ለምን እግር ጡንቻዎች በማውጣት ስለ ምን ማድረግ?

ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሰው, በየትኛውም በጾታ እና በዕድሜ ምክንያት, አንድ የጉሮሮ ጡንቻዎች ስሜት አውቃለሁ. ይህ ከባድ ያልሆኑ ስልታዊ ልምምድ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው. ህመሙ ያልሆነ አስፈላጊ ምቾት የሚሰጥ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአጭር ጊዜ በኋላ በራሱ ይጠፋል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ይህ ጡንቻዎች እና ሌሎች, አንዳንድ ጊዜ ይበልጥ ከባድ ምክንያቶች የዘሩ.

ይህ ነፍስንና ነው, ወይም እግርን ጡንቻዎች ቢሆን: በመጀመሪያ እኛ ሥቃይ ሲነሳ በትክክል የት ሰዎች ጋር መወጣት ይኖርብናል. እግር ጡንቻዎች አናቶሚ 4 ቡድኖች ይከፈላል: በታችኛው እግር ጡንቻዎች, መቀመጫዎች, የፊት እና የኋላ ሂፕ ቡድን. ደስ የማይል ስሜት ብዙውን ጊዜ በትክክል ሺን ጡንቻዎች የሚከሰቱት. ለእኛ ያላቸውን ምክንያቶች እንመርምር.

• በአካባቢው የደም ዝውውር በመጣስ. መቼ ጊዜ በጣም ረዥም ጊዜ የራሱን ረጅም, በእጅና "ላልቶአል" አይለወጥም በቀላሉ የማይመች ቦታ ላይ ያሳልፍ, ወይም አንድ ሰው - ትንሽ ወደ የመደንዘዝና ከዚያም ቆዳ ላይ "አሂድ" ናቸው "በእሾህ" ሁሉ በደንብ ስሜት. በዚህ ሁኔታ, ይህ በእርጋታ አንገተ እግሩን ማሸት የተሻለ ነው.
• የተለያዩ ከተወሰደ ስቴቶች ዕቃዎች, በዋነኝነት ደግሞ እግራቸው ላይ ህመም ሊያስከትል varices. እግር ጡንቻዎች ጭው መሳብ ይችላሉ. በየጊዜው እግራቸው ውስጥ ድንቁርና ነው. እነዚህ በሽታዎች ከባድ መዘዝ የተሞሉ ናቸው ጀምሮ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወዲያውኑ የእርስዎ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል.
• በተጨማሪም እግሩን ጡንቻዎች በጣም ብዙውን ጊዜ ምንም ግልጽ ምክንያት የለም እንኳ የዘሩ. ለምሳሌ ያህል, አከርካሪ በሽታዎች, ቆነጠጠኝና ነርቮች በሚገባ ጡንቻዎች ውስጥ ችግር ነው የሚል የተሳሳተ በመፍጠር, ቅልጥሞች ሊሰጥ ይችላል.
• ጅማቶች ደግሞ አንድ ሊሆን ይችላል ቅልጥሞች ውስጥ ሥቃይ ምክንያት. ይህም መቆጣት እና microtrauma ሁለቱም ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ደግሞ ሐኪም በመጎብኘት ማስወገድ አይደለም.
• የጋራ የጤና ችግሮች ደግሞ እግር ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ. ይህ ከልክ ያለፈ ክብደት, ድሃ (ቀዳሚው የጭረት ጨምሮ) ዝውውርና, እና ሌሎችም.
• ሆኖም ግን, ጡንቻዎች cramping ናቸው የዘሩ ዘንድ በጣም የተለመደ ምክንያት. እነዚህ ብቻ ለጥቂት ሰኮንዶች ይቆያል, ግን, ያም ማለት ይቻላል የማይችለት ህመም ሊያስከትል, በድንገት ይነሳሉ. ይጥለኝ መልክ የተለመዱ በሽታዎች (እየተዘዋወረ በሽታ, የስኳር በሽታ, የቁርጥማት በሽታ, የታይሮይድ መዋጥን, ወዘተ), እና ደግሞ በሥጋ microelements ውስጥ አለመመጣጠን ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ ድንዛዜ በሚሆንበት ጊዜ የነርቭ ከ ጡንቻ አንድ የነርቭ ተነሳስቼ በማስተላለፍ ያላግባብ መጠቀም. እንደ ማግኒዥየም እና በካልሲየም እንደ ማዕድናት ተወቃሹ. ይህ በማጣታቸው ወይም ስልታዊ ተደጋጋሚ ይጥለኝ መልክ ሊያስከትል ይችላል ማባከን ነው. ወደ አመጋገብ ከ ማዕድናት ለመምጥ ቫይታሚን D, አስፈላጊ ውሂብ - ከዚህም በላይ ደግሞ በዚህ ሰንሰለት ውስጥ የተደበቀ አካል አለ.

እግር ጡንቻ አፈረሰ ጊዜ የመጀመሪያ እርዳታ, ወይም ምን ማድረግ?

• የመጀመሪያው እግራቸው ምቹ እና physiologically የተፈጥሮ ቦታ ይሰጣሉ: በእኩል ሸክም ለማሰራጨት, ጫማ እና በጠባብ ልብስ ነፃ, እነሱን ወደ ታች ዝቅ.
• ማሳጅ - ወደ አለመመቸት ለማቅለል ቀላሉ መንገድ ነው. ስለዚህ, አንተ የደም ዝውውር ወደነበረበት እና ጡንቻዎች ዘና ያደርጋል.
• ቅጠላ እና የሙቀት ክሬም አንድ ዲኮክሽን ጋር ሞቅ ያለ እግር መታጠቢያ ማስወገዱ የፈውስ ውጤት ይኖረዋል በኋላ.
• ከሆነ የጭንቀት መንስኤ - ድንዛዜ ሳይሆን ብዙ, ነገር ግን ሚስጥራዊነት መብሳት ነው ወይም spasm ስፍራ ራስህን ቆንጥጦ.
• ሆኖም ግን, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ከላይ ሁሉ አንድ ሐኪም በመጎብኘት አንድ አማራጭ እንዳልሆነ አስታውስ!

በመጨረሻም ዎቹ እግር በሽታዎችን ለመከላከል እንዴት እንነጋገር.

• የተሻለው ዘዴ, እንደ ሁልጊዜ ሕይወት ጤናማ መንገድ ነው! በመጀመሪያው ቦታ ላይ - ስፖርት. አንድ ጥሩ አማራጭ ምክንያታዊ ጭነት አሁን ታዋቂ ዮጋ ነው. ይህም ቀስ እነሱን የመለጠጥ በመስጠት, ጡንቻዎች ሲዘረጋ, እና ዝውውር ያሻሽላል.
• የተመጣጠነ - አንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሁለተኛ በጣም አስፈላጊ ክፍል.
• ሥር በሰደደ መልክ ወደ አጣዳፊ በሽታ እየተጓዙ አትፍቀድ ይዋል በኋላ ፈውስ በሽታ ተሰማኝ ይሆናል ጨርሷል.
• ጤናማ እግር ቁልፍ በተለይ ሴቶች, ጫማ ትክክለኛ ምርጫ ነው. በየቀኑ የለበሱ ይለበጡ እግር በተፈጥሮም ሳይሆን አሁንም ቢሆን, ከዚያም ጥቂት ዓመታት ውስጥ እግር ችግሮች ጋር ስለ ራስህ ያውቃሉ.

ያላቸውን ጀርባ ላይ ይጭናል ብቻ ሊመሳሰል ይችላል ጋር - እግር ጡንቻዎች የሰው musculoskeletal ሥርዓት በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው. እንኳን በሚመስለው ቅሬታውም በሽታዎች ወደፊት ከባድ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል - ስለዚህ እነሱን ወደ የሚያቃልል አመለካከት ማስወገድ ይገባል.