ወደ አመጋገብ የአመጋገብ ውስጥ ቀረፋ ጋር እርጎ

ዛሬ ይህ ክብደት መቀነስ ይበልጥ ይበልጥ ታዋቂ ርዕስ, ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከባድ የተለያዩ ምግቦች መጠቀም ይጠቁማሉ ይህም ግሩም አሃዝ, ለማሳካት ምሥጢር እርስ ጋር ማጋራት ይሆናል. እንዲያውም, ጥቂት ሰዎች አንዳንድ ምርቶች በተደጋጋሚ, በየዕለቱ ያለንን አመጋገብ ጥቅም ላይ ተጨማሪ ኪሎግራም አንድ መጥፋት ምክንያት, ዘርጋ እንቅስቃሴ normalization አስተዋጽኦ እውነታ ስለ ያስባሉ.

በጣም የተለመደው ክብደት-ኪሳራ ስርዓት እንደ እርጎ እንደ ምግቦች መደበኛ ፍጆታ ነው ቀረፋ. ቀረፋም ቅመምም አንድ ቅመም ሆኖ ይቆጠራል, ነገር ግን እርጎ ጋር በማጣመር ውስጥ የምግብ ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳል ነው, ጊዜ ለረጅም ጊዜ ግለሰቡ አርክቻለሁና ይሰማዋል. እርጎ ዘርጋ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው, በሰው አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ያነቃቃል. በተጨማሪ, እነዚህ ክፍሎች ስኳር ተፈጭቶ, በነህምያ ሕብረ መከፈሉ, መርዛማ መወገድ ያለውን ፍጥንጥነት, እንዲሁም የደም ኮሌስትሮል ደረጃዎች ውስጥ መቀነስ አስተዋጽኦ.

ለመጀመር, እንደ እርጎ ቀረፋ እንደ ምርቶች እርዳታ ጋር የደም የስኳር መጠን በመቀነስ ዘዴ እንመልከት.

አንድ ብርጭቆ ውስጥ kefir ቀረፋ ትንሽ spoonful ማስቀመጥ እና በደንብ የተቀላቀለበት. ይህ መጠጥ ደም ስኳር የሚቀንስ የትኛው ጊዜ ስምንት ቀን, ፍጆታ መሆን አለበት. ለምሳሌ ሕክምና የተወሰነ አመጋገብ መከተል ይገባል በኋላ መታወስ አለበት.

ቀረፋም ጋር እርጎ ደግሞ አንድ አካል ሆኖ ያገለግላል ስብ እየነደደ መጠጥ, ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ታክሏል ነው ቀይ በርበሬ ውጤት ያጠናክራል ይህም እና ዝንጅብል,. ይህ ኮክቴል ዝግጅት ያስፈልጋል: አንድ ኩባያ nonfat እርጎ, በርበሬ ቢላ ጫፍ ላይ, አንድ ማንኪያ ግማሽ ቀረፋ እና ዝንጅብል. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ይህ ሁሉ ንብረቶች እና ባሕርያት መገለጥ የተሻለ ጊዜ ነው እንደ መጠጥ, ከመተኛትህ በፊት ጥቅም ላይ ውሏል, የተደባለቀ ነው. የ ኮክቴል ስለታም ይመስላል ከሆነ በዚያ ሁኔታ ውስጥ, በእናንተ ውስጥ በርበሬ መጠን ለመቀነስ እና ቀረፋ ሁለት የሾርባ ይዘት ሊጨምር ይችላል. እና የተሻለ ያነበባችኋቸው የሚሆን በብሌንደር ሁሉ ምግቦች መሰብሰቢያ ነው የሚመከረው.

Nutritionists ደግሞ ማድረግ, እንዲሁ መናገር, በሳምንት አንድ ጊዜ (ምንም ሌላ መብላት ነው) አንድ ሙሉ ቀን ቀረፋ ጋር እርጎ መጠጣት ይመክራሉ ያለውን በጾም ቀን. እንደነዚህ ላይ በቀን መጠጥ ሁለት ሊትር መጠጣት አለበት.

እርጎ እንቁላሎቿን የአፋቸው ላይ መከላከያ ውጤት አለው ምክንያቱም Kefir ሁሉ ኮክቴል ሊፈጁ ይችላሉ. ሁሉም ቅመሞች አካል ውስጥ ተቋቋመ ስንጠቃ ስብ ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤት ናቸው. ከዚህም በላይ ይህ መጠቀም የምግብ ምርት ሰው በተለመደው አመጋገብ ላይ ተጽዕኖ የለውም, ነገሩ እና የሰባ ምግቦች ውስጥ ዱቄት መጠን ለመቀነስ ብቻ አስፈላጊ ነው.

ከሁሉም ምርጥ, የበጋ ጊዜ እንዲህ ያለ ክብደት መቀነስ ፕሮግራም - እርጎ ጋር ቀረፋ ክብደት መቀነስ እንዲሰፍን ብቻ አይደለም, ነገር ግን አንድ ኮክቴል ቀዝቃዛ መጠጣት አስፈላጊ ስለሆነ ደግሞ በሞቃት ቀናት ላይ ለማደስ እንዲሁ.

እርጎ መሠረት ላይ, አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ በርካታ ጤናማ መጠጦች አሉ. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹን እንመልከት.

በ ሳህን ውስጥ 1., ዝንጅብል እና ማር አንድ spoonful, ውኃ ሁለት የሾርባ ቀላቅሉባት ቢላ ጫፍ ላይ ሎሚ እና ቀረፋ አንድ ቁራጭ ማከል እና እርጎ አንድ ኩባያ አስፈላጊ ነው. ይህ መጠጥ ከልክ ያለፈ ኪሎ መጥፋት የሚወስደው ተፈጭቶ ወደ ፍጥንጥነት, አስተዋጽኦ ያደርጋል.

2. kefir አንድ ብርጭቆ ያህል እንዲቀምሱ ቀረፋ ለማከል እና አምስት grated grated ፖም, ሁሉም ምግቦች በብሌንደር ገረፈው ናቸው. ይህ ኮክቴል ቁርስ ሊተካ ይችላል.

እርጎ ታክሏል መንፈሳቸው አፕሪኮት እና ፕሪም (3 ቁርጥራጮች) ወይም በትንሹ ማንኛውም ቤሪ, ገለባ አንድ ጭልፋ, አንድ ቢላ ጫፍ ላይ ቀረፋ እና ቀይ በርበሬ አንድ spoonful አንድ ኩባያ ውስጥ 3.. ይህ ድብልቅ እራት ሊተካ ይችላል.

በመሆኑም kefir ቀረፋ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የአመጋገብ አካል ናቸው, ነገር ግን ደግሞ የተለያዩ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ለሠገራ ለማስፋፋት.