ተአምር አመጋገብ "መሰላል" (5 ቀናት): ምናሌዎች እና ግምገማዎች, ውጤቶች

አጭር በተቻለ ጊዜ ውስጥ ከልክ ያለፈ ክብደት ማጣት ስለ በቁም የሚያስቡ ሁሉ, ውጤታማ የሆነ አመጋገብ "መሰላል" የተገነቡ - የሚመስሉ 5 ቀናት, ደረጃዎች መልክ መስመር ለማስያዝ, ሰላማዊ ሽግግርን እርስ በርሳቸው ወደ የተለያዩ ወቅታዊ ችግሮችን መፍታት. ይህን ውጤታማ ዘዴ ሲያካሂዱ ሰዎች ግብረመልስ, ጥሩ ውጤት ማውራት. እኛን እናድርግ እና ይህን ተአምር አመጋገብ እንመለከታለን.

እንዴት ችግሩን ለመቋቋም?

አንተ ከመቼውም ጊዜ ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር በሰዓቱ እኛን የሚያስጨንቃቸው ለምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? እንዲሁም ሁሉም ሰው አንድ ጊዜ ብቻ ክብደት ለመቀነስ እና ፈጽሞ ዳግመኛ አሳማሚ ከቆዩ መፈጸም ይፈልጋል. አብዛኞቹ ስብነት አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል, ነገር ግን ይህ ብቻ ገለልተኛ ጉዳዮች ላይ ማስተካከል ይቻላል. ስለዚህ እኛ ውፍረት ላይ warpath ላይ ደረጃ እንደገና እና እንደገና አላቸው. ሱፐር አመጋገብ "መሰላል" - ይህም በቀጥታ ደንብ አንድ ለየት, ሁሉ ስለ ብቻ አይደለም ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን ማሳካት ውጤት ለማዋሃድ.

ዘዴ ዋና ዋና መርሆዎች

ስለዚህ, ቀደም ውስብስብ ችግሮች methodically መፍትሔ መሆናቸውን እንዲያውም, እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለ አካል በማዘጋጀት ከሆነ እንደ ከእነርሱ እያንዳንዳቸው የተጠቀሱት ናቸው. አካል, የሆድ እና አንጎል ጥቅም ለማግኘት እና ቦታ በመውሰድ ለውጥ መቋቋም አይደለም. (ደረጃ አመጋገብ) የሚከተሉትን ደረጃዎች ይይዛል "መሰላል":

• ቀን 1 - የሰውነት መንጻት;
• ቀን 2 - ሙሉ ተጨመረልን;
• በቀን 3 - ኃይል እየሞላ;
• ቀን 4 - ግንባታ;
• በቀን 5 - ከልክ የሚቃጠል.

ስነልቦናዊ ዳራ

ሁሉም የአንጎል እኛን ይቆጣጠራል መሆኑን ያውቃል እንጂ ሁሉም በትክክለኛው አቅጣጫ እኛን መንዳት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃል. በሌላ አባባል, እንዴት መቆጣጠር ነው? ከመጠን ያለፈ ክብደት ልቦናዊ ክፍል የሚቃጠል ጉዳይ ተቀዳሚው ነው. እንዴት ብዙውን ጊዜ አመጋገብ ጋር የተያያዙ ከባድ ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረት መቋቋም ለመርዳት የሥነ ምግባር አቋም ለማግኘት የት አታውቁም ጊዜ, ከብስጭትና እና መጀመሪያ retirements ሲያጋጥሙን አለን! መጨረሻ ላይ በጣም ከባድ ያሳለፈው ሁሉ, እንደገና ተመልሰው አካል መጣ. ውድቀት ያለውን ውጥረት አዲስ ውጥረት, እንዲሁም እንዲሁ ክበብ ይፈጥራል. አመጋገብ "መሰላል", 5 ቀን የማቅጠኛ ሰው በዓይኔ ፊት እንደ ንድፍ መልክ ለማበረታታት ያላቸው እና በግልጽ ወደፊት ውጤቶችን ለማየት ማቅረብ, ላይ ሄደ.

በወረቀት ላይ ያሉትን ደረጃዎች የሚያመለክቱ

ምናሌ በመጻፍ እና ውጤት መጠገን በማድረግ ጊዜያዊ መሰላል ተዕለት ተግባራትን በሚናገርበት, ግለሰቡ ጠንካራ ግፊት ያገኛል. ይበልጥ ኃይለኛ ተነሳሽነት, በረዘመ እኛ መሥራት, እና ስለዚህ, ስለ ቀድሞ ግብ ላይ መድረስ. ይህ በሚጫወቱት ስዕል ዓይኖቹ ፊት ላይ ታንጠለጥለዋለህ የተሻለ ነው; ባለፈው መድረክ ቀጣይ ደረጃ ወጥቶ መትቶ እና የጠፋውን ክብደት ለመያዝ እርግጠኛ መሆን በኋላ ነው. አልፈዋል ምን ያህል አስቀድሞ አሳልፈዋል ተደርጓል እና ምን ያህል ኃይል ደረጃ ፊት ላይ ያለውን ፍላጎት ብቻ በተሳካ ሁሉ የቀሩትን ደረጃዎች በአሥር እጥፍ ጨምሯል ማለፍ. ስለዚህ, አመጋገብ አንጻር አንድ የሥነ ልቦና ነጥብ ከ "መሰላል" - superpohudenie. በራሳቸው ላይ አረጋግጠዋል ቴክኒኮች ግምገማዎች ከመቼውም ጊዜ እንደገና ክብደት ለመቀነስ በዚያ ያስፈልግዎታል ከሆነ, ከዚያም ሰዎች እንደገና ይህንን የተለየ አመጋገብ ይጠቀማሉ ይላሉ.

አማካዮች

ስለዚህ, ጊዜ አመጋገብ የሚያቀርብ, አማካኞች ለማሳየት ደርሷል "መሰላል." በመጀመሪያው ክብደት የመቀነስ 5-9 ኪ.ግ አንድ ነጥብ ጋር አለፉ አማካይ ሰዎች ላይ 5 ቀናት. ይህ ለራስህ ኮርስ የደረሰባቸው ወንዶችና ሴቶች ብሏቸው ነበር. ጊዜ እንዲህ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስገራሚ ውጤቶችን ለማሳካት - የሚያስቆጭ. እኛ እናውቃለን እንደ ይሁን እንጂ, ይህ የራሱ ምክንያታዊ ማብራሪያ አለው. እያንዳንዱ እርምጃ በኋላ ሰውነት ይበልጥ ቀልጣፋ lipolysis መጀመሪያ የመውጣት ሃላፊነት መሆኑን በትክክል እነዚያ ሂደቶች የሚከሰቱት. መፈራረስ ምግብ, ፈሳሽ ምርቶች መርዛማ - በፍጥነት ይህን ሁሉ, በብቃት እና በትክክል የምንሞትበትን ሂደቶች በመታዘዝ, ይሄዳል.

ዝግጅት ዙር

እነርሱም የመጀመሪያው ደረጃ በፊት ፈሳሽ በሳምንት መስጠት የሚችል ከሆነ ተአምር ምግብ "መሰላል", አካል ብዙ ውጥረት ሊያስከትል አይችልም. እንዴት ሥልጠና ለመስጠት? እንዲያውም, ምንም ማንኛውም ግልጽ እና ምንም አማራጭ የለም. ይህ ሁሉ ስብዕና, ቁምፊ እና ክብደት የማጣት ስሜት ላይ የተመካ ነው. ዳቦ እና ማዮኒዝ: አንድ ሰው ስለ አመጋገብ ብቻ ሁለት ምርቶችን ማግለል ተገቢ ይመስላል. በቀን ፍጆታ ምግብ አጠቃላይ መጠን ይቀንሳል ሰው, ሰው እራት እንዳያመልጥዎ, እና እርጎ ጋር ይተካዋል, እና አንዳንድ የማይታዩ ክፍሎች ይሄዳል ይሆናል. ምንም የተመረጡ አማራጭ, ሌላ ማሳካት ይሆናል ዋና በዚህ ሳምንት አንድ መንገድ ግብ ወይም: አካል ይጀምራል የአቅም ገደብ ጥቅም ላይ ሲሆን ቀስ በቀስ አዲስ አቅጣጫ በድጋሚ ለማግኘት.

አመጋገብ "መሰላል": ምናሌ, በመጀመሪያው ቀን ግምገማዎች

የጽዳት (መጀመሪያ) ደረጃ ያካትታል:

• ፖም 1 ኪሎ ግራም;
• ውሃ (በተቻለ መጠን) 1 ሊትር;
• ገብሯል ከሰል ጽላቶች - 6-10 ቁርጥራጮች.

ፖም 6 ክፍሎች (አንድ ትንሽ ወይ ግማሽ) የተከፋፈለ ሲሆን ሙሉ ምግብ ሆኖ ቀኑን ሙሉ እነሱን መጠቀም ይገባል. አመጋገብ "መሰላል" (ግብረ መልስ እና ውጤቶች በእኛ ርዕስ ላይ ክትትል ሊሆን ይችላል) ጥቃቅን ዝርዝር ወደ ውጭ አሰብኩ. ለምሳሌ ያህል, ሁሉንም ክፍሎች በጥብቅ በውስጡ ተግባር የተመደበለትን እንዲሠራ የት የመጀመሪያ ደረጃ ውሰድ. በመሆኑም ፖም ልጣጭ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ - pectin, አስደሳች, የመተሳሰሪያ እንዲሁም መርዞች, ሲጠራቀሙ መርዞች እና እንኳ ከባድ ብረቶችና excretes. ተመሳሳይ መበስበስ ምርቶች ለማለት ይቻላል. አካል ውስጥ ያፈሩትን ሁሉ ቆሻሻ, ውሃ አማካኝነት አወጣ ይደረጋል. አንድ ሂደት ማያያዝ የተቀየሰ ነው የተገበሩ ካርቦን. ራሳቸውን በአጠቃላይ በመጀመሪያው ቀን በራብ ያለውን Express ስሜት ያለ በደንብ ይሄዳል ይላሉ ላይ ግምገማዎች ዘዴ ሞክረዋል.

የመጀመሪያው ደረጃ መጨረሻ ላይ ዘርጋ ይጸዳል እና የስብ ሴሎች መካከል መንኮታኮት ያለውን ማግበር ይጀምራል አቋርጦ ሄዷል. በዚህ ፖም ውስጥ የተካተቱ አሲድ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ወደ አመጋገብ ፍሬ አረንጓዴ (ጣፋጭ-ጎምዛዛ) መምረጥ የተሻለ ነው ለዚህ ነው.

ሲቀነስ 2 ኪ.ግ. - ስለ ቀን የመጀመሪያ ውጤት. ከፍተኛው እሴቶች ቋሚ መሆናቸውን እዚህ ማስያዣ. ያ በመጀመሪያ ደረጃ ውስጥ ግማሽ ስብ ቢጠፋ, ይህ ጥሩ ነው, ነው. የተለመዱ አመጋገብ "መሰላል" (ግብረ ስልት እና ሺህ በርካታ ፈተና ያለውን ግምት የተሰበሰበ ውጤቶች) የሆኑ ሰዎች, ማንኛውም አዎንታዊ ግኝቶች እንቀበላለን.

ለማደስ (ሁለተኛ) መድረክ

የሚመከር ምናሌ:

• ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 600 ግ;
• ዝቅተኛ ስብ ጋር እርጎ - 1 ሊትር;
• ውሃ - 1 ሊትር በላይ.

እርጎ ውስጥ ዕለታዊ ጥገና ብቻ በእነዚህ ምግቦች መካከል እርጎ እና አማራጭ ጋር ማድረግ, 3 ክፍሎች ይከፈላል ይገባል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እርጎ (1-2 ማንኪያ) አንድ አሞላል ይልቅ ደረቅ ሆኖ ያገለግላል ነበር መግለጽም እርጎ. ወደ አመጋገብ, "መሰላል" በዚህ ደረጃ ላይ, 5 ቀናት ላይ ወጣ የሚከተል ሆኖ ይሰራል. ጎጆ አይብ እና እርጎ ወደ እጥበት ሆድ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የአማኙን, እንዲሁም ጠጎች ለማድረግ የተነደፉ ናቸው የወተት ምርቶች, አንድ ቡድን ናቸው የደም ሥሮች ካልሲየም እና ፖታሲየም ውስጥ. በተቀላጠፈ አንድ ሕዋስ ማግኛ ወደ ከዚያም ይህን ደረጃ.

ሲቀነስ 2 ኪ.ግ. - ሁለተኛው ደረጃ ላይ ያለው ውጤት. አንድ ጉልህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶች እና lactic ፕሮቲን መፈጨት ወቅት ሙሉ አካል ከፍተኛ የኃይል ወጪ የተነሳ ግዴታ ሁለተኛ ቀን አመጋገብ "መሰላል" (ግምገማዎች, ፎቶዎች, እኛ ማቅረብ).

ኢነርጂ (ሦስተኛ) መድረክ

ምንም ጥርጥር የለውም ሙከራ የመጀመሪያ ሁለት ቀናት በጣም የሰውነት ሁኔታ አዳከመው. ስለዚህ አሁን ይህን ዘዴ ለመሞከር ሰው reshivshemusya አንተ ጥንካሬ እና የኃይል ሙሌት ወደነበረበት መመለስ ይኖርብናል. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች በኋላ ከቆሽት መደብሮች ዜሮ አዝማሚያ ምክንያቱም አንድ ሰው, ካርቦሃይድሬት ያለ ለረጅም ጊዜ አይችሉም. ምናሌ በሦስተኛው ቀን:

• ዘቢብ - 300 ግ;
• የማር - 2 የሾርባ;
• stewed ፍሬ (እንዲያፈራ, አፕሪኮት, ፖም) - 2 ሊትር.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ካርቦሃይድሬት ክምችትና ፍሬ የስኳር ውስጥ የተካተቱ ግሉኮስ እርዳታ ጋር የምሥራቅን ይሆናል. አትክልቶች በተለየ መልኩ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ምክንያት ፋይበር ከፍተኛ ሙሌት ወደ ፍላጎትዎ እንዲጨምር ማድረግ አይችሉም. አመጋገብ "መሰላል" (ምናሌ, አንተ ማስረከቢያ ውስጥ ግምገማዎችን ማንበብ ይችላሉ) ራሳቸው እንዲህ ያሉ ፕሮግራሞች ውስጥ አንድ ግኝት አድርጓል. አብዛኛውን የሰውነት መመናመን ውስጥ ይህን ነጥብ በ አምባ ውጤት እና ቀደም ጠብቄአለሁ ፈጣን ክብደት መቀነስ የሚመጣ በመሆኑ, ቃል በቃል ካቆመ እና ተመሳሳይ ምልክት ላይ በረዶነት. በሌላ አነጋገር, ቀን ሦስተኛ-ካሎሪ ምናሌ ውስጥ መጨመር አካል ለ "የታቀዱ መቋረጥ" chittingom, ፋታ አንድ ዓይነት ነው.

1.5 ኪሎ ግራም ክብደት ቅነሳ እስከ - ታች: ከፍተኛው በሦስተኛው ቀን ነጥብ!

ግንባታ (አራተኛ) ደረጃ

ይህንን ግብ ለማሳካት አንድ በጣም ጠቃሚ እርምጃ. ምግቡን በዚህ ዕለት የእንስሳት ፕሮቲን በላች (ቱርክ በጡት, ውሃ በተጨማሪ, ሌላ ምንም ነገር ውስጥ የዶሮ ጡት) እና,. የበሰለ ስጋ አንድ ተኩል ኪሎ ይቀመማልና አይደለም እንዲሁም በርካታ ደረጃዎች የተከፋፈለ ነው. ይህ ቀን ውሃ ከአንድ በላይ ሊትር ፍጆታ ይደረጋል ከሆነ በዚህ ደረጃ ላይ ውኃ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ይህ, ወሳኝ እንዳልሆነ ልብ ማለት ያስፈልጋል. ፈሳሽ በደካማ እንድንቆጠብ (ጨው) እንደ ሰውነት ከሰውነታቸው ነው መፍራት የሌለብን ሙሉ በሙሉ ብርቅ ነው. ንቁ የተንቀሳቃሽ ስልክ ግንባታ ምክንያት በአጠቃላይ ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ችሎታ ሁሉ ሕብረ እና የአካል ክፍሎች አስፈላጊ ነው. አመጋገብ "መሰላል": 5 ቀናት ቀጠለ ነቀል ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ይህም ተፈጭቶ, ይጨምራል. ከስጋ ምግብ በማስኬድ ወጪ ምንጊዜም በውስጡ ካሎሪ ይዘት ይበልጣል ምክንያቱም ፕሮቲን በትክክል በተደረደሩ ቀናት በእርግጥ, አሉታዊ የኃይል አመላካች ጋር አይሳኩም መሆኑን ደግሞ ልብ ይበሉ.

ሲቀነስ 1.3 ኪግ - ቀን ውጤት.

የመቃጠልዋንም ካሎሪ ያለመ የመጨረሻው (አምስተኛው) ደረጃ,

በዚህ ደረጃ ላይ, አካል ሙሉ በሙሉ አንድ blunting በራብ ይመራል, ነገር ግን ደግሞ አዲስ የጽዳት ሂደት ለማስጀመር ብቻ አይደለም ይህም ፋይበር, የተሞላ ነው. ወደ አመጋገብ ውስብስብ ፋይበር የያዘ ቀን ዝቅተኛ-ካሎሪ ግሉኮስነት ምግቦችን መገኘት, እና ትንሽ መቀበያ ያስፈልግሃል ይበላቸዋል ይገባል. ግሉኮስ ዝቅተኛ የሆነ ይዘት ጋር ደረቅ ጥራጥሬ (ሙሉ ቀን ለ 250 ሰ) ውሃ, ፍሬ ከ በተበየደው ይህ ቺዝ ሊሆን ይችላል ቁርስ, ላይ ማሰብ. በምሳ ጊዜ ከእናንተ ቅቤ ጋር የለበሰ ሰላጣ, መብላት ይችላሉ. በሚቀጥሉት ሁለት ምግቦች ውስጥ, እናንተ ቺዝ እና ትኩስ አትክልቶችን (ቀን 1 ኪሎ ግራም) መካከል እያፈራረቁ ይችላሉ. የመጨረሻው ደረጃ, እንዲሁም እንደ ቀድሞው በአንድ - አራተኛ, ያልቃሉ ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ካሎሪ የሚበሉ አካል ያስከትላል, እና በራብ ስሜት አይደለም. በአንድነት የተወሰደው, ስቡን መደብሮች በፍጥነት 2 ወሳኝ ቀን አቃጠለ.

ድምር የመጨረሻ ደረጃ - ሲቀነስ 2.5 ኪሎ ግራም.

ሱፐር አመጋገብ "መሰላል": ግምገማዎች, contraindications

እንደውም, ይህን ዘዴ ተግባራዊ ለማድረግ ወሰኑ ሰዎች ሁሉም ማለት ይቻላል, መልካም ውጤቶች, ረሃብና የብስጭት አለመኖሩ ጠቁሟል. ምናልባት አለመመቸት የሆነ ይልቅ ድሃ ምናሌ ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ በተሳካ ሁኔታ አካሄድ አልፈዋል ሰዎች, ራሳቸውን አጭር ቆይታ ስልት ማጽናናት.

ወደ አመጋገብ አጠቃቀም አጠቃላይ contraindications አሉ. ኮርስ በፊት በመመካከር ለ በማማከር ወይም መገኘት ሀኪም ያነጋግሩ እና ፍጹም ጤንነት ማረጋገጥ ይገባል. የ ስልት የሚመከር አይደለም:

• ጡር እና የሚታለቡ ሴቶች;
• ከ 60 ዓመት በላይ ዕድሜ አረጋውያን ሰዎች;
• ልጆች;
• የአእምሮ ሕመም የሚሠቃዩ ሰዎች;
• በካንሰር ታካሚዎች;
• የቫይረስ ኢንፌክሽን ጣዳፊ ዓይነቶች ነበሩት ያደረጉ ሰዎች;
• ከቀዶ ታካሚዎች.