ወደ ተዛማጅ dumbbells - የስፖርት ስኬት ቤት ቁልፍ

ወደ ተዛማጅ dumbbells - በዚህ ቤት ላይ ተግባራዊ የሚሆን በጣም አመቺ አንዱ ነው የስፖርት መሳሪያዎች. ከቀፎው ክብደት በቀላሉ የማሠልጠን የጡንቻ ዓይነት የሚወሰን መቀየር ይቻላል. ሁለታችሁም ተሰብስበው እና ልዩ ሁኔታ ውስጥ disassembled ማከማቸት ይችላሉ.

ከላይ ሲታይ አንድ አነስተኛ ጥለት dumbbell አሞሌ ይመስላል. "ፓንኬኮች" - እሱም "አንገት", እና ውጫዊ ክፍሎች ተብለው ልዩ በትር, ያቀፈ ነው.

በመሆኑም, ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ጊዜ ወደ ታች ይሁን እንጂ ከፍተኛ-ጥራት ከመሊካቸዉ dumbbells የማይዝግ ብረት የተሠራ መሆን ይኖርበታል. የ Chromium ይጠይቋችኋል አለ ይሆናል. ይህ እንደዚህ dumbbell «Torneo» ጥለት ናቸው.

ታላቅ ጥቅም ምክንያት ፓንኬኮች መካከል መደመር ጋር dumbbells ክብደት የተነሳ ቀስ በቀስ ጭማሪ ስትጽፍ ያለውን ዕድል ነው. የ የጡንቻ መጠን ለመጨመር እና አጠቃላይ ብቃት ለማሻሻል የሚፈልጉ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.

ጎማ ለቀለቀችው Dumbbells

ጎማ-የተሸፈኑ dumbbells splicers የስፖርት አንድ ትልቅ ቤተሰብ የተሻለ መፍትሄ ነው. dumbbells ይህ አይነት ወንዶች እና ሴቶች, እና ሌላው ቀርቶ ልጆች ለሁለቱም ተስማሚ ነው. በእነርሱ እርዳታ ጋር, ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚታይ ውጤት ማሳካት ይችላል.

ባለጎማ barbells በተለምዶ ዝቅተኛ ፎቅ በተለይ አስፈላጊ ነው ይህም 0.5 ወይም 1 ኪሎ ግራም, እኩል ክብደት አንድ እርምጃ ጭማሪ አለን. በተጨማሪም, እነሱ አስፈልጎሃል ላይ ጎልቶ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም.

ምክንያት አንገቱ ደግሞ ባለጎማ መሆኑን እውነታ በጣም ጠንካራ ከመሊካቸዉ ጎማ-የተሸፈኑ dumbbells በመጠቀም ልምምድ ወቅት ያዝ. ይህ ማኅተም ጋር, ታላቅ ምቾት እና ምቾት ጋር እንቅስቃሴዎች ማከናወን ይችላሉ. እንዲሁም አስደሳች ጊዜ ተመሳሳይ ባለጎማ ልባስ ወጪ ላይ fretboard dumbbell ላይ ፓንኬኮች ይበልጥ አስተማማኝ ካነሳሳቸው ይሆናሉ.

ብቸኛው አገዳን በጣም ብርክ ጎማ-የተሸፈኑ dumbbells ከመሊካቸዉ በአንዳንድ አትሌቶች ላይ አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል ያላቸውን ገንዘቡም ሽታ ነው ነው.

Dumbbells ለበጠው CHROME

የዚህ ዓይነት ጎማ-የተሸፈኑ ዛጎሎች በተቃራኒ Chrome ጥለት Dumbbells, ሽታና ናቸው. ልክ dumbbells የቀድሞውን መልክ እንደ እነሱ ልምምድ ወቅት ጭነት ደረጃ ለመለወጥ ይፈቅዳል. ይህም የተለያዩ እየዳከረ መካከል ዲስኮች ትልቅ ቁጥር ምስጋና ሊደረግ ይችላል. በተጨማሪም, እነሱ dumbbell እጅ የተሻለ ውሸቶች እና ሸጎጥ አይደለም እንደ እንቅስቃሴዎች እንደ ምቹና አስተማማኝ ያደርገዋል እጀታውን, ላይ እየፈተለች አላቸው. ይሁን እንጂ, calluses ምስረታ እድላቸውን አለ. ስለዚህ, ይህ ልዩ ስልጠና ጓንት መጠቀም ይመረጣል.

dumbbells ጋር ትክክለኛው የቤት እንቅስቃሴዎችን

በቤት እፎይታ ጡንቻዎች እስከ ረገጥ - ይህ ማለት ይቻላል የወንድ ሁሉ ህልም ነው. dumbbells ከመሊካቸዉ ጋር አንድ እውን እየሆነ ነው. በቤት ጡንቻ ለመገንባት የሚከተሉትን መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች አሉ.

በጫንቃቸው መታጠቂያ ጡንቻዎች ለ መልመጃ:

• dumbbells መካከል ይጫኑ ተቀምጠው እስከ - አንድ ተቀምጠው ቦታ ከ ቀጥ ጭንቅላትህ ላይ ክንዶች ጋር dumbbells እስከ የሚገፋን.
• ጎኖች dumbbells ማንሳት (እርባታ) - አንድ አቋም ቦታ ከ ትከሻ ደረጃ ወደ ጎን በኩል አካል በመሆን ቀጥ በማጎንበስ. ፓልም ወደታች ሲመለከቱ ሳሉ.

የእጅ:

• ጢሙ - አንድ አቋም ቦታ ከ ተለዋጭ የ ክርኖች እንበረከካለሁ;
• እጅ ቅጥያ - አንድ ተቀምጠው ቦታ ከ ምክንያቱም ራስ አንድ dumbbell ጋር እጅ unbend.

ጀርባ:

• ኩርባ ይገፉ - እና CANT, አንድ ጉልበት ላይ በመታመን ማድረግ, እጅ ውስጥ ያለውን ግንድ እስከ በመሆን ክርናቸው የሆነውን dumbbell, ይጎትቱ.

የጡት:

• የወልና - በጀርባው ላይ ጋደም እና በተቻለ መጠን ብዙ ጎኖች dumbbells ጋር አቅፎ ይዘረጋል; ከዚያም እጅ-አመጋገብ ያለውን ክንፎቻቸው ጡንቻዎች ያለውን ኃይል ይቀንሳል.

እግር ያህል:

• ጥቃቶች - አንድ ሰው በ በዠድ እጆቹን ውስጥ dumbbells ጋር በተለያዩ እግር ውስጥ ወደፊት እና ከማባከን እርምጃዎች.

ይህ በቤት ውስጥ የራሱን አካል ልማት ሊውል የሚችል dumbbells ጋር የተለያዩ እንቅስቃሴዎች, ብቻ የሆነ ትንሽ ቁጥር ነው. በልምምድ ይበልጥ ዝርዝር መግለጫ በቤት ውስጥ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የሚሆን ልዩ ፕሮግራሞች ላይ ሊገኙ ይችላሉ.

እናንተ በእርግጥ ማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ለማሰልጠን እና በቤት መሆን ነው, አንተ በአየር splicers dumbbells ያስፈልጋቸዋል. የእነሱ ዋጋ 1000 ሩብል ጀምሮ መጀመር ይችላሉ. እንዲህ ያሉ ታማኝ ጓደኛሞች ማግኘት እና ትክክለኛ ፍላጎት እና ጽናት ያለው, እንኳን ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት ያለ አስደናቂ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ.