Dzhonni Dzhekson, አንድ እስከሌለው ድረስ: አንድ ፎቶ, የህይወት ታሪክ, ኃይል ተመኖች. Dzhonni Dzheksona ስልጠና

አብዛኛውን ጊዜ የሙያ ከተሰማሩ ብቻ ውጭ ላይ ግዙፍ እና ጠንካራ መመልከት መሆኑን እንሰማለን ማድረግ, ነገር ግን በትክክል ከሚያውኩት እና ደካማ ጡንቻዎች አለን? ትልቅ ጡንቻዎች እውነተኛ ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ ሲሆን የማይመስል ነገር እንደ ለማየት የትም ያላቸው ቢሆንም ይህ ስፖርት ሁልጊዜ, በውስጡ ለከንቱነት ትችት ነው. በመጨረሻም, ምንም ለማድረግ ከተሰማሩ መካከል ውጫዊ ቅርጽ በተጨማሪ ይበልጥ ዘወትር ጦርነት ቴክኒክ ማሻሻል, ከፍተኛ ክብደት ወይም ተዋጊዎች ላይ መስራት, ወደ አንሺዎች ጋር በተቃራኒ, መፈለግ አይደለም. ደህና, Dzhonni Dzhekson በህዝብ እና የሚዲያ ጀምሮ እንዲህ ያለ ጥቃት ውስጥ ደፋር የመከራከሪያ በእርስዎ ተወዳጅ ስፖርት ግርማ በማንጸባረቅ ነው. ዛሬ ብሎ በ "መሠረታዊ ሦስት" ጠቅላላ ክብደት ጋር, በዓለም ላይ ጠንካራ ሰዎች መካከል አንዱ ነው - አንድ የሚገርም 1 023 ኪሎግራም!

ሥርዓተ vitae

ወደፊት አትሌት ኒው ጀርሲ, ዩናይትድ ስቴትስ ግዛት ከተሞች በአንዱ ጥር 30, 1971 ላይ ተወለደ - Hammonton. በርካታ ቃለ ውስጥ, Dzhonni Dzhekson የእርሱ የልጅነት ወይም የቤተሰብ ሁኔታ በተመለከተ ጥያቄዎችን ይጠነቀቃል. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው የግል መብት አለው. የጡንቻ መሳተፍ ያግኙ በጣም ዕድሜ ላይ የጀመረው - 8 ዓመት የመጀመሪያ ስልጠና ክፍለ ተካሄደ ጊዜ. ከዚያ ጊዜ ጀምሮ, የእኛ ጀግና ከወንድሙ ጋር ሥልጠና በማሳለፍ, ይህን ስፖርት ባደረበት. ሁለተኛውን: በሚያሳዝን መንገድ: ነቀል ሕይወቱን ለመለወጥ, ወደ አትሌት አንድ እውነተኛ አስደንጋጭ ነበር ይህም በ 1998 ሞተ. በዚያን ጊዜ እርሱ እንዲሁም ወንድሙንም ፈልጎ እንደ, የጡንቻ መወርወር አይደለም የውድድር ላይ መሳተፍ እና ሊሆነው ገንዘብ ለማግኘት ይጀምራሉ በዚያ ቃል ላይ ጃክሰን ቃል ጀምሮ, እሱ ነበር. ከዚህም በላይ, ክፍሉ "ጎዳና" ችግሮች እሱን ለመጠበቅ.

ስፖርት ውስጥ የመጀመሪያው ስኬቶች

የጡንቻ ወደ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከጊዜ ወደ በተጨማሪ, Dzhonni Dzhekson እሱን ቶሎ ጥሩ ውጤት ለመድረስ የተፈቀደላቸው መሆኑን መልካም ጄኔቲክስ ኩሩ ባለቤት ነው, ስለዚህ እንኳ የሚያምር ቅርጽ ጋር, የ asymmetry ይሠቃያሉ አይደለም. ስለዚህ, ወጣት የመጀመሪያ ስኬት እሱ በትር ክብደት 138,3 ኪግ ተሸንፋለች የት ትምህርት ቤት ሻምፒዮና ቤንች ፕሬስ, ሆነ. ይጥቀሱ ጃክሰን 16 ዓመት ዕድሜ ነበረ እና 9 ንኛ ክፍል ውስጥ ጥናት ሳለ ነው. ከዚህም በላይ, እንዲያውም ብቻ ዛሬ ድረስ ተጠብቆ ቆይቷል ይህም ስፖርት, ይህ ሰው ፍቅር የሚያረጋግጥ ይህም የአሜሪካ ፉትቦል, የትምህርት ቡድን ለ ተጫውተዋል.

መድረክ እየተካሄደ መጥለፍ, በ 1998 የውድድር ተካሄደ ጊዜ ጁኒየር ዜጐች ነበር. ዳኞች በእርሱ ብር ሰጠው; ምክንያቱም እሱ, መካከለኛ ሚዛን ውስጥ ተናገሩ, ነገር ግን የመጀመሪያው ሽልማት, ጆኒ ሊሆን አይችልም አሸንፈዋል. ከባድ ሥራ ታላላቅ ስጦታዎች አመጣ ዘንድ ይህ ሁሉ, ስልጠና እና የአመጋገብ ወደ አትሌት ይበልጥ ከባድ አቀራረብ አድርጓል.

PRO-የሙያ

እርሱ NPC ውድድር በ 30 ዓመት መዝጊያ ባንኳኳ ጊዜ ሁኔታ እስከሌለው PRO-ደረጃ ጃክሰን ብቻ ነበር. በክፍት ምድብ አሸናፊ በዚህ ርዕስ ብቻ ጀግና ሆኗል; ምክንያቱም በዚያ ቀን ለእርሱ በጣም አስፈላጊ ነበር. ተቺዎች እና ዳኞች ጀምሮ እርግጥ ነው, ጥሩ የጥናት እና እፎይታ, አስደናቂ ጡንቻማ የተመጣጠነ ስለ አሞጋሽ ቃላትን ነፋ ሆነ. ሊ ካህናት, Ronnie ኮልማን, አህመድ Haidar እና ሌሎች ብዙዎች: እርሱ ደግሞ ጊዜ ታዋቂ ላይ ከተሰማሩ ጋር አን ላይ መሆን በቂ እድለኛ ነበር.

ጃክሰን የሥልጣን ዘመን ቀጣዩ ዐቢይ ደረጃ በዓለም ላይ ምርጥ ከተሰማሩ ነበሩ የት 2003, በ በኦሎምፒያ ጀመረ. በዚያ, እሱ በጣም ደስተኛ አትሌት አይደለም ይህም በ 11 ኛው ስፍራ: ወሰደ. ከዚያ ጊዜ ጀምሮ, ጆኒ ያልተሳኩ 2009 በስተቀር, ይህ ክስተት አያምልጥዎ ነበር. ስፖርት ብረት ጃክሰን እና ማሸነፍ ነበር ዓለም ውስጥ ከፍተኛው ሽልማት, ነገር ግን እየሞከሩ በየዓመቱ ከባድ ስራ እና የተሻለ እና የተሻለ ቅርጽ ለማግኘት.

ተፈጥሮ እና ሕይወት መርሆዎች

ጃክሰን ሁልጊዜ በቅንነትና እና አንዳንድ ነገሮች ሁኔታ ላይ በቂ እይታዎች ጋር አድማጮችን ያደምጡት. በተጨማሪ, የእርሱ ጓደኞች እና የሥራ ባልደረቦቹ ብዙዎች እንደ ጆኒ ከሰማይ ከዋክብት ይያዙት ሞክሮ አያውቅም, እና ዛሬ ያለውን ግብ እሱን ፈጽሞ የሚቻል የሚገኝ የሚያኖር - በ "በኦሎምፒያ" ውስጥ ከፍተኛ አምስት መግባት. እርሱ አትሌት ተገቢ ቅጽ አሁንም ይወርሳሉ አይደለም ምክንያቱም ከላይ ሦስት ያህል ተስፋ, ትርጉም አይሰጥም ገልጿል. በየቀኑ ከባድ ሥራ እና እድገት ለማድረግ ጠንካራ ፍላጎት የበለጠ ፍላጎት እንዲያድርበት ይህም ሕይወት እውነተኛ ፍልስፍና, በመሆኑ እና, አፍራሽ ተብሎ ሊጠራ አይችልም.

ጆኒ ያለው የሙያ ወደ meteoric የማይነሡ በደንብ አስከፊ ችግሮች በሚፈቱበት የሚተካ ቦታ ሮለር ኮስተር, ይመስላል, እና መልካም አፈፃጸም በ ቁስሉ መካከል ጣቢያ, ወይም በግልባጩ ይመጣሉ. ይህ በጥብቅ የአመጋገብ ፕሮግራሞች ተስማሚ አይደለም እንደ ይህ ቀስ በቀስ ምንም ተሳታፊ ሳይሆን እንዴት ውስብስብ ስልጠና, ወዲያውኑ ሲንቀሳቀስ ነው በምድረ በዳ ውስጥ ብቻ ሲሪብዱ ነው, እና - ጃክሰን ለ "ሚስተር በኦሎምፒያ" ያለውን ግርማ ዙፋን አንድ ወሬ የሚሄድ ሰዎች መካከል. Dzhonni Dzheksona በጣም አስፈላጊ ነገር - ራስን-መግለጫ እና ስኬት ነው, እናም በፕላኔታችን ላይ ሰዎች ምን አብዛኞቹ ይቀናናል. እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር አይደለም, ነገር ግን ዮሐንስ አሳልፎ ለመስጠት አልሄድም ነበር.

Dzhonni Dzhekson - ስልጠና

ይህ ባለሙያ ላይ ከተሰማሩ ሌሎች ዘዴዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው; ምክንያቱም አትሌት ሥልጠና ፕሮግራም, እኛ, አዲስ ነገር አያገኙም. ኃይል እንደተጫነ, መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች, እንዲሁም ታፒርና ላይ ሥራ አካል ላይ የተመሠረቱ ናቸው ስለዚህም ደም ጋር የተሞላ እና ይበልጥ fitter እና ጠንካራ እንዲሆኑ ጡንቻዎች. ይህም ድካም ጋር ይሰራል እንደ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አቀራረቦች, አያስቡም ነበር. ብዙውን ጊዜ supersets ይጠቀማል, እና የአካል እንቅስቃሴ ራሱ መጠን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለአንድ 6-8 ይመጣል. በመጨረሻም, ጆኒ እንደ ክፍልፋይ, ማለትም እየተከፋፈለ ቀናት ጀርባ, ደረት በኩል መስራት ለመገመት ቀላል, እና እንደ ይሰራል. በአጠቃላይ, ምንም አዲስ.

ሆኖም ግን, ሌላ የሚስቡ ጆኒ ግሩም ቅርጽ የሚታወቅ ነው አለ trapezius ጡንቻ, ሙያውን አንድ የማያከራክር ስኬት ነው. በተጨማሪ, ሁሉም ስልጠና ሃርድኮር ሁነታ ውስጥ ቦታ ይወስዳል: ዝና አምጥቶ አንድ ጀግና ለመሆን ዘንድ ትልቅ ሚዛንና እብድ ጫና ጋር.

Trapezoids ስልጠና ፕሮግራም

ይህም ጋር ከጆኒ ጃክሰን አለው, ጡንቻዎች ከፍተኛ-የዳበረ - ትራፐዞይድ. እነርሱም ብዙ ጊዜ ጀምሮ ሰዎች በላይ ናቸው Ronnie ኮልማን ወይም በሉዎ Ferin, እና ሌሎች ሙያዊ-ደረጃ አትሌቶች አንድ ቁጥር. ወደ ውድድር በፊት ቅጽ ጫፍ ላይ ሲደርስ ከሆነ "ጠፍቷል" የተፈለገውን ይህ ጡንቻ ቡድን, በጣም እነርሱ ትከሻ በላይ ውጭ በጥብቅ. ነገር ግን ይህ ሁሉ በቀላሉ መልካም ዘረመል ወይም የስቴሮይድ, ብዙ አዳዲስ መጤዎች ውጤት አይደለም. የተፈለገውን ያህል በሌሎች በርካታ አትሌቶች, ጡንቻዎች በተገቢው ልማት ውስጥ "ከመዝጋታቸው» ሳለ, trapezes ጥናት ላይ ጠንክሮ እየሰራ ቆይቷል 3 አስርት ዓመታት ያህል ስፖርተኛ አንዴ.

በዛሬው ፕሮግራሙ ስልጠና trapezoidal ጊዜና ጥረት ብዙ ይሰጠዋል እያንዳንዱ 4 እንቅስቃሴዎችን ያካትታል:

1. "ሀመር" ላይ ትከሻቸውን.
2. ላይ ትከሻቸውን ስሚዝ የሰጠው ወደሚታይባቸው በጀርባው ኋላ አንድ የትንጥዬ ጋር.
3. የአገጭ ጋር አገናኝ.
4. dumbbells ጋር Shrugs ተቀምጠው.

ከላይ እንቅስቃሴዎች ጆኒ እያንዳንዱ 10-15 reps 4 ስብስቦች ለማከናወን.

ሕይወት "ከመድረክ በስተጀርባ"

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ጆኒ የግል ሕይወት ማውራት እንደ አይደለም, ነገር ግን ጥቂት እውነታዎችን የሚገልጹት አንድ አትሌት የዕለት ተዕለት ሕይወት ስለ የሚስቡ ነገሮች ብዙ ለመሰብሰብ ይፈቅዳል. የእነሱ ስልጠና Dzhonni Dzhekson ብዙውን ታዋቂ ዋረን strumming ጋር በማጣመር የሚሠራ MetroFlex ክለብ (ቴክሳስ), ታወጣለች. ይህም የተለያዩ ሻምፒዮና ለማግኘት በማዘጋጀት ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወት መሆኑን አትሌቶች መካከል ውድድር ውጤት ያሻሽላል. በተጨማሪም, በተመሳሳይ ክፍል ውስጥ እኔ Ronni Koleman የሰለጠኑ, ስለዚህ በቃል ከተሰማሩ የሚገዛው ለማን ብረቱ ስፖርት, መንፈስ ተላብሷል ሁሉ ሜትር አለ አንዴ. ከእነርሱም ብዙዎቹ ፎቶዎች ከታች ማየት ይቻላል.

የ በ የሆሜር ተረከዙን ጃክሰን, የራሱን መግለጫዎች መሠረት, አመጋገብ እና ተገቢ አመጋገብ ተገዢነት ያካትታሉ. እንኳን ጥሩ የምግብ ፍላጎት ጋር, ይህ ከተሰማሩ እጅ ወደ መጫወት የማያደርግ ምግብ አብዛኛ ክፍሎች ለመብላት አልፎ ይቻላል. አንድ ቃለ መጠይቅ ውስጥ አንዴ ድሀ አመጋገብ ቅርጽ መቀየር አይችልም ጊዜ እያንዳንዳችን ለማሠልጠን አስቸጋሪ መሆን እና cardio እንቅስቃሴዎች ማድረግ, ነገር ግን እንደሚችል ገልጸዋል.

ከባድ እና በሚያስገርም ከባድ በስፖርት እንቅስቃሴ በተመለከተ, ጆኒ ሁልጊዜም ከፍተኛ ተመኖች እና አሞሌ ላይ በመናሩ ክብደት ፍቅር ምክንያቱም በዚህ ቀን ድረስ ተጠብቀው ወንድሜ ጋር ወደ ጂምናዚየም ረጅም ጉዞዎች ወቅት እያደገ ይህም ብረት, ወደ እርሱ እውነተኛ ደስታ የሚሰጠው መሆኑን ተናግረዋል.

በተጨማሪም, እኛ የእርሱ በዕለት ተዕለት ከ ሳቢ እውነታዎች ልብ በል:

• የጡንቻ መካከል ውስብስብ ንጥረ የተመጣጠነ ምግብ ይቆጥረዋል.
• ተወዳጅ ስፖርት መስራት አሳሳቢ ጥናት የጦር.
• ወደ ምግብ በፍጥነት ምግብ ወደ ጉዞ አቅም ( "ማክዶናልድ የአምላክ" ወዘተ, KFC,) ከክስተቱ በኋላ.
• ዓይነተኛው ቀን 4:30 ላይ ይጀምራል. አትሌት 10-11 ሰዓት አልጋ ይሄዳል.
• ከብረት ስፖርት በጣም አስፈላጊ ልምምድ ወደ deadlift ይቆጥረዋል.
• እርሱ ጦር በእርሱ ውስጥ ተግሣጽ ፍጹም ስሜት አዘጋጅቷል ይህም ስልጠና, መሆኑን ኩሩ ነው.
• የጡንቻ በተጨማሪ የአሜሪካ ፉትቦል እና ክብደት ያስደስተዋል.
• ስልጠና ውስጥ የእኔ ተወዳጅ የሙዚቃ ቡድን - DMX.

ሥልጠና ይበልጥ አሮጌ-ትምህርት ዘይቤ, እና ኃይል መጠን ስለ መድረክ ላይ ብዙ ጠላትም ሰዎች ይልቅ እጅግ ከፍ ያለ ነው ምክንያቱም ጃክሰን, ሌሎች ዓለም-ክፍል አትሌቶች እንደ አይደለም. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ዳኞቹ ሞገስ በጎኑ ላይ አይደለም, ነገር ግን ይፋዊ ጆኒ ይወዳል, እና ኢግዚቢሽን በመጎብኘት መደሰት እና ይቆማል.

Dzhonni Dzhekson - ኃይል ተመኖች

እነዚህ ዝርዝሮች raptures ወደ አትሌት ደጋፊዎች ገባች ነው. ኃይል አመልካች, Dzhonni Dzhekson ያለው - ስለዚህ እዚህ እኛ አዝናኝ ክፍል ይመጣሉ. የሰውነት ግንባታ ሁልጊዜ እነዚህ አትሌቶች ወይም ሌሎች PRO-ደረጃ መለኪያዎች ጋር ከፍተኛ አፈጻጸም እመካለሁ አይችልም, ነገር ግን የእኛ ጀግና ተጠያቂ አይደለም. እንደሚከተለው ዝርዝር ነው;

• አግዳሚ ይጫኑ - 277 ኪሎ ግራም.
• Deadlift - 377 ኪሎ ግራም.
• Squats - 374 ኪሎግራም.
• 1023 ኪ.ግ - የ "መሠረታዊ እዉቀትን" ጠቅላላ ክብደት.

ከሚከተሉት ውስጥ ጉድጓድ, በጣም አስደናቂ ውጤቶች anthropometric ውሂብ :

• ቁመት - 173 ሴሜ.
• ክብደት - የ ወቅት ውድድር እና 124 መካከል 115 ኪሎ ግራም "ጠፍቷል ወቅቱ."
• የደረት ያለው ውፍረቱ - 145 ሴንቲሜትር.
• የ የፈረጠመ ያለው ውፍረቱ - 58 ሴሜ.
• ወገብ - 81 ሴሜ.

መደምደሚያ ላይ

እሱ አስቀድሞ ረጅም 16 ነው ምክንያቱም የእሱን 45 ዓመታት ውስጥ ሁሉም ሰው ስለ ሙያ Dzhonni Dzheksona ምቀኝነት, በ PRO ተከታታይ ላይ ነው. አሸንፈዋል ርዕሶችን, ጥሩ ቅርፅ, እና አክራሪ ደጋፊዎች አንድ ሕዝብ - አንተ እውነተኛ እስከሌለው ተጨማሪ ምን መጠየቅ ይችላል?