እኔ ሕመም, የወር አበባ ወቅት ወይም ቀዶ በኋላ በየቀኑ የፕሬስ ማውረድ ይችላሉ?

ይህም በአጭር ቲ-ሸሚዞች, ሰዓት ነው ማለት, በጋ ነው ቁምጣ, መታጠብ ሃላፊዎቹ እና ብርሃን, ግልጽ ተዘጋጅቷል. ይበልጥ ልብስ አኃዝ ይከፍታል; ይህም መሆን አለበት የተሻለ, ይህ ቁጥር - ይህ ሆድ እና flabby አህያ ያዘመመ ለማጋለጥ ይወዳሉ አልፎ ነው. ወገባቸው እና የፕሬስ ፊልድ - እንኳን ክብደት መቀነስ ያለ አብዛኞቹ ሴቶች ምናልባትም በጣም ችግር አካባቢዎች,. ስለዚህ, ውብ የማታለል ሆድ ውስጥ የበጋ ውስጥ ለመክፈት የሚፈልጉ ሰዎች ይጫኑ ማድረግ ነው. እርግጥ ነው, በጣም እንኳ በጸደይ ወቅት መጀመሪያ ላይ, አስቀድሞ ወደ ጂምናዚየም በጉጉት-የተጻፈው. የቀሩት አንድ የተፋጠነ ፍጥነት የጠፋ ጊዜ ከፍ ማድረግ አለብን. ብዙዎች ጥያቄ ውስጥ ፍላጎት ነው - ይህም በየቀኑ የፕሬስ ሊሆንባችው ይቻላል? ለረጅም ጊዜ እረፍት ማድረግ ከሆነ ሁሉ በኋላ, የስራ ላይ ውጤት ለረጅም ጊዜ አያዩም!

በየቀኑ የፕሬስ ማውረድ ይችላሉ. ሆኖም ግን, አንዳንድ ተኮር ደንቦችን መከተል ከሆነ.

በመጀመሪያ, ጭነት ቀስ በቀስ ሊሰጠው ይገባል. ይህ ስልጠና እንድንዝል ራሳቸውን ለማምጣት በመጀመሪያው ቀን ላይ አስፈላጊ አይደለም. እሱም 10 ጊዜ 1-2 ስብስቦች ማድረግ የተሻለ ነው, እና በሳምንት ውስጥ 15-20 ጋር ይጨምራል. በተጨማሪም እንኳ ትንሽ ጭነት ከባድ የተሰጠ ወይም ክፍሎች የመጀመሪያ ቀን በኋላ ጡንቻዎች ለመጉዳት ሲጀምሩ እንደሆነ ይከሰታል. እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ, ሳምንቱን ሙሉ በየቀኑ የፕሬስ ሊሆንባችው ይቻላል እንደሆነ? ይህ አስፈላጊ የሚቻል ነገር ግን አይደለም. ይህም ያላቸውን ጥናት-ለመጀመር ዳግም ከዚያም 1-2 ቀናት እረፍት ወስደው የተሻለ ነው. እርግጥ ነው, አንዳንድ ምቾት መወጣት, የሰለጠኑ ናቸው, ነገር ግን እነዚህ እንቅስቃሴዎች ጥቅም አነስተኛ ይሆናል. በተቃራኒው, በቅርቡ ስፖርት ወደ መጥቶ የነበረ አንድ ሰው, በቋሚ ምቾት ረጅም ሊልክ ይችላል. ነገር ግን ስልጠና ውስጥ ለአጭር ለአፍታ በኋላ ሁለተኛ ነፋስ መክፈት ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የተፈለገውን ቅርጽ አስቀድሞ የተገዙ ከሆነ, በእያንዳንዱ ቀን ጋዜጣዊ ሊሆንባችው የሚቻል እንደሆነ, ትኩረት ነው? ምንም ነጠላ መልስ የለም. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግሣጽ ዘና አይፈቅድም ሆነ. ይህ በጊዜ ሂደት ሙሉ በሙሉ ስልጠና ማቆም ሳይሆን አይቀርም - በየቀኑ ከዚያም የፕሬስ መወዝወዝ, እና ለረጅም ጊዜ አንድ ሰው እረፍት, የመጀመሪያው ሰው, ከዚያም ሁለት, ከዚያም ሦስት ወይም ቀን በላይ መውሰድ ጀመረ ከሆነ. የሆድ ጡንቻዎችና, ጥሩ ዥዋዥዌ ቢሆንም, ነገር ግን ደግሞ በትክክል በፍጥነት ያላቸውን ቅርጽ ያጣሉ. የስራ ውስጥ ሶስት ሳምንት እረፍት በጣም ጥረት የማካካሻ ይሆናል.

አንዳንድ ሰዎች በእርግዝና ወቅት ወይም caesarean ክፍል በኋላ, ቀዶ በኋላ, በህመም ወቅት በየቀኑ የፕሬስ ሊሆንባችው ይቻላል እንደሆነ መጠየቅ. አካል ኃይሎች ያስፈልጋል እንደ ቅጥር ላይ ማሳለፍ የሚያስቆጭ አይደለም - የበሽታው ጊዜ ያህል, አንድ ጉንፋን እንኳን ቢሆን, አንድ እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው. በተለይ አንድ ረጅም, ያደሩብንን ሕመም ላይ ለመሳተፍ አስፈላጊ አይደለም ስለሆነ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከእርስዎ ሐኪም ማማከር የተሻለ ነው - እሱ የሕመምተኛውን ሁኔታ ላይ የተመሠረተ, ትንሽ ጭነት ሊፈቅድለት ይችላል. ተመሳሳይ ክወናው (Caesarean ክፍል ጨምሮ) ሆዱ ላይ ተሸክመው ነው በተለይ ከሆነ, ወደ ከቀዶ ጊዜ ይመለከታል. ያላቸውን ጥናት ቀዶ ጥገና በኋላ, እና አነስተኛ ተጽዕኖ ጋር ብቻ ከጥቂት ወራት መሆን አለበት ጀምር. ነባዘር ጭነት መጨንገፍ ሊያስከትል የሚችለውን, በጣም ትልቅ ነው - በእርግዝና ወቅት የፕሬስ ለማውረድ አይመከርም.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች የወር አበባ ወቅት የፕሬስ ሊሆንባችው የሚቻል መሆን አለመሆኑን በመጠየቅ ነው? እዚህ ላይ በጣም, ይህ መጨመሩ ምክሮችን መስጠት አስቸጋሪ ነው. አብዛኛው በዚህ ወቅት ደህንነት ላይ ይወሰናል - ይህም አስጨናቂ ቀናት ብዙ የሆድ ህመም, ድካም እና ድካም ማስያዝ ምንም ሚስጥር ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ያለ ማድረግ ወይም ቢያንስ እነሱን መቀነስ የተሻለ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ጥሩ ጤንነት ሁኔታ እና ድካም መከታተያዎች ከሆነ ግን አላደረገም - የስራ ለማቋረጥ ምንም ምክንያት የለም.

ይህ መልመጃ አዝናኝ ሊሆን ይገባል አትርሳ, አካል ሁሉ ያካተቱ አይደለም. አለበለዚያ ወረራ ከ ጉዳት እነርሱ ለማመንጨት ጥቅም ይልቅ ከፍ ያለ ይሆናል. ከሥራው እንዳረፈ, ጤናማ አካል ፈጣን ዘንበል ጡንቻ የጅምላ በማግኘት እንዲሁም የፈለገውን ቅርጽ ባለውና.