Sauerkraut ላይ አመጋገብ

በምን ያህል ፍጥነት የማይፈለጉ ኪሎ ያጣሉ አሁን ለመብረር ዝግጁ መሆን? ምን አመጋገብ በተለይ መልካም እና ውጤታማ ናቸው? እነዚህ ችግሮች በብዙ ሴቶች ላይ በጣም ፍላጎት ናቸው. ለዚህ የሚሆን የተለያዩ ምግቦች በቂ በላይ ነው. እዚህ ግን መምረጥ ምን ነው?

ጎመን አንድ አመጋገብ - እኛ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ አማራጭ ይሰጣሉ. ይህ እጅግ ክረምት በኋላ ያለመከሰስ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ቀልጣፋ ስብ እየነደደ የሚያስፋፋ ሲሆን, lactic አሲድ የተቋቋመ ነው በሚዘፈዘፍበት ጀምሮ ቫይታሚን ሲ እና ቢ አመጋገብ sauerkraut ብዙ, ልዩ መብት አለው ይዟል እንደ በተለይ መልካም, የጸደይ ወራት ውስጥ በጣም የተመቸ ነው. ነገር ግን ደግሞ አንድ አመጋገብ ላይ ጎመን ደግሞ በጣም ጥሩ ነው. የራሱ ጥቅም ይህ በራሱ ማዘጋጀት ጊዜ ጎመን በውስጡ ጠቃሚ ንብረቶች ሊያጣ አይችልም መሆኑን ነው.

ካርቦሃይድሬት ሙሉ እንዲፈጭ ያረጋግጣል, እና የስብ ሴሎች ምስረታ ሊከለክል የሚችለውን ማግኒዥየም, ብረት እና tartronic አሲድ ውስጥ በጣም ሀብታም አመጋገብ sauerkraut,. ሌላው ጥቅም - አንተ, በጣም ተርቦ ስሜት አይችልም ምክንያቱም sauerkraut ዝቅተኛ-ካሎሪ, ነገር ግን በጣም አርኪ ቢሆንም. አስቀድመው 4 ቀናት በዚህ አመጋገብ ጋር, 2-3 ኪሎ ደህና ማለት እንችላለን!

በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ዋናው ምርት, አስቀድመው ገብቶኛል እንደ sauerkraut ነው. ነገር ግን ሰውነትህ ታባክናላችሁ አይደለም ሲሉ, ስለ አመጋገብ የተለያዩ ምግቦች ብዙ ያካትታል. ሁሉም ስብነት መሰረት የሰውነት ፈሳሾች ለማግኘት በቂ እንዲሆኑ ተደርገው ነው: አንድ ቀን ውሃ ገደማ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.

አመጋገብ sauerkraut 4 ቀናት ይቆያል.

ቀን አንዱ.

ቁርስ:
እርጎ 150 ግራም ጋር ያለው ሳህን (ቅባቱ) ታማኝነትንም, በርበሬና ጨው (የማዕድን ውሃ ተበርዟል ይችላል የተፈለገውን ከሆነ) ቁራጭ እንጀራን አመጋገብ ላይ ያነጥፉ ነው ያክሉ. brine sauerkraut 1 ጽዋ.

ምሳ:
የጦፈ መጥበሻ ላይ sauerkraut (200 ግ) እና የአሳማ 100 g አኖረ. ጥቂት ውኃ አፈሳለሁ, የግል ጣዕም ምርጫዎች, ጨው እና በርበሬ መሠረት ለማከል. በግምት አምስት ደቂቃ ተዳፍነው.

እራት:
ሰላጣ ሊጡ ጎመን (በግምት 150 ግ), ኪያር ግማሽ, 4 ይቻል ነበር, 30 g መሬት walnuts, ከእርጎ ጋር የተሞላ እና እንደ አማራጭ ጥቁር በርበሬ ጋር ጣዕም ቁረጥ.

ሁለተኛው ቀን.

ቁርስ:
መካከለኛ መጠን ቁርጥራጮች ሙዝ ተቆርጦ እርጎ (ከ 150 ሚሊ ሊትር) አፈሳለሁ. oat flakes 1-2 የሾርባ የሾርባ አናት ላይ አፈሳለሁ; እና የሎሚ ጭማቂ ያክሉ.

ምሳ:
1 ዘይት አንድ አነስተኛ መጠን ውስጥ መጥበሻ ውስጥ ሽንኩርት እና ፍራይ የተከተፈ. ውሃ 100 ሚሊ, የፖም ጭማቂ 50 ሚሊ እና ቤይ ቅጠል እና ጨው, በርበሬ ወይም ሌላ ማንኛውም ቅመሞች ጋር የተቀቀለ sauerkraut 200 ግራም አክል,. ከዚያም ሽፋን, እና ስለ 15-20 ደቂቃዎች አወጡ.

እራት:
150-200 ሳልሞን fillet መካከል ፍራይ እና የሎሚ ጭማቂ ጋር አቅልሎ ይበትነው. አንድ ሰላጣ አድርግ ጥቅል ጎመን ጥቅል ጎመን , አንዱ ወደ ይቆረጣል (200 ግ), መክተፍ አረንጓዴ ሽንኩርት ያክሉ. የ CAN 2 የሾርባ ማዮኒዝ ወይም ከእርጎ ይሙሉ.

ሦስተኛው ቀን

ቁርስ:
ግማሽ የብርቱካን ትኩስ ይጨመቃል ጭማቂ ጎጆ አይብ አደይ አበባ ዘሮች (150 g ወፍራም-ነጻ) እና ለማከል አንድ tablespoon ጋር መደባለቅ. sauerkraut brine አንድ ብርጭቆ ጠጣ.

ምሳ:
ማንኛውም ዓሣ fillets መካከል ፍራይ 150 ግ. ሪፖርት sauerkraut (200 ግ) እና አወጡ. አንተ ትንሽ አፈሳለሁ ይችላሉ የሎሚ ጭማቂ.

እራት:
ሰላጣ ሊጡ ጎመን (150 ግ) እና 4-5 ወይን ሊጠበቁ ያለ የሚፈለግ አድርግ. ወይን አይቆርጡም እና ጎመን መጨመር ይገባል. ቀጥሎም ፍራይ ድንች የተሰራ ፓንኬኮች. ሁለት ትናንሽ መጠን ያላቸው ድንች ጥሩ ጥልፍልፍ ጋር መከታ እና አንድ እንቁላል ጋር ቀላቅሉባት. በርበሬና እና እንዲቀምሱ ሌሎች ቅመሞች, ጨው ያክሉ. በሁለቱም ጎኖች ላይ ከማንኛውም የአትክልት ዘይት ከ ፍራይ.

በአራተኛው ቀን

ቁርስ:
ገለባ እና አይብ አንድ ቁራጭ ጋር የአመጋገብ ዳቦ. በተጨማሪም ፖም 2-3 ገባዎች መብላት ይችላሉ.

ምሳ:
የበሬ fillet እና ፍራይ 200 g ትንንሽ ቁርጥራጭ ቁረጥ. 200 sauerkraut መካከል ግራም እና ግማሽ የተከተፈ በርበሬ መጨመር በኋላ.

እራት:
150 ግ የአሳማ ትንንሽ ቁርጥራጮች ወደ አይቆርጡም. አንድ skillet ውስጥ ፍራይ. አንድ ቲማቲም ተቆርጦ sauerkraut (100 ግ) ጋር ማደባለቅ, ከዚያ እንዲቀምሱ ጨው, ቅመማ ቅመም, በርበሬና እና የሎሚ ጭማቂ እንደ እንዲሁም ወደ የተጠበሰ የአሳማ ለማከል.

sauerkraut ላይ አመጋገብ ውጤታማነት ብዙ አሳመናቸው. ይህ ብቻ አይደለም በፍጥነት ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ ትልቅ እርዳታ ነው, ነገር ግን ሥጋ ምንም ጉዳት አያስከትልም. ስብነት ጋር ሲነጻጸር, አንተ ማለት ይቻላል መብላት ለመተው የሚያደርገው አመጋገብ, ይህ አመጋገብ በጣም የተለያየ ምናሌ አለው, ስለዚህ ነገሥ አይመለስም የተጣለው! አመጋገብ sauerkraut - ውበት የእርስዎን መንገድ!
, ጤናማ ቀጭን እና የሚያምር ሁን!