የ 13-ቀን ፈተና: የአበቦች ምግብ

ይህ የእኛ ጊዜያችን በጣም ታዋቂና ውጤታማ የሆኑ የአመጋገብ ዓይነቶች ማለትም የአበቦች አመጋገብ ስም ነው. እያንዳንዷ ሴት; በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ከልክ በላይ ክብደትን ማስወገድ ከፈለገች የጤንነቷን ደህንነት ለማሻሻል ጤንነቷን ማጠናከር ከፈለገች ወደ እርሷ መቀየር አለባት.

የአበቦች መግብያ (ፓስተር) ምግቦች በጣም አስገራሚ ናቸው - ለሁለት ሳምንታት (አንድ ቀን ሳይሞላ) 7 እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ 8 ተጨማሪ ኪሎግራም እና የምግብ መገንባቱ በተሳካ ሁኔታ የተደራጀ በመሆኑ የምግብ መፍቀዱን (ሪሰርኪት) ፈጠራን ወደ ሚዛናዊነት ይለውጣል. ይህም በተሳካ ሁኔታ ወደ ስኬታማ ውጤቶች ያመራል - ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜም ተረጋግቶ ይኖራል.

የዚህ ሞዴል እና የአመጋገብ ዘዴ ልዩነት የእሱ ተለይቶ ነው, ይህም የአትክልትና የፕሮቲን ንጥረነገሮች ለውጥ ነው. ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም, ምክንያቱም በአመጋገብ መሠረት ምግቦቹ በየቀኑ እስከ ስድስት እጥፍ ይደርሳሉ, ከሁለት እስከ ሁለት ተኩል ሰዓታት. ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች በመከተል, በአንድ ሳምንት ውስጥ አስገራሚ ውጤትን - የአመጋገብ ከተጀመረ ከ 10 ቀን በኋላ, በአመዛኙ በምግብ ባለሙያዎች የሚመከር እና ተቃራኒ ያልሆነ ስለሆነ. በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ውስጥ ባለሙያዎች የክብደት መቀነሱ የበለጠ ስኬታማ እና ህመም የሌለባቸው እንዲሆኑ በየቀኑ የሚደረጉ ልምዶችን እና ማስታገሻዎችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ.

በአጠቃላይ, የመልአካዊ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው. ሳምንታዊ ምናሌው ሁል ጊዜ በእጅ ሊገኝ የሚችል መዋቅር ነው. ለቁርስ የመጀመሪያ ቀን በቡና (በተለምዶ, በስኳር), ምሳ (ምግቦች), ጠርሙስ ሁለት እንቁላሎችን መመገብ ጥቂቱን ቲማቲም እና ትንሽ አረንጓዴ ሰላጣ "የተበጠበጠ" እንቁላል. ለእራት, በተጠበቀው ስጋ ውስጥ, ከተጠበበ ወይም ከተጠበቀው ዘይት ውስጥ አንድ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ, ከሽቱ ማርሽ ጋር ያርጉሙ.

በሁለተኛው ቀን ቁርስ በኩላ, ከስራት, ከቲማቲም እና ሰላጣ ጋር አንድ ጣፋጭ ስጋ, እና ለእራት ጊዜ - የአትክልት ወይንም ዝቅተኛ የስብ ጥብስ ሊኖረው ይገባል.

ከሶስት ቀን በኋላ በጥቁር ቡና ጥቁር ቡና ጋር በትንሽ ቁራሽ ይጀምራል. ለምሳ ጥሩ አረንጓዴ ሰላጣ እና አንድ የበሰለ ስጋ ማዘጋጀት ጥሩ ነው. እራት የእለት ሁለት እንቁላል, የጨዋማ ስጋን እና የተጨማ እምብትን ያካትታል.

በአራተኛው ቀን የአበባው ምግቦች ጥቁር ቡና , እንቁላል, ካሮቶች እና ለምሳ መቀበያ እና ለራት ምግብ ከላኪ ጋር ቀለል ያለ የፍራፍሬ ሰላጣ ነው.

ቀን አምስተኛ: ቁርስ - ትንሽ የሎሚ ጭማቂ የተረጨ የተጠበሰ የካሮት አንድ ሰላጣ. ምሳ - ከሾርባው ዓሣ እና ትልቅ ቲማቲም. እራት - ከአረንጓዴ ሰላጣ ጎን አንድ ጎድጓዳ ሳህኖች.

በስድስተኛው ቀን አሸናፊው በሚዘጋበት ጊዜ, ቁርስን ከመቁጠር ይልቅ ጥቁር ቡና ጽዋ መጠጣት እና ሾላካ ይበሉ. ለምሳዎች የተወሰኑትን የዶሮ እና የሰላጣ ስጋ ማብሰል ይቻላል. ቂጣ ስጋ እና ሁሉም ተመሳሳይ ሰላጣ መሆን አለበት.

በሰባተኛው ቀን ቁርስ ለመብላት, ለምሳ ለመብላት - ለስላሳ ከዝቅተኛ የአሳማ ስጋ ጋር, ለእራት ጊዜ - ማንኛውም ምግብ, በትንሽ ክፍል እና ያለ ስኳር ብቻ. ከዚህ በኋላ, ከላይ ያለውን መድሃኒት መደገፍ አስፈላጊ ነው - እና ውጤቶቹን ለማሳየቱ ይጠብቁ.

በአጠቃላይ ማላቸር የአመጋገብ ምግቦች በጣም ጥብቅ ናቸው-ብቸኛው የፕሮቲን ምግብ, ከአትክልትና ፍራፍሬዎች, ሙሉ በሙሉ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ሳይጨምር. ይህ ማለት ሁሉም ሰላጣዎች ምንም ኩሬ እና አልባሳት, ማንኛውም ማዮኔዝ, ካቲፕ እና ቅጠላ ቅባት አይበሉ. ምንም እንኳን ስኳር እና ሌሎችም ምርቶችን, ማለትም የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን - ሙዝ, ወይን, ፐሪሞንስ እና አፕሪኮት በክልሉ ውስጥ እንደ ድንች እና በእርግጥ ጨው ይከለከላል. የአበባው ጠንካራ የአመጋገብ ምግቦች የሚፈቀደው ብቸኛው ነገር ፈሳሽ እና የማዕድን ውሃ, የእፅዋት ሻይ ወይም ቆርቆሮዎች - ይህ ሁሉ የተፈቀደ ሲሆን አልኮል, ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ሻይ በስኳር አይካተቱም ምክንያቱም በቀላሉ ለመረዳት ይቻላል .