የእናቴ ፖም ለምትን መስጠት እችላለሁ? ጡት በማጥባት ምን ማድረግ እችላለሁ?

ዛሬ ጤናማ ልጅን ለመውሰድ እና ለማሳደግ በጣም አስቸጋሪ ነው. ግን ይቻላል. ይህን ለማድረግ ለቀን ትክክለኛውን አሠራር መከተል እና ለሥጋ አካል ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን መመገብ በቂ ነው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ አንዲት ሞግዚት ለምትመገበው እና ለመጠጣት የምትችለዉን ሴት መመገብ መቻሏን በተመለከተ በበለጠ በዝርዝር መናገር እፈልጋለሁ.

ስለ ጥቅሞቹ

አንዲት የምታጠባ እናት እምቧን መብላት መቻሏን ከመወሰንዎ በፊት የዚህን ፍሬ ጥቅም ጥቂት ቃላትን መጥቀስ ይቻላል. በመጀመሪያ, የዚህ ምግብ መጠቀምን ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና አንዳንዶቹን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ይህ ፍሬ ሰውነቶችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያሞግሳሌ, ለዕድሜዎች እድሜ እና ለመነቃቀል እድገትን ያመጣል, በቆዳ, ጸጉር እና ጥፍሮች ሁኔታ ላይ ተፅእኖ አለው. ሌላው ጠቃሚ ነጥብ ደግሞ ፖም ጥሩ ጸረ-ዋልድ (ፖታስየም) (ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል), እንዲሁም በሰውነት ስብ ውስጥ ስብራት እንዲከሰት ያደርጋል. የዚህ ፍሬ ፍጆታ የሂሞግሎቢን ደረጃን ይቆጣጠራል. (አስፈላጊ ከሆነ ግን ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል).

ስለ ጥንቅር

በፖም ውስጥ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ምግቦች አሉ.

1. የቡስ, ሲ, ኢ እና ፒ ቡድኖች ቪታሚኖች
2. ይህ ፍሬ በካልሲየም, ፎስፈረስ እና ፖታሺየም የበለጸገ ነው.
3. የፖም ንጥረ ነገርም በብረት ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ እንዲፈጠር የሚያደርገው ብረት ነው.
4. የሴቲቱ ሥጋ በውስጡ የያዘው ፔቲን, በአንደኛው የአንጀት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ጥሩ የተፈጥሮ መከላከያ ነው.
5. የፖም ፍሬዎች በየቀኑ አዋቂዎችን የያዘ አዮዲን ይይዛሉ. እነዚህን እፅዋት መመገብ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በእናቶች ጊዜ አስፈላጊ ነው , ምክንያቱም ለእናቴ ብቻ ሳይሆን ለህፃኑ.

ልብ ይበሉ!

አንድ ሴት የሚያጠባ እናት ፖም እንዲኖራት መፈቀድን መጠየቅ አለባት, አንድም መልስ የለም. ሁሉም ነገር በጣም የግል ነው. የሴቲቱ ተዋፅኦ ከመፀነሱ እና ከመውለጃው ጊዜ በፊት ለዚህ ፍሬ እንዴት ምላሽ እንደሰጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ነገር የተለመደ ከሆነ, እገዳዎች ሊኖሩብን እንደማይችሉ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በመናገር በአጠቃላይ ሲታይ, ፖም እንዲሁ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ጡት በማጥባቱ ወቅት መብላት አለብዎት.

ስንት?

አንዲት ነርስ እናት ፖም እንዲኖራት ማድረግ መቻል አለመቻል መኖሩን ማወቅ, በሁሉም ነገሮች ውስጥ አንድ ሰው ልኬቱን መከተል አለበት. ፖምም እንዲሁ ጠቀሜታ አለው. ከሁሉም ይልቅ ይህ ምርምር ምንም እንኳን ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ቢኖሩም በጣም ጤናማ የሆነውን ሰው እንኳን ሊጎዳ ይችላል. ይህን ፍሬ በአመጋገብ ውስጥ በትክክል እንዴት ማስተዋወቅ ይቻላል?

1. ህጻኑ እንደተወለደች እናት እናት ፖም ጨምሮ በሁሉም ምርቶች በጣም የተጣደደ መሆን አለበት. ከተወለደ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ፖም ከምትመስለው አንዷ የሆነች አንዲት የእንቁላጫ ማኮላሸር ብቻ ነች.
2. ሴቷ ፖም የተሰራውን ድንች ካጣች ለብዙ ሰዓታት ህመሟን እና ለህፃኑ ግማሽ ቀን በጥንቃቄ መመልከት አለባት. ሁሉም ከእናት ጋር በመመገብ የተለመዱ ከሆነ እና ፍራሹ ጥሩ እንደሆነ የአፓርዶች መጠን ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል.
3. ከላይ እንደተጠቀሰው, ጡት በማጥባት ወቅት ትኩስ ፖም ሊወስድ የሚችል እና መበላት አለበት. ነገር ግን, በቀን ከ 200 ግራም አይበልጥም.
4. ሕፃኑ ከስድስት ወር ዕድሜ በፊት እናቶች ልዩ ልዩ አረንጓዴ ዝርያዎችን ለመመገብ ትመርጣለች. ሁሉም ቀይ እና ቢጫ ቀሚሶች በማሽኖዎች ውስጥ አለርጂ ሊያመጡ ይችላሉ. ከዚህም በተጨማሪ ሳይንቲስቶች ቢጫ አረንጓዴ ፓፓዎች ብዙ ጊዜ ከአረንጓዴው በላይ ወሲብ መፈጠር እና እብጠት መኖሩን ያረጋግጣሉ.

ስለ ምርጫ

በጡት ማጥባት ወቅት ፖም በጥሩ መምረጥ ብቻ ሳይሆን አስቀድሞም ቅድመ-ምርመራ ማድረግ አለበት. ሊያውቁት የሚገባው ነገር-

1. በትውልድ አገራቸው የተበቁ ፍሬዎችን መፈለግ የተሻለ ነው.
2. የሚያጠባ እናት ከሩቅ የተሸከሙትን ፖም ከገዛች, ቆዳቸው ልዩ ሽፋን (እንደ ሰም ከተቀባ ጋር) እንደተሸከመ ማስታወስ አለብን. ይህንን የቆዳ ቆዳ መቁረጥ እና መብላት የለበትም. ነገር ግን የሚፈልጉት ከሆነ በጅራጭ ውሃ ውስጥ በጥንቃቄ ይጣበቃል, ከተጣራ በኋላ በቆላ ውሃ ይቀለበስ.
3. ብዙ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስላሉት ሊበላሹ የሚችሉ "native" ፖም ይበሉ. በዚህ ውስጥ ፖም ከተፈላ, በተቃራኒው ውሃ እንዲዳክም መታጠብ አለበት.

የተጋገሩ ፖም

ልክ ልጅ ከወለዱ በኋላ የተጋቡ ጣፋጭ ምግቦች ለተንከባካቢ እናት ይመከራሉ. እና ሁሉም አሁንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስላሏቸው ነገር ግን ሙቀትን ከማከም በኋላ የሚጠፉ አደገኛ ምግቦች የሉም. በጣም አስፈላጊ የሆነ ነጥብ: የተጋገሉ ፖም ዶክተሮች የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ሲባል የሴቶችን የአመጋገብ ስርዓት ለመመገብ ይመክራሉ - ይህ በአብዛኛው የሚያመለክተው ልጅን ነው. ከላይ እንደተጠቀሰው አረንጓዴ ዘር ለሆኑ እናቶች ለሚያጠቡ እንቁዎች መርጦ ምርጥ ነው. ይኸው ተመሳሳይ መመሪያም አንድ ሴት አንድ የተወሰነ ፍሬ ለመቁረጥ ሲወስድም ይሰራል. በመጀመርያ, ይህ ምግብ ያለ ተጨማሪ ምግቦች ይመረጣል - ስኳር, ማር, የጎጆ ጥብስ. እና ሴቷ በዚህ ምርት ላይ እንደታለመችው ካመነች ብቻ ትንሽ የሙከራ መለኪያ መጀመር ትጀምራለህ.

የመጠን ገደቦች

ጡት በማጥባት የተጠበሰ በፓምፕ ምን ያህል ይበላል?

1. ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን ምግብ በመጋገር ሲሞክሩ ከሶስተኛው የበለመ eatም መመገብ አለብዎ.
2. ለአንድ ደቂቃዎች ያህል ደቂቃዎች መመልከት አለብዎት. ሁሉም ነገር ጤናማ ከሆነ, መጠኑን ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል.
3. ለአንድ ቀን ለሚያጠባ እናት ለእያንዳንዱ ያልተፈጨ የፖም ብዛት - አንድ ክፍል (በህፃኑ የህይወት). ከዚያ ቁጥሩ ወደ 2 ቼኮች ሊጨመር ይችላል. በቀን.

የደረቃ ፖም

ለአንዲት የእናት እናት ደረቅ አፕል ለመብላት እኩል ጠቃሚ ነው ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በተጨማሪ ሌሎች የደረቀውን ፍሬዎች መጠቀም ይችላሉ. በአጠቃላይ የሰውነት ኃይል (metabolism) እና የአጠቃላይ ሁኔታ (metabolism) ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው. በአመጋገብ ውስጥ ከጥቂት ጉበቶች ጀምሮ ፖም ማድረቅ ምቾት መደረግ አለበት. በአንድ ቀን ውስጥ ይህ ፍራፍሬ ከ 25 ግራም በላይ መብላት አይችልም. እናም, ለነርሷ እናት ደግሞ ከደረቁ ፖምች የተሠራ ቧንቧ መጠቀሚያ ይሆናል.

የመጀመሪያዎቹ ወራት

እንደፈጠርዎት ፖሞችን ወደ ነርጂ እናቲክ መመገብ ይችላሉ አልያም ስለ አጠቃላይ የሴቶች አመጋገብ ማውራት እፈልጋለሁ. እንግዲያው, በመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት እናት አንድ አመጋገብ መከተል እንዳለባት ልብ ሊባል ይገባዋል. ይህም ወተት ማበጀትን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው.

1. ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እቤት ምንም አይነት ውስብስብ ችግር (ለምሳሌ የሆድ ድርቀት) ማስተካከል የልጅዎን የወላጅነት ጊዜ (ትራንስፐሪም) ወቅት እንዲያልፍ ይረዳዋል.
2. የእሷ እናት የምትበላው እና ልጅዋን ከወተት ይቀበላል. ስለዚህ, ምርቶች ያለ ምንም ፍራፍሬ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ማወቅ እና ቢያንስ ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመቃወም መቻሉ አስፈላጊ ነው.
3. አንዲት ወጣት እናት የምግብ አዘገጃጀት (የምሳ) የምግብ እቃዎች ማዘጋጀቷ ጥሩ ነው.
4. ጡት በማጥባት ወቅት መጾም በጥብቅ የተከለከለ ነው. ይህም ፅንሱ መቋረጥን ያስከትላል ይህም በጨቅላነታቸው ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ይኖረዋል.

ምን ማድረግ ይቻላል

ታዲያ ጡት በማጥባት ምን ማድረግ ይችላሉ? የትኞቹ ምርቶች መስጠት ምርጥ ናቸው?

1. አትክልቶች. ሁሉም ዓይነት አትክልቶች መመገብ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በተቆረጠባቸው የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ሁሉም ሙቀቱ እንዲዳከም ይደረጋል. ጥሬ የለውዝ መአዛን ህፃናት ከስድስት ወር እድሜ በኋላ ነው. ያለ ፍርሃት; እንድትመገቡ ይፈቀድልዎታል. ድንች, ካሮት, ዛኩኒኒ, አበባ ጎደሎ.
2. ፍራፍሬዎች. ከዚያ እናቴ እጅግ በጣም ጥንቃቄ ልታደርግ ይገባል. ጥሬው ፍሬ መጀመሪያ መሰረዝ አለበት. ያለ ፍራ, ሙዝ እና ፖም መብላት ይችላሉ. ምንም እንኳን ከጤና መመዘኛዎች ሙሉ ለሙሉ ለማውጣት አስፈላጊ ባይሆንም ቢራ ጥንቃቄ ያድርጉ.
3. ካሺ ሁሉም ገንፎዎች (ከአበቦች በስተቀር ለጋዝ) አስተዋፅኦ ማበርከት ይችላሉ, ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ምግቦች ምንጭ ናቸውና በጨጓራቂ ትራክ ውስጥ ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል.
4. ምግቦች. በመነሻው, በአትክልት ብስኩት ላይ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው. ልጆቹ ከ4-6 ወር እድሜው በኋላ በስጋ ብሬን መጠቀም ይቻላል.
5. ስጋ. እርጎችን ብቻ መብላት ይችላሉ. የዝቅተኛ መንገድ: የተቅማጡ ወይም የተጠበቁ ናቸው.
6. አሳ. ጡት በማጥባት እናት ውስጥ ምን መብላት መቻል ስለ ዓሣ መቆጠብ አለበት. ይህ ለህጻኑ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የካልሲየም እና ፎስፈረስ ምንጭ, ማይክሮ ኤነም ንጥረ ነገር ምንጭ ነው. በድጋሚ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ. ዓሦች ሊበስሉ ወይም ሊጤሱ ይችላሉ.
7. የጡት ወተት ውጤቶች. ከተወለዱ በኃላ ወዲያውኑ ሊበሉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በመጠኑ መጠን. መጀመሪያ ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት መውሰድ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ራይዛነክ ወይም እርጎ (አረጋዊ እናቶች ለሟሟላት) ዘይሽ (ራይዛነካ - በጣም "ለስላሳ") ምርትን መጠጣት ጥሩ ጥሩ ነው.
8. እንክብሎች. በተቀላቀለ ውሃ ውስጥ መብላት ይችላሉ. ይሁን እንጂ የእንቁላል አስኳል የአትክልት መኖሩን ማስታወስ ያስፈልጋል.
9. ዳቦ. መጀመሪያ ላይ ከዱቄት ፈጽሞ ሊወገድ የተቃረበ ነው, ምክንያቱም እንዲህ ያለው ምግብ በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ የጋዝ መፈጠር ሊያስከትል ይችላል. የተሻለውን ደረቅ ዳቦ በጥሬው ይመርጡ.
10. ምግቦች. ጣፋጭ ከመሆን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ መተው አለበት. መካከለኛ መጠን በመያዝ ዱቄትን, ስኳርን መጠቀም ይችላሉ. የብስሌት ብስኩት መመገብም ይችላሉ.

ጥንቃቄ!

የሚያጠባ እናት መመገብ ምን እንደሚያስፈልግ ለመረዳት, በጥንቃቄ ልንይዛቸው ስለሚገባቸው ምርቶች እንዲሁ እፈልጋለሁ.

1. ፍራፍሬዎች. ጡት በማጥባት ጊዜ ፍሬን, ፍሬ አሮጌዎችን, ራትፕሬሰሮችን መተው ይሻላል. እነዚህ ፍራፍሬዎችና የቤሪ አለርጂዎች ናቸው. እነሱ ይበላሉ, ከዚያ በጣም በትንሽ መጠን.
2. አትክልቶች. እንደ ቀይ ሽንኩርትና ነጭ ሽንኩርት ያሉ አትክልቶችን ለመንከባከብ እንዲህ ዓይነቱን "ብሩህ" በጥንቃቄ መብላት ያስፈልጋል. ነጭ የላም ጉጉር ጋሻን ያበረታታል.
3. ስጋ. እናት የምትቀርበው ስጋ የቤት ብቻ እንድትመገብ (ሴቷ እርግጠኛ ነች).
4. ዳቦ. ትኩስ ትኩስ ከመሳሰሉት ሸቀጦች ሁሉ ጀምሮ ጡት በማጥባት ሙሉ ጡት ማጥባት አስፈላጊ ነው. ነጭ እንጀራ አለመብላት በጣም ጥሩ ነው.

Taboo

የሚያጠባ እናት መመገብ ምን እንደሚያስፈልግ ለመረዳት ምግባቸውን ለመመገብ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ዝርዝር መስጠት አስፈላጊ ነው.

1. አልኮል. በ E ርግዝና ወቅት E ንዲሁም በጡት ማጥባት ወቅት ለመጠጥ ተከልክሏል.
2. ጥበቃ. ቤት ማብሰል እንኳን. በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ እፅዋቶች ለህፃኑ አካል ጎጂ ናቸው.
3. ቸኮሌት እና ጣፋጮች. የመጀመሪያውን ጥቁር ቸኮሌት አምሳያ ለመብላት ህጻኑ ከ 6 እስከ 8 ወር እድሜው በኋላ ነው. ይህ ምርት አለርጂ ነው. እንደ ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ማቅለሚያ ከሚያስገቡ ምግቦች መራቅ.
4. ቡና እና ሻይ. በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው ልጅ ሙሉ በሙሉ ሊተካ ይገባል. ከዚያ ጥሩ ጣዕም ያለው ሻይ ብቻ (ከቦርሳው ውስጥ አይሆንም!) እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግ. አንድ ለየት ያለ ምክንያት, ከእፅዋት የሚመነጩ ሻካራዎች, በአካሉ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ እና እርኩስን እንዲያበረታቱ ሊደረጉ ይችላሉ.
5. በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች. ጡት በማጥባት ሙሉ ጊዜ ውስጥ እናቶች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን መጠቀምን መቃወም አለባቸው.
6. የካርቦኔት መጠጦች. በተጨማሪም ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ ይገባል. ሕፃኑ ውስጥ ከልክ ያለፈ ብዙ ጋዞች እንዲፈጠሩ ያደርጋሉ. "ቀለም" የተሰኘው ውሃ በአጠቃላይ ተፈጥሮአዊ ማቅለሚያዎች ያሉት ሲሆን ይህም ለነርሷ እናትም ሆነ ለአንዲት የእርሷ ህይወት ብቻ ሳይሆን ማንኛውም ጤናማ ሰው ነው.
7. ፈጣን ምግብ. ጡት በማጥባት ሙሉ ጊዜ ውስጥ እናት በፍጥነት ምግብ እንዳይበላ መከልከል አለበት. ስለቤቶች, ብልጣና እና ኬሚካሎች, ሙዝ እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ሙሉ ለሙሉ መዘንጋት የለብንም. በተጨማሪም ለህጤዎች አደገኛም እናቶች ብቻ ሳይሆን ሕፃኖችም ቺፕ, ክሬከር ናቸው.
8. ኮንዲሶች. በጣም የተሻለውን ምግቦች መጠቀምን ማስጨነቅ አስፈላጊ ነው. ጡት ለማጥባት በሚውልበት ጊዜ ሁሉንም ነገር መተው ይሻላል, ጨውና ጥቁር ፔሬ ብቻ ይተውት.