ፕሪዝ ኤዴ ፕኔሚኒስ ምን ማለት ነው? ምልክቶችን እና የመከላከል መንገዶች

በመጨረሻም ጸደይ, ፀሐይ ታየች, ነገር ግን ... የስሜት ሁኔታ እና የጤና ሁኔታ ከአማካይ በታች ነው, እና በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነፀብራቅ አያስደስተውም. ብዙ ቫይታሚኖች የሉዎትም. ሰውነታችን በጣም ረቂቅ የሆነ አካል ሲሆን በጣም ውስብስብ ከሆነ አንድ አካል ሊታመምም ይችላል. ይህ ለቫይታሚኖች እውነት ነው. ከሁሉም በላይ, እነዚህ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በሁሉም የሰውነት ፊዚዮሎጂ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ, ስለዚህ የአንዱ አለመኖር ግልጽ ነው አካላት የተመጣጠነ ሚዛን ያመጣሉ. በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን አለመኖር ወይም አለመኖር "beriberi" ተብሎ ይጠራል. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በፀደይ ወቅት ይታያል. ፀደይ ኤታዊዲኔኖሲስ ብዙ ህዝቦች ናቸው. የሕመሙ ምልክቶች ከ 60-90% ከሚሆነው ህዝብ ውስጥ ይገኛሉ. ያለ ምንም ነገር ወደ ሐኪሙ የሚሄድ ይመስላል ነገር ግን የጤና ሁኔታ አስጸያፊ ነው.

ስፕሪንግ ኤዲትሚኒዝምስ. ምልክቶቹ

• ሥር የሰደደ ድካም, የእንቅልፍ ማጣት, ድካም.
• ቆዳ ቆዳ, ጸጉር ፀጉር, ብስክሌት ስስሮች.
• በአፍ ጠርዞች ውስጥ የሚቀመጡት ድድያት በትክክል የማይፈውቁ ጥይቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
• የማየት ችሎታ በተለይም በቂ ያልሆነ መብራት (ምሽት) ቢፈጠር ቁጥር ይቀንሳል.
• የማከማቸት እና የማስታወስ ችሎታን ማነስ , የማስታወስ እክል.
• ነባሩን በሽታዎች ማጋለጥ, ለጉንፋን መጋለጥ.

ይህን ሁኔታ ለማስወገድ ከሁሉም በጣም አስተማማኝ መንገድ ወይም የተመጣጠነ ህይወት ለመመለስ - ሙሉ በሙሉ የተሟላ የአመጋገብ ስርዓት ለመመስረት. በክረምት ውስጥ ብዙውን ጊዜ "ያልተደባለቁ" ምርቶችን እናፈቃለን, ይህም እንደ ፓስታ, የዳቦ መጋገሪያ ውጤቶች, ከፊል ምርቶች, ስጋዎች. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ስለ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መተው በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚያ በፀደይ ውስጥ መከራ አይኖርብዎትም. ስፕሪንግ ኤዴታይሚሲስ በትክክልና በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት በኩል በቀላሉ "እንደታከመ" ነው. ይህ መንገድ ብዙ ነው መድሃኒት ወይም የቫይታሚን ውስብስብ ማህበሮችን ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ. ምግብን ለመመገብ ምንም እድል ከሌለ, የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን ለመጠቀም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ከተፈጥሮ ምርቶች የተሻለ ምንም የለም.

የፕሪዝም ቫይታሚካል እጥረትን ለማሸነፍ ቀላል ለማድረግ, ቫይታሚኖች በሚገኙ ምግቦች ውስጥ ያሉ ምግቦች መኖሩን ማወቅ አለብዎት:

ቫይታሚን ኤ : ካሮቶች, ቲማቲሞች, ባቄላዎች, ዱባ, ቀይ ቀለም, አፕሪኮት, በቆሎ, ሾጣጣ.

B ቪታሚኖች B1 - ማበቢያ, እርጥበት, ሩዝ, እርሾ, የአሳማ ሥጋ እና የከብት ሥጋ, ከብሎች, ከእንቁላል ጅል እና ባቄላዎች. B2 - ወተት, ስጋ, አሳ, እርሾ, ትኩስ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች (ይህንን ቫይታሚን ለመጠበቅ, የአልካላይን መካከለኛ አስፈላጊ ነው).

ቫይታሚን ሲ : ብርቱካን, ውሻ, ጥቁር ጣፋጭ, ፖም, የባሕር በክቶርን, እንጆሪ, እንጆሪ, ግሪን, ጎመን, ድንች, ሶረል, ቀይ ቀለም.

ቫይታሚን D: የወተት ተዋጽኦዎች, የዓሳ ዘይትና የተለያዩ ቀይ የዓሳ, የጆኮልና ቅቤ.

ቫይታሚን ኤ : የሆቴሊ, የሽኮል, አረንጓዴ አትክልቶች, የአትክልት ዘይት.

የዊንደ ቫይታሚን እጥረትን ለማስወገድ ወይም ላለማግኘት ትክክለኛውን መብላት ይኖርብዎታል. ይህም ማለት በየቀኑ ምግብዎን በሁሉም የምግብ ቡድኖች ውስጥ መያዝ ይኖርበታል ማለት ነው. በአለም ውስጥ ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት ምርቶች የሉም. ስለዚህ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ወተት እና ስጋ በየቀኑ በየዕለቱ መገኘት አለባቸው. በተለይም በክረምት እና በጸደይ ወቅት የፀደይ አቬኑኒኔሲስ በሚነሳበት ጊዜ ይለመልማል.