ቀናት የማቆየት ቀናት: ግምገማዎች እና ምክሮች

አመጋገብን የተከተሉ ብዙ ሰዎች ስለ ጾም ጠቀሜታ ያውቃሉ. በዚህ ዘዴ ላይ ግብረመልስ ሁል ጊዜ ሙሉ በሙሉ አዎንታዊ ነው. እያንዳንዱ ግለሰብ እነዚህን ቀናት በተለያዩ መንገዶች ያሳልፋል. አንዳንድ ሰዎች በሳምንቱ ቀናት እንደዚህ ያለውን የአመጋገብ ሥርዓት ማየትን ቀላል ያደርጉታል, ስለዚህ ስራው ሁሌም ይወሰዳል, እና የምግብ ሐሳብ አይኖርም, ለሌላ ሰው, በተቃራኒው, በቀኑ ውስጥ ጾምን ለመቋቋም ቀላል ነው. ያም ሆነ ይህ ሙሉውን እና ምሰሶውን የሚወስድ ሙያ ማግኘት አለብዎት.

የጨራ ማስወገጃ ቀኖች መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

ግምገማዎች አንድ ምሽት ላይ አንድ ብርሀን ከመውሰድ በፊት እንዲያነቡ ይመክራሉ. አንጀትን ለማንጻት አስፈላጊ ነው , አለበለዚያም የመበስበስ ምርቶችን ይሸፍናል. በጣም ጥቂቱ ሰዎች ጠዋት ጠዋት ምግብ ለመመገብ ስለሚመኙ ለተመረጡ አትክልቶች ወይም ለ 2 ፐርሰሮች ቁርስ ለመመገብ ይችላሉ. እንዲሁም ከ kefir ብርጭቆ ማምረት ይችላሉ. በመረጡት ቀን መሠረት የ 1 ኪ.ግ. ፓምፕ, 1.5 ሊፍኪር ወይም 1.5 ኪሎ ግራም አትክልት መመገብ ይችላሉ. እንዲህ ያሉ ቀናት ከእራት በኋላ እስከ እራት ማውጣት የተሻለ እንደሆነ ስለሚታሰብ ምሽት ላይ ገንፎን ማጠፍ እና የቆዳ የቆዳ ሻይ ሊሰጥዎት ይችላል. ይህንን አሰራር ብዙውን ጊዜ በሳምንቱ ውስጥ በተከታታይ ከደረሱ, ብዙም ሳይቆይ የምግብ እጥረት አይኖርብዎትም, እና ቀስ በቀስ አስከሬን የጭነት መጫኛ ቀናት ይሆናሉ. እንደነዚህ አይነት ጽዳት ያላቸውን ለምሳሌ የተለያዩ የሳሙና ቀንን እና ሌላውን የፓፓው ባዶ እቃ ማራገፍ በጣም ውጤታማ ነው. ከዚህ በፊት እራት መብላት ቀላል ነው.

በጣም ውጤታማ የሆኑ የመጫኛ ቀናት

ክብደት ለመቀነስ በጣም አስተማማኝ የአሠራር ዘዴዎች ሁሌም ይለያያሉ. ይህ በአብዛኛው ምክኒያቱም የእነዚህ ወይም ሌሎች አካላት የተቻለውን ያህል የተቻለውን ያህል በመቻቻል ምክንያት ነው. አንድ ሰው ቀፋውን ሁሉ በኬፉር እና አንድ ሰው ላይ መቀመጥ ይመርጣል - ፖምን ያገለግላል. ለማንኛውም የቦታ ማስቀመጫ አማራጮች ብዛት ነው, ስለዚህ ለእርስዎ ይበልጥ ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ይችላሉ. የፕሮቲን ቀናት አሉ, በዚህ ጊዜ ወተት ብቻ, ዓሳ እና የስጋ ምርቶችን ብቻ መብላት ይችላሉ. በጾም ቀን, ካርቦሃይድሬትስ ፍራፍሬዎች, ሩዝ, ባሮፊሸ እና ኦክሜል ይገኙበታል. በአትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም በአትክልቶችና በፍሎቶች ውስጥ ሻይ, ጭማቂ እና የማዕድን ውሃ መጠቀም ይቻላል.

የናሙና ምናሌ

በፕሮቲን ቀናት ውስጥ በወተት ወይንም በከፋሪ ወይም የጎጆ ጥብስ ውስጥ ተቀምጠዋል. በካርቦሃይድሬቶች ውስጥ በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉት ፖም ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. ብዙዎቹ ደግሞ አንድ ቀን ባንበትን ሲመገቡ ማጫን ይመርጣሉ. በነገራችን ላይ, በ buckwheat ላይ, በየቀኑ አንድ ቀን እረፍት ማድረግ ይችላሉ.
ግምገማዎቹ ከፍራፍሬ ይልቅ በ buckwheat ላይ መቀመጥ በጣም ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ. ብዙ ፈሳሽ ምግቦችን ሳያገኙ ለአንድ ቀን እንዲያሳልፉ ቢደረጉም, ፈሳሾቹ ያለባቸው ቀናት እንደ ውጤታማነቱ ይቆጠራሉ.

ግምገማዎቹ የሚወስዱት ጊዜ ምንም ይሁን ምን, ግምገማዎቹ የመምህርውን አስፈላጊነት ያሳያሉ. ከሁሉም በላይ, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ እንዳይበላ, የቀን አንድ እቃን በቀን ከጫነ በኋላ ቀላል ይሆናል. የተለመደው የአመጋገብ ስርዓት መሰብሰብና በቀን ውስጥ በአምስት ወይም ስድስት ጊዜ በትንሽ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. ፈሳሽ ከተለቀቀ በኋላ ከ ማርና ከሎም ውሃ መጠጣት ይመረጣል, ከዚያ በኋላ, ከግማሽ ሰአት በኋላ, ገንፎ ላይ ገንፎ ወይም ቀለል ያለ ጄነሪ ሾርባ ይመርጣሉ.