ፈጣን ክብደት መቀነስ ከባድ አመጋገብ: ሦስት አማራጮች

አፍንጫ ዳርቻው ፓርቲ, የሠርግ ወይም የኮርፖሬት የሴት ጓደኛዬ እና የሚገጥሙ አይደሉም ላይ? ፈጣን ክብደት መቀነስ ያለ አመጋገብ ይሞክሩ! ከዚህ በታች ካሉት አማራጮች አንዱን በመጠቀም, ጥቂት ኪሎ ማጣት በአጭር ጊዜ ውስጥ እና ማንኛውም ወጪ ያለ ይችላል. እንዲህ ያሉ ምግቦች ውጤታማነት በበቂ ግትር, ዝቅተኛ ካሎሪ ማረጋገጥ አመጋገብ, ፕሮቲኖች, ማእድናት እና ፋይበር: ድሀ ንጥረ አጋዥ. ዶክተሮች ለአንድ ሳምንት ወይም በአጭር ጊዜ ያህል ክብደት መቀነስ አመጋገብ የሙጥኝ እንመክራለን አይደለም ለዚህ ነው. "የተወገደ" ነገስ አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ ፍጥነት መደበኛ ሁነታ መቀየር እንደ ይመለሳል. "ፈጣን አመጋገብ" - አካል ለ አስጨናቂ ነው, ነገር ግን ውጤት የሚክስ ነው ለማሳካት.

ከባድ አመጋገብ ፈጣን ክብደት መቀነስ ምክንያት, "ሻይ" አመጋገብ

የመፈወስ አረንጓዴ ሻይ ንብረቶች ሁሉ ዘንድ የታወቀ ነው; ይህ ጥንታዊ መጠጥ ነው ወጣቶች እና ጤና ለመጠበቅ ይረዳል መደበኛ አጠቃቀም ጋር, አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. "ፈጣን" ስብነት በጣም የሚሳቡት አንዱ - ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ጥራት አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ በላዩ ላይ 20% ፕሮቲን, እና አመጋገብ እስከ ይዟል እናውቃለን. ይሞክሩት, ይህ ለእርስዎ ትክክል ሊሆን ይችላል.

አረንጓዴ ሻይ - በዚህ አመጋገብ መሠረት. መጠጥ ጥራት, ትኩስ የተጠመቀው ሻይ ቢያንስ 5 ጊዜ አንድ ቀን መሆን አለበት. የ ጣዕም ሰልችቶናል ከሆኑ እና ዝቅተኛ-ስብ ወተት ውስጥ ማር ወይም ጠመቀ ሻይ ማከል ይሞክሩ - ውጤት ይሆናል ኦርጅናሌ መጠጥ, ካሎሪዎች ውስጥ ንጥረ, ማእድናት እና ቪታሚኖችን ውስጥ ሀብታም, ግን ዝቅተኛ.

በዚህ አመጋገብ ከተፈጠረ ጀምሮ - ፕሮቲን, ሻይ በተጨማሪ ደግሞ ከመደገፍ ስጋ, አሳ እና አነስተኛ መጠን ውስጥ (እንደ ባቄላ ወይም አተር ያሉ) ጥራጥሬዎች መጠቀም አይፈቀድም. ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስ ሁሉ ከባድ አመጋገብ ነው.

ማስጠንቀቂያ! አንድ "ሻይ" አመጋገብ በመምረጥ, ከ ለሁለት ሳምንታት ያህል ከእሱ ጋር በጥብቅ ይመከራሉ, እና ተጨማሪ ሁለት ጊዜ በላይ አንድ ዓመት አይደለም መሆኑን አስታውስ.

ክብደት መቀነስ የሚሆን ምርጥ አመጋገብ: ላሪሳ Dolina ስልት

ታዋቂ ዘፋኝ አንድነት ምሥጢር ማወቅ ይፈልጋሉ? የሰውነት ፈጣን ፈሳሽ ነገር ፍጹም ነው በውስጡ 'ፈሳሽ "አመጋገብ ይሞክሩ.

ካሮት, የአታክልት ዓይነት, ዱባ ጭማቂ እና የአታክልት ዓይነት - ይህ አመጋገብ መሠረት የንቅሳትና የአትክልት ጭማቂዎች ማድረግ. ይህ ውኃ, ሻይ እና ሌሎች ጭማቂ መጠጣት የሚፈቀድለት ጊዜ ሲያደርጋት ንጥረ ነገሮች በመጫን ለማስወገድ የተመረጡ ሰዎች ላለማስከፋት የምግብ መፈጨት አካላት. ጣፋጭ በጣም አስቸጋሪ ነው ያለ ከሆነ, ጭማቂ ወይም አንድ ብርጭቆ ውኃ ውስጥ ማር አንድ የሻይ ማንኪያ ማከል ይችላሉ.

በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ዋናው መስፈርት - ፈሳሽ በቀን ቢያንስ 3 ሊትር መጠጣት እናም ቀስ በቀስ ማድረግ. እንደ ወዲያውኑ የረሃብ ወይም ለመብላት ፍላጎት ስሜት እንደ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ. በዚህ አመጋገብ ጋር ሳይበዛ አይደለም ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው.

ፈጣን ክብደት መቀነስ ከባድ አመጋገብ: የተቀናጀ "የጣሊያን" አመጋገብ

አንተ የንግድ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ወደ ሲያደርጋቸው, እና ኃላፊነት አቀራረብ ወደ ሰውነት ለማምጣት አይደለም ይመርጣሉ? ወደ አመጋገብ መሠረት durum ስንዴ ከ ባህላዊ የጣሊያን ፓስታ አሉ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ተብሎ በ "የጣሊያን" አመጋገብ ይሞክሩ.

በየቀኑ ትንሽ ጥራዝ ውስጥ ሶስት ምግብ የሚቀርቡት ናቸው. ውጤቱ ሚዛናዊ ምናሌው በኩል ማሳካት ነው.

ስለዚህ, ፈጣን ክብደት መቀነስ ለ "የጣሊያን" ጥብቅ አመጋገብ ምን ያደርግልናል?

ቀን 1

ቁርስ:
- 1 የተቀቀለ እንቁላል;
- 200 ግ የብርቱካን ጭማቂ.

ምሳ:
- ሰላጣ (ዘንበል የዶሮ (ቱርክ ወይም ዶሮ ነጭ ስጋ), የሰላጣ ወይም ጎመን, ዝቅተኛ ስብ አይብ በግምት 60 ግራም);
- 1 ፖም.

እራት:
- ገደማ 115 g ፓስታ (ለምሳሌ, «ኮኖች") ሽሪምፕ ጋር;
- ጎመን ሰላጣ, የአትክልት ዘይት የተቀመመ.

ቀን 2

ቁርስ:
- ጥራጥሬ flakes ቅልቅል ወተት (0% ስብ) ጋር አንድ ሻካራ ዱቄቱን.

ምሳ:
- ለቁርስ ተመሳሳይ ነገር;
- 1 ቲኒ.

እራት:
- (እንደ ስፓጌቲ ያሉ) ዘንበል ሽያጩንም meatballs ጋር ፓስታ በግምት 115 ግራም;
- የአትክልት ዘይት የተቀመመ ሰላጣ ቅጠል,.

ቀን 3

ቁርስ:
- ዝቅተኛ ስብ አይብ ጋር 1 podsushenny begayle (እርስዎ ከተለመዱት ለማድረቅ ወይም ሌላ ምርት nesdobnoe ሊተካ ይችላል).