ምን የፖታስየም መዛሙርቱ ምግብ? የደረቁ አፕሪኮት, የስንዴ ገለባ, ቢጫ ካሮት እና ሌሎች ምርቶች kalisodergaszczye

ሁልጊዜ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ችግር ጋር የተሰጠው ነው, መተኛት ይፈልጋሉ, እና አንዘፈዘፈው ማስያዝ ነው? ወይም ደግሞ, በተቃራኒው ልብ ላብ በረዶ ባፈሰሰ, ያወዛገበው ለመለማመጥ አይደለም, irregularly የሚመታ? ምናልባትም እነዚህ ሁኔታዎች እንደ ፖታሲየም እንደ ንጥል አካል ውስጥ ጉድለት ጋር የተያያዙ ናቸው. እናንተ ጡባዊ ለ ይያዙት በፊት, እኛ ግን ለእኛ ይህን አካል ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት እንመልከት.

ፖታሲየም እና ሶዲየም - ባላንጣዎችን ወይም ጓደኞች?

ሁሉ የጡንቻ ሕብረ ጤንነት ያረጋግጣል, ይህም ሴል, ውኃ-ጨው ሚዛን - የፖታስየም በርካታ አካል ውስጥ ተግባሮችን እና ከእነርሱ በጣም አስፈላጊ ያከናውናል. ወደ ሕዋስ ውስጥ በሚገኘው የፖታስየም 97%. ሶዲየም ክሎራይድ (መደበኛ ደም የጨው ጣዕም) - ውጭ ደም ውስጥ ሶዲየም ድብልቅ NaCl ነው.

ይህ ሬሾ: ፖታሲየም, በውጭ ሶዲየም እና ውስጣዊ - ሴሎች የተለመደ ክንውን ያረጋግጣል, እና ነርቭ ማስተላለፍ K↔Na ግፊቶችን. ይህ ዝውውር መደበኛው ጡንቻ, ጅማት ሂደቶች ወቅታዊ excitability አንድ ቅነሳ ያስከትላል.

ወደ ሕዋስ ውስጥ የፖታስየም በቂ ይሆናል ከሆነ ውኃ ትልቅ መጠን ጋር አብረው ሶዲየም የሚከራከረኝ ወደ ዘልቆ ይሆናል; ወደ ሴል ትላወሳለች, እና የነርቭ ግፊቶችን (Na↔Na) ታግደዋል. በመሆኑም, ድካም, በሰውነት, የጡንቻ ቁርጠት. በደም ውስጥ የፖታስየም አንድ ከልክ በላይ ውኃ ጋር አብረው ሶዲየም ያስለቅቃል ጊዜ, ከድርቀት የሚከሰተው. በማገድ የነርቭ ግፊቶችን (K↔K) ሞት ሊያስከትል ይችላል ሕዋሳት, በተለይም የነርቭ, ጣዳፊ የኦክስጅን በረሀብ ይመራል.

የልብ ጓደኛ - ፖታሲየም

የፖታስየም ሁለተኛው ተግባር - ሌሎች የልብ ኤለመንት ጋር በመስራትና የልብ መደበኛ ሥራውን ለማረጋገጥ - ማግኒዥየም. ወደ ሕዋስ ጥሩ ቅርጽ ውስጥ የልብ ጡንቻ በመያዝ እና ቀጥታ, ያብጣል የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ ስጡት አይደለም ውጭ በውስጥ ፖታሲየም እና ሶዲየም. የፖታስየም በቂ አይደለም, እና የልብ ጡንቻ ሴሎች ውስጥ ውሃ ጋር ሶዲየም ሊሆን ይችላል ከሆነ, እንዲህ ያለ ያበጡ የልብ ጡንቻ, ጭንቀት ጋር ከመኖሪያቸው ቅነሳ ላይ ምት ነው የሚሰራው.

በጣም አስፈላጊ ወዳጅነት ፖታሲየም ማግኒዥየም - መሠረታዊ ንጥረ ነገር የልብ ኃይል. በደም ውስጥ የፖታስየም ውስጥ በቂ መጠን ጋር, አንድ ትንሽ እና ማግኒዥየም ይሆናል, እና ስለዚህ, መረበሽ ምግብ vasospasms ይጀምራሉ. Puffy ልብ, ተደበደቡ መኮማተር, ኦክሲጅን እና ንጥረ ነገሮች እጥረት - ይህም ፖታሲየም የሳተ ነው ምልክት ነው.

የተፈለገውን, እንዲህ የማይተኩ እንዲህ

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ምልክቶች በተጨማሪ, ይህ ኤለመንት ብዙ የሕይወት ሂደቶች ውስጥ ጠቃሚ ነው.

• ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ. በዚህ አካባቢ, የፖታስየም ከቆሽት ልጅ አሳዳጊ ሚና ይጫወታል - ጡንቻዎች ለ ካርቦሃይድሬት የኃይል አቅራቢ, እና ከመጠን ውስጥ ከሆነ, ይህ የስኳር ያጋጥሙን ነበር.
• ፈሳሽ ለሠገራ. ይህ ችሎታ የፖታስየም እብጠት ለማስወገድ, ስለማንፈልግ ጀምሮ ደም ግፊት, ንጹሕ ዕቃ ዝቅ ይችላሉ እና ኩላሊት በትክክል ሰውነት ሽንት እናዛችኋለን የሚረዳህ.
• Oxygenation እና የአንጎል የአእምሮ እንቅስቃሴ ደግሞ አልካሊ ብረት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ጋር ማሳካት ነው.

በዓለም ውስጥ ያሉ ሁሉም መርዝ - ብቻ ሳይሆን መርዝ አንድ መለኪያ ነው

ሻይ, የደረቀ አፕሪኮት,: ወደ ሰውነት ውስጥ የፖታስየም ያለውን ወሳኝ ሚና ስለ ባወቀ ጊዜ: ወዲያው መስፈሪያ kalisodergaszczye ምርቶች ያለ የሚበሉ አይደለም የስንዴ ገለባ. አካል ውስጥ ጥቅም እና ጉዳት ፖታሲየም ሌሎች ከማክሮ እና በተለይም ጋር ሶዲየም ጋር ይዘቱ ያለውን ሚዛን ላይ ይወሰናል.

1.5-5 g ትልቁ መጠን ውስጥ የፖታስየም የያዙ ምን ምግቦች ለማወቅ አይደለም - አንድ ጤነኛ ሰው ሕዋሳት እና በደም ውስጥ የፖታስየም መካከል የማያቋርጥ 160-250 g, እና ክምችት ሙሉአት ወደ ዕለታዊ ፍላጎት አለው. እኛ ለምሳሌ ያህል, በዚህ ንጥረ ነገር ባለ ጠጎች እየበላ ድንች, በከፍተኛ የጨው ጋር ረጨው ከሆነ, ፖታሲየም ጠጎች አይደለም.

2-4 እጥፍ ያነሰ ሶድየም መጠቀም አስፈላጊ macronutrients ቀኝ ሚዛን, ለ አለበለዚያ አካል ሁሉ መዘዝ ጋር ያለውን ትርፍ ይሆናል. የፖታስየም መካከል Oversupply ምንም ያነሰ አደገኛ ነው. በእኛ ዘንድ ያለውን prussic አሲድ መርሳት የለብንም - በሰው ዘንድ የታወቀ በጣም ጥንታዊ ኃይለኛ መርዝ - አሁንም ተብሎ እንደማጥመድ.

የአምላክ አካል ውስጥ የፖታስየም-ሶዲየም ሚዛን ያደፈረሰው ጊዜ ለእኛ ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት.

Hypokalemia - የፖታስየም እጥረት

ሶዲየም በተለየ አካል ውስጥ ፖታሲየም ያከማቻሉ, ነገር ግን በፍጥነት የሚታይ አይደለም. አንዳንድ ጨው ምግቦችን ማከል እና ከመበላሸት ጋር ምግቦችን ለማስቀረት ልማድ ያላቸው ከሆነ, የፖታስየም እጥረት መጠበቅ ረጅም አይደለም.

የፖታስየም እጥረት በቀላሉ በመሆን ተለይቶ ነው. ዋናው ቁምነገሩ: ጡንቻዎች ውስጥ እስኪመቻች ተቋራጭ መዳፎች እና እጅ የሚያስፈራ; መምታቱን arrhythmias እና insufficiency; በተደጋጋሚ ጊዜ ይጥለኝ. ይህ ሁሉ የማያቋርጥ መተኛት ፍላጎት, መነጫነጭ, ከፍተኛ የደም ግፊት, ደካማ ቅንጅት ማስያዝ ነው. የመንፈስ ጭንቀት, AE ምሮ, መጫጫት ከአእምሮ አፈጻጸም, የማስታወስ: አስተሳሰብ ላይ ለውጥ አለ.

በማብሰልሰል አንድ ወይም ለዚህ ሁኔታ ምክንያት በላይ ያለውን ማብራሪያ ያስከትላል:

1. የማያንሱ kalisodergaszczye ምርቶች ተጠቅሟል.
2. ሶዲየም ውስጥ ሀብታም ምግቦችን ከልክ ፍጆታ.
3. በጣም በፍጥነት ሰውነት የፖታስየም ክፍል ውፅዓት አጽንኦት.
4. አካላዊ እንቅስቃሴ አመጋገብ እና በጾም ጋር ይደባለቃል.
5. መድሃኒቶች, የሚያሸኑ, የፖታስየም ውጭ ከታጠበ ነው.

ያላቸውን ሁኔታ ለማሻሻል በቂ በብዛት የፖታስየም የተመጣጠነ ምግብ ለማድረግ እና ቀስ በቀስ ወደ ሰውነት ውስጥ ያለውን ይዘት ለመጨመር ናቸው የትኞቹ ምርቶች ለማወቅ አስፈላጊ ነው.

ክሊኒካል የተመጣጠነ ውስጥ መሠረታዊ

ቅደም ኃይል ይዟል እንደሚገኝና ምን ላይ, ማየት, እየፈወሰ ነበር ምግቦች ውስጥ የፖታስየም. ሶዲየም 0.5-1.3 ግራም አጠቃቀም ጋር, በቀን 1.5-5 ግራም: ሰንጠረዥ በዚህ ንጥረ ነገር ምክንያት በየዕለቱ ፍጆታ መጠን ለማስላት ውሂብ ያቀርባል. ሶዲየም በቅደም, ተጨማሪ መብላት ነው, እና ከሆነ የፖታስየም-የያዙ ምግቦችን መጠቀም ጨምሯል መሆን አለበት.

አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

አካል የፖታስየም የሚገኙ ምርቶች, ከእነርሱም አንዳንዶቹ አጠቃቀም ባህሪያት ግምት ቅደም ተከተል ጋር ተዋወቅሁ. ለምሳሌ ያህል, የስንዴ ገለባ (ጥቅም እና እነዚህን ትስስር ውስጥ ተገኘ) ትክክለኛውን ማመልከቻ ያስፈልጋቸዋል. ቀደም ከብቶች ምግብ ላይ የተጣለው ይህም ከባድ ስንዴ አሰር, ማክሮ ሀብታም ነበረ እና የነጠረ እህል ከ ዱቄት በላይ ክፍሎች መመርመራችን. የእኛ ችግር ይህን ምርት ልብ ወደ የስንዴ ገለባ ጤና, ይህም ማለት በጋራ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም የሚያቀርብ መሆኑን ጠቃሚ ነው. ይህ መቆራረጥና ወይም ቁስለት ያለው ከሆነ ግን, ሆድ ለመፍጨት ሰውነቱ ትራክት ቆንጥጦ ይችላሉ አስቸጋሪ ናቸው. መደበኛ መቀበያ ገለባ ደግሞ የተወሰነ: ከ 10 ቀናት እና በቀን ሳይሆን ይበልጥ 30 በላይ ሰ.

የልብ ሐኪም ደግሞ ፖታሲየም ከፍተኛ ይዘት ጋር ቢጫ ካሮት ነው. ስድስት ካሮት አንድ ሳምንት ብቻ ግፊት ዝቅ በጥይት normalize እና ስትሮክ ለማስወገድ በቂ ነው. በቃ ምግብ አይደለም. ሁሉ ፖታሲየም የያዙ ምግቦች , በተቻለ ጥሬ ወይም ጉዞዋን ከሆነ, መጠቀም የተሻለ ነው. የማብሰያ የፖታስየም ጠፍቷል ጊዜ.

ይህ ንጥረ ነገር ይዘት የመጀመሪያ ሶስት ምርቶች ውስጥ የተካተተ ነው ፖታሲየም የደረቀ አፕሪኮት,,, የልብ arrhythmia, የደም ግፊት ለመቋቋም ትርፍ ውሃ ማውጣት እና እብጠት ለመቀነስ. አንተ አለርጂክ አይደሉም ከሆነ, እርግጥ ነው, አንድ ቀን ለዚህ 5 የፍራፍሬ ለመብላት በቂ.

ምን ከሆነ የፖታስየም ብዙ

ምናልባትም ይበልጥ አደገኛ ጉድለት በላይ በሰውነት ውስጥ የፖታስየም ያለው overabundance,. ክብደት መቀነስ አንድ አመጋገብ ማጠናቀር ጊዜ ምርቶች ፖታሲየም በብዛት ውስጥ ይገኛል ነገር, ከግምት አስፈላጊ ነው. የ ክብደት መቀነስ እነዚህ ምርቶች አላግባብ ከሆነ (ለምሳሌ, አስቀምጣቸው ነጭ ድንች ብዙውን ጊዜ አላቸው) ይህ ተፈጭቶ እና hyperkalemia ማቅረብ ይቻላል. አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ሽባ ጋር አጠቃላይ ጭንቀት ላይ ልብ, የበለጸጉ ላብ እና ሲለውና ስላረጁ በጣም, በጣም ንቁ መሆን አለበት.

ራስን medicate ላይ የተሰማሩ ዘንድ አደገኛ ከዚህ በሽታ ጋር, ምግብ መርዳት አይደለም. ጊዜ አጣዳፊ መሽኛ አለመሳካት ያዳብራሉ አስፈላጊውን ዝግጅት ለማስተዋወቅ አይደለም ከሆነ, የደም የአሲድ, የስኳር እና እስከ ሞት ከፍተኛ ስጋት ጨምሯል. የፖታስየም ይህ አካል ውስጥ የሚጫወተውን ሚና መረዳት የማይችሉ ሰዎች ጋር ቀልድ አይደለም.

የስፖርት ዕቃዎች

ሆኖም የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ ናቸው ሰዎች ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, አትሌቶች, ሰዎች, የፖታስየም ወዳጅ ነው. ምን ሌላ ንጥል በፍጥነት ኃይል መስጠት እና ጽናት ለማሳደግ? ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በወጥነት እና ቀጥታ አይሰራም ከሆነ የት, እንደሚነጥቅ ልብ ላይ ድጋፍ ለማግኘት መጠበቅ?

አንተ ሰው ጋር በተግባር ጊዜ ከዚያም የፖታስየም ብዙ ታጣለች. የስልጠና እና ውድድር አትሌቶች በኋላ የእሱን ኪሳራ ለ ለማድረግ, በዚህ ንጥረ ነገር ባለ ጠጎች መጠጦች የሚጠቀሙት. የፖታስየም አለመኖር - በዛለ ጡንቻዎች, ደካማ ልብ, ትንፋሽ የትንፋሽ. ሁሉም ችግሮች የፖታስየም ምግብ ጋር አካል የሚገባ መፍትሔ ነው.