ማድረቂያ ይጫኑ

ይህ የሰለጠነ አትሌቶች ታላቅ መንገድ ልጃገረዶች ይስባል? እርግጥ ነው, ሆዱን ላይ ፕላኔቱ, በጣም ብዙ ህልሞች እና በጣም ጥቂቶች ያላቸው ላይ. አንዳንዶች, በሳምንት አንድ ጊዜ ይህን በማድረግ, አንድ ጥሩ አካል እና በጠባብ የሆድ እፎይታ, እና ሌሎች ለምን ምሥጢር ነው ምን, ከልክ ያለፈ ጭነት ጋር ፕሬስ አራግፈውባቸው በየቀኑ, አንድ ሙሉ እንዳልደረሰላቸው ኳስ ይልቅ የተፈለገውን ብሎኮች ይልቅ ሌላ ነገር ማግኘት አይችሉም. እኛ አፈ ለማጥፋትና እውነት እነግራችኋለሁ!

ማድረቂያ ምንድን ነው? ይጫኑ ምንም አልነበረም እንደ የለም! ስልጠና የተሳሳቱ ትምህርቶች.

ይህ መታወቅ ያለበት በርካታ የ "kachatsya" በዚህም ምክንያት ይበልጥ ግልጽ ይሆናል; በየቀኑ የእሱን ዛህራ ያሰለጥኑዋችኋል ከሆነ, እነዚህ ተጨማሪ ይሆናሉ ማመን እና. ይህ ታዋቂ የተሳሳተ ጡንቻዎች መከፋፈል ተመሳሳይ ነው ሆድ ዕቃው መካከል የላይኛው እና ላይ ዝቅተኛ ይጫኑ. የሰውነት ስብ መቶኛ - የ የጡንቻ ቡድኖችን, እንዲሁም በሌሎች ጭከና, ብቻ አንድ መስፈርት ላይ የሚወሰን ነው. የእርስዎ ፕላኔቱ መልክ ወደ አቀማመጡን ይህ ነው በታችኛው. እና ፕሬስ እየደረቁ - ይህ ትርፍ አካል ስብ የሚጨስበት የተነደፈ ጥብቅ አመጋገብ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብ, ያለውን ጥምረት እንደ ከንቱ ነው.

ይህ መንኮራኩር reinvent እና አዲስ እንቅስቃሴዎች ጋር ለመምጣት አስፈላጊ አይደለም! ተጨማሪ ክብደት ጋር ማጣመሙ እና እግራቸው ማንሳት - ይህ በየትኛውም አንተ ማድረቅ ቢሆን ወይም ስለ መደረግ ያለበት ሁሉ እንቅስቃሴዎች ነው. ሌላው ነገር ደግሞ የፕሬስ እና መላው እንደ እፎይታ አካል እየደረቁ ነው - ሰውነትህ በዚህ ጊዜ ላይ በጣም ከመደገፍ ዋጋ አይደለም ላይ ለማስኬድ ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው; መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ምክንያት ከፍተኛ አሰቃቂ ምክንያት,.

ነገር ግን ብዙ ስብ የሚነድ አይነተኛ ልምምድ መደበኛ ጠዋት ዱብ እንዲሆኑ ለ. እነዚህ ምክንያት ገና በመጨረሻ አካል ኃይል የራስህን ወፍራም ሆኖ ይውላል እስከ woken አይደለም የሚል እውነታ, ካሎሪ ታላቅ ቁጥር ለማጥፋት ያስችላቸዋል. የ ሳንቲም ጀርባና ጎን አንድ ጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በርግጠኝነት ስለተባለ መዝጊያ በሚበዛባቸው ቁርስ እንዲኖረው ማድረግ ይኖርብዎታል ነው ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት መስኮት, ወይም አንድ መቶ አንጠበጠቡ ሁሉ መደወል ይችላሉ.

አንተ በአካባቢ ክብደት ሊያጣ አይችልም!

ምናልባትም ብዙዎች አሁን ቅር ይሆናል, እና ምንም ተጨማሪ ማንበብ አይደለም, ነገር ግን ይህ ነው. በአካባቢው ስሜት ውስጥ "የፕሬስ ማድረቂያ" እንደ ፅንሰ በቀላሉ አይገኝም, እንዲሁም የሆድ አካባቢ ላይ ልምምድ አንድ overabundance ጀምሮ: በእናንተ ላይ ምርጥ በዚህም, ሙሉውን ግዴለሽነት እንደ በላይ-ስልጠና ስሜት ማግኘት ይችላሉ.

መሠረታዊ እውነት: ምንም አመጋገብ - ምንም ማህደረ መረጃ

ይህም: በሚያሳዝን መንገድ: እውነት. ፕሬስ - ይህ አንድ ግዙፍ መጠን እስከ አራግፉ ይችላል ይህም የክንድ, አይደለም, እና እንኳ ስብ አንድ ትልቅ ንብርብር ስር የሚታይ ይሆናል. የሚለው ሌላ ጉዳይ ለማድረቅ ለ አመጋገብ ጋዜጣዊ ንድፈ ውስጥ በጣም ቀላል ነው, እሱን ማክበር ሲል, አንድ ቀላል ዘዴ መከተል ይገባል. ቀን ላይ ያላቸውን የሰውነት ክብደት ኪ.ግ በ ፕሮቲን ቢያንስ 3-4 ግራም, ስብ ከእንግዲህ ከ50-60 ከ ግራም እና ካርቦሃይድሬት አንድ ትንሽ ያነሰ 100 በላይ ግራም የሚጠቀሙት ይኖርብናል. ሁለት ጊዜ በሳምንት እናንተ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ግማሽ መጠን እየጨመረ አንድ "በጾም ቀን" ዝግጅት, እና በሳምንት አንድ ጊዜ ይችላሉ - በተቃራኒ ላይ, ቀንሷል.

እነዚህን ቀላል ደንቦችን በመከተል, አላማ, ለማድረቅ እና ክብደት መቀነስ የተነሳ አስማታዊ ዘዴዎች ራስ ስንፍና መዶሻ አይደለም ግብ ይሂዱ, እና ብቻ ከዚያ ስኬታማ ይሆናል!