አንድ ማሰሮ ውስጥ Buckwheat

ስለ buckwheat ጥቅሞች ዓለም-ክፍል ከዋክብት buckwheat አመጋገብ የቀረውን ይመርጣሉ, በዚህ ጉዳይ ላይ, በሙሉ በመምራት nutritionists መድገም እና "ትራክቶች" ዝውውር ጻፍ እወረውራለሁ. ለምንድን ነው ይህ እየተፈጸመ ነው? እውነታ በዚህ አስደናቂ የታፋ ብዙ ቪታሚንና ማዕድናት ይዟል ውስጥ, ይህ በእርግጥ የስጋ ምርቶች ጋር መወዳደር ይችላሉ ፋይበር እና ፎሊክ አሲድ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; የፕሮቲን ይዘት ላይ ነው. buckwheat መካከል የበርገር, casseroles, puddings በማድረግ ብቻ ጥራጥሬ, ነገር ግን ደግሞ ሾርባ ሳይሆን የበሰለ ይችላል. የ "ጥራጥሬ ንግሥት" ከ ጣፋጭ መከራቸው ምግቦች ልጆች አመጋገብ እና ለአረጋውያን ውስጥ መገኘት አለበት.

አዘቦቶች ውስን ሁሉ የቤተሰብ ምግቦች አሰልቺ መሆን የለበትም. ወደ መደርደሪያ pozabroshennye ምንቸቶቹንም አስወግድ እና ሊያስደንቀን ከሚወዷቸው ሰዎች አይለቅም ዝግጁ ያግኙ.

እንጉዳይ መረቅ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ Buckwheat

ንጥረ ነገሮች:

• ውኃ ግማሽ ኩባያ;
• buckwheat ሁለት ጽዋዎች;
• ቅቤ ውስጥ 30 ግራም;
• የደረቀ እንጉዳዮች 50 ግራም;
• የሻይ ማንኪያ ጨው;
• ሁለት የሾርባ አደይ አበባ ዘይት;
• አንድ መካከለኛ ሽንኩርት.

ለመደርደር የታፋ አስፈላጊ, ከዚያም ብርሃን ቡኒ ቀለም ወደ ጭቅጭቅ ላይ ድስቱን ፍራይ. ከዚያ በኋላ ግን, በማይደርሰበት ምንቸቶቹንም ውስጥ ምርት ተኝቶ buckwheat ይወድቃሉ ውሃ ጋር ለመሙላት, ጨው መጨመር, የ ዘይት ለማከል እና ገንፎ thickens ድረስ ምድጃው ላይ ማብሰል አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ አንተ ቅባት ማድረግ ይችላሉ. አስቀምጣቸው በደንብ ሳይታጠብ ሀያ ደቂቃዎች በፈላ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ, መጽዳት አለበት. ሶልት ቅመሱ ታክሏል ነው.

የተቀቀለ የእንጉዳይ አይቆርጡም እና ሽንኩርት ጋር ፍራይ እና መረቅ በፈላ በኋላ የሚቀረው አፍስሱ ተመሳሳይ ወደ የወፈረ buckwheat ለማከል ይኖራቸዋል. ወዲያውኑ ምድጃ ውስጥ አንድ ሰዓት ይህ ሁሉ አጀብ.

ሽንኩርት እና የዶሮ በጡት ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ Buckwheat

ንጥረ ነገሮች:

• (ማሰሮ አምስት የሾርባ ላይ የተመሠረተ) buckwheat;
• የዶሮ በጡት;
• ሁለት ትልልቅ ሽንኩርት;
• ጨው, በርበሬ.

Buckwheat ከታጠበ እና አንድ ማሰሮ ላይ ማኖር ይገባል, ቀጣዩ ንብርብር የተጠበሱ ሽንኩርት, ጥሬ ስጋ ከዚያም አነስተኛ ቁርጥራጮች ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. ቀጥሎ, ቅመሱ ከማሰሮው የሚባሉት "ትከሻ" ወደ ውኃ ለማከል እና ስለ አርባ ደቂቃ ያህል ይጠፈጥፉና 200C ምድጃ ውስጥ ሳህን ቦታ ጨው እና ቅመሞች ማከል አለብህ. buckwheat ዝግጁ ሲሆን, በእያንዳንዱ የማቅረቡ ውስጥ, ቅቤ ቁራጭ ማከል ይችላሉ.

አንድ ማሰሮ ነጋዴዎች ውስጥ Buckwheat

ንጥረ ነገሮች:

• የበሬ ሥጋ 200 ግራም;
• buckwheat ስለ ዋንጫ;
• አንድ መካከለኛ ካሮት;
• አንድ ትልቅ ሽንኩርት;
• የአኩሪ አተር መረቅ መካከል tablespoon.

ሙቅ ውሃ እና አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ማሰሮው ውስጥ ግራ በጠበቀ ዝግ ክዳን buckwheat ውስጥ ከመታጠብ. በዚህ ጊዜ, አቅልለን በደቃቁ የተከተፈ ሽንኩርት እና ካሮት አክለዋል ነው ስጋ, ትናንሽ ቁርጥራጭ የተጠበሰ, ውኃ እና አኩሪ እንደሞላ. ስጋ ዝቅተኛ ሙቀት ላይ አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል አጠፉ; ከዚያም ለእያንዳንዱ ድስቱ ውስጥ እንከፋፍል ነው. ከፍተኛ ጉዞዋን buckwheat ጋር የተሞላ ነው. የመጨረሻው ንካ - ጨው እና ማጣፈጫዎች እናቀምሳቸዋለን. ምንቸቶች ውስጥ ውኃ አፍስሰው አይርሱ. ሁለት መቶ ዲግሪ ይጠፈጥፉና ነገም ውስጥ ጉጉት ከግማሽ ሰዓት በኋላ, buckwheat ዝግጁ ነው.

Buckwheat አንድ ማሰሮ ውስጥ, የምግብ አዘገጃጀት ከላይ የተዘረዘሩትን ቆይተዋል; ይህም በጣም ከአንጀት እና ጣዕም ይንጸባረቅበታል. (ይህ እርግጥ ነው, ጊዜ የለንም ነው) ፍርግሞ ሰነፍ ከሆነ, በፍጥነት እና በቀላሉ NE-ነገም ውስጥ ገንፎ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ማይክሮዌቭ ውስጥ Buckwheat

ተፈርፍሯል ሁለት ክፍሎች ለማዘጋጀት buckwheat ገንፎ, አንተ ውኃ ሁለት ኩባያ, እንዲቀምሱ ጥራጥሬ እና ጨው አንድ ኩባያ መውሰድ ይኖርብናል. አንድ ትንሽ ምስጢር: እናንተ የኤሌክትሪክ ተጨማሪ ለመክፈል የማይፈልጉ ከሆነ, ከዚያም ለአንድ ሰዓት ያህል የታፋ ውኃ መጀመሪያ ላይ ይሙሉ, እና ከዚያ ማይክሮዌቭ ውስጥ የወጭቱን ያኑሩ. ከሃያ ደቂቃ በኋላ, አንተ ምሳ ይችላሉ.

ተጨማሪ ክብደት እና መጠን ማጥፋት መጣል ለሚፈልጉ ሰዎች, nutritionists ምሽት ላይ ያለ ጨው buckwheat የቻለውን, ጾም ቀናት ዝግጅት እንመክራለን. በተጨማሪ ምክንያት ጥራጥሬ, እርጎ ጋዝ ወይም የእጽዋት ሻይ ያለ, የማዕድን ውሃ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

እሱም ይህ ማሰሮ buckwheat ውስጥ አለመሆኑን ለውጥ የለውም buckwheat ሾርባ, ፑዲንግ ወይም በቀላሉ ያለ ጨው ሌሊት ጥራጥሬ የራሰውን, እናንተ አስፈላጊ ቪታሚንና microelements ጋር አካል መያዝ ይችላሉ.