አንተ የአትክልት ዘይቶችን ቅመሞች በተለያዩ ያልኩት ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, አንተ ዘይት, የደረቀ የጣሊያን ቅጠላ እና ጥቁር በርበሬ ጋር የበለሳን ሆምጣጤ ያዋህዳል ይችላሉ. ይህ ዳቦ ወይም የተጠበሰ ዓሣ ጋር ለማድረግ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በጣም መዓዛ እና ጣፋጭ ስናገኘው!

እንቁላል መተካት

አንተ ምግብ የተጠበሰ ከወደዱት, ይህን አማራጭ ታገኙ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, የዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ዶሮ ለማብሰል. ከዚህ ይልቅ, እንቁላል ነጭ ውስጥ ይነክራቸዋል አቮካዶ ዘይት መጠቀም ይልቅ ከዚያም ምድጃ ውስጥ የዳቦ ፍርፋሪ እና ፍራይ ውስጥ ዶሮ ዙሪያ ተነዱ. ውጤቱም ጣፋጭ እና የጤና የሚሆን ፍጹም አስተማማኝ የሆነ ነው. አቮካዶ ዘይት ሙቀት ያጠፉት ነው, ስለዚህ ጥብስ, መጥበሻው ወይም ለመጋገር የሚሆን ፍጹም ነው. እናንተ የዳቦ ፍርፋሪ የማይጠቀሙ እንኳ, አሁንም ለመብላት ያግኙ.

ስጋ ለ Marinade

የ እንዲመደብላቸው ላይ ስጋ ለማብሰል ከሆነ, marinade - የወጭቱን አንድ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች በጣም ደረቅ ማግኘት አይደለም. ሙቀት ወደ ተከላካይ የሆነ ዘይት በመጠቀም, ሁሉንም ነገር ፈሳሽ ያለው እና ጣዕም ውጭ ማብራት ይሆናል ዋስትና ይችላሉ. በቀላሉ ሁለት ሰዓት ያህል ቅመሞች በተጨማሪ ዘይት መጨመር እና marinate! እናንተ ጊዜ ከሌለህ, አትፍራ - እንኳን አሥር ደቂቃ ውጤት ብርክ ነበር በቂ ነው. አንተ ስጋ ያሽጉታል አንዴ ብቻ አትክልት ጋር ፍራይ - አንተ ውጤት ጋር ተደስተው መሆን ትችላለህ!

የተጠበሰ አትክልት

የስጋ - ዘይት የምታሳርራቸው በኋላ ጣዕም ያለው ይሆናል ብቻ ምርት አይደለም. አቮካዶ ዘይት ጋር አትክልት ያለውን ጥምረት ይልቅ የተሻለ ምንም ነገር የለም!

ሁከት በመቀቀያ

ይህ ስጋ, አትክልት ወይም የባሕር በፍጥነት ትኩስ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ይህም አንድ የቻይና ዲሽ ነው. በተለምዶ የኦቾሎኒ ቅቤ ተጠቅሟል ነገር ግን የተሻለ አማራጭ ይልቅ ምንም ያነሰ እና አቮካዶ ዘይት ይሆናል. በውስጡ ዳለቻ ጣዕም ፍጹም የወጭቱን ተለምዶ ሲሆን ይህ ምርት የኦቾሎኒ ቅቤ ትልቅ አማራጭ ያደርገዋል.

ወደ ቀላል ስጋ የሚደረገው በተጨማሪ

የ የተለያዩ ብርሃን ውስጥ ዘይት ጣዕም, ስለዚህ ዶሮ ወይም ነጭ ዓሣ እንደ ፕሮቲን እነዚህን አይነት ፍጹም ነው. ወርቃማ ቡኒ ድረስ በሁለቱም ላይ ፍራይ - በሚያስደንቅ ጣፋጭ ያግኙ! በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ቁጥር የሚሆን የጤና ጥሩ እና መልካም እንደሆነ ትርፍ ስብ ይበላል አይደለም.

ወደ ፒሳ የሚደረገው በተጨማሪ

አንድ ፒሳ ላይ ዘይት ማከል ይችላሉ - ነገር ግን እኛ ማድረስ ጋር ሊታዘዝ የሚችል መሆኑን, ማውራት አይደለም. ዝቅተኛ የስብ mozzarella አይብ, አትክልት እና ትኩስ ሽንኩርት በመጠቀም ፒዛ እራስዎን ይሁኑ. ይህም ማንኛውንም ጥረት ያለ የሰባ እና ጨዋማ የሚሆን ምኞቶች ስለ መርሳት በመፍቀድ, አንድ ጤናማ አመጋገብ ወደ ፍጹም የሚስማማ መሆኑን መዓዛ ዲሽ ይንጸባረቅበታል.

ፍሬ ሰላጣ

ምናልባት ፍሬ ዘይት በማከል ሃሳብ ይደነቃሉ, ይሁን እንጂ, ሞክር በእርግጥ ዋጋ ነው. በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ነው! ከዚያም ዘይት መጨመር; ለምሳሌ ያህል, አነስተኛ ቅባት ፈታ አይብ እና ስፒናት ጋር አንድ የፍሬ ዓይነት, ጣፋጭ እና ጨዋማ ድብልቅ ይጠቀሙ. ይህ, ብርሃን እና የሚያድስ, እና ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች የተሞላ ፍጹም የበጋ ሰላጣ ነው.

ሾርባ

የ ሾርባ የበለጠ ጥሩ መዓዛ ለማድረግ, አንድ ትንሽ አቮካዶ ዘይት አናት ላይ አፈሳለሁ. ዳለቻ መዓዛ የወጭቱን ለመሙላት እና ጣዕም ያለው እንዲሆን ያደርጋል. እንዲያውም ዳቦ ወይም ብስኩቶች ጋር ከፍተኛ ካሎሪ ሾርባ ማሟያ መሆን አልፈልግም.

ከፀሐይ ቆዳ መጠበቅ

ማንኛውም የተፈጥሮ ዘይት ይቀቡ ሆኖ መስራት ይችላሉ. በምትኩ ከመደብሩ ለመዋቢያነት የሆነ የተፈጥሮ መፍትሔ መጠቀም የሚፈልጉ ከሆነ, የ ቆዳ አቮካዶ ዘይት ላይ አኖረው. ይህ ውጤት በባህላዊ ይቀቡ ያነሰ ግልጽ እንደሚሆን ሊዘነጋ አይገባም.

ተወው-በ ማቀዝቀዣ

ይህ moisturized ፀጉር ግሩም ዘዴ ነው. አንጸባራቂ እና በሚያስደንቅ ለስላሳ መሆን ያልቆየ ከታጠበ ፀጉር ላይ ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ይተግብሩ. ሳይንሳዊ ምርምር ይህንን ስልት አይደግፍም, ነገር ግን ሁልጊዜ መሞከር ትችላለህ!

ደረቅ ቆዳ ለ

የ ቆዳ አንድ እውነተኛ እየተዝናናሁ ህክምና ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, ገላዋን እየታጠበች አቮካዶ ዘይት ላይ ማመልከት ይችላሉ. ወዲያውም ሻምፑ በመጠቀም በኋላ, ተግባራዊ ጥቂት ደቂቃዎች ትቶ እና በደንብ ያለቅልቁ. ብዙ lotions በአሁኑ ዘይት, ስለዚህ ይህ ተመሳሳይ መርህ ማለት ነው.