Cellulite ለ እንቅስቃሴዎችን

Cellulite - እውነተኛ እርግማን. ስለዚህ ማን ማንኛውም ሴት መንገር. "ብርቱካናማ ልጣጭ" ምክንያት ችግር ክብደት, እና ከሁሉም በላይ, አንድ አጭር በዘርፉም ውስጥ ወጥተው ለመሄድ እና የከፋ ነገር አንድ swimsuit ውስጥ ዳርቻው ላይ ለመታየት በጣም አሳፋሪ ነው. ሴቶች የሚገኙ ሁሉም መንገድ ጋር ለመዋጋት - cellulite ለ እንቅስቃሴዎች, የ ይነዳቸዋል እና ሆድና ላይ የ "የብርቱካን ልጣጭ" ሊቀንስ የሚችል ልዩ አመጋገብ አሉ. ታዋቂ ልዩ ዋንጫዎች እና ፀረ-cellulite የምትቀባቸው እና ቅባቶች መጠቀም ነው.

ይሁን እንጂ ባለሙያዎች cellulite ሳይሆን ሁሉም እርምጃዎች የአካል በጣም ውጤታማ ነው ይላሉ. የ ልምምድ በተመለከተ, ይህም ውጤታማ ቴኒስ, መረብ ኳስ እና ኤሮቢክስ መሆን የማይመስል ነገር ነው. እነሱ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ግን በሚገባ venous አውታረ መረብ ላይ ያለውን ጫና እየጨመረ በማድረግ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.

እንዲህ ያለ ደስ የማይል ባህሪያት እንዲያስወግዱ ሊረዳቸው የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ይሆናል; መካከለኛ cardio እና ጥንካሬ ስልጠና ጋር ይዋኛሉ. cellulite አንድ ልዩ ባህሪ ካሎሪ ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን ይኖርብዎታል, ግን ደግሞ ጋር በትይዩ microcirculation ለማሻሻል ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፍጥነት እና ጥራት የማቅጠኛ cellulite በተጋለጡ አካባቢዎች ወደ ደም አቅርቦት ይወሰናል.

ውጤታማ cellulite ላይ ውጊያ ብዙውን ጊዜ አንድ ግለሰብ ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ልማት ይጠይቃል. ይሁን እንጂ, ከጥቂት (ምክንያቱም በውስጡ አዎንታዊ ተጽእኖ የተነሳ) ዓለም አቀፋዊ እና በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አሉ. እነዚህ የ «የብርቱካን ልጣጭ" ማስወገድ ይረዳናል; እንዲሁም በአጠቃላይ ጡንቻዎች ለማጠናከር እና cellulite በተቻለ ተጨማሪ ምስረታ ለመከላከል. ያላቸውን አፈጻጸም ኃይል ወጪ የሚጨምር, እና ስብ ችግሩ አካባቢዎች ውስጥ ፈረሰች ወቅት, በአንድ ጊዜ የቆዳ ቲሹ, ስለሚሳሳቡ ይሆናል ውስጥ ይጠናከራል.

Nutritionists እንዲህ ልምምድ መደበኛ አፈጻጸም ከፍተኛውን ደረጃ ክብደት መቀነስ የሚያበረታታ ይላሉ, እና ሐኪሞቹ የደም ዝውውር ያሻሽላል እና የሰውነት መርዞች እና ቆሻሻ ከ እንድንደርስ ወቅታዊ መልኩ ይረዳል ይላሉ. cellulite እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ወደ ኦርጋኒክ ለ ቢበዛ ቢበዛ ውጤታማ ናቸው.

ስለዚህ ለመጀመር, አንተ, በእርስዎ ጀርባ ላይ በራሱም concatenate ላይ ጉልበቶች እና የእርሱ እጅ ላይ ወጠረ እግራቸው መዋሸት አለበት. ቀጥሎ እርስዎ ይነዳቸዋል እና የሆድ ጡንቻዎችና መዘርጋት በመሞከር ላይ ሳለ ቀስ, በላይኛው አካል ማንሳት ይኖርብናል. በዚህ አኳኋን ስለ ጉዲፈቻ በኋላ, የእርስዎ ትከሻ ዘና ቀስ አስር እና መውደቅ መቁጠር መሞከር አለበት. እነዚህን እርምጃዎች ሃያ እጥፍ መሆን አለብን ይድገሙ.

የሚከተሉት የአካል ነው: አንድ ጎን ሄደው በታችኛው ክንድ ለመስበር ይገባል, በራስዋ ላይ አደረገ. የቤቶች መረጋጋት አናት ላይ ተኝቶ ወለል እጅ መዘርጋት ያስፈልጋል. እግሮቼ ጕልበት ላይ እንበረከካለሁ, እና ከዚያ ከላይ እግር ሀያ ሴንቲሜትር ይነሣሉ ይገባል ወደ ዝቅ. ድገም ከሌሎች እግር ጋር ተመሳሳይ ላይ በተራው ተከትሎ ሃያ ጊዜ, ደረጃዎች እና አድርግ.

ሌላ ልምምድ ለማከናወን, አንተ, ወለሉ ላይ ጀርባ ላይ ትተኛለህ ጕልበት ላይ ለመዝጋት እና ማጠፍ ወደ እጆቼንና እግሮቼን ያለ ሊራቡ ይገባል. ወደ ወለሉ በታችኛው ይንበረከካል ለመድረስ በመሞከር ላይ ሳለ የሚከተለው በተመሳሳይ ጊዜ ያጋደለ ነው, ሁለቱንም እግር የመጀመሪያ መብት, ከዚያ, ግራ. ክንዶች እና ትከሻ ወለል ላይ ሲጫን መሆን አለበት. እርምጃዎች በእያንዳንዱ ጎን ላይ አሥር ጊዜ በተደጋጋሚ ናቸው.

cellulite ለ እነዚህ ሁለገብ ልምምድ አንተ ማስወገድ ይረዳናል, ነገር ግን በየጊዜው ማድረግ ብቻ ነው. Nutritionists ወደ የአመጋገብ, እንዲሁም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ማዋሃድ አበክረን. ለምሳሌ ያህል, cellulite ላይ ሠላሳ ደቂቃ አሂድ ግሩም መሣሪያ ነው.

ለመጀመር - ዋናው ነገር መሆኑን አስታውስ. በመጀመሪያ, ጭነት በቂ ትልቅ ይመስላል, ነገር ግን ወረራ በኋላ ልማድ ውስጥ ይካተታል; እናም ደስተኛ ደግሞ ብቻ ሳይሆን በቀላሉ cellulite እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ያከናውናል, ነገር ግን ያደርጋል. መስጠት የሚችል ስሜት ይልቅ የተሻለ ነገር የለም ; ፍጹም አካል የሚፈልጉትን እና በጉራ ይችላሉ.