7 ወይም 14 ቀኖች ላይ ክብደት መቀነስ ለ የብራዚል አመጋገብ

በጣም ውብ ሴቶች አንዷ የብራዚል እንዲሆኑ ተደርገው ነው. እነዚህ ጥቁር ቆዳ, ጥቅጥቅ ያለ ፀጉር, አንድ ቀጠን ወገብ, ረጅም እግራቸው እና ሂፕ የቅንጦት የሚታወቅ ነው. ብዙ ሞዴሎች ዓለም በጣም ታዋቂ catwalks ላይ ያላቸውን ውበት ላይ መትቶ ነው, ብራዚል የመጡ ናቸው. ይሁን እንጂ, የማታለል መስመሮች እነሱ ልዩ አመጋገብ ጂኖች በማድረግ ብቻ ሳይሆን ተቀበሉ. በአጭር ጊዜ ወፍራም ጥቂት ኪሎ ደህና ማለት ስለ እኛ አሁን ግምት ይህም የብራዚል አመጋገብ, ያስችላል.

ባህሪያት

መደበኛ አመጋገብ ቆይታ 2 ሳምንቶች ነው. ቢሆንም ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ልዩነቶች አሉ. የብራዚል አመጋገብ በጣም ጥብቅ ተፈጻሚ አይሆንም. ይሁን እንጂ, እንኳን እዚህ ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ. መሠረታዊ ደንቦች መካከል አንዱ, እንደ በእርግጥ, ማንኛውም ሌላ ልዩ ሁነታ ኃይል አቅርቦት ለማግኘት: - ፈሳሽ ጠጡ. እኛም ግልጽ ውሃ ይልቅ ቡና, ሻይ እና ተጨማሪ ማለት ነው. አመጋገብ ፕሮቲን አንድ ዓይነት ያመለክታል. ስለዚህ ካርቦሃይድሬት መጠን በከፍተኛ ደረጃ ውስን ነው ዝግጁ ይሆናል. Contraindications በተፈጥሮ በዋነኝነት በእርግዝና ይሠራል.

የብራዚል አመጋገብ የሚከተሉትን ደንቦች ያካትታል:

• እኔ ግን በቀስታ ብዙ ጊዜ አለን;
• ሙሉ ቅመማ ቅመም, ቅመም እና አልኮል ማስቀረት;
• ደግሞ እናንተ ዱቄት, ስብ እና የተጠበሰ መብላት አይችልም;
• ምንም በኋላ 19,00 ከ የመጨረሻ ራት;
• የሚፈልጉትን እንደ አትክልት እና ፍሬ ብዙ እንደ በላ;
• ካሎሪ ቅነሳ ሆድ ውስጥ መቀነስ ይመራል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ሳይሆን ጤና ላይ ጉዳት ማድረስን;
• ሁሉም ምርቶች ርካሽ ናቸው, ስለዚህ አመጋገብ ከፍተኛ ወጪ ያስከትላል አይደለም.

እና ምግብ መብላት አይችልም ይችላል ምንድን

አንድ አመጋገብ ላይ ለመሄድ ስንወስን, ራሴ አልኮል መጠጣት, እርግጥ ነው, ቸኮሌት, ቅመማ ቅመም, የሰባ ስጋ ወይም አሳ, የተጠበሰ, ቅመም, ጨሰ መብል ለመብላት እና አትከልክሉ ጊዜ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ዓሣ, አትክልት, ፍራፍሬ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, በዶሮ እርባታ, የወተት ምርቶች, ለውዝ አትደገፍ ይፈቀድለታል.

የምግብ, ጉዞዋን የተቀቀለ እና ምግቦች ጋገረች. ምክንያት ይህ ጋር ወደ የብራዚል አመጋገብ አካል እንዲማቅቁ ለመስጠት እንዳልሆነ ግልጽ ነው.

የሳምንቱን ምናሌ

ለአንድ ሳምንት ናሙና አመጋገብ እንመልከት. ምናሌ, እርግጥ, መቀየር ይቻላል. ይሁን እንጂ በዚህ መንገድ ምግብ ላይ የሚጣሉ ናቸው የጋራ ገደቦች ለመመራት ይገባል. ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች, 7 ቀናት የብራዚል አመጋገብ እንቀርባለን. አንድ የሁለት ሳምንት አገዛዝ 5-6 ኪሎግራም ማስወገድ የሚፈልጉ ሰዎች, እና ወር ተከትሎ መሆን አለበት - 10 ኪሎ ግራም እና ተጨማሪ መርሳት. ነገር ግን ምንም ቃል አንተ, ውኃ ጠጡ ማስታወስ ጋር መጣበቅ ወስነዋል ሊሆን ይችላል.

ሰኞ. የፍራፍሬ ቁርስ ወይም አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች ይበላል. መክሰስ መጠጥ ጭማቂ ላይ, እራት አትክልት, መክሰስ ጋር ዓሣ የያዘ ነው - ፍሬ, እና kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት እና ለእራት ሮማኖች ይበላሉ.

ማክሰኞ. ቀን እርጎ ጋር ይጀምራል. በመቀጠልም, እኛ አትክልት ጋር ብርቱካን, ምሳ የዶሮ በጡት ይበላሉ. አንድ ፖም - ሁለተኛ መክሰስ 200 ጎጆ አይብ ግራም, እና እራት ያካትታል.

ረቡዕ. ለቁርስ, እኛ እርጎ መብላት ከዚያም የብርቱካን ጭማቂ ይጠጣሉ. ፍራፍሬ ሰላጣ, እና እራት ከ - - kefir አንድ ብርጭቆ ምሳ 2 እንቁላሎች እና ጥሬ አትክልት, መክሰስ ያካትታል.

ሐሙስ. ቁርስ ከዚያም ከግማሽ pomelos መብላት ይችላል, ምርጫዎ ፍሬ የያዘ ነው. ምሳ ላይ አትክልት ጋር ዓሣ እንደገና ዝግጁ እራት, ለ pomelos ግማሽ ይበላሉ, እና ለእራት እኛም መብላት መጠጥ የፖም ጭማቂ.

ዓርብ. ጠዋት መጠጥ kefir, ለምሳ ጭማቂ, apples and ካሮት አንድ መክሰስ አትክልት ጋር ዶሮ ማድረግ. kefir አንድ ብርጭቆ - ጎመን, ኪያር እና ቅጠል, እና እራት ጋር አትክልት ሰላጣ ባካተተ መክሰስ.

ቅዳሜ. ብርቱካን አንድ ፖም ይቆያል ጋር ቀን ይጀምራል. ለምሳ, እኛ የተቀቀለ እንቁላል ጋር አንድ ሰላጣ ያዘጋጃል. በምሳ ጊዜ እኛ ጎጆ አይብ እና እራት መብላት - አንድ ፍሬ ሰላጣ.

አመጋገብ እሁድ ወደ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ይደጋግማል.

በብራዚል አመጋገብ 14 ቀናት ያካተተ ከሆነ, በሚቀጥለው ሳምንት ምናሌ አማራጭ እንመልከት.

ሰኞ.

ቁርስ - አንድ እንቁላል እና አንድ ሲኒ ቡና.

መክሰስ - አንድ ፖም.

ምሳ - የተቀቀለ እንቁላል.

መክሰስ - አንድ ፖም.

እራት - እንቁላል እና አረንጓዴ ሻይ.

ሰኞ ላይ እንደ ተመሳሳይ ኃይል - ማክሰኞ ላይ.

ረቡዕ.

ቁርስ - 2 እንቁላልና ቡና.

መክሰስ - አንድ ፖም.

ምሳ - የበሬ, ከስፒናች.

መክሰስ - አንድ ፖም.

እራት - አንድ እንቁላል መብላት, አረንጓዴ ሻይ ይጠጣሉ.

ሐሙስ.

ቁርስ - እንቁላል.

መክሰስ - አንድ ፖም.

ምሳ - አትክልቶች ጋር ዓሣ.

መክሰስ - አንድ ፖም.

እራት - 2 የተቀቀለ እንቁላል.

ዓርብ.

ቁርስ - የተቀቀለ እንቁላል እና ቡና.

መክሰስ - አንድ ፖም.

ምሳ - አትክልቶች ጋር 2 እንቁላሎች.

መክሰስ - አንድ ፖም.

እራት - አትክልቶች ጋር ዓሣ.

ቅዳሜ ላይ, እኛ ኪያር ሁሉ ጋር ተመሳሳይ, ልክ ለመተካት ወደ እራት የበሬ ስጋ ይበላሉ.

እሁድ ደግሞ የዶሮ እና አትክልት ያካተተ ይህም እራት, በቀር ሌላ ቀን ታስታውሳለች.

ውጤቶች

በአንድ ሳምንት ውስጥ, ቀላል ትርፍ ክብደት አምስት ኪሎ ግራም የሚደርስ ለማጽዳት. እያንዳንዱ በቀጣይ ሳምንት, ክብደት ሦስት ኪሎግራም በአማካይ ጋር ከባድ ይሄዳሉ. ምክንያት አመጋገብ ፕሮቲን የሚያካትት እውነታ ጋር, ክብደት ስለሆነ ሳይሆን ጡንቻዎች ያጡ, ነገር ግን ልክ ወፍራም ነው. የብርሃን ካርቦሃይድሬትና የወተት ምርቶች ወደ አንጀት ውስጥ የተሻለ አፈጻጸም አስተዋጽኦ. እና ፀጉር, ጥፍርና ቆዳ ይረዳናል በ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱት በብዛት ውስጥ ቪታሚንና ማዕድናት ጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን.

እንኳን እያንዳንዱ ክፍል ከ 200 ግራም መሆን የለበትም እውነታ ይሰጠዋል, ሙላቱ ስሜት በፍጥነት ይመጣል, እና የብራዚል ፈጣን ክብደት መቀነስ የአመጋገብ አንፈቅድም.

ጥቅሞች

ታዲያ, ለምን በዚህ አመጋገብ መምረጥ ይገባል?

1. ጤና ላይ ጉዳት ያለ ግሩም ውጤት የቀረበ.
2. ሆድ ትንሽ ነገር ግን በተደጋጋሚ ክፍሎች በኋላ በጣም ርቦት ከጥቂት ቀናት በጣም ያነሰ, ቅናሽ ነው.
3. አንድ የተለያዩ አመጋገብ.
4. nutritionists በተደጋጋሚ ምግብ ወደ አምስት ጊዜ በቀን እና ተጨማሪ መሠረት አንድ ደህና ምግብ መሠረት ነው.
5. በብዙሃኑ ዘንድ ከፍ በርካታ የላቲን አሜሪካ ዝነኞች, ይህም ሁሉም ሰው ብቻ ነው አዎንታዊ ግምገማዎችን ወደ የብራዚል አመጋገብ ነው. ይህም የሚያስገርም አይደለም. ሁሉም በኋላ ታላቅ እንጠብቃለን.

እንዴት አመጋገብ ውጭ ለማግኘት

እያንዳንዱ ሴት በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር ውጭ ትክክለኛውን መንገድ እንደ ሆነ: እድናለሁ ትል እንጂ እሷ መሆኑን እውነታ ስለ ያስባል. አንተ ፍጥነት እንደ መደበኛ አመጋገብ ይመለሱ ከሆነ በኋላ ሁሉ,, ወይም የከፋ - የ እንደሚወርድ ምሳ ወይም እራት መጨረሻ, ውጤቱ በቀላሉ "ምንም" ወደ ውረድ አይደለም "ማክበር". የክብደት ይበልጥ ጨምሯል ይችላል.

ወቅት እና አመጋገብ በኋላ አለበለዚያ ቆዳ ተቆልምመውና ይችላሉ እና ትዘረጋለህ: ስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በመሆኑም, መደበኛ ሶምሶማ, በጂም ውስጥ ስልጠና, ሲዋኙ እና ጠቃሚ ሌሎች ክብደት እና ለአጠቃላይ ጤንነት ላይ ተፅዕኖ.

ዕለታዊ ዲኦዶራንት በተጨማሪም የቆዳ ቃና ያስከትላል. የሚታዩ ችግሮች በአንዳንድ ቦታዎች ላይ ከሆነ, በዚያ ልዩ ጭንብል ማድረግ ይመረጣል.

እና በላይ, የበለጠ ውኃ. ጠዋት ላይ በጣም ጠቃሚ ውስጥ የሎሚ ጭማቂ ለማከል. ሁለት ሊትር በቀን ወደ የአማኙን አካል በቂ ነው.

ድክመቶች

የብራዚል አመጋገብ ምናሌ ሳይሆን ወደ ሁሉም ያለውን ጣዕም እንደዚህ ነው. ለምሳሌ ያህል, ቡና መጠቀምን ያካትታል. ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህን መጠጥ ይወዳል. ጉዳቱን በማድረግ, እንደ አንድ አጠቃቀሙ መቆጠብ እንዳለበት እውነታ ነው እውቅና ይቻላል ከሌሎች ልዩ ምግቦች ጋር ያለውን ሁኔታ ነው. በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ በቂ ነው.

አድሪአና ሊማ ስለ አመጋገብ ያለው ልዩነት

የሚታወቅ ሞዴል አድሪአና ሊማ ብዙ ምግቦች ለመሞከር ጊዜ ነበር. መጨረሻ ላይ ግን እሷ የብራዚል አመጋገብ ላይ መረጠ. በተመሳሳይ ጊዜ እሷ በራሱ መንገድ ተጠቅሞበታል.

አትክልቶች ጋር የዶሮ - ቁርስ ለማግኘት, ሞዴል ዘቢብ እና ማር, ስኳር ምሳ ያለ የተዘበራረቁ ፕሮቲን እና ቡና ጋር ከግራኖላ ትመርጣለች. ከሰዓት በኋላ ሻይ ፍሬ ሰላጣ, እና እራት ያካትታል - አትክልት ጀምሮ.

በተጨማሪም, እሷ ጠዋት ላይ ለማሄድ የተወደዱ, እና 3-4 ጊዜ ቦክስ ላይ የተሰማሩ አንድ ሳምንት. ቅርጽ ለመቆየት, አድሪያን ውኃ መጠጣት, አልኮል ወይም ጭስ መጠጣት አይደለም, በቂ እንቅልፍ ይመክራል. እሷ ደግሞ immunnitet ያጠናክረዋል ይህም ማር, ይወዳል.

መደምደሚያ

በመሆኑም ደረጃውን 14 ቀናት የብራዚል አመጋገብ ነው. አብዛኛውን ጊዜ አዎንታዊ በእርሱም ላይ የተቀመጠው ሰዎች, ከ ግብረመልስ. አንዳንድ ሴቶች በሁለት ሳምንታት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም እስከ ማጣት ያስተዳድሩ. ይህ በስተቀር ይልቅ ደንብ ቢሆንም. ክብደት በኋላ በፍጥነት ብቻ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ወዲያውኑ ይሄዳል. ከዚያም እያንዳንዱ ኪሎ ግራም ጋር እኛ አካል እንደዚህ ያለ ገዥ አካል ጥቅም ላይ ምክንያቱም, ለመዋጋት አለን. ነገር ግን ውጤቱ ደግሞ ሴት: ሰውነቷ ሕገ-መንግሥት እንዲሁም ሌሎች በርካታ መለኪያዎች ክብደት ላይ የተመካ ነው.

ዋናው ነገር አካል, በተለይ የጨጓራና በሽታዎች ቢደክም አይደለም መሆኑን ነው. ቢሆንም አመጋገብ ምንም አሉታዊ ውጤቶች መከበር አይደለም.