በተገቢው ክብደት መቀነስ የሚሆን አትክልት ሰላጣ በማዘጋጀት!

እንዲያውም, ዓመቱን ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና ጣፋጭ ይሆናል ይህም ክብደት መቀነስ, ለ የአትክልት ሰላጣ ምግብ ምርቶች አንድ ለተመቻቸ ክልል ማግኘት ይችላሉ, ይህም በበጋ ይልቅ አይደለም የከፋ ነው. ብዙ ዘግይቶ አትክልት በተጨማሪ, እነርሱም አካል ወፍራም ያቃጥለዋል ለመርዳት, በጣም የተለያየ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. በተመሳሳይ ጎመን, ሽንኩርት, ቃሪያ እና ተፈጥሮ ሌሎች የክረምት ስጦታዎች ጎጂ ንጥረ አካል ያሳያል እና የአንጀት ተግባር የሚያሻሽል ይህም ፋይበር, ይዘዋል.

ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ የሚሆን አትክልት ሰላጣ ማንኛውም ገደቦች ያለ ሙሉ ቀን መበላት ይችላል, እና ክብደት ነበረበት ይወድቃሉ እንደሆነ ያምናሉ. እንዲያውም አንድ ቀን እኔ እንደዚህ ምርቶች መካከል ግማሽ ኪሎ ግራም በላይ ከእንግዲህ ወዲህ መጠቀም ይችላሉ. Nutritionists ሰላጣ ወይም ተፈጥሮን ጥሬ የተቃጠለ ስጦታዎችን ለመጠቀም አበክረን. አንተ አትክልት ማብሰል ይችላሉ ሰላጣ አመጋገብ እኔ በጣም ያስደስተኛል ሰዎች ምግቦች, ወይም ከዚህ በታች ያለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መጠቀም.

በጣም በአስፈላጊ - እነዚህ አትክልቶች በቂ የተመጣጠነ ናቸው, እና ኪሳራ ክብደት አስተዋጽኦ አይደለም; ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ድንች, በመመለሷ እና ባቄላ ጋር ሰላጣ ማብሰል እንጂ, እነርሱ ወደ አመጋገብ, እና አልፎ አልፎ ትንሽ ሊታከል ይችላል. ስንት ካሎሪ አንድ ሰላጣ አትክልት ውስጥ, በነዳጅ አጠቃቀም ጨምሮ ይወሰናል. እርግጥ ነው, ማዮኒዝ ሙሉ በሙሉ አመጋገብ ተነጥለው አለበት. ይህ ምርት, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት, የተለያዩ ይበልጥ ከፍ ያለ harmfulness በተጨማሪ ምክንያት የራሱ ጥንቅር ነው. አንተ ማዮኒዝ በጣም ይወደው ከሆነ, በቤት ራስዎ ማብሰል, እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ምናሌ አክል.

ክብደት ጠብቀው ወይም ክብደት ለመቀነስ, አንድ ሰላጣ የአትክልት ለማድረግ አትክልትና ሥር አትክልቶችን የተለያዩ ይጠቀሙ. ምግቦች ፎቶዎች ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ ክብደት መቀነስ ርዕስ ላይ የሴቶች መጽሔቶች ላይ አነጠፉ; ነገር ግን እንኳ በጣም ቀላል አትክልቶችን, ስለ ሰላጣ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ እንዲሆን እያንዳንዱ ቤት ውስጥ ዝግጁ ናቸው.

ጸደይ ሰላጣ

1 ኪያር, ቲማቲም እና 2 2 ጣፋጭ ቃሪያ, እንዲቀምሱ ቅጠላ, ጨው, በርበሬ እና የወይራ ዘይት ወስደህ. አትክልቶችን አይቆርጡም እና ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት. ሰላጣ ዝግጁ ነው!

ፖም ጋር ዱባ ሰላጣ

አንድ ዱባ 250 g, እና grated አፕል mince 200 ግ, ቁራጭ 1 ሽንኩርት ቀለበቶችን, ሽንኩርት, የትኩስ አታክልት ዓይነት እና እርጎ (ሊገኝ እርጎ) ያክሉ. አነሳሱ.

ካሮት ሰላጣ ፍጁል ጋር

1 grated ይፈጨዋል ጥቁር ፍጁል , 1 ካሮት. ሁለት ወይም ሦስት ሽንኩርት ቅርንፉድ በመጭመቅ, (በግምት 100 ግ) ሰላጣ እርጎ ወደ አፈሳለሁ እና ሰናፍጭ 1 ማንኪያ ያክሉ. አንተ ጌጥ ለ ቅጠላ ሳህን ጋር ይረጨዋል ይችላሉ.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ክብደት መቀነስ ሁሉ የአትክልት ሰላጣ በጣም ቀላል አዘገጃጀት እየተዘጋጀን ነው. በቀላሉ ዲሽ ፖም ላይ በማከል, አትክልትና በጣም የተለያዩ ዓይነት ማዋሃድ ይችላሉ, ለውዝ (በትንሹ!), ቅጠላ እና ሰላጣ የተለያዩ.

በነገራችን እኛም የነዳጅ ማደያዎች ስለ ጥቂት ቃላትን ያክላል. ካሎሪ እና የጨው ይዘት ከግምት - ለሰላጣ ውስጥ, እናንተ ዝርያዎች የተለያዩ, ዋናው ነገር እነሱን ማከል ይችላሉ. የማያገኙ በጣም በንቃት ዘይት, የኮመጠጠ ክሬም ወይም አተር መረቅ መካከል ልብስ መልበስ ውስጥ ጣልቃ ከመግባት. እነሱን ትንሽ, አንድ የሻይ ማንኪያ ማከል ይችላሉ. Slimming ሴቶች እርጎ ወይም የሎሚ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ አቅራቢያዎች ለመጠቀም አዝማሚያ, እነሱ ካሎሪ ውስጥ አነስተኛ ናቸው, ነገር ግን አካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ምክንያት ንጥረ ነገሮች ነው.