4 ቀናት የሜክሲኮ አመጋገብ: ገለፃ, ምናሌ

ስብነት መካከል የተለያዩ መካከል አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በተቻለ ፍጥነት ውጤት የሚሰጠው ዘንድ አንዱን ምረጥ. አንድ ጉልህ ክስተት, በዓል በፊት ጥቂት ኪሎ ማስወገድ አለብዎት ወይም የሚወዱት አለባበስ ወደ "መውጣት" መቼ ይህ በተለይ እውነት ነው. እንደ ዓላማዎች, የሜክሲኮ አመጋገብ, ከእርሷ እርግጥ ነው, ተስማሚ ነው ከባድ ገደቦች ያስተላልፋል, ነገር ግን ውጤቱ የሚክስ ነው. slimming ሴቶች መካከል አብዛኞቹ መሠረት, ይህ ዘዴ ችግሩን አካባቢዎች ከ ጥራዞች ማስወገድ ይችላሉ እና በፍጥነት እና በብቃት አኃዝ ውስጥ ቀድሞ ውበት ይመለሱ.

መሠረታዊ ደንቦች

የዚህ አመጋገብ ጸሐፊ አንድ የሜክሲኮ ነው ቪክቶሪያ Ruffo. እሷን ምስጋና, ሴቲቱ ከተወለደ በኋላ በውስጡ ቅርጽ መልሰው ለማግኘት ችሏል.

የሜክሲኮ አመጋገብ ምርቶች ዝርዝር እና servings መጠን ላይ ጥብቅ ገደቦች ባሕርይ ነው. ይህ ምክንያት የካሎሪ ቅበላ ውስጥ ስለታም የመቀነስ, ክብደት መቀነስ ነው. ብቻ 4 ቀናት, ስለዚህ ጉዳት ጎጂ አይደለም - ነገር ግን ረጅም አይደለም.

አይብ, እንቁላል, ወተት, አትክልትና ፍራፍሬ: ይህ አመጋገብ ለማግኘት ቀላል እና የሚገኙ ምርቶችን ይጠቀማል. ወደ አመጋገብ ውስጥ የስብ ይዘት አመጋገብ ላይ የተመሠረቱ, አነስተኛ ነው ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ናቸው.

አመጋገብ ባህሪ ምናሌ 4 ቀናት የተውጣጣ እና ሌሎች ምርቶች, በየ ምግብ በግልጽ ምልክት ነው አይችልም ለመተካት, ይህ አስፈላጊ አይደለም ለመለወጥ መሆኑን ነው. ውጤት ሁሉ ደንቦች የሚታይ ይሆናል ከሆነ ብቻ ነው.

ቁርስ, ምሳ እና እራት ላይ: - በአመጋገብ መሠረታዊ ደንብ በጥብቅ በቀን ሦስት ጊዜ ለመብላት. ለመክሰስ የተከለከሉ ናቸው, ነገር ግን ሎሚ ወይም ቡና አንድ ቁራጭ ጋር ስኳር ያለ ጥቁር ሻይ መጠጣት ይችላል, ነገር ግን ብቻ የተፈጥሮ እና ቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ. ይመረጣል ሦስት ከመኝታ በፊት ሰዓታት, የፈቃዴ ያስችለዋል በቶሎ ከሆነ የተሻለ መመገቢያ. ዕለታዊ ፕሮግራም ማውጣት ጊዜ ከግምት እንደሚገባ 5:00 - ቁርስ, ምሳ እና እራት መካከል ያለው ዕረፍት.

በዚህ አመጋገብ ምክንያት ተጨማሪ ክብደት ትተው, ነገር ግን ደግሞ ጨጓራ ውስጥ ያሉትን መጠን ይቀንሳል ብቻ ሳይሆን እንደ እርስዎ እንደተለመደው አመጋገብ መሄድ ጊዜ, ለወደፊቱ መመርመር ይኖርብናል. ይህ ተጨማሪ ድርሻ ለመቀነስ እና ምናሌ መከተል እርግጠኛ ነው. ይህ ውጤት ለማስተካከል ይረዳናል.

እርግጥ ነው, ትክክል ብቻ ሳይሆን የሜክሲኮ አመጋገብ ውስጥ, ምንጊዜም በጥንቃቄ, አመጋገባቸውን ለመቆጣጠር በመብላትና ለማስወገድ እና ጎጂ ምርቶች እንዲተዉ ይገባል ይገባል መብላት. በዚህ መርህ መሠረት, እነርሱን ሁልጊዜ ቅርጽ መሆን የሚፈቅድ የሜክሲኮ ብሉ.

ምናሌ

የሜክሲኮ አመጋገብ እንዲሁ ምናሌ በታች የቀረበው, ገዳቢ ነው, በጥብቅ, እና ውሳኔ ምርቶች ለመለወጥ እንጂ እርግጠኛ መሆን.

1 ኛ ቀን:

• ቁርስ: ሁለት ከባድ የተቀቀለ እንቁላል, ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን, ቡና ወይም ሻይ;
• ምሳ: እንዲያፈራ ውኃ ቀደም ውስጥ የራሰውን - 10 ኮምፒዩተሮችን;.
• እራት: እንቁላል እና ብርቱካናማ - 1 ፒሲ.

ቀን 2:

• ቁርስ: 100 ግ, ሻይ ወይም ቡና ወደ ዝቅተኛ ስብ እስከ ጋር እርጎ ወይም አይብ;
• ምሳ: እንቁላል እና ብርቱካን;
• እራት: ሙዝ እና ብርጭቆ ወተት እና 1.5% ስብ.

3 ኛ ቀን:

• ቁርስ: ሻይ ወይም ቡና ከ መምረጥ;
• ምሳ: ነዳጅ እና ዝቅተኛ ስብ አይብ ያለ ቲማቲም እና በዱባ ሰላጣ - 100g ድረስ;
• እራት: ቅባቱ የወጣለት ወተት አንድ ጽዋ.

ቀን 4:

• ቁርስ: ቅባቱ የወጣለት ወተት ጋር የተሞላ muesli 2 የሾርባ;
• ምሳ: አቅራቢያዎች ያለ ኪያር እና ቲማቲም ውስጥ ሰላጣ;
• እራት: 2 ብርቱካን.

አሁን ማብራሪያ: የብርቱካን ብርቱካን ሊተካ ይችላል. ቡና እና ሻይ ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪዎች ያለ ይወሰዳል. ብቻ ለመክሰስ የሚሰጡ አይደሉም እና ድርሻ ከፍ ሊደረግ አይችልም መሆኑን ማስታወስ.

አሁን አንድ ልዩ ትኩረት ጥራጥሬ ወደ መከፈል አለበት ያስፈልጋቸዋል. ይህም ስኳር እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ አልያዘም ብቻ ይህን ምርት መጠቀም እንዲጸድቅ ነው. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ጥራጥሬ አምራች በትክክል ማሸጊያ ስብጥር ያመለክታሉ አይደለም, ስለዚህ የተጠናቀቀውን ምርት ጣዕም ጥራት ለማሻሻል ስኳር ካከሉ የለውም ምንም ዋስትና የለም. ወይስ የተለመደው ቺዝ ጥራጥሬ መተካት, ከባድ ሁኔታዎች ላይ ሙሉ እምነት, ወይም, በዚያ የሆነውን ውስጥ ምርት መግዛት ይኖርባቸዋል.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

ወደ አመጋገብ ወዲያውኑ ባይሆንም እንኳ እንደ ከባድ, ጤናማ ሕይወት መመለስ ገደቦችን ማክበር አለበት በኋላ ይህ አስፈላጊ አይደለም. ቀስ በቀስ, ከዚህ ቀደም ታገደ ምርቶች ማከል ይችላሉ. ነገር ግን እናንተ ስብ እና ጣፋጭ መብላት ይችላል ማለት አይደለም.

ከተቻለ ወደ አመጋገብ መጨረሻ ላይ, ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ከሲታ ስጋ ስለ አመጋገብ መግባት የተለመደውን ቁርስ ጥራጥሬ ለመተካት ብዙ ውሃ መጠጣት. ጤና እና አኃዝ እንዲህ ያለ ግልጽ እና የተመጣጠነ ምግብ መጠቀም. ቸል መልመጃ. እኛ ማየት እንደ በመሆኑም, እንኳ አንድ አመጋገብ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ይቻላል.

Contraindications

በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ሰው የጤና ምክንያቶች በዚህ አመጋገብ ጋር ይጣመራል እንደሚችሉ ማስታወስ. እንዲህ ያሉ ገደቦች ከ የጨጓራና ትራክት ማንኛውም በሽታ ተጥሏል አለበት. የሜክሲኮ አመጋገብ አጠቃቀም አንድ contraindication እንደ በእርግዝና እና መታለቢያ.

የምግብ አለርጂ በጥንቃቄ ስልጣን ምርቶች ዝርዝር መመርመር ይኖርብናል ጋር ከእነርሱ ማንኛውም contraindicated ከሆነ, ይህ አመጋገብ መከተል የማይቻል ነው. በተጨማሪ, አንድ የዕድሜ ገደብ የለም; ልጆች, ወጣቶች እና አረጋውያን, ይህን ምግብ አያደርግም.

አመጋገብ ክብርና

ከእነርሱ መካከል የመጀመሪያው, ምንም ጥርጥር, ውጤቱ, አንተ ሁሉን ማድረግ ከሆነ በትክክል እንደ አመጋገብ የሜክሲኮ ይቆጣጠራል. ምናሌ በጣም ታምነናልና ነው እንጂ ሁሉም ሰው እንደዚህ ገደቦች ይቃወሙ ዘንድ አልቻሉም ነው. በአማካይ, አራት ቀናት 4 ተጨማሪ ኪሎ ግራም እስከ ሊያጡ ይችላሉ.

ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ, አንተም በአስቸኳይ መደረግ አለበት ጊዜ በተለይ ጠቃሚ ነው, ቅርጽ መቀየር ይችላሉ. በተጨማሪም, ምርቶች ዝርዝር በጣም ቀላል ነው እና የኢኮኖሚ ውሎች ውስጥ ጠቃሚ ነው ውድ ምርቶችን ግዢ, አይጠይቅም.

በቅርቡ, በጣም ከፍተኛ ጥቅም: ውጤት ምክንያት የጨጓራ የድምጽ መጠን በከፍተኛ ደረጃ እንዲቀንስ መሆኑን ያለውን እውነታ ለረጅም ጊዜ የሚከማች ነው. ይህ በከፍተኛ ይቀንሳል ነው የሜክሲኮ አመጋገብ የካሎሪ ቅበላ መጨረሻ ላይ ነው.

ጥቅምና አመጋገብ

የመጀመሪያው አስፈላጊ የሚያሳስብ ነው - ይህ ከእጅ ወደ ዕለታዊ ምናሌ ነው. አካል ይህን ለማድረግ አስፈላጊውን ኃይል መቀበል አይደለም, ስለዚህ አለመመቸት ሊታይ ይችላል. ያላቸውን ጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትል ሳይሆን እንደ ስለዚህ ቫይታሚኖችን መውሰድ ማውራቱስ ነው.

ሩቅ አይደለም ሁሉም ሰው, ይህን አመጋገብ ወደ "እረፍት" በርካታ ይጣበቃል የሚችል ሲሆን መጨረሻ ድረስ ላይ "ውጭ ማየት" አይችልም. የብረት በራሳችን ጥረት ያስፈልገዋል: ይህ ኃይል በጥብቅ ውሱን ነው, ገና ምግብ መካከል በጣም ረጅም እረፍት ናቸው በቂ አይደለም. , የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ከዚያም አካል የሚያስማማ እና በጣም ቀላል ይሆናል - ይሁን እንጂ በጣም አስቸጋሪ መሆኑ መታወቅ አለበት.

ግምገማዎች

ይህ ጥቂት ሰዎች መጨረሻ ድረስ እንዲህ ያለ ከባድ ገደቦች ሊቋቋም ይችላል ምክንያቱም ከተጠቃሚዎች ግብረ መልስ: በጣም ዝቅተኛ ነው መሆኑ መታወቅ አለበት. ግን አመጋገብ ማጠናቀቅ አልቻለም ሰዎች, ክብደት በእርግጥ በጣም በቀላሉ ይሄዳል መሆኑን ገልጸዋል. ውጤቱም ሁሉም የሚጠበቁ ይበልጣል.

ክብደት መቀነስ ጉልህ ውጤት ነው የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት, ላይ በመመስረት, 4 ኪሎ ግራም ሊበልጥ ይችላል. የ ክብደት በፍጥነት መመለስ ይችላሉ - ነገር ግን አንድ አስፈላጊ caveat አለ. ይህን ለማስቀረት, እናንተ ጠንክሮ መሥራት ይኖርብናል.

የሜክሲኮ አመጋገብ ጋር ለማክበር ወሰነ ሁሉ, ቀላል አይሆንም ደንቦች ተገዢ እውነታ ዝግጁ መሆን አለበት. ረሃብ አራት ቀናት ወቅት መተው አይችልም. ይህ ደግሞ ያላቸውን ግምገማዎች ውስጥ ተጠቃሚዎች የተጻፈ ነው. ስለዚህ ሳይንስም በሌለበት ክብደት ማጣት የበለጠ ረጋ መንገድ መምረጥ የተሻለ ነው.

መደምደሚያ

መደምደሚያ ላይ, ይህ የሜክሲኮ አመጋገብ የማን ክብደት ከተለመደው ክልል ውስጥ ነው ሰዎች የተሻለ የሚስማማ እንደሆነ መታወቅ አለበት, ነገር ግን ይህ አኃዝ ለማስተካከል በአጭር ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ ነው. 20 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች, ውጤቱ ከቁብ ይሆናል; ምክንያቱም, የበለጠ የረጅም ጊዜ ሂደት ያስፈልጋቸዋል.

ምንም ጉዳት ሆድ ምንም በሽታዎች መኖራቸውን ለማረጋገጥ ስፔሻሊስት ማማከር ይሆናል.

ይህም, አንተ ደንብ መሠረት ውኃ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል ነው ፍጆታ ፈሳሽ የሆነ በቂ መጠን, ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

ሁሉም ስብነት ለመጨረሻ ጠቃሚ ምክር - ይህም ስፖርት ነው. የግድ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳይሆን, በቤት ያለውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ.