ዝግጅት ያለ በቤት ፖርከር መማር እንደሚቻል

2004, "Yamakasi" እና "በ 13 ኛው ዲስትሪክት" መለቀቅ በኋላ, መላው ዓለም ፖርከር ስለ ማውራት ጀመርን. በራሱ አካል ሀብቶች በመጠቀም ያስችላል የከተማ ጽንፍ ስፖርቶች መካከል ይህ አዲስ አዝማሚያ, መንገድ ላይ ማንኛውንም እንቅፋቶችን ማሸነፍ.

ይህ አዝማሚያ እስኪችል እና ለመረዳት እንዲቻል ፖርከር ለመማር እንዴት በቤት ሁኔታ ውስጥ, እናንተ አትሌቲክስ መሰረታዊ ነገሮችን ማስታወስ ይኖርብናል. ይህ ወገባቸው ከእሷ የደረት እና ወደኋላው ወደ በጉልበቷ ለመስበር ጋር ሩጫ, በሥራዬም, ቢዘል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ወደ ያሳየበትን ጽናት እንዲያዳብሩ. አካላዊ ኃይል - ደግሞ ስልጠና ውስጥ ወሳኝ ገጽታ, እንዲሁም ጡንቻዎች መካከል በተለይ ልማት ነው በጫንቃቸው መታጠቂያ መካከል እንዲሁም ጭን ጀርባ ወለል. ይህ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን አስተዋጽኦ ያደርጋል. የማያወላዳ ልማት ይህም ያለ ምንም ወጪ የለውም, ምንም ስልጠና, ዘርግቶ በመደበኛ ውስጥ ማሳካት ነው.

እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች አንድ አሰልጣኝ ያለውን አገልግሎት መጠቀም ሳያስፈልግ, በቤት የፈጸማቸው እና በጂም መጎብኘት ይቻላል. እነዚህ በቤት ፖርከር መማር እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉ ሰዎች ይገኛሉ. ነገር ግን ይህ ጡንቻ ትውስታ የሚያፈራ እና ፖርከር ዘዴዎች ለማስፈጸም አካል የሚያዘጋጅ የመክፈቻው ክፍል ብቻ ነው.

እርስዎ በቤት ውስጥ ፖርከር ይማራሉ እንዲሁም tracer መንገድ ለመውሰድ ወሰንን እንዴት እንደማቀርብ ከሆነ, ቀጣዩ እርምጃ በዚህ አቅጣጫ ያለውን መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች መካከል ያለውን ልማት ይሆናል.

እርስዎ ሥልጠና መጀመር በፊት, በአግባቡ መልበስ ይኖርብናል. ፖርከር ልብስ - የስፖርት ቅጥ, ነጻ ለመቁረጥ. የተሻለ ቀጫጭን ረግጬ እየሄደ ጫማ መምረጥ.

መሠረታዊ ንጥረ ፖርከር

ፖርከር መሠረት ቢዘል እና ማንከባለል (Flip-flops) ናቸው. ሁሉም ሌሎች ንጥረ እና ዘዴዎች መሠረት ጥሏል. Parkur ሮል - ይህ ይሁን እንጂ, ትክክለኛ ትግበራ የሚጠይቅ ቀለል ያለ ጊዜ ያስተማረኝን ነው. አንድ ቁመት ከ እየዘለሉ ጊዜ ለስለስ እና ደህንነት የማረፊያ የሚውል ነው. እሱ ትከሻ በኩል ይሰራል እና ፍጥነት በመቀነስ እና ዝላይ በኋላ አላቆመም ያለ, ወደፊት ለመሄድ እንዲቀጥሉ ያስችልዎታል.

Rolla ትምህርት ግቢ ውስጥ ወይም ቤት ላይ አልጋውን ላይ ይጀምራል; ከዚያም ወደ አስፋልት ላይ ማሳየት ይኖርብናል. በወለሉም ላይ አደከመ ማድረቂያን አሳማሚ አይደለም ከሆነ - በላዩ በአግባቡ ተፈጻሚ መሆኑን ምልክት ነው.

ፖርከር መካከል የሚከተሉት መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች - ይህ ቢዘል, ወይም በቀኝ አንድ ከፍታ ከ ይቀጠራል - ጣል ያድርጉ. ተነፍቶ tracer ለተመቻቸ ዋና ማንኛውም መዋቅር ቁመት አይደለም የሚበልጥ ከ 50 ሴንቲ. የማዕድን መሣሪያዎች ዝላይ ቁመቱ 2 ሜትር ሊስተካከል ይችላል ቀስ በቀስ ነው.

አንድ ማረፊያ - ወደ ጀማሪ ለማከናወን ይገኛል የሆነ ዝላይ ላይ ተመስርቶ ቀላሉ ፖርከር አባል. የ ዝላይ ከፍታ ከ እንዳደረገ ነው, ድጋፍ በሚያርፉበት ጊዜ ሁለቱም እግር ጣቶች ሁለቱም እጆች (አንድ ይችላል) ላይ ይወድቃል.

ፖርከር ለማወቅ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቂ አይሆንም: ነገር ግን ትክክለኛ አፈጻጸም እና ፍጹም ቴክኒክ ይበልጥ ውስብስብ ዘዴዎችን ወደ ወደሚቀጥለው ደረጃ እንዲሄዱ ያስችላል. ለምሳሌ ያህል, ብታጨስ ውስጥ ዘሎ. እነዚህ የተለያዩ ቅፆች ላይ ይመጣል: ዝላይ አንድ እጅ (ወይም ሁለት) ላይ ድጋፍ ጋር አሂድ ላይ አጥር ላይ, እግር እንቅፋቶች በመንካት ያለ; 180 360 ^{እና ስለ} ጋር ^{እየዘለሉ.}

መሠረታዊ ዘዴዎች እየፈጸሙ ያለውን ዘዴ እስኪችል የሚፈልጉ እና በቤት ፖርከር መማር እንደሚቻል ለመማር ሰዎች, እናንተ ከላይ አባሎች ጋር መስራት መጀመር አለበት.