ክብደት መቀነስ ለ Dikulja አመጋገብ: ውጤቶች, ፎቶዎች, ግምገማዎች

እርግጥ ነው, ዛሬ, ብዙ ትርፍ ኪሎግራም ፊት ያሳስባቸዋል. እኩል አሳሳቢ ጡንቻማ ሥርዓት ድክመት ያመጣል. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች, ትክክለኛ አካሄድ ጋር ብቻ የሰውነት የስብ መጠን ለመቀነስ ግን ደግሞ ጡንቻ ለመገንባት እንደማይችል በደንብ የታወቀ አመጋገብ Dikulja ይጠቀማሉ. በዚህ ዘዴ መሰረታዊ መርሆዎች ታዲያ ምንድን ናቸው? ይህ ምን ያህል ውጤታማ ሊሆን ይችላል?

እንዴት አመጋገብ አደረገ? አንድ ትንሽ ታሪክ

ምናልባት ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ ከተደቀነባት ሰው ያለውን ድንቅ ፈውስ ስለ አንድ ታሪክ ሰማሁ. ከእነዚህ መካከል አንዱ Valentin Dikul ያለውን የህይወት ታሪክ ነው. አንድ ማሳደጊያ ውስጥ ወላጆች ያለ መጀመሪያ ላይ ግራ በቋፍ ልጅ ሰርከስ ጥበባት ፍላጎት ሆነ.

አሥራ አምስት ዓመታት ውስጥ ሌባ በሰርከስ ውስጥ ነበር. ክፍሎችን ጋር ክፍሎች ወቅት አየር ጂምናስቲክ ለማያያዝ ቆርሶም Valentin ተቋርጧል. በተፈጥሮ, እሱ ሁሉንም በተቻለ እርዳታ ተሰጥቶት ነበር, ነገር ግን ዶክተሮች ግምቶች ግልጽ ነበር - ልጁ በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ዕድሜ ልክ ማሳለፍ አለባችሁ.

ደግነቱ, Dikul አሳልፎ ለመስጠት ወሰነ. ለብዙ ዓመታት ያህል እሱ ራሱ ላይ ጠንክረው ሠርተዋል - ስለዚህ አሁን በሰፊው አትሌቶች መካከል ስልጠና ብቻ መከላከል እና ክብደት መቀነስ ምክንያት, ሕመምተኞችን ማቋቋሚያ የሚውል መሆኑን ልዩ ዘዴ አለ. እና የዚህ ፕሮግራም አካል ሆኖ ተአምራዊ አመጋገብ Dikulja ነው.

በነገራችን ወደ የሊቱዌኒያ ስፖርተኛ እግሩ ብቻ ሳይሆን የሰርከስ Arena ሄደ. ራሳቸውን እና ስልጠና አድካሚ ላይ ታይታኒክ ሥራ መልሰው ብቻ ምስጋና ለማንቀሳቀስ ችሎታ - እሱ ራሱ ምንም ተአምር ያያል dikul.

መሠረታዊ መርሆዎች Dikulja ዘዴዎች

ወዲያውኑ ይህ አመጋገብ Dikulja ፕሮቲን መታወቅ አለበት. በመሠረተ የፕሮቲን ምርቶችን በማሳደግ ስብ ፍጆታ መጠን ለመቀነስ ነው. እንዲህ ያለ ኃይል አቅርቦት ስርዓት የስብ subcutaneous ሽፋን ለማስወገድ እና የጡንቻ ለመገንባት ያግዛል.

በተጨማሪም Dikulja አመጋገብ ብቻ በከፍተኛ ስፖርት ይካፈላሉ ሰዎች ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል መታወቅ አለበት. ብርቱ ልምምድ ያለ ጭማሪ ጡንቻ የጅምላ ምንም ወጪ የለውም. ከዚህም በላይ ፕሮቲን አመጋገብ ልምምድ ያለ እንኳ አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

መንገድ በማድረግ, Valentin Dikul የራሱን የስልጠና ዘዴ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ለመርዳት በተለይ gymnastic እንቅስቃሴዎች የተበጀ አዘጋጅቷል.

እንዴት አንድ ኮክቴል Dikulja ለማዘጋጀት?

ዓቢይ ክፍል ወደ አመጋገብ - ልዩ ፕሮቲን የመጨባበጥ, በቀላሉ በቤት መደረግ የሚችል. እዚህ ዋና ቅመሞች ናቸው:

• 2 ጥቅሎች ስብ-ነጻ እርጎ;
• polstakana ክሬም (ስብ ይዘት በ 10%);
• 2 tbsp. ቸ. የእርስዎ ምርጫ ማንኛውም ጃም;
• 2 ማር;
• 2 ጥሬ የዶሮ እንቁላል.

በቀላል በብሌንደር በመጠቀም ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት. ከእናንተ በፊት እና ስልጠና በኋላ ኮክቴል መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ወንዶች ሁለት servings በቀን መጠጣት ይችላል, ነገር ግን ሴቶች በጣም ተመሳሳይ ይሆናል - በቀላሉ ግማሽ ውስጥ አዘገጃጀት መሠረት የተዘጋጀ ድብልቅ መከፋፈል. እርግጥ ነው, አንተ አጠቃቀም በፊት ወዲያውኑ መጠጥ ማዘጋጀት ይኖርብናል.

አመጋገብ Dikulja: ምናሌ

ከላይ እንደተጠቀሰው, ስለ አመጋገብ የፕሮቲን ምርቶች ከፍተኛ መጠን መብላት ይጨምራል. ለምሳሌ ያህል, ቁርስ Dikul (ትንሽ ቲማቲም ማከል ይችላሉ) እንቁላል omelet ይመክራል. ለምሳ ጉዞዋን አትክልቶች, ዘንበል ዓሣ, ዶሮ, የጥጃ ሥጋ (ይመረጣል የተቀቀለ) ጋር ስጋ መብላት ፈቅዷል. ከሰዓት በኋላ መክሰስ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ግማሽ አንድ ፓኮ ሊያካትት ይገባል.

ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ በአብዛኛው የሚካሄድ መሠረታዊ ስልጠና ጀምሮ, እራት ብቻ ኮክቴል ሊያካትት ይገባል. አንተ አይሄዱም በዚያ ቀን ስፖርት ለመካፈል ከሆነ መንገድ, የተሻለ የ መጠጥ የተቀቀለ ዓሣ, አይብ ወይም እርጎ ለመተካት.

ይህ ዘዴ ኃይል የሚስማሙ?

በተፈጥሮ, Dikulja ስርዓት በጣም የተወሰነ, ስለዚህ ለሁሉም ሰው የሚመች አይደለም. ይህም, የፕሮቲን ያወዛውዛል እንደሆነ መታወቅ አለበት, ለመጀመር የፕሮቲን ምግቦች እና ጥልቀት ስልጠና - ይህ እያንዳንዱ አትሌት እና እስከሌለው ድረስ ነው የሚያስፈልገው ብቻ ነው.

የመርሃግብር የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወይም ከባድ የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ የሆነው ለዚህ ነው.

በተጨማሪም, ይህ ዘዴ በስፋት ከባድ ደረሰባት ሊሆን ሕሙማን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል. ይህም ተንቀሳቃሽነት ወደነበረበት እና ለማሸነፍ ይረዳናል የጡንቻ እየመነመኑ.

እና ክብደት መቀነስ ለ Dikulja አመጋገብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል? በውስጡ ዝርያዎች መካከል አንዳንዶቹ musculoskeletal ሥርዓት ለማጠናከር ሳለ ፈጥነህ, ተጨማሪው ኪሎ ማስወገድ ይረዱናል.

ይህ እንዲህ ያለ ዘዴ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት እንደሆነ ግልጽ መሆን አለበት. ዕለታዊ ምናሌ በሐሳብ, በተናጠል የተዘጋጀ ፆታ, ዕድሜ, አንዳንድ በሽታዎችን ፊት እና የጋራ ሰብዓዊ ፍጡር ላይ የሚወሰን ያለበት ሆኖ የተሻለ, አንድ ሐኪም ወይም አመጋገብ ማማከር ሀ መጀመሪያ በፊት.

ወደ አመጋገብ ወደ Contraindications

እርግጥ ነው, እነዚህ መሠረታዊ "ሕንፃ" አባል ናቸው ጀምሮ ፕሮቲኖች ወደ ኦርጋኒክ ጠቃሚ ናቸው ነገር ግን በጣም ትልቅ በብዛት እነሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል. እኔ መድገም እንደገና አንዴ: በመጀመሪያ ባለሙያ ያማክሩ እና አስፈላጊውን ፈተናዎች በኩል ሂድ.

ስለ አመጋገብ contraindications በርካታ ያለው እውነታ. በተለይ ደግሞ ፕሮቲኖች ደም እንዲረጋ ለመጨመር ይችላሉ, በዚህም ከእሽት ወደ E ንደሌሎቹ ላላቸው ግለሰቦች ላይ እርም ናቸው. Contraindications ደግሞ ሰውነቱ ጋር የኩላሊት እና ችግሮች ይቆጠራሉ.

ክብደት መቀነስ ለ Dikulja አመጋገብ: ግምገማዎች

እንዲያውም, እንዲህ ያለ ዘዴ በጣም ታዋቂ ነው. አመጋገብ ማናፈስ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች, እንዲሁም የጡንቻ የጅምላ ለማሳደግ እና የሰውነት ቆንጆ እፎይታ መፍጠር የሚፈልጉ ሰዎች. ግምገማዎች ይህ ዘዴ ወደ ጤና ለማሻሻል ለማገዝ እና ቁጥር የሚያሳድግልን እንዴት እንደሆነ ይጠቁማሉ.

ይህም ቢያንስ 3-5 ጊዜ በሳምንት በተደጋጋሚ ያለበት ይህም አካላዊ ስልጠና, ያለ, ፕሮቲን አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት መስጠት አይችልም መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ጡንቻ ወፍራም ቲሹ ይልቅ እጅግ ሆኖብኛልና ምክንያቱም በተቃራኒው ደግሞ የሰውነት ክብደት እንኳ, ሊጨምር ይችላል.

Dikulja ሁሉ ደንቦችን መከተል እና በጥንቃቄ ደኅንነት ተከተል: ህመም እና የምግብ አለመንሸራሸር ጨምሮ አንዳንድ እንግዳ ምልክቶች, በዚያ ይሆናል ቢኖር, አንድ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.