ተመራማሪዎች ዮጋ ከፍተኛ የደም ግፊት ለመቋቋም ይረዳናል እንደሆነ ያምናሉ

የዮጋ ፍሮ አደጋ ላይ ናቸው ሰዎች ውስጥ የደም ግፊት ለመቀነስ ይረዳሃል. ይህ አዲስ ጥናት ውጤት የሚያሳይ ማስረጃ ነው.

የደም ግፊት ጋር ታካሚዎች ወደ ስጋቶች

"ቅድመ-ግፊት (የደም ግፊት ላይ መጠነኛ ጭማሪ) ጋር ሕመምተኞች እነሱ ሕይወት ያላቸውን መንገድ ለውጥ አይደለም ከሆነ, የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ለማሳደግ ተጨማሪ አይቀርም ናቸው" - ዶክተር Ashutosh Anglish አለ. እሱም ዴልሂ, ሕንድ ውስጥ Gengarama ሆስፒታል የሚባል ካርዲዮሎጂስት ነው. ወደ ሐኪም መሠረት, A ፍሮ ማንኛውም ደረጃ የደም ግፊት, የልብ ድካም እና የልብ ውድቀት ስጋት ይጨምራል.

አዲስ የምርምር ገጽታዎች

አዲሱ ጥናት የደም ግፊት ላይ መጠነኛ ጭማሪ ቅሬታ, ነገር ግን አለበለዚያ ጤነኛ ሰው 60 ሰዎችን ተካተዋል. ተሳታፊዎች ቡድኖች ተከፍለው ነበር: የመጀመሪያው ተግባራዊ ዮጋ, በሁለተኛው ላይ ተሳታፊዎች ያላቸውን ልማዶች ለመለወጥ ነበር, እና ሦስተኛው ቡድን ቁጥጥር ቡድን ነበር. የአኗኗር ዘይቤ ሁለተኛው ቡድን መካከለኛ ኤሮቢክ ልምምድ, ጤናማ የአመጋገብ እና ሲጋራ እስከ መስጠት ያካትታል ለወጠች. በ ቁጥጥር ቡድን ውስጥ ተሳታፊዎች አማካይ ዕድሜ 52 ዓመት ነበር.

የመጀመሪያው ቡድን, ዮጋ ውስጥ ተሳታፊዎች, 56 ዓመት የሆነ አማካኝ ዕድሜ ነበራቸው. እነዚህ መመሪያ, ከዚያም በቤት በራሳቸው ላይ ያለውን እንቅስቃሴዎች ልማድ ነበር. ይህ ልማድ እንቅስቃሴዎችን, ማሰላሰል ስትዘረጋ እና በቀን አንድ ሰዓት ቁጥጥር መተንፈስ ያካትታል.

ውጤቶች

ዮጋ እንደነበሩ ቡድን ውስጥ ከሦስት ወር በኋላ, የደም ግፊት አወረዱት መካከል ጎልቶ ምልክቶች አሉ. ወደ የቁጥጥር ቡድን ምንም ለውጥ አሳይቷል, ተመራማሪዎች ይናገራሉ.

የደም ግፊት በሁለት መለኪያዎች የሚለካው ነው. የላይኛው ቁጥር ወደ ጊዜ ወሳጅ ውስጥ ብቅ ያለውን ሲስቶሊክ ግፊት ነው ጊዜ አካላት ልብ ጀምሮ ደም ይንቀሳቀሳል. በታችኛው ቁጥር ዲያስቶሊክ ይባላል. ይህም የልብ ምታቸው መካከል ግፊት መለኪያ ነው.

Anglish እና ባልደረቦች የመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ሕመምተኞች 24-ሰዓት ስብስቦች እና 4.5 ሚሜ ኤችጂ መካከል ዲያስቶሊክ የደም ግፊት ለመቀነስ እንደሚችል አገኘ. ቁ., እና 4.9 ሚሜ ኤችጂ መካከል 24 ሰዓት አማካይ ቅናሽ ግፊት. አርት.

ጥናቱ የደም ግፊት ላይ መጠነኛ ቅናሽ አሳይቷል ቢሆንም "አንድ ያለስሜት ይህ ቁጥር 2 ሚሜ ኤችጂ መካከል ዲያስቶሊክ የደም ግፊት መቀነስ ጀምሮ, በጣም ተገቢ ነው. አርት. እምቅ 6% እና ስትሮክ እና Mini-ስትሮክ መካከል ተጋልጠውት ቧንቧ በሽታ ስጋትን ለመቀነስ - "15% በ: - Anglish አለ.

"የእኛ ጥናት ቅድመ-ግፊት ጋር በምርመራ ሕመምተኞች በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰዓት በቀን ዮጋ ልምምድ እንደሚገባ ያሳያል. ይህ ", የደም ግፊት ለመከላከል ይረዳል, ግን ደግሞ ሕመምተኞች አዎንታዊ የጤና ያላቸውን አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድር ደህንነት ስሜት, ይሰጣል ብቻ አይደለም - እርሱ ካርዲዮሎጂ የአውሮፓ ማህበር ከ ዜና ከእስር ውስጥ ታክሏል.

ግኝቶች ኮቺ ውስጥ በሕንድ ካርዲዮሎጂ ማኅበር ዓመታዊ ስብሰባ ላይ ረቡዕ የሚቀርበው ነበር. እነርሱ የአቻ-ተገምግሟል መጽሔት ላይ ለማተም ድረስ ስብሰባዎች ላይ የቀረቡ የምርምር ቅድመ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.