ፓሜላ - ለሁሉም ዝግጅቶች ፍሬ

ፍሬ ስለዚህ ሁሉንም ነገር አናውቅም - በዚህ ርዕስ ውስጥ, ፓምላ ላይ እናተኩራለን. ይህ የሚያስመጡት እንግዳ ተራ የሚመስል የቻይና ሙዝ, ያለ ብርቱካን እንደ ልጣጭ, እና ውብ ጨዋና ሐብሐብ ጋር መጠን. ፍሬ ጠቃሚ ንብረቶች እንኳ አንድ ልጅ ዛሬ ያውቃል, ነገር ግን እኛ ፓሜላ ስለ ምን ታውቃለህ? ፍሬ በጣም ማራኪ ጣዕም አለው - ሥጋ ስለ ብርቱካን ይልቅ ደረቅ ነው, ቃጫ ትልቅ ናቸው, ይህ በጣም ጣፋጭ ነው እናም መራራ በጣም ብርሃን ማለት ይቻላል imperceptible ነው. ማሰብ የተሳሳተ ብርቱካን ፓሜላ ዲቃላ, ይልቁንም የተገላቢጦሽ ነው.

ምን በየቀኑ ቤትህ ላይ ፍሬ ለመብላት? አብዛኞቹ አይቀርም, ይህ ፖም, ብርቱካን, ሙዝ ነው. በተለይ ትኩረት ፓሜላ ሊሰጠው ይገባል. ፍሬ በቫይታሚን ሲ, A እና ቡድን በቫይታሚን ቢ (B1, B2, B5) ውስጥ ሀብታም ናቸው. በተጨማሪም አንድ የምግብ ምርት ይቆጠራል. ይህ ካልሲየም, ፖታሲየም, ሶዲየም, ብረት, ፎስፈረስ, እና ቤታ ካሮቲን እና ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ መጠን ይዟል. ስለዚህ ይህን ፍሬ ልዩ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው - ከሌሎች ዝርያዎች በርካታ ምትክ ነው. እሱ ክብደት ያጡ ሰዎች የሚገባቸው በተለይ ትኩረት - ምክንያቱም ፓሜላ ካሎሪ - 100 ግራም በአንድ ብቻ 30 kcal. - ለጸብ እና ቫይራል በሽታዎችን መከላከል ላይ ሊውል የሚችል ፍሬ ፓሜላ: ወደ ጠቃሚ ንብረቶች የሚከተሉት. ይህም ስብ እና ፕሮቲን ለመስበር ኢንዛይሞችን ስለያዘ በተጨማሪም መፈጨት ጥሩ ነው.

መጀመሪያ በጨረፍታ, ምክንያቱም በውስጡ ትልቅ መጠን, ይህም ፓሜላ ያንን ንጹህ ቆዳ አስቸጋሪ ይሆናል ሊመስል ይችላል. ይህ እንዲህ አይደለም. እሱም በጣም በቀላሉ ማጽዳት እና በፍጥነት, ይህም የእሱን ወፍራም ቆዳ ውስጥ ጥቂት መቅደድ, ከዚያም በገለፈቱ ተለዩ ነው በጣም ቀላል ነው አስፈላጊ ነው. መጠን ሊሆን ይችላል ያልተጠበቀ - አንተ ፓሜላ ጋር ልጣጭ ማስወገድ ከሆነ, በጣም ያነሰ ይሆናል, አንዳንድ ጊዜ ቆዳ ጥቂት ሴንቲሜትር ሰፊ ይደርሳል. ስለዚህ የፅዳት ሂደት ወቅት ቀይረዋል ይህ ፍሬዎች ምንድን ናቸው? ብርቱካን, ፓሜላ, የኮኮናት - እነሱ ጣቶች ላይ ሊቆጠሩ ይችላሉ.

በገለፈቱ ፓሜላ ቅርጽ ውስጥ ትንሽ ዋና እንዲመስል ያደርጋል. ይህ 2 ግማሾችን ይከፈላል ይገባል. በተጨማሪም, አንድ ቢላ ጫፍ በጥንቃቄ ክፍት ወፍራም ፊልሞችን እርስ በኋላ አንድ ቀደደ: በገለፈቱ ጀምሮ ለእነርሱ ለመድረስ. እያንዳንዱ ቁራጭ የእርሱ ሼል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው, ግድግዳዎች ጋር አባሪ አይደለም. አጥንት ገባዎች የማያወጣው ማን አይርሱ, አንዳንድ ጊዜ 5-6 ቁርጥራጮች እያንዳንዳቸው ሊፈጠር. ሁሉም የተላጠ ቅርንፉድ በወጭት ወደ አጣጥፎ ይችላሉ - ይህን ምርት ለመጠቀም ዝግጁ ነው. እንዲያውም ስኳር አያስፈልግዎትም - ፓሜላ በጣም ጣፋጭ ጣዕም አለው. ፓሜላ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በቀላሉ እኛ አብዛኛውን ጊዜ በየቀኑ ላይ መብላት ሁሉ ፍሬ መተካት ይችላሉ አንዱ እንዲህ ያለ ፍሬ የያዘ በመሆኑ - አንድ ጠንካራ የመከላከል ሥርዓት, እናንተ ዋስትና ነው.

ማን እዚህ, በተናጠል ፍሬ መብላት ፓሜላ በመጠቀም የምግብ አንድ ሁለት እንደሚፈልጉ አይደለም:

የበረሃ አየር

2 አነስተኛ አይስ-ክሬም ጽዋዎች ውሰድ, ከታች ላይ አፈሳለሁ እና እርጎ እያንዳንዳቸው 1 tablespoon. ቀጥሎም, በእያንዳንዱ ውስጥ muesli 2 የሾርባ ያክሉ. , 1 ሙዝ ውሰድ ፕላኔቱ ወደ ተቆርጦ kremanki ላይ በእኩል የተከፈለ ነው. ከላይ ጀምሮ እርጎ ሌላ 100 ግራም ለማፍሰስ. አሁን ፓሜላ ማከል ይችላሉ. በጣም ጣፋጭ ጣፋጮች እንደ ከሆነ - እርስዎ ማር ማከል ይችላሉ, እና ፓሜላ ደግሞ ጣፋጭ ልዩ ጣፋጭነት ይሰጣል. ማቀዝቀዣ እና ዝግጁ ማጣጣሚያ በ 15 ደቂቃ ያህል Kremanki.

ፍሬ ሰላጣ

በመጀመሪያ አንተ ሽሮፕ ማብሰል አለብን. ስኳር መካከል 10 ማንኪያ መጨመር, የውሃ እባጩ 2 ኩባያ ያምጡ. ስለ ስኳር ሙሉ በሙሉ ቢፈርስ ጊዜ, 1 ብርቱካናማ ያለውን ሽቶዎችንና ማስቀመጥ ይችላሉ. ሁሉም በአንድነት, 3 ደቂቃ ቀቀሉ. ለማቀዝቀዝ አስወግዱ እና አሁን ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. የሚያስፈልግ 2 ብርቱካን, ሙዝ 1, 1 ፓሜላ, አናናስ (ይገኛሉ የታሸገ) 4 ringlet, 4 ሙዝ. ሁሉም ፍሬ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ አንድ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ አለበት. 1 ሰዓት እና የተዘጋጀ ሰላጣ ለ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ostyvshim ሽሮፕ, ይለዋልና.

የተለያዩ ፍሬዎችን አሁን ያላቸውን ጥቅሞች በተመለከተ መርሳት እና በየጊዜው ለመብላት አትሞክር, በጣም ብዙ እና በተግባር ሁሉም ማርኬቶች ውስጥ መግዛት ይቻላል እንዳሉ ይሰጠዋል.