የ musculoskeletal ሥርዓት እጅ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ እንደ የክንድ brachii. የ የፈረጠመ አወቃቀር

ይህ እውነታ ቢኖርም ያለው ጡንቻ መዋቅር የአጥንት ይልቅ በጣም ቀላል መንገድ መዋቅሮች እጅ: እነርሱ ምንም ያነሰ ትኩረት ይገባቸዋል. ይህ በዋነኝነት ውስጥ ህመም ስትነሳ ጋር ይዛመዳል የጦር ጡንቻዎች. እንዲያውም ቢሆንም እነሱም አብረው መስራት ምክንያቱም እናንተ, አንድ የተወሰነ የጡንቻ ትልቅ አስፈላጊነት ማያያዝ አይችሉም. ነገር ግን, የክንድ እየገጠመው ሰው ድካም እንቅስቃሴ ላይ ታላቅ ሸክም እና ሶስት-አመራን. ይበልጥ ግልጽ ቋንቋ, እነሱም በቅደም, ወደ የክንድ እና triceps ይባላሉ. የ extensor - የመጀመሪያው ክርኑን flexor ክንድ ሚና, እና ሁለተኛው ይጫወታል. በዚህ ርዕስ የክንድ, በውስጡ ተግባራት, እና ሌሎች አስፈላጊ ዝርዝሮች አወቃቀር ላይ አጭር እይታ ውስጥ.

የክንድ ወይም የክንድ brachii, የ ክንድ ተኩል እጅ ጋር የተገናኙ ጅማቶች በጅማትና አማካኝነት ነው. ይህ ጡንቻ አናት ላይ ራሶች አንድ ጥንድ የተከፋፈለ ነው. ወደ scapula ወደ coracoid ጋር ከተያያዙት ጅማቶች እርዳታ ጋር ከእነርሱ አንዱ. ሁለተኛው የጋራ ሊሾም ነው ትንሽ ተነጥላ ቡቃያ ጋር ተያይዟል. ከእነዚህ ክፍሎች መካከል መገናኛ ላይ ቡርሳ ነው. የክንድ ጅማት ትኵር አንድ ራዲየስ ላይ ተሸክመው ነው.

አስቀድሞ የተመለከተው የክንድ እንደ ክርናቸው ተግባር ላይ እጅ አሳይ የጦር ከታጠፈ ያከናውናል. ከዚህም pivotally የውስጡ ወደ የፈረጠመ ክንድ በመጠቀም. እንደ ደንብ ሆኖ, አዘውትረው አካላዊ ከባድ ሥራ ወይም ጥንካሬ ስልጠና ላይ የተሰማሩ የሚያደርጉ ሰዎች, የክንድ በጣም አዳብሯል.

የክንድ - ሰዎች ጊዜ በተለይ ሰብዓዊ አካላዊ ጥንካሬ ከሙከራ, ሰዎች ትኩረት ስለመስጠታቸው የመጀመሪያው ነገር. ስለዚህ, ጥንካሬ ስልጠና ብዙ ጊዜ በተለይ ያለመ የክንድ የሚስቡ. እንዲያውም ይህ ስህተት ነው ጊዜ: የክንድ ተጨማሪ (የክንድ ለ barbells ወይም dumbbells ማንሳት) ተነጥለው አይደለም አፈጻጸም ውስጥ የተገነቡ, እና ሌሎች ጭነቶች በኋላ. ይህ ከባድ ወደ ሆድ አልፎ ወደ አሞሌ ላይ ቆንጥጠው ዘንግ ለመስበር የመሳሰሉ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች በመጠቀም በማሠልጠን ወቅት, የማገጃ እና ወደሚታይባቸው ሜትር ላይ ይጎትቱ ይበልጥ ውጤታማ ነው. ፒ

በውስጡ ጠቃሚ ተግባር እና በአንጻራዊነት ከፍተኛ የሥራ አቅም ቢኖርም የክንድ በጣም የተጋለጠ ነው. በጣም ብዙ ጭነት በኋላ ለረጅም ጊዜ ፋይበር ደረጃ ተመልሰዋል ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, አብዛኛውን ጊዜ ምክንያት የፈረጠመ ጡንቻ በጣም ጠንካራ ቅነሳ ውስጥ ከቁጥጥር አቀበት ወይም ትልቅ ሚዛን ጋር የሰደደ በሽታ (tenosynovitis እና ሜ. ፒ) ወደ ይሰበር ይሆናል. ይህ በዋናነት ረዥም ራስ ነው. የመጀመሪያው ምልክት በጣም ላይ ሉቋቋሙት የማይችለት ህመም, ወደ የክንድ ውስጥ እጅ መበላሸት እና ነው. መ የክንድ የአካል ቀዳሚ ደረጃ ወደ መደበኛ አቀማመጥ እና ተመላሾች ለመምጣት በቂ ረጅም እንዲህ ጉዳት በኋላ. ከዚያም - ብቻ ጅማቶች እና ጡንቻዎች በጣም ትክክለኛ ማረጋጊያ ጋር.

ከእነሱ ማንኛውም ክፍል ውስጥ ትከሻ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም አጭር በተቻለ ጊዜ ውስጥ መፈታት አለባቸው. ይህን መጨረሻ ድረስ, ብቃት እንክብካቤ ሐኪም. ሥቃይ በጣም ጠንካራ እና ያልተለመደ ኃይል ጭነቶች በኋላ ተከስቷል መሆኑን በእርግጠኝነት ግልጽ ነው; ይሁን እንጂ, አንድ ሐኪም እርዳታ ያለ ማድረግ ይቻላል. የ የማይል ምልክቶች ምክንያት በጣም ቀላል ነው - የ ምርጫ ጡንቻዎች ውስጥ lactic አሲድ. ይህ ያላቸውን ፈጣን ማግኛ ለ ጡንቻዎች ጫና ለማድረግ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው. ይህ ቀላል ርካሽ, ነገር ግን በጎ በመጠቀም ይቻላል እንዲህ በሚመስል ህመም ማስወገድ ይሞቅ ቅባት.