የአካል ብቃት ሞዴል Marika Matesovich: ከእርስዋ ክብደት መቀነስ ታሪክ

የእኛ ዛሬ ጀግና የብቃት ሞዴል Marika Matesovich ነው. ማመን ከባድ ነው, ነገር ግን ከጥቂት ወራት በፊት, እሷ pyshnoteloy ሕንጻዎች ስብስብ ጋር አንድ ወጣት ነበር. አንተ እሷ ክብደት ማጣት የሚተዳደር እንዴት ማወቅ ይፈልጋሉ? አሁን ሁሉንም ታውቃላችሁ.

ምክንያት መግለጽ

ይህ ሌባ ወረወርኩት በኋላ Marika Matesovich ወሰነ አኃዝ መረዳት. የእነሱ ግንኙነት ለረጅም ጊዜ የዘለቀ. ወጣቱ ሰው ሄደ ቀጭን ልጃገረድ. Marika ምክንያት የሚወዷቸውን ሰዎች ከ መለያየት በጣም ተጨንቄ ነበር. ነገር ግን በአንዳንድ ነጥብ ላይ, የእኛን ጀግና እነዚህን ሁኔታዎች ቢኖሩም, የእርሱ አካል ላይ ለመሥራት ወሰንኩ.

የመነሻ ቅንብሮች

ቁመት 164 ሴ.ሜ በ Marika Matesovich 81 ኪሎ ግራም ይመዝን ነበር. እሷ አንድ ቡን ወደ ዘወር እንደ? ዕድሜ 15 ላይ ከእሷ ምስል የተለመደ ነበር. ሴት 61 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ. Marika የሚስማማ አይደለም የሚል ብቻ ነው ነገር ትንሽ tummy ነው. እሷ እርስ በኋላ በአንድ አመጋገብ ላይ ለመጀመሪያ ተቀመጠ. እሷ 55 ኪሎ ግራም ክብደት እስከ ማጣት እና ሆዱ ላይ ስብ ያለውን ሽፋን ለማስወገድ የሚተዳደር. እሷ አመጋገብ በፈጸመ ጊዜ ግን, ክብደት ተመልሶ መጣ. በጊዜ ሂደት ማርቆስ ያለውን ቅርፊት 81 ኪሎ ግራም ደርሷል.

ክብደት መቀነስ ምክንያት Marika Matesovich ታሪክ

የእኛ ጀግና አጎራባች ቤቶች ዙሪያ ጠዋት ዱብ ሆኗል ጋር መጀመር. ከዚያም, የቡድን ስልጠና አክለዋል. ቤት እያደረገ እንቅስቃሴዎች ላይ Marika የተለያዩ ጡንቻዎች ለማጠናከር. ይህ የመጀመሪያዎቹ 4 ወራት ውስጥ ነበር. ቀጥሎም, እሷ 3-4 ጊዜ በሳምንት በ የተጎበኙ ነው ይህም አንድ ጂም, ተቀላቅለዋል. ይህ ጥንካሬ እና cardio እንቅስቃሴዎችን አጣምሮ.

እሷ አንድ አሰልጣኝ ጋር ልምምድ ጀመረ በኋላ Marica ውስጥ እድገት ታየ. በመጀመሪያ, አንድ ባለሙያ ትክክለኛውን ጭነት ስሌት ውስጥ ምን ነገር ያውቃል. በሁለተኛ ደረጃ: ይወርዳሉ አይደለም. አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች ራሱን ያልራራለት ሳይሆን ምክንያቱም ሙሉ ኃይል ውስጥ ወደ ውጭ አኖሩት.

በዒመቱ, ስልጠና Marika Matesovich 26 ኪ.ግ ክብደት አጥተዋል. ከእሷ አካል በዚህ ለውጥ ውስጥ አላበቃም. የእኛ ጀግና ብቃት አጥፉ ለማድረግ ከበፊቱ የበለጠ ጊዜ ሆኗል. የእሷ ክብደት 64-65 ኪ.ግ ወደ ጨምሯል. በዚህ ምክንያት የጡንቻ የጅምላ ልማት ላይ ተከሰተ. አሁን አንዲት ልጃገረድ ምስል ብልጥ እና ማራኪ ይመስላል.

ክብደት መቀነስ እና የቀኝ ተውኔቶች መብላት ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና. Marika ምግቡን 5 ጊዜ አንድ ቀን, አነስተኛ ክፍል (100-200 g) ይወስዳል. በውስጡ አመጋገብ ውስጥ መልካም ስብ እና የእንስሳት ፕሮቲን አሉ. እሷ ደግሞ ገንፎ, የሚበላ ያልተጨመረበት ፍሬ አትክልቶችን. በበጋ ውስጥ, Marika ምናሌዎች ትኩስ የቤሪ ይታያሉ. ቀን እናንተ ብሉቤሪ, currant ወይም እንጆሪ ምንም ከ 150-200 ግራም መብላት ይችላሉ.

ክብደት የአካል ብቃት ሞዴል ማጣት ወዶ ሁሉ በቀን ንጹህ ውሃ 1.5-2 ሊትር መጠጣት ይመክራል. ይህ ቁጥር ሻይ, ቡና እና ሌሎች መጠጦች አያካትትም. ክብደት መቀነስ መካከል ዋነኛው ሕግ እንል በላይ ካሎሪ ማሳለፍ ነው.