ከተወለደ በኋላ እያንዳንዱ ሴት ስፍራ ራስን የመፈወስ ኦርጋኒክ ይወስዳል. ሁሉም ነገር በተለይ ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያ ወራት ውስጥ, በአግባቡ በፍጥነት ተመልሶ ወደ መደበኛ ይመጣል. ሆኖም ግን, ወጣት እናቶች የሰውነት ቅርጽ ጋር ሳይረኩ ናቸው እና ጉድለቶች የእርስዎን አካል ሙሉ ይሰማኛል. በተለይ የሴቶች "ቅሬታ" እንዲህ ባለ አካባቢ ወደ ሆድ የሚያመለክት, ስለዚህ ብዙ ጊዜ የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ አንድ ጥያቄ ነው የፕሬስ ሊሆንባችው ከወለደች በኋላ.
በርካታ ወጣት እናቶች, ይህም, ማታ ላይ ከእነሱ ያላቸውን የበለጠ ሎጋ በስእል ለመመለስ የሚረዱ የ ትርፍ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ለማሳለፍ ዝግጁ በጣም የድካም እና በቂ እንቅልፍ መሆኑን እውነታ ቢሆንም. እርስዎ ከወለዱ በኋላ ጋዜጣዊ ማውረድ ይችላሉ እውነታ በተመለከተ, በርካታ የተለያዩ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሴት አሉ. ይህ ማድረስ, ፍርፋሪ ልደት ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ስብራት እና ሌሎች የድምፁን ቁጥር ያለውን ውስብስብነት ላይ ይወሰናል. ጊዜ የሚወሰነው በእያንዳንዱ ሴት ስለ እነዚህ መስፈርቶች, ጊዜ ከወለደች በኋላ የፕሬስ ማውረድ ይችላሉ. የትውልድ በመስጠት ሴቶች ችግር አንዱ diastasis ነው. ወደ መሃል ይህ ሌዩነት የሆድ የጡንቻ ሕብረ. ጡንቻዎች አንድ ይደብራል ያበጠ በመተው, በራሳቸው ላይ መገናኘት አይችልም. ይህም ይህም የሴቲቱ አካል አደገኛ አይሆንም እንደሆነ እና ችግሩን ያባብሰዋል እንደሆነ, ከወለደች በኋላ የፕሬስ ሊሆንባችው ይቻላል እንደሆነ እውነታ በላይ ደስታ የለም.
ምን መፈለግ
መወለድ የተፈጥሮ ነበር እና ማንኛውም ውስብስብ ያለ አልፈዋል ከሆነ, ከዚያ በስድስት ሳምንታት ውስጥ የፕሬስ ማውረድ ይችላሉ. አንድ ሐ ነበር ይሁን እንጂ: ከእናንተ አሥራ ሁለት ሳምንታት በላይ ያላቸውን ጥናት ቀደም ብሎ መጀመር የለበትም. እነዚህን መስፈርቶች ማወቅህ, እርስዎ በእርስዎ ጉዳይ ላይ ነው ከወለዱ በኋላ ጋዜጣዊ ማውረድ ይችላሉ ጊዜ መወሰን ይኖርብናል. የቅጥር ወደ ማግኘት, ይህም የአሁኑ ጉዳይ ጽናት እና ትዕግሥት እንደ እንዲሁም, በየጊዜው መሆን አለበት መሆኑን ከግምት ውስጥ አስፈላጊ ነው. ጡንቻዎች ዘረጋ ናቸው እውነታ ላይ ብቻ ሳይሆን ከወለዱ በኋላ ችግሩ. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት አካል ወፍራም አቅርቦት ጨምሯል, ስለዚህ ወደ ጎን እና ሆድ ላይ ንብርብር ይሆናል; ይህ ስለ ሴቶች በጣም እጨነቅ የሆነውን አካባቢ ነው. ልብ ይበሉ, በየዕለቱ ፕሬስ አልጐዳችውም; አንተ ውጤት ስሜት መጀመሪያ ሊሆን አይችልም. ሆኖም, ይህ መልመጃ ለማቆም ምንም ምክንያት ነው, እነሱም በእርግጥ ተጨማሪ ለውጦች አካል ለማዘጋጀት ጠቃሚ ይሆናል. እንደ የእግር እንደ ልምምድ በመፈለግ, ሆዱ ላይ ተጨማሪ ኢንች እና ስብ ለማስወገድ, ስለዚህ የአየር ቢፈቅድ እንዲቻል, አንድ ልጅ ጋር ተጨማሪ የእግር ጉዞ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ጠቃሚ ገመድ ዝላይ, ኤሮቢክስ ጭፈራ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ችግር አጋጣሚ ሰዓት እንዳላቸው ትልቅ ሚና ይጫወታል.
ልምምዶች ስብስብ
ወደ ሆድ ጥሩ እና ጠፍጣፋ ለማድረግ እንዲቻል, እናንተ የፕሬስ ማውረድ አለብዎት, ነገር ግን ሌሎች ጋር በተያያዘ መልኩ እንቅስቃሴዎች ስብ ለማቃጠል. ምን ያህል ዓለት የፕሬስ ጥያቄ ላይ, ዋናው ነገር ክፍለ በየቀኑ ላይ ቦታ መውሰድ, ነገር ግን ቢያንስ 20-25 ደቂቃዎች አንድ ቀን እንዳለባቸው ማስታወስ. ይህ ሕፃን እናቴ በጣም ብዙ ጊዜ የሌለ እሱን በመተው, ራሱን ለማሳለፍ ይሁን ብሎ ማሰብ አስቸጋሪ ቢሆንም ምኞት እና አካላዊ ቅልጥፍናና ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ላይ በመመስረት, ሊራዘም ይችላል. በተጨማሪም በስፖርት ማደራጀት አስፈላጊ ነው, ልጅዎን በዚህ ሰዓት ሳቢ እንዲሆን, ይህ ልጅ ቀላል እንቅስቃሴ ጋር የሆድ እንቅስቃሴዎች ማዋሃድ ይቻላል. በመሆኑም እናንተ ለራሳቸው ሳይሆን የእርሱ ልጅ ጥቅም ብቻ ተሳታፊ ይሆናል. ይህ እንዴት ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው በቀኝ የፕሬስ ሊሆንባችው ከወለደች በኋላ. እንቅስቃሴዎችን ሙሉ ድምጽ ጋር መጀመር አይችልም. ይህ ቀስ በቀስ እንዲህ ያሉ ተጽዕኖዎች ወደ ሰውነት accustom እና ከዚያ ጊዜ ወረራ ለመጨመር አስፈላጊ ነው. አንተ ብርሃን እያጣመመ እና ሌሎች ብዙ ማከናወን ይችላሉ የሆድ እንቅስቃሴዎች. ይህ መመሪያ videotrenera በመከተል የቪዲዮ የማጠናከሪያ ውስጥ ለመሳተፍ በጣም አመቺ ነው.