ዙምባ-ብቃት: ጀማሪዎችን ግምገማዎች

ዙምባ-ብቃት - ዩናይትድ ስቴትስ እና አውሮፓ, በጣም ዝነኛ በስፖርት እንቅስቃሴ አንዱ ነው. እና በእውነቱ, እንዴት ይህን ማድረግ መውደድ አንችልም , የአካል ብቃት እይታ ይሄ መሰርሰሪያ, እና ወገን አይደለም ከሆነ. ውብ ቀጭን አካል ወደ አሰልቺ ባህላዊ በስፖርት እንቅስቃሴ ያለ - ይህ ዙምባ-ብቃት. አስቀድሞ የዳንስ እንቅስቃሴዎች ላይ ተመሥርቶ ያለውን እንቅስቃሴዎች ሞክረዋል ሰዎች ግብረመልስ, ምንም የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ይናገራሉ.

እሱም ዙምባ ብቃት-የኮሎምቢያ አልቤርቶ ፋሬስ ፈለሰፈ - የግል አሰልጣኝ አሜሪካ. የሜክሲኮ ዘዬ ውስጥ "ዙምባ" "ሰክረው መሆን" ማለት ነው. ፋሬስ የሜሬንጌ, ሳልሳ, bachata እንደ የዳንስ ቅጦች መካከል ክላሲክ እንቅስቃሴ በማሰልጠን ስራ ላይ ይውላል እና በላቲን አሜሪካ ቅጥ ውስጥ አጫዋቾች ያዘጋጃል.

አንድ የዳንስ ብቃት ባህሪያት

ዙምባ በተለያዩ ውስጥ የተሰበሰበ ንደኛ እንቅስቃሴዎች, ያካተተ ዳንስ ምክንያት ቅጦች. መጀመሪያ, ዙምባ ብቃት ብቻ የላቲን የዳንስ ንጥረ ነገሮች ጥምር, ነገር ግን ከዚያም ወጎች እና የተለያዩ ትውልዶች እና ማህበራዊ ቡድኖችን ፍላጎት ላለሁበት አዲስ ስሪቶች አሉ. ተገቢ የስፖርት ስልጠና የሌላቸው ሰዎች ያስተባብራል በትክክል ጫና ለማሰራጨት, እና የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ጋር ከሞላ ጎደል እንደ የዛሉትን እና ድካም እንደ ችግሮችን ማስወገድ አስቸጋሪ ነው. ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዙምባ-የአካል ብቃት ግምገማዎች በጣም አዎንታዊ ናቸው.

ዙምባ-ብቃት. ዝርያዎች

ዙምባ ቃና -, ሞዴሊንግ ስእል ሚዛንና weighting ጋር በማሰልጠን ካሎሪዎች የሚነድ እና ኦርጋኒክ አጠቃላይ ቃና የማሳደግ.

breakdance, ሂፕ ሆፕ እና ሌሎች: - ዙምባ በአህጉር ታዋቂ ወጣቶች የዳንስ ቅጦች ላይ የተመሠረተ ስልጠና.

ዙምባ Acva - በመጠመቂያይቱ ውስጥ በቀጥታ ቦታ ይወስዳል ይህም ተቀጣጣይ የላቲን ዳንስ, እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ በማሠልጠን.

ዙምባ በጥቅስ - የ በደስታ ሙዚቃ ስር ጨዋታ ንጥረ ነገሮች ጋር የህጻናት ስልጠና.

ዙምባ-ብቃት. ጥቅሞች

ይህም የልብ ጡንቻ በጅምላ ያነቃቃዋል; ይህም ብቻ የተሟላ cardio ስልጠና, አይደለም. ስልጠና ስለ ዙምባ-የአካል ብቃት አፍቃሪዎች ግምገማዎች የዚህ ሥርዓት ልምምድ ምክንያት ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች ከበርካታ መደጋገም ወደ ጡንቻዎች የተለያዩ ቡድኖችን ፓለቲካ አስተዋጽኦ ይላሉ. ዝቅተኛ ጫና ጋር በማጣመር ውስጥ በርካታ ድግግሞሽ ግሩም ውጤቶችን እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ.

በተጨማሪ, የ ሙዚቃ ለማንቀሳቀስ እንደሚቻል ለማወቅ የ ዙምባ-የአካል ብቃት (ግምገማዎች ደግሞ እውነታ የሚያመለክቱ), እኛም የእርሱ እንቅስቃሴ ላይ ጸጋ እና እምነት ታገኛላችሁ. ዳንስ እያንዳንዱ ኤለመንት እራሱን ይረሳል, እና በ ማድረግ ከሆነ የዳንስ በትክክለኛው ቅደም ተከተል ውስጥ, ጡንቻዎች እንዲሰሩ ዋና ውስጥ ይካተታሉ. በዚህ ልምምድ ውስጥ እንደ እሳት ዳንስ ይመስላል.

ለጀማሪዎች ዙምባ-የአካል ብቃት - ተስማሚ ስፖርት. እርስዎ, እንቅስቃሴ, ብቃት ጭፈራ እና ቀጭን, toned አካል እንዲሆን የሚፈልጉትን በተለይ ከሆነ. ስልጠና ይህ አይነት በደቡብ እና በማዕከላዊ አሜሪካ ውስጥ ሳይሆን በመላው አውሮፓ ብቻ ታዋቂ ነው. አሁን, በእኛ አገር ውስጥ, ከፊት ይልቅ የአካል ብቃት ማዕከላት የላቲን ዳንስ ያለውን የእሳት ሐኪሞች ውስጥ ያላቸውን የስልጠና ፕሮግራም ውስጥ ማካተት. በአጠቃላይ, እኛ ዘንድ ዙምባ ጠቅለል ይችላል - ወደ አንድ አጭር መንገድ ነው ሃሳባዊ ምስል እና ጥሩ ስሜት.