የሎሚ አመጋገብ (2 ቀናት ለ 5 ኪሎ ግራም): አዘገጃጀት, ምናሌ, ግምገማዎች

ፍጽምና ምንም ገደብ የለም! እና, እኛ ስለ ሁሉም ሴቶች ነው. ንቁ ስፖርት እና ጤናማ አመጋገብ - ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ዘላለማዊ ችግር የሰው ልጅ ያለውን ውብ ግማሽ, እና ብቸኛው መፍትሔ ማለት ይቻላል ሁሉም ተወካዮች እየመታው. ነገር ግን ወደሚቀርበው መውጫ ወደ ወገብ ላይ በታጠፈ አንድ ሁለት ለማጽዳት ብቻ ጥቂት, እና በተለይ አስፈላጊ ኃይል ስር ለፋሲካ እና ጣፋጭ እርግፍ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጣፋጭ መለገስ እና ቀን አንድ ሁለት የተነደፉ ስብነት ለመግለጽ ልትገባ ትችላለህ. ይህ በእርግጥም አስማታዊ መሣሪያ, እንዲህ ያለ "ድግምት የአሼራን" ነው. እና ዛሬ ካሉት አማራጮች ውስጥ አንዱን በጥልቀት - የሎሚ አመጋገብ.

ሲትረስ ቤተሰብ የዚህ ወኪል ጥቅሞች ምንድን ናቸው

የሎሚ አኃዝ, እና መላው የሰው አካል እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ከመጠን ያለፈ የስብ ክምችት ትግል ውስጥ ታላቅ ረዳት - ፍሬ ቫይታሚን ሲ ትልቅ መጠን ይዟል.

የሎሚ ጭማቂ በከፍተኛ ምግብ የሚመጡ ካርቦሃይድሬትና የሳቹሬትድ እንዳይዋሃዱ ፍጥነትዎን ይችላል አሲድ ውስጥ የተካተቱ የራሱ ጥንቅር ምክንያት. ይህ አንጀት ይከስታል ለማዳበርና lipolysis ሂደት ያፋጥናል. እና ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው - የሚከማቸውን መርዛማ ከሰውነት እንዲወገድ ያነሳሳናል.

የሎሚ ብዙውን ከጥቂት ቀናት ውስጥ አንዳንድ የማይፈለጉ ኪሎ ማስወገድ የሚያስችሉ ፈጣን ምግቦች መሠረት ይሆናል. በዚህ ጊዜ ላይ ያለው አካል እንደዚህ ያለ አመጋገብ በኋላ ውጥረት ዋናው ችግር ብዙ እያጋጠመው ነው - ውጤት መጠበቅ. ዛሬ ግን ይህ ጉዳይ አይደለም.

አንድ ሎሚ አመጋገብ በርካታ ልዩነቶች አሉ.

ከባድ የሎሚ አመጋገብ "5 2 ቀናት ኪግ"

ስለ ምላሾች የተለያዩ, እና ጥሰዋል ሞክሯል ነው - ውጤቶች ናቸው. ልክ ይህን አማራጭ ፈቃድ እና ፍጹም ጤንነት ታላቅ ጥንካሬ ጋር ሰዎች የሎሚ አመጋገብ የተዘጋጀ መሆኑን ማስታወስ.

በቀጣዮቹ ሁለት ቀናት ያህል, ምግብ አለመቀበል ማጠናቀቅ ይጠበቅባቸዋል. መጠቀም ይፈቀዳል ነው የሚለው ብቻ ነው ነገር - ልዩ መጠጥ. ይህን ለማድረግ, ሰባት ሎሚ ጭማቂ በመጭመቅ ወደ እሱ ማር አንድ tablespoon እና ቀይ በርበሬ አንድ የሻይ ማንኪያ ያክሉ. ከዚያም ድብልቅ በደንብ የተቀላቀለበት እና የተቀቀለ ውሃ ግማሽ ሊትር ተበርዟል መሆን አለበት. ዝግጁ ቀን ሁሉም አበረታቸው መጠጥ!

እያንዳንዱ ግለሰብ አካል የተለየ ነው እና በተለያየ አጸፋዊ ምላሽ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ የሎሚ አመጋገብ የተቀበሉት አስተያየት "2 ቀናት ለ 5 ኪሎ ግራም", የተለያዩ ናቸው. ነገር ግን አመጋገብ ምግቦችን ለመብላት በቀሪው የሕይወት ለማግኘት የማይፈልጉ ከሆነ ይህን ምግብ, ከሁለት ቀናት በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ጋር ይጣመራል እንደሚችሉ ያስታውሱ.

የማር እና ሎሚ አመጋገብ

ለምሳሌ, የ የሎሚ አመጋገብ ቀዳሚው ስሪት ይልቅ ትንሽ ለስለስ ምናሌ: ደግሞ ከሁለት ቀናት በጥብቅ የተዘጋጀ ነው የት, "2 ቀናት ለ 5 ኪሎ". ይህም ግራ ወይም ሎሚ እና ትኩስ በርበሬ በማጣመር ይፈራሉ ሰዎች ተስማሚ ነው. እንደሚከተለው የሎሚ አመጋገብ "2 ቀናት ለ 5 ኪ.ግ" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው:

• 15 ሎሚ ጭማቂ;
• ከፈላ ውሃ 3 ሊትር;
• ማር 70 ግራም.

ሁሉም ምግቦች ያቀላቅሉ እና ማግኘት ማር-ሎሚ መጠጥ. ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሲትሪክ አመጋገብ ክላሲካል ስናወርድ ዑደት ነው. በእነዚህ ሁለት ቀናት, አካል የሎሚ ጭማቂ እና ማር ውስጥ የተካተቱ ናቸው ቪታሚንና ማዕድናት ጋር ቀደም ሲጠራቀሙ መርዞች, ትይዩ እንደሚያረካት ጸድታ ነው. በተጨማሪም, ማር እና ሎሚ ድብልቅ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል.

ሎሚ kefir አመጋገብ

ሌላው ሲትሪክ ተአምር አመጋገብ "2 ቀናት 5 ኪሎ ግራም." በተጨማሪም ምንም ከሁለት ቀናት, ዝቅተኛ-ካሎሪ ሲሆን በጣም ውጤታማ ይቆያል. አመጋገብ ምናሌ በጣም ቀላል ነው: ቁርስ, ምሳ እና እራት ግማሽ ሎሚ ጋር ተዳምረው እርጎ መካከል ግማሽ ሊትር,.

የሎሚ በተለመደው መንገድ ጥቅም ላይ, ነገር ግን ጭማቂ ይጨመቃል ለመተካት ሊፈቀድ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወይ እርጎ ወይም ብቻውን መጠጣት ጋር ቀላቅሉባት ይችላሉ. በተጨማሪም በቀን ወቅት ንጹህ ውሃ 2 ሊትር መጠጣት አይፈቀድም ነው. አይራቡም: ፍጹም ያየር ከሆነ, ምሽት አንድ ፖም ወይም የብርቱካን መብላት ይችላሉ.

ሎሚ ለ አመጋገብ: ጥቅሞች

እነዚህ ቢጫ ፍሬዎች ወደሚፈልጉት ክብደት በስተቀር, አሁንም ጥቅሞች ብዙ ለማምጣት ችሎታ ናቸው.

የሎሚ ጭማቂ ተቀባይነት እንደ ስኳር እንዲህ ያለ ውስብስብ በሽታ ግሩም መከላከል ይሆናል. ሲትረስ ሰውነቱ ትራክት ላይ አዎንታዊ ውጤት አለው. ይህም የመስማት ተፈጭቶ ሂደት ያድሳል እና እየተዘዋወረ ግድግዳዎች ያበረታታል. ፍሬ ብቻ ሳይሆን እንደ ጠላኝ ኪሎግራም ማስወገድ ይረዳል, ግን ደግሞ የሚከማቸውን መርዛማ ካጠፋ, አካል ፈወሰ.

ሎሚ ደግሞ በከፍተኛ በራብ ስሜት መቀነስ መቻል ነው. የ ሎሚ አመጋገብ በመመልከት, አንተ ፈጽሞ ስለ ካሎሪዎች መጨነቅ አይችልም.

ሎሚ - - ብዙ ሰዎች አማካኝነት ይህን አማራጭ ያለው ተወዳጅነት ደግሞ ዋና ቅመም ዋጋ እንደ ክብደት መቀነስ እና ይገኛል ስብነት ተብራርቷል. እንዲሁም እርግጥ ነው, ከፍተኛ አፈጻጸም.

ወደ ሎሚ አመጋገብ ወደ Contraindications

ነገር ግን አመጋገብ ስሪት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ contraindicated ነው:

• እርስዎ hyperacidity ወይም የጨጓራና በሽታ ከሆኑ;
• አንተ ሲትረስ ወደ አለርጂ ይሰቃያሉ;
• ከእናንተ የሆነ ምርመራ አለን "የኩላሊት ድንጋይ በሽታ."

ክላሲክ የሎሚ አመጋገብ

ነገር ግን ሎሚ ፈጣን ክብደት መቀነስ, ነገር ግን ደግሞ በተለመደው የሁለት ሳምንት አመጋገብ ብቻ አይደለም መሠረት ሊሆን ይችላል. መንገድ በማድረግ, ይህም መልካም የአመጋገብ አሳልፎ መስጠት አይችሉም ሰዎች ተስማሚ ነው. እርስዎ ተጨማሪ ክብደት ማጣት, ነገር ግን በጣም ከአመጋገብ ለመገደብ አይደለም. ይህ ሎሚ አመጋገብ - በሐኪም ሰነፍ ያህል ክብደት መቀነስ እና ሎሚ በየዕለቱ ምናሌ ውስጥ መግቢያ ላይ የተመሠረተ ነው.

ስለ አመጋገብ የሚገለጸው ቀላል ነው: አንድ ዘዴ መሠረት ጠዋት ላይ ውኃ የሎሚ ጭማቂ ጋር ተበርዟል መጠጣት አላቸው. ይህ ሎሚ እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ የሚገኙ ሁሉ ሰሃን, ለማከል ደግሞ አስፈላጊ ነው.

የተፈቀደላቸው ምርቶች

እርግጥ ነው, ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ - አንድ ሎሚ. ብቻ አይደለም ጭማቂ, ለምሳሌ, grated ሽቶዎችንና ሰላጣ ወይም ሾርባ መታከል ይችላሉ ብሉ.

ፍሬ እና አምስት እጥፍ ድረስ መጠቀም የተፈቀደላቸው አትክልት, ስለ የግድ መገኘት.

የሚከተሉት ለውዝ ናቸው. የፕሮቲን በገለፈቱ ውስጥ, ፍሬ ስኳር neutralizes አሁን ነው.

ፕሮቲን ስጋ እና አሳ ይሰጣሉ. ብቻ ማብሰል ሂደት አትርሱ ወይም በማገልገል በፊት ይመረጣል, የሎሚ ጭማቂ ጋር ከእነርሱ ይረጨዋል.

የሎሚ አመጋገብ, እኛ ከሌሎች ጋር ማወዳደር ከሆነ, የሰባ አሲዶች በውስጡ ጥንቅር ውስጥ የያዙ ምርቶች አለመቀበል አይጠይቅም. ስለዚህ, በቅባት ዓሣ እና ለውዝ ደግሞ በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ መገኘት ሊሆን ይችላል.

የተከለከለ ምርቶች

እኔ እንዲህ ያለ አመጋገብ በዓል በየቀኑ አመጋገብ ላይ ጨካኝ ገደቦች እንዲቀበሉ ለማስገደድ አይደለም ደስተኛ ነኝ. ነገር ግን በውስጡ ተጽዕኖ ለመቀነስ ምርቶች አሁንም አሉ. ይህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የተዘጋጀ ምግቦች, የሰባ የሚያመልከውን የዶሮና, ድንች, ዳቦ, የታሸገ ነጭ ሩዝ እና ጣፋጮች. እኛም እነሱን ማግለል ከሆነ ሙሉ በሙሉ ቢያንስ ወደ ምናሌ ውስጥ መገኘት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው, ኃይል ይሆናል የጐደለው.

ብቸኛው መስፈርት - ስኳር ቅበላ ለመገደብ. እንደ ነጭ ዳቦ, ድንች እና ነጭ ሩዝ እንደ መለያ ወደ ምግቦች ውስጥ የተካተተውን ስኳር መውሰድ እንዳለበት አስታውስ. ወደ አመጋገብ ያለውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ አልኮል እና ማጨስ መጠቀምን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

የሎሚ አመጋገብ "2 ቀናት ለ 5 ኪ.ግ" ምናሌ

ሁለት ሳምንታት የተዘጋጀ ነው. ቀደም ትንሽ እንደተጠቀሰው, ጠዋት ላይ የሎሚ ጭማቂ የተወሰነ መጠን ጋር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. እዚህ በዚህ ወረዳ ላይ እና እኛም ዛሬ እንነጋገራለን.

ጭማቂ መጠን በየቀኑ ይለያያል, ነገር ግን የውሃ መጠን ሁልጊዜ አንድ ዓይነት ሆኖ አስታውስ. በመጀመሪያው ቀን ላይ ሎሚ ከሚርመሰመሰው አንድ ብርጭቆ ውኃ ውስጥ ጭማቂ ተበርዟል. በሁለተኛው ቀን ላይ ውኃ ሁለት መነጽር ውስጥ ሁለት ሎሚ ጭማቂ ላለማስከፋት እና መነሳት ላይ መቀጠል ይኖርብናል. ወደ አመጋገብ በሰባተኛው ቀን በእናንተ ማር spoonful ማከል ይፈልጋሉ ውኃ የእርሱ ሦስት ሊትር ማማ ወደ ፍራፍሬ እና ሦስት ላይ ጭማቂ በመጭመቅ አስፈላጊ ነው. የውሃ ሎሚ ቁጥር ቀንሷል በሚቀጥለው ጠዋት ጀምሮ, ቀኑን ሙሉ መጠጣት. ወደ አመጋገብ በ 14 ኛው ቀን በ 7 ቀናት ምናሌ ተደጋጋሚ መሆን አለበት.

ሁልጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ጭማቂ ይጠጣሉ. ከዚያ በኋላ አንድ ሰዓት ምንም መብላት አይችልም.

ጠቃሚ ምክሮች እና ግምገማዎች

በ ሎሚ ላይ ያለ አመጋገብ ጋር ምግብ በተለያዩ ደረጃዎች ይከፈላል ይገባል. በአማካይ, በእያንዳንዱ አራት ሰዓታት ያስፈልገናል የለም.

ወደ አመጋገብ ወቅት ለምሳሌ ያህል, በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ እርስዎ ቸኮሌት አንድ አሞሌ መብላት እንችላለን, አንዳንድ ጣፋጮች አቅም ይችላሉ.

ቀን በመላው ተበርዟል ጭማቂ በተጨማሪ ንጹህ ውሃ ሦስት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ እናንተ መርዛማ ለማስወገድ መክፈት.

የሎሚ ጭማቂ - ወደ የጥርስ መስተዋት ጉዳት ለመከላከል ከመያዛቸው ጠበኛ ምርት እና ወደ መጠጥ ገለባ በኩል መጠጣት የተሻለ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ, ሶዳ መፍትሄ ጋር ይግሞጥሞጡ እርግጠኛ ይሁኑ.

ወደ ስብነት መጠናቀቅ በኋላ ሎሚ አጠቃቀም አትቁረጡ. እሱን በእርስዎ ምናሌ ውስጥ እንዲቆዩ እንመልከት. ይህ ውጤት ለመጠበቅ ይረዳል.

ሲትሪክ አመጋገብ ግምገማዎች በአጠቃላይ አዎንታዊ. የ ፈጣን ልዩነቶች አለአግባብ አይደለም ከሆነ, ከዚያ የማይፈለጉ ኪሎ ያጣሉ እና ጤናማ ሆዴ በጣም እውን ነው ጠብቀው.