የበርች ቀለዶች: ዓላማ, የክወና ባህሪያት, ልምምድ

Birch loops - የተጎዱትን አደጋ ሳያስቀምጡ መደበኛ ልምዶችን መጨመር የሚያስከትለውን ተጽእኖ ለማሳደግ ሁሉን አቀፍ የሆነ ሲምፕሊን (ፈጣን). መሣሪያው በማንኛውም አግድም የእግር መስኮቶች ላይ በጥንቃቄ የተስተካከሉ የተጣጣመ ቀለበቶች አለው.

የንድፍ ንድፍ ለየት ያለ ቀለል ባለ ቅርፅ የራስዎን ቅኝ ቀለም እንዲይዙ ይረዳዎታል. ለዚህ ጠንካራ የብረት መቆለፊያዎች እና የታጣጣይ የአረብ ብረታዎችን ማግኘት በቂ ነው.

ቀጠሮ

ለመግቢያው የዙራት ቀለበቶች በዋናነት በአከርካሪ አጣብቂኝ ውስጥ ለተቸገሩ ተጠቃሚዎች ነው. ብዙውን ጊዜ, በጀርባዎቻቸው ውስጥ በከባድ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ወደ ጉልበት ይሻገራሉ.

ኮሌጆችን በመጠቀም ጥልቅ ስልጠና እንዲሰጥዎት, በሆድ አካባቢ ላይ እንዲያተኩሩ, የጀርባና እጆችዎን ለማስታገስ ያስችላል. በመሳሪያው አጠቃቀም መደበኛውን ስልጠና ከዚህ ቀደም ጥቅም ላይ ያልዋሉ የጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለማንቃት ያስችለዋል.

ጥቅማ ጥቅሞች

የበርች ቀለበቶች የሚከተሉትን ጥቅሞች ይጠቀማሉ.

1. በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ አፅንዖት በመስጠት ትክክለኛውን ስልት የማቋቋም እድል ያቅርቡ.
2. የሽምልዳሜቱ ተግባር በባትሪው ውስጥ በቪዛ ውስጥ የተለያዩ የተለያዩ የሥራ መደቦችን ለመውሰድ ያስችሉዎታል. የእግር ጡንቻዎችና የሆድ ሕንፃ ጥልቀት በመገንባቱ ተጠቃሚው ሰውነትን ከማረጋጋት ይልቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው የሚችል ውጤት ያመጣል. ውጤቱም የተቀናጀ አቀራረብ እና አቀማመጥ ነው.
3. የ Beresh ክሊፖች ውጤታማ የሆኑ የመጠምዘዣ ልምዶችን በማከናወን የመጠን መለኪያዎችን ለመጠቀም ሲባል የተነደፉ ናቸው.

የአጠቃቀም መመሪያዎች

የበሰለ ቀበቶዎች ምን ያህል አስተማማኝ ናቸው? መሣሪያውን በተለማመዱ ተጠቃሚዎች ላይ ግብረመልሶች ለጤንነት ምንም አደጋ እንደሌለ ያሳያሉ. በአከርካሪ አደጋ ላይ ከደረሱበት የመልሶ ማምለጫ ደረጃ ውስጥ የሚገኙ ሰዎች ቀለበቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል. ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች, አስማጩ ለተሃድሶ ተስፋ የሚሰጥ ብቸኛው አማራጭ ይወክላል.

የሆድ ሕንፃ መዝናኛ እንቅስቃሴ

የሆድካን ማተሚያ - ይህ የሻሞቹ አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ክልል ነው. ቀደም ሲል ከልክልነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው በጣም ከባድ የሆኑ ድርጊቶች በጣም ቀላል ናቸው.

በቅድሚያ, ኩርባዎችን በአግድመት ባር ላይ ይቀመጣል. የግለሰብ ፍላጎትን መሠረት በማድረግ አስፈላጊውን የጊዜ ርቀቶች ይቀመጣሉ. መልመጃውን ለመጀመር, መገጣጠሚያዎቻችሁን በመጋረጃዎች ላይ ይንገሯቸው.

የጋዜጣው ጥረት ብቻ ሳይሆን ጉልበቶቹም እስከ ደረቱ ድረስ ይንሳፈፋሉ. እግሮቹ በላይ አናት ላይ ለጥቂት ሰከንዶች የሚቀመጡ ሲሆን ከዚያ በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲወርድ ይቀመጣል. ጋዜጣውን ለማምለጥ ሌላ አማራጭ ሲሆን ቀጥተኛውን እግር በእኩል መቆየት ነው.

በእግር ውስጥ የእግር መወጣጫዎች

ቀዳሚውን የሰውነት እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ የሆነ ስሪት ያከናውኑ. ዋናው አጽንዖቱ የወገብ መስመሩን ለመመስረት ኃላፊነት ያለባቸው የቀጭኑ የሆድ ጡንቻዎች እንቅስቃሴ ላይ ነው.

የፊት ለፊቶቹ ጥልቀታቸው የተቆረጡ እግሮች ወለሉን እንዳይነኩበት ከፍ ወዳለ ቀለበቶች ጋር የተቆራረጡ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ, እጆቹ ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ. የጀርባው እግር ጥቁር ክልል ውስጥ ትንሽ አብዝቷል.

የሆድ ዕቃን ሳያሳዩ ቀስ በቀስ የተሻገሩ እግሮችን ያለማቋረጥ በከፍተኛ ደረጃ ወደ ላይ ይወጣል. ከላይ ባለው ቦታ, በማይለካ አቋም ውስጥ የእጅና የእግር መዘግየት ይከናወናል. ጥልቀት ባለው ትንፋሽ, እግሮቹ ቀስ በቀስ መቀመጫው ውስጥ ይወድቃሉ. የእንቅስቃሴዎች ቅደም ተከተል ወደ ሌላኛው ክፍል በሚጓዙት እግሮች ይደገማል. በስልጠና ወቅት, እንቅስቃሴዎች ወደ ግራ እና ቀኝ ይለውጣሉ.

ፑሻፕ

የቢሮ ቀለበቶች በአግድግድ ባር ላይ የሚቀመጡ ናቸው, በግምዶቹ አቅሙ ላይ. እግሮቹ ከጫማዎቹ ጋር በማጣበቂያ ቀዳዳዎች ታሰሩ. በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በተለመደው መደበኛው መደበኛው ሁኔታ ይወሰናል. እጆቹ በትከሻው ወርድ ላይ ይገኛሉ. ቦታውን ሳይቀይሩ, ክንድቹ በተቻለ መጠን ወለሉ አጠገብ ሲደርሱ በደረቴው አቅራቢያ ወደታች ይንጠለጠሉ.

በተሳፋሪዎች ውስጥ እግርን በማስተካከል በሆዴን ማተሚያ ላይ ሸክም ይጨምራሉ, አትሌቱ ሰውነቱን ለመረጋጋት ተጨማሪ ጥረቶችን እንዲሰራ ያደርገዋል. በትምህርት ቤት ከክፈፎች በኋላ, መቆጣጠሪያዎችን በመደበኛ መንገድ ማካሄድ በጣም ቀላል ነው.

ድልድይ

በጀርባው ላይ የጀርባ አተራረክ የለውም. አከርካሪው እስከመጨረሻው ቀጥ ያለ, ቁርጭሚቱ ወደ ቀለበቶቹ የተገጣጠለ እና እግሮቹም በጉልበቶች ላይ በጥቂት የተጠለፉ ናቸው. የሆስፒታውን ብስለት እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ከፍ ይበሉ. በዚሁ ጊዜ, ጭንቅላቱ እና ትከሻው ወለሉ ላይ ይቀራሉ.

ድልድይ በሚሰሩበት ጊዜ የትራፊኩን ከፍተኛ ቦታ ላይ ለጥቂት ጊዜ ለመቆየት ይመከራል. ስለሆነም በጡንቻዎች ላይ የተጠነሰሰ እና የተራቀቀ እድገትን ለመጨመር በኩሬዎች, ጀርባ እና ጭን ላይ ጭኖ መጨመር ይችላሉ.

BERPI

ንጥረ ነገር በአንድ አካል ውስጥ መላው አካል ለማጠናከር መሠረታዊው አካል ነው. በደረት አሻንጉሊት እርባታ አማካኝነት ቢርካን ማሰማት የጡንቻን ጽናት እና ፈንጂዎች እድገት ያበረታታል.

ለስልጠና በሚዘጋጅበት ወቅት, አንዱ መቆሚያው በእግር አውራ ጣቱ ላይ ይደረጋል. ትከሻዎች, ደረሰ እና ጀርባ ይመለሳል. የድጋፍ እግሩ በትንሹ በጉልበቱ ጎን ይንጠለጠላል. ሰውነትን ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ለመደገፍ, በመሬቱ ላይ የዘንባባውን እገዳ ወደ ፊት ወደፊት ይራመዱ. የድጋፍ እግሩ ወደ ታች የተመለሰበት ቦታ ይመለሳል, ከዚያም መቆጣጠሪያው ይከናወናል. በመጨረሻም, ሰውነት ወደ መጀመሪያው ቦታ ይንቀሳቀሳል.

በማጠቃለያው

ከሁሉም በላይ, የ Beresh ክሊፖች መላውን አካል ለማሰልጠን በጣም ውጤታማ, ሁሉን አቀፍ መሳሪያ ነው. ይህ ቁሳቁስ ከፍተኛ ስቴሽን ችልታ መቋቋም የሚችል ጠንካራ ሽፋን ነው. ስለዚህ መሳሪያው ምንም አይነት አደጋ ሳይደርስ እጅግ በጣም ንቁ እንቅስቃሴዎችን እንድትፈጽም ይፈቅድልሃል.