የአመጋገብ ምግብ - የጤና ዋስትና!

እኛ የሚበሉት ነገር ማሰብ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በጣም-ተብለው እንኳ አይደለም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች የእኛን ቅንብሮች ተጨማሪ ያደርገዋል. እና እንዲያውም መጨረሻ ላይ የተመጣጠነ የተለያዩ የማይል በሽታዎች መልክ በሚወስደው. አንተ ጤናማ ምግብ መኖር አለበት በእርስዎ ማቀዝቀዣ ውስጥ ውብ ሳይሆን ጤናማ ብቻ አይደለም መሆን የሚፈልጉ ከሆነ.

ማን ብለን የሰላጣ ቅጠል ስለ ብቻ እያወሩ እንደሆነ አስብ ነበር, ነገር ግን በእርግጥ ጉዳዩ አይደለም. Dietetic ምግቦችን የቁርአንን, በጣም የተለያየ ነው. ከዚህም በላይ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል! እርግጠኛ ነዎት የማይቻል ሁሉንም ሕይወቴን መብላት አለብኝ ይመስለኛል ከሆነ, ከዚያም ስህተት ናቸው.

እናንተ ቁርስ ምን መብላት ነው? ሌላ ምንም ነገር ከሆነ, የጤና እና አኃዝ ለማግኘት ሁለቱም በጣም መጥፎ ነው. በእናንተ ላይ ሆነውም እንኳ ቢሆን አንድ አመጋገብ, ቁርስ ጥቅጥቅ መሆን አለበት. ይህም አንተ ቀኑን ሙሉ ጎጂ መክሰስ እንዲፈጽሙ ለማድረግ ፈቃደኛ ወይም የግጭቱ እንዲሁም እንደ የእርስዎ የምግብ መፈጨት ትራክት, ገለልተኛ አፈጻጸም ሲያሳየው በኋላ ለመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ መብላት እንዴት መልካም ነው.

ይህ ገንፎ ለመብላት አንድ ደንብ ያድርጉ. አዎን, በዚህ ዓለም ውስጥ በጣም ጤናማ ምግብ አይደለም, ነገር ግን ውሃ (ወይም ቢያንስ ቅባቱ የወጣለት ወተት ላይ) ውስጥ ማብሰል ከሆነ, የእርስዎ አካል የማመሰግንህ. ጠዋት ላይ, እርስዎ (ይልቅ ስኳር) ፍሬ እና ለውዝ የደረቀ ማከል ይችላሉ. ይህ እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ለማግኘት እልባት ፈጣን ምግብ እና ጣፋጭ ስለ ለመርሳት ቀን ለእናንተ ያስችላል.

ለውዝ እና የደረቁ ፍሬ - ገና የማግበስበስ ያለ ማድረግ አይችሉም ሰዎች ፍጹም መፍትሔ. ይህ ጣፋጭ አመጋገብ ምግቦች አኃዝ ከመጉዳት ያለ የእርስዎን ረሃቡን ለማስታገስ ይረዳል. ብቻ ቀን ውስጥ ለውዝ 50 ግራም ድረስ መብላት ይችላሉ እና 40 ግራም ወደ ፍሬ የደረቀ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

ቁርስ መጠጥ ሻይ Puer በኋላ ከ 20 ደቂቃ. ይህ መጠጥ በረሃብ ስሜት ብዕሩ የሚችል ነው. እራት በፊት መብላት ይፈልጋሉ አይሆንም, እና ከተለመደው ያነሰ ይበላሉ ሳለ. እናንተ ከሆነ ለማንኛውም, ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን, ሻይ ይልቅ ቡና ይጠጣሉ. ቀን ሁለተኛ አጋማሽ አንተ የእጽዋት ሻይ ይበላል ከሆነ ይህ እጅግ የተሻለ ይሆናል. ፋርማሲዎች ውስጥ ሰፊ ምርጫ - ይህ ትንሽ ነው. ብቻ, እርግጥ, ስኳር ያለውን በተጨማሪ መርሳት ይሆናል.

አመጋገብ አይምሰላችሁ ክብደት መቀነስ ምክንያት ምግቦች ወደ አመጋገብ ከ ስጋ ፍጹም መጥፋት ጋር የተያያዘ ነው. እርግጥ ነው, አንተ ያለ ማድረግ ይችላሉ ከሆነ - ይህ ተጨማሪ ነው. እርስዎ አስፈላጊነት ስሜት ይሁን - ለመብላት! ልክ እንደ ምሳሌ ፓይክ, hake, ሎብስተርም, pollock, የሳሮን መቃረቡን እንደ ዓሣ የተቀቀለ የዶሮ በጡት እና ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎችን, ለመገደብ አለን.

Dietetic ምግቦችን - ይህ እርግጥ ነው, ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች. ጎጂ በዚያ ከእነርሱ ውስጥ ስብ, ነገር ግን መፈጨትን እና ክብደት መቀነስ ስብ ለማግኘት አጋዥ - ያክል አስፈላጊ. አንድ ፍሬ, ከሌሎች ነገሮች መካከል, ምኞቶች እንዳይታወቁ ይረዳናል. ይህን ለማድረግ, ነጭ ወይን እና watermelons ይበላሉ. እኛም በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ, ይህ, ኮምጣጤ ፍሬ ነው; እርግጥ ምን ማውራት ከሆነ. እነዚህ genitourinary ሥርዓት ሥራውን ማሻሻል, እንዲሁም አካል ትርፍ ውኃ ማስወገድ በማገዝ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ.

የአታክልት ዓይነት - ዝቅተኛ ካሎሪ (100 ግራም በቀን በግምት 16 kcal) ጋር የጓሮ. ይህ እውነት አይደለም - በ ተረት እርሳ, ይህ የመምጠጥ የሚጨምር እንደሆነ ይናገራል. ነገር ግን ያግዛል እውነታ ክብደት ለመቀነስ - እውነት! የገፋፋው የአታክልት ዓይነት 1 tbsp በመጠቀም, እሱን ወደ ጭማቂ ለማድረግ, ጥሬ መበላት ወይም የበሰለ ይቻላል. ቸ. መብላት በፊት. እና ማብሰል ይችላሉ የቦን ሾርባ አትክልቶችን ከተለያዩ: ቲማቲም, ሽንኩርት, ካሮት, ቃሪያ, ቅጠል, ጎመን, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ ንጥረ የአታክልት ዓይነት, እሱ ለመሆን. 2 ሳምንታት በየቀኑ ሾርባ መብላት, እናንተ 5-7 ኪ.ግ. ሊያጡ ይችላሉ.

ጤናማ እና ውብ ሁን!