እነዚህ ሁኔታዎች በመመልከት, እናንተ ከእንግዲህ ጓደኞች መትረፍ አይችሉም

እኛ ወጣት በሚሆኑበት ጊዜ, እኛ ለዘላለም መኖር እንደሆነ እናምናለን. ወደ ሩቅ ጥያቄ, ወደር ወደፊት, ስለዚህ አሁን ይህን ጉዳይ አይመስለኝም - ቢያንስ, በዚህ ዓለም የመጨረሻ ቀኖች መሆኑን እኛ ይመስላል. ነገር ግን ዕድሜ ጋር, እኛም በተለየ ብዙ ነገሮችን መመልከት ትጀምራለህ. መረዳት ይመጣል: እኛ በዚህ ፕላኔት ላይ የተሰጡት ምን ያህል በ ሁኔታዊ ናቸው. አንተ ወዳጆቹ ጋር ሲነጻጸር ውስጥ መኖር ምን ያህል ጊዜ መተንበይ የሚችሉ አንዳንድ በጣም ቀላል መመሪያዎች አሉ.

ያገባህ

እንኳን ደስ አለዎት! እኛ ምናልባት ከእነርሱ ጋር ጥቂት ዓመታት አምልጧቸዋል, ነገር ግን በትዳር ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉ. እና እዚህ ከእነርሱም አንዱ ነው. በ 2013 የተካሄደ አንድ ጥናት, የሚስብ ንድፍ ተንጸባርቋል: ያገቡ ሰዎች, ለአካለ ውስጥ ያለጊዜው ሞት ላይ ዋስትና ነው. የሕክምና መዝገቦች 4802 ባልና በመካከለኛ ዕድሜ ሰዎች እንደታየ. ያለጊዜው ሞት ከሌሎች ነጥሎ ጋር ሲወዳደር በእርግጥ ለእነርሱ በጣም ከባድ አይደለም. ተመራማሪዎች አጋር ማግኘት አንዳንድ የጤና ችግሮች, ወይም በድንገት ለሚነሱ ማንኛውም ሌሎች ችግሮች ለመቋቋም ይረዳናል እንደሆነ ይናገራሉ. ጉዳይ ነገር ይከሰታል ውስጥ ቢያንስ, ሚስት ሁልጊዜ አንድ አምቡላንስ ያስከትላል.

በሕይወትህ ውስጥ ምንም ዓይነት ጭንቀት የለም

በ 2015 ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ከ ሳይንቲስቶች ሥር የሰደደ ውጥረት ሆርሞን Klotho ደረጃዎች ይቀንሳል አገኘ. ይህ ንጥረ ነገር በአንጎሉ እና አካል ያመራምራል እንዲሁም የተፈጥሮ እርጅናን ሂደት ያስወግደዋል. ተመራማሪዎቹ ሆርሞን Klotho መካከል ዝቅተኛ ደረጃ በመካከለኛ ዕድሜ ሴቶች ሁሉ ችግሮች መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ. የዚህ ይዘት ያለው ለኪሳራ ዕድሜ-ነክ አካላዊ ሕመም እየጨመረ አደጋ ጋር የተያያዘ ነው. ሌሎች ሳይንሳዊ መረጃ መሠረት, 20 በመቶ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ያለው አደጋ ጨምሯል. አንተ ያላቸውን የጤና ጉዳይ በቁም የሚያሳስብዎት ከሆነ, ከመጠን ያለፈ የስሜት ውጥረት ጀምሮ ራሳቸውን ለመከላከል ማሰላሰል ወይም ዮጋ ይሞክራሉ.

አንተ ወጣት መመልከት

አንድ ቀን ወደ መስታወት ወደ ጠዋት ላይ መጥተው ተደናግጠዋል. በሌላ ጊዜ ደግሞ, ታውቃላችሁ, ብቻ ጥሩ ይመስላል. ምናልባት ትገረም ይሆናል, ነገር ግን ሰዎች ማን እኩዮቻቸው በታች እንመለከታለን, እና ወዲህ በሕይወት ይኖር ዘንድ እድል አለን. 2009 የተካሄደ ነው ይህም ጥናቱ, ተመራማሪዎች መንትያ 1.826 ጥንድ ተመልክቶ አንድ የሚያስገርም አዝማሚያ አገኘ; ውሎ አድሮ ቀደም ሲል በመሞት, በዕድሜ ተመለከተ ማን ወንድም ወይም እህት. ምናልባት, መልክ ያለንን ውስጣዊ አካላዊ ሁኔታ ይወስናል. ጥረት ወጣቶች እና ውበት ለመድረስ. አንተ ታላቅ ይሰማችኋል ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ውሎ አድሮ ውስጥ አስደናቂ መልክ ትርፍ ከ ማስወጣት.

አንተ ህብረተሰብ ከ የተለዩ አይደሉም

አንተ እርግጥ አንድ ጉዳይ እንደ ቤተሰብ እና ጓደኞች ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ደግሞ የብቸኝነት ማኅበራዊ መነጠል በተመለከተ በተለይ ጊዜ, ሕይወት ላይ ተጽእኖ ያስከትላል. ብሪገም ያንግ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ብቻ ወደ ሕይወት አደገኛ, እንዲሁም ውፍረት ነው ያምናሉ. ይህም የብቸኝነት ስሜት ላይ አሉታዊ በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን የሚያጠቃ አልተገኘም ነበር. ይህ ምክንያት 65 ዓመት ለሆናቸው ሰዎች ውስጥ ያለጊዜው ሞት የሚያመላክት ሊሆን ይችላል. ሙሉ ህይወት የሚኖሩ ሰዎች ሙሽሮች ደራሲያን, ይበልጥ አዎንታዊ አስተሳሰብ, መሠረት, በአጠቃላይ የጤና ያሻሽላል.

አንተ በሙሉ-የእህል እንጀራ የሚበሉ

ስንዴ, ገብስ, አጃ ውስጥ ሙሉ ቅንጣቶች ሕይወት የቀጠለ ያለውን እድል ለማሳደግ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር ያለንን አካላት ይሰጣሉ. በተለይ እነዚህ ክፍሎች ቁጥር ውስጥ polyphenols እንደሆኑ ይቆጠራሉ. በ 2013 በአሜሪካ የተካሄደ አንድ ጥናት ውስጥ, አገኙት መሆኑን ሽንት ውስጥ polyphenols ከፍተኛ ትኩረት ጋር የቆዩ ሰዎች, ያለጊዜው ሞት 30 በመቶ ዝቅተኛ አደጋ. ሌሎች ምርምር ካንሰርን ለመከላከል ወደ ሙሉ እህሎች, የልብና በሽታ, የስኳር በሽታ, የመተንፈሻ አካል በሽታዎች ከ እንጀራ ፍጆታ ከፍተኛ ደረጃ አገናኝተዋል.

አንድ አጭር ዱብ እያደረግን

ወደ አማተር ማራቶን ሊጫወት ፈጽሞ ወደ ጂምናዚየም ያልተጠቀሙ እንኳ እነሱ አጭር ይሰራል እያደረጉ ብቻ ጓደኞችህ ጀብዶች. ሳይንቲስቶች ሕይወት የመቆያ ውስጥ መጨመር አስተዋጽኦ, የአካል ጊዜ ተስማሚ መጠን አግኝተዋል. ብቻ ይህን ደንብ የሙጥኝ, እና በሳምንት 60 144 ደቂቃ ከ አሂድ መወሰን. አንተ ሦስት ይህን ጊዜ በመከፋፈል በየቀኑ ላይ ቀላል መውሰድ ይችላሉ. እነዚህ ውሂብ ካርዲዮሎጂ አሜሪካን ኮሌጅ ውስጥ ጆርናል ላይ የወጣ 2015 አንድ ጥናት, የሚመጡት. ሙከራው ጤናማ ፈቃደኛ መካከል ቀጥተኛ ተሳትፎ ጋር በ 1098 12 ዓመታት ተካሂዶ ነበር. በዚህም ምክንያት, ሳይንቲስቶች ልማድ ይበልጥ ትኩረት የሚሻና ጫና ጋር ሲወዳደር አጭር ይሰራል ይበልጥ ቀልጣፋ ለማድረግ የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል.

የእርስዎ ቅርጽ ፖም ከነበረችው

የእርስዎ በስእል ፖም ከነበረችው ከሆነ, ረጅም እና ደስተኛ ሕይወት በጣም ያነሰ እድል አላቸው. የእርስዎ አካል መስመሮች የሚከተሉ ጓደኞች ምሳሌ ውሰድ. አንድ መደበኛ አካል የጅምላ ኢንዴክስ አለኝ: ነገር ግን በሽታህ እና ዳሌ ያበጠ እንኳ አደጋ ላይ ናቸው. ሳይንቲስቶች ሆድ ስብ ማለት ይቻላል የሞት አደጋ በእጥፍ እንደሆነ ያምናሉ. 120 ወንዶች ለ ሴንቲሜትር ለሴቶች 99: በመላው አውሮፓ በ የሚጠጉ 350,000 ሰዎች ተመለከተ ይህም ጥናቱ, ወገብ ላይ ያለውን ወሳኝ ድርሻ ለይቶ.

አንተ ጥሩ ዓላማ አድርጌአለሁ

ይህ ትንሽ እንግዳ ሊሆንብዎት ይችላል, ነገር ግን እስከ ዛሬ ታላቅ ዓላማ አስበህ? ወይስ አንድ ቀን ለመኖር የሚመርጡ? እንዲያውም, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ሕይወትህ ትርጉም አለው, እንዲሁም ቀስ በቀስ, ቀን በቀን ሕልም ተግባራዊ ከሆነ, የረጅም ጊዜ ሕልውና የተሻለ እድል አለን. አንድ መጠነ ሰፊ ጥናት ውስጥ, ተመራማሪዎች ማለት ይቻላል 9000 ሰዎች ተመለከተና በአራት ምድቦች ከፈላቸው. በርካታ ምክንያቶችን ከፍተኛውን ጀምሮ ቅደም ሲወርዱ ውስጥ ከከፍተኛ ወደ ዝቅተኛ, ደህንነት ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ ሊጠቀስ ነበር. ውጤቱ ጥሩ ግብ ማዘጋጀት ሰዎች አንድ ትርጉም ሕልውና እየመራ ወደ ሰዎች ለመኖር እድል እንዲኖራቸው ነበር. እርስዎ የመጀመሪያው ምድብ ተወካዮች ብዛት አባል ከሆነ, ምንም ነገር ለመለወጥ በጣም ዘግይቶ አያውቅም ነው. , አንድ ማህበረሰብ ድርጅት ውስጥ ፈቃደኛ ሆኖ ይመዝገቡ አዲስ ፕሮጀክት ለመጀመር, ልዩ ነገር - እና እርስዎ ወዲያውኑ ልዩነት ስሜት ይሆናል.

አንድ ጠንቃቃ ሰው ናቸው

ይህ አስገራሚ ነው, ነገር ግን ደንብ እንደ በውስጡ centenary ምልክት መሆኑን ሰዎች, የጋራ ባህሪያት አሏቸው. ሁሉም ፍትሐዊ እና ክፍት ናቸው. ከእነሱ መካከል ብዙዎቹ extroverts ናቸው. ውሂብ መጽሔት ዕድሜ ላይ የታተመው የ 2006 ጥናት, ከ ናቸው. ሳይንቲስቶች ይህ የአመጋገብ ገደቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ እነርሱ ይበልጥ ሥርዓት ናቸው, ሐቀኛ ሰዎች በራሳቸው ላይ ተጨማሪ ፍላጎት እንዳላቸው ያምናሉ. በተጨማሪም እነዚህ ሰዎች የአልኮል መጠጥ አይደለም እና ለማጨስ አይደለም. ሁለተኛው ምክንያት በተመለከተ, የ ትደመድም ስብዕና ብሩህ እና ውጥረት ውስጥ ዝቅተኛ ደረጃ ጋር የተያያዙ.

አያቶችህ ለረጅም ጊዜ ይኖር ነበር

በዚህ ረገድ, አንድ በተፈጥሯችን አለ. ምን ያህል ረጅም አያቶችህ የኖሩት? እነርሱ በተሳካ ወርቃማ ዕድሜ ገብቶ ከሆነ, በእነርሱ ስኬት ለመድገም እድል አላቸው. ዘረመል እና አካባቢ: ሳይንቲስቶች መሠረት, ጤናማ እርጅናን ሁለት ወሳኝ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረቱ ሊሆኑ ይችላሉ. አንድ ቀደም ጥናት የቁጥጥር ቡድን ውስጥ በ 1055 እና 1267 ለረጅም ጊዜ ኖረ ወንዶች ጋር በተያያዘ እነዚህን ሁሉ ነገሮች ከግምት. ይህም ሳይንቲስቶች እስከ 85 በመቶ ዕድሜያችን መተንበይ እንደሚችል ሆኖበታል. የጄኔቲክ ማርከር አንድ ሰው ሕይወት የመቆያ ይበልጥ እንዲሁ ይልቅ የአካባቢ ሁኔታዎች ሲያስጽፍ ይረዳናል. ዕድሜን ጂኖች ዘሮች ወደ የሚተላለፍ እየተደረገ በተጨማሪ, ሰዎች እኛ አያቶች መንገድ መከተል አለብን የሚል ሐሳብ ይወርሳል.

አንተ በእያንዳንዱ ሌሊት እንቅልፍ 7:00

እርስዎ እረፍትና እንቅልፍ ወደ ፍጹም ቦታ ያስፈልገናል, ሕይወት የመቆያ ለማሳደግ ይመስላል. በእያንዳንዱ ሌሊት 7:00 እንቅልፍ ከሆነ, ከዚያም ወደ ትክክለኛው መስመር ላይ ናቸው. ይህ የካሊፎርኒያ በሳን ዲዬጎ ዩኒቨርስቲ ሳይንቲስቶች ሲወርድ ነው. እነዚህ 30 102 ዓመት ዕድሜያቸው ከ 1 ሚሊዮን አዋቂዎች ታይተዋል. ሙከራው ምክንያት, ነገሩ እንቅልፍ ጉዳይ ላይ ጽንፍ አስፈላጊ አይደለም አልተገኘም: 6 ዓመታት ዘልቋል. እንቅልፍ ከ 4 ሰዓታት ሊወስድ ጥቅም አይደለም ማን ከ 8 ሰዓታት በቀን መተኛት እንደ ሰዎች, እንዲሁም ሰዎች አንድ መካከለኛ መሬት የፈለጉ ሰዎች ይልቅ ቀደም መሞት. ረዥም ዕድሜ ለ ምርጥ ጠቋሚዎች - ይህን 7:00 ዕለታዊ. እባክዎ ልብ ይበሉ.