የኦቾሎኒ ቅቤ - ጣፋጭ እና ጤናማ

ኦቾሎኒ - በዚህ ብዙ ያሉ ምስር ወይም ባቄላ እንደ አንድ የባቄላ እናምናለን እንደ አንድ ነት አይደለም. ይህ ረጅም ሳይንቲስቶች የኦቾሎኒ ቅቤ እና የኦቾሎኒ የሚደግፍ ተቋቁሟል. ኦቾሎኒ, በውስጡ ፍጆታ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች አደጋ ይቀንሳል እንደ ተብሎ እንደ, አስፈላጊ ምግብ አመጋገብ አንዱ እንደሆነ ይታመናል.

ኦቾሎኒ ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ይህ ይከሰታል, እና ነጻ ምልክቶች ለመዋጋት የሰው አካል በጣም አስፈላጊ ናቸው.

እንደ ኦቾሎኒ ውስጥ, ምንም የኮሌስትሮል የሚታወቅ ሲሆን በአንድ ጊዜ በተለያዩ ቫይታሚኖች (ኢ እና B) እና ማዕድናት ትልቅ መጠን ይዟል እና የአመጋገብ ላይ የበታች አተር ወይም ባቄላ አይደለም ነው.

ኦቾሎኒ (25%) ውስጥ አሁን ነው ፕሮቲን አንድ ከፍተኛ መጠን, ይህ የቬጀቴሪያን አመጋገብ የስጋ ምግቦች አማራጭ ለመሆን ያስችላቸዋል.

ኦቾሎኒ እና ውጪ ምግብ ጀምሮ ከፍተኛውን ጥቅም rancid ሳይሆን, ብቻ ትኩስ የመጠቀም ሁኔታ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. መሆኑን አትዘንጋ የተጠበሰ ኦቾሎኒ በእርግጠኝነት የያዛቸው አንዳንድ ቫይታሚኖችን ታጣለች.

, የምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ በተለይ ታዋቂ አልተገኙም ኦቾሎኒ የተስፋፋ አጠቃቀም የኦቾሎኒ ቅቤ ነው. እንደሚታወቀው, በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ኦቾሎኒ የሰብል አብዛኛው ዘይት ምርት ውስጥ እያወሩ ናቸው. ቤት ላይ የኦቾሎኒ ቅቤ ማድረግ እንዴት ለሚለው ጥያቄ መልስ እንመልከት. ይህ ዘይት ሳንድዊች እና fillings ለማድረግ ፍጹም ነው.

በቤት የኦቾሎኒ ቅቤ

ደረቅ የኦቾሎኒ 250 ግራም, አደይ አበባ ዘይት ጭልፋዎች ሁለት የሾርባ, አንድ tablespoon ስኳር, አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው አንዱ ግማሽ ማዘጋጀት.

ይህ ጨለማ ቦታዎች ብቅ ድረስ አሁን, የኦቾሎኒ ቅቤ ለማዘጋጀት ሲሉ አንድ መጥበሻ ውስጥ ኦቾሎኒ ፍራይ. እሱን ማከል አስፈላጊ አይደለም ሳለ ዘይት ልብ በል. ብቻ ያለፈበት ማንፏቀቅ እና ለዉዝ.

ንጹሕ ኦቾሎኒ ልጣጭ, ከዚያም በብሌንደር ውስጥ አጥፈህ እና የአትክልት ዘይት, ስኳር እና ጨው መጨመር. አንድ አወቃቀር አንድ የጅምላ ድረስ ሁሉም ምግቦች ምቱ.

አሁን መሠረት የኦቾሎኒ ቅቤ ነው ጣፋጭ ጣፋጭነት, ማድረግ. ይህ ምርት በቀላሉ ልጆች ልንዘነጋው ነው.

እንዴት የኦቾሎኒ ቅቤ-ለጥፍ ለማዘጋጀት?

የኦቾሎኒ ኬክ ምናን, የኦቾሎኒ ቅቤ መካከል ግማሽ tablespoon, ማር tablespoon አንድ ከግማሽ እና የባሕር ጨው አንድ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.

አንድ የተቃጠለ ኦቾሎኒ ማዘጋጀት በደንብ ይህን ያለቅልቁ እና በግምት ለአንድ ሰዓት ያህል ይህን ደረቅ ይሁን ሲሉ. በማገዶ ቆጣቢ ምድጃ (180 ዲግሪ). አደይ አበባ ዘይት ሁለት tablespoon ጋር የባሕር ጨው እና የመመገቢያ ክፍል አንድ ማንኪያ ጋር ታንክ ደረቅ ኦቾሎኒ ውስጥ አነሳሱ. ከዚያም አንድ ንብርብር ውስጥ ሉህ ግሏል groundnuts ልበሱ. ከዚያ አሪፍ ይሁን; ለግማሽ ሰዓት ያህል ጋግር.

አሁን በብሌንደር ውስጥ ኦቾሎኒ ቦታ እና መካከለኛ ኃይል ላይ አንድ ደቂቃ ያሸብልሉ. በመጨረሻም ጠቅላላ የመገናኛ ጋር የተቀላቀለ ትልቅ ቅንጣቶች አንድ ማንኪያ ጋር የተለቆጠ አነሳሱ. የ ለጥፍ ለስላሳ የጅምላ ድረስ ለበርካታ ጊዜያት ይድገሙት. ከዚያም ማር, ቅቤና ጨው መጨመር. ከፍተኛ አቅም ላይ ሸብልል አሁንም አርባ አምስት ሰከንዶች. ደረቅ እንስራ ወደ የኦቾሎኒ ቅቤ ለጥፍ አስቀምጥ.

ዘይት እና የጨው መጠን በእርስዎ ጣዕም ላይ የሚወሰን ነው. እየተሸጠላቸው ለጥፍ በተለያዩ መንገዶች ሊሆን ይችላል. ተጨማሪ ዘይት መጨመር ከሆነ ዳለቻ ውጭ ማብራት እና "ከአለታማው" የኦቾሎኒ ለጥፍ ክፍል ዝግጅት peremolki መጨረሻ ለማከል.

ኦቾሎኒ በጣም ጠቃሚ መሆኑን እውነታ ቢሆንም, እና የሰው አካል ዓይነት ስጋት ሊፈጥሩበት ይችላሉ. ይህ ደግሞ ኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኘውን ፕሮቲን የተወሰኑ አይነት አንድ ከባድ አለርጂ በጣም ይቻላል. ይህም የቃል በሰውነት, የሚያሳክክ መልክ, ደንብ እንደ ይገለጣል, ነገር ግን ይበልጥ ከባድ መዘዝ ሊሆን ይችላል - urticaria ወይም ችፌ.

አንድ ሰው ለኦቾሎኒ አለርጂክ ነው እንኳ dietitians በልኩ መጠቀም እንመክራለን. ሌላው ከባድ መዘዝ በትክክል የተከማቸ ነበር ይህም ኦቾሎኒ, መጠቀምን ሊያስከትል ይችላል.