ሻምፒዮን - ይህ ማን ነው? አትሌቲክስ: Sprint

በጣም ታዋቂ ኦሎምፒክ ስፖርት አንዱ አትሌቲክስ ነው. ይህ ውድድር እየሄደ ጨምሮ በርካታ የተለያዩ ስነ, ያጣምራል.

የ ሻምፒዮን ማን ነው

Sprint አንድ ተደጋጋሚ ነው ሩጫ አይነት, ውስጥ አስፈላጊው ጉልህ መገለጫ ፍጥነት ጽናት. ስለሆነም, በአንድ ሻምፒዮን - አንድ አትሌት ነው በተቻለ መጠን በፍጥነት አጭር ትራክ ድል. በ anaerobic ሩጫ ላይ ያለው ጫና, በሌላ አሂድ የኃይል ምንጭ ከዚያ እዚህ creatine ነው, ግሉኮስ ወይም ስብ የሚሰራ እና በ ከሆነ. ይህ ከልክ ያለፈ ጫና አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው.

አንድ አትሌት ጀምሮ ወደ ሙሉ በሙሉ ወዲያውኑ አስፈላጊነት ላይ ጫኑ እንደ አንድ ልዩ ፍጥነት ጽናትን ይጠይቃል. ስለዚህ Sprint ከፍተኛው ይጠይቃል አካላዊ ስልጠና, እንዲሁም በማንኛውም ሌላ ስፖርት. አትሌቲክስ, በተለይ Sprint, በሰው አካል ውስጥ የተከሰቱ ሁሉ ሂደቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው ከፍተኛ ኃይል የአካል እንቅስቃሴ ነው.

ባህሪያት Sprint ውድድሮች

ምክንያት የተጫኑ ባህሪ Sprint ወደ አትሌት አካል ላይ ባህሪያት እና ውጤት ይገለጻል አድርጓል. አንደኛ, ጥንካሬ, ጽናት, የጡንቻ ቃና, መምታቱን እና ነበረብኝና ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. እኛ አጠቃላይ ደህንነት እንዲሻሻል እና የጤና ይጠናከራል ነው ማለት እንችላለን. በሁለተኛ ደረጃ, Sprint ሩጫ ወፍራም ማጣት ውጤታማ stimulator ነው. ይህ ለቃጠሎ ጡንቻ የጅምላ የሚከሰተው, ግን ይልቁንም ጊዜ, ይህም ታችኛው አካል ደግሞ የአጥንት ጡንቻ ጨምሯል ይቻላል.

ሆኖም ግን, ሁሉም አዎንታዊ ነገሮች ቢኖሩም, ተብሎ የሚጠራውን ለስላሳ ሩጫ በቂ እና በቴክኒክ ውስብስብ travmoopasen. ስለዚህ, ይህ ዝርያዎች ጋር መጀመር አይመከርም. ሻምፒዮን - ከባድ ጭነቶችን አንድ ተሞክሮ, ቅድመ-ዝግጁ የሙከራ በስፖርት, የ አትሌት. ዝግጅት ብቻ ሳይሆን ወደ ከፍተኛ-ፍጥነት ፈተና ጭነቶች ጋር እንደተገናኙ, እና መከታተል እና መስክ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች ነው.

የርቀት Sprint. 100 ሜትር

የ sprinters ድል ይህም ክፍሎችን, ስለ ርዝመት መለየት. 30 400 ሜትር ርቀት አለ:
- 30 ሜትር. የፈጸማቸው ቤት ከገባ ዘር ብቻ ምላሽ ጥሩ ጅምር ይጠይቃል ይህም አምስት ሰከንዶች, ይቆያል.
- 100 ሜትር. ይህም ከቤት ውጭ ስታዲየም ውስጥ ይፋ ርቀት ያመለክታል.
- 200 ሜትር. ይህ በበጋ እና በክረምት ስታዲየም ውስጥ ሁለቱም ማለፍ ይችላሉ. ይህም ምንባብ ውስጥ ውድድር ጥምዝ ነው: ከዚያም በኋላ ወደ በቀጥታ ክፍል.
- 400 ሜትር. ይህ ረጅም Sprint, ጽናት ተደርጎ እና ፍጥነት በመቀነስ ያለ በየተራ ለመግባት ልዩ ችሎታ የሚጠይቅ ነው.

በጣም ተወዳጅ እና ታዋቂ ተግሣጽ 100 ሜትር ነው. እሷ ያላቸውን ከውጥኑ ጀምሮ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ፕሮግራም ውስጥ አስቀድሞ ነበር. ትራክ አንድ ቀጥ ክፍል 400 ሜትር ነው ጋር ውዴዴር, በአንድ የበጋ ስታድየም ላይ ሲካሄድ ነው. ይህ መቶ ሜትር ርቀት ላይ የመጨረሻውን መስመር ወደ መነሻ መስመር ከ ተግሣጽ ውድድር ይወክላል.

እየሄደ ቴክኒክ

ርቀት: ሩጫውን ላይ በቀጥታ ሮጦ, ለመጀመር ያለውን ሩጫ መጀመር: Sprint አራት ደረጃዎች ያካትታል. መጀመሪያ ስለ እንደ ሩጫ Sprint ዝቅተኛ መጀመሪያ ይጠቀማል. ይህ በፍጥነት ለመጀመር ፈጣን በተቻለ ፍጥነት, እና ጠብቆ ረጅም ጊዜ ለማዳበር የሚቻል ያደርገዋል.

ሻምፒዮን - አሁንም ትኩረት እና ጥሩ ቅርፅ ላይ መሆን አለበት በአጭር ጊዜ ርቀት ነው አንድ ሯጭ,.
ማሽኑ እና ሰሌዳ መካከል ጅምር-እስከ መልክ ጥቅም ላይ ጠንካራ ድጋፍ ለሚመክቱም ዘንድ. እነርሱ ደግሞ እግር መረጋጋት እና ቀጣይነት ማረጋገጥ ናቸው. ቀጣዩ ደረጃ ወደ አሂድ መጀመር ነው. በዚህ ደረጃ ላይ ከፍተኛውን ወደ ቅርብ የሆነ ፍጥነት ለመድረስ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሩጫ ላይ እየሄደ ረጅም እርምጃ ምክንያት አፈጻጸም ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት እና ከፍተኛ መጠን ማሳካት. ጭማሪ ቅጥነት ርዝመት ኃይለኛ የመጸየፍ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛው የፍጥነት ሩጫ መጨረሻ ድረስ መጠበቅ አለበት. ሩጫ አትሌት ሻምፒዮን ግንድ ቋሚ በተመለከተ ጊዜ የተጠናቀቀ ይቆጠራል. ውጤት በመቀነስ ለማስወገድ, አንድ ሯጭ የመጨረሻውን መስመር ለማሸነፍ መመንጠቅ ማድረግ የለበትም.

ውድድር በማዘጋጀት ላይ

ወደ ውድድር በፊት ያለውን አትሌቶች በደንብ የሰለጠኑ ናቸው. ይህ በንድፈ, የተቀናጀ, ስትራቴጂያዊ, ጥንካሬ ስልጠና እንዲሁም የአእምሮ መረጋጋት ሥልጠና ያካትታል. ወደፊት በማንኛውም ልማድ ያለውን ተግሣጽ ንድፈ እውቀት. የ አትሌት ሁሉ መንጥሮ ወደ ትንተና ዘዴዎች እና ስልጠና አማካኝነት ጠንቅቀው አለበት.

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ አካላዊ ጥንካሬ አትሌት, የእርሱ ጽናት እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት ነው. ስለዚህ, ወደ ሯጮች በየጊዜው ያለማቋረጥ ኃይሉን አቅም ለማሻሻል, ጥንካሬ እና cardio የተለያዩ ማከናወን. ይህ ትክክል መብላት የሚያርፉበት የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው.

ሻምፒዮን - ጠንካራ ፈቃድ ኃይል, ራስን መግዛት ራስን መግዛት ጋር አንድ ሰው. ይህ የተረጋጋ የአእምሮ አትሌት ምስረታ ግድ ይላል. በተጨማሪም ውድድር ዝግጅት ውስጥ ለዐቃቤ አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የተቀናጀ ዘዴ ይገልፃል እና እውቀት ተቀብላለች በተለያዩ መንገዶች ይጫወታሉ.

ፉክክር ደንቦች

አትሌቲክስ እንደ የስፖርት ውድድር በዚህ ዓይነት ክፍል በመውሰድ አትሌቶች አንድ ግዙፍ ቁጥር. Sprint የት ተሳታፊዎች በጣም ያለ ተግሣጽ ነው. ስለዚህ, ወደ ምርጫ ጥቂት በተጠቀጠቀና ውስጥ እየታየ ነው. በጣም አስፈላጊ Sprint ዘር ሁሉ ደረጃዎች ተገቢ የቅጣት ነው. ስታዲየሞች ይፋ ውድድሮች ሰር ጊዜ እና ክትትል ሥርዓት, እንዲሁም አንድ ፎቶ-አጨራረስ ጋር አካተዋል.

አየሩ ነፋሻማ ከሆነ ይህ እጅግ አትሌት ተግባር ማመቻቸት ይችላሉ, ይህም, መለያዎ ወደ tailwind ክፍል ይወሰዳል. የ አትሌቶች ጋር ይጀምራል ይህም አበጥ, ጊዜ ሯጭ ምላሽ ይወስናል መሣሪያ የታጠቁ. እንዲህ አውቶማቲክ አስፈላጊነት ዳኞች የሆነ የታዛዥነት ውሳኔ መንስኤ ሊሆን ይችላል የሐሰት ሲጀመር, ችግር ምክንያት ነው.

ፎቶ አጨራረስ የመጡ አትሌቶች ቅደም ተከተል ይወስናል. አሸናፊ የማን ደረት ሩጫውን መስመር የመጀመሪያ አውሮፕላን አቋርጦ ነው. ራስ-ሰር የጊዜ ውስጥ ያለውን ምስል በትክክል አትሌቶች የሚለያይ ጊዜ ይወስናል.