እርስዎ የተጨነቀ ናቸው ሁሉ ጊዜ? ይህ ጠቃሚ ነው ስናገኘው!

ውጥረት ሰውነትህ እንግዳ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. እርስዎ ለረጅም ጊዜ ውጥረት ቀንበር በታች ከሆኑ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በተናጠል ችግሮች, የመከላከል እና ውፍረት ያዳክማል ጎልቶ ይህም መካከል ከባድ በሽታ, አደጋ ላይ ራስህን በማስቀመጥ ነው. ይሁን እንጂ አስጨናቂ ሁኔታዎች ለእኛ "ድርብ ግርጌ ጋር አንድ ሻንጣ" ሊሆኑ ይችላሉ. አንተ ትገረም ይሆናል, ነገር ግን አንድ ስሜት, ጭንቀት እና ደስታ ውስጥ ለእኛ እንኳ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ይህ ዝናውን ግኝት ሪቨርሳይድ ላይ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ይደረግ ነበር.

ጭንቀት አንዳንድ እርምጃዎች አንድ ሰው ያስፈልገዋል

የራሳቸውን ደህንነት ከመደነቁ ወይም ፍርሃት ጥቅም ምንድን ነው? ይህን ስሜት አይሰማቸውም ከሆነ, የራሳቸውን ደህንነት ለመጠበቅ እርምጃዎች ለማጠናከር ማንኛውም እርምጃዎች መውሰድ ይሞክሩ ነበር. ይህ ምንም መጨነቅ አይኖርብዎትም ይመስላል. በመሆኑም ብረት ማጥፋት ሳይሆን ስለ ስጋቶች ቤት ውስጥ አንድ የእሳት መከሰታቸው ይከላከላል, እና የቆዳ ካንሰር ማግኘት መፍራት በእናንተ ይቀቡ ያደርጋል. በ 2006 የተካሄደ አንድ ጥናት ውስጥ, ወጣቶች መካከል ያለውን አጫሾች ሲጋራ አደጋ በተመለከተ ግራፊክ ማስጠንቀቂያ ይታያል ነበር. ወደ ውጭ ዘወር እንደ ፈቃደኛ የራሳቸውን ጤና ስለ ስጋት ጨምሯል.

ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ያለውን አያዎ ምንድን ነው?

የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር በ የምርምር ሳይንቲስቶች ውጤቶች ላይ አውላለች, እና አሁን የትምባሆ አምራቾች በእያንዳንዱ ጥቅል ላይ ያለውን የጤና ማስጠንቀቂያ: ነገር ግን ደግሞ ዜማና ፀረ-ማስታወቂያ ብቻ ማስቀመጥ ግዴታ ነው. ይሁን እንጂ በዙሪያው ምን እየሆነ ነው? እኛ ማጨስ ለመተው ነጋዴዎችም ሰዎች አለን? እንዲያውም, ይህ እየሆነ አይደለም. ይልቅ, ያስከተለባቸውን አለ; ሰዎች ፈቃድ ላይ በሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ አልፈልግም. በጣም ብዙ ጭንቀት ተቃራኒ ችግር ሊያመራ ይችላል, ይመስላል.

ጤንነት ለማግኘት ከልክ በላይ ስለ ፈቃድ paralyzes

ተመሳሳይ የአካባቢ አሉታዊ ተጽዕኖ ጉዳዮች ላይ አጥባቂ አንድ ሰው ለማለት ይቻላል. አደከመ ስለ በጣም ብዙ ስጋት, ውሃው ውስጥ የሰውነትን እድፍ, በኬሚካል መታከም ምግቦች, ካርሲኖጂንስ እንዲሁም መርዞች ፈቃድ ሽባ የሚያደርስ. በዚህም ምክንያት, ንጹሕ አካባቢ ቀናተኛ ተዋጊ እና የራሳቸውን የጤና ውጫዊ አጫሪዎች ለመዋጋት ምንም ዓይነት እርምጃ መውሰድ አልቻለም. ይህ ጥቅም የንግድ ብቻ ምክንያታዊ አቀራረብ ማለት ነው. የእርስዎን ፈቃድ ሊያጠፋበት የማይችል ጭንቀት dosed ይሆናል.

እኛ መጥፎ ዜና መፍራት ይኖርብሃል?

አንተ መጥፎ ዜና ማስወገድ ከሆነ, እርስዎ የተዳረገ ካለ, በአንድ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ምላሽ እንዴት ማወቅ ፈጽሞ ይሆናል. በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሠራተኞች በ 2015 የተካሄደ አንድ ጥናት ውስጥ, ወደፊት ጠበቆች ቁጥር ከ ተማሪዎች ተገኝተዋል. ተጨማሪ ጭንቀት ተሞክሮ ያላቸው ተሳታፊዎች ለፈተና ዝቅተኛ ውጤቶች ያገኛሉ ነበር. ይሁን እንጂ ይህ ውድቀት በእንስቷና አወጣቸው አንኳኳ አይደለም. በተቃራኒው, እነርሱ ስላልቻለ ይጠብቁ ነበር ሰዎች ጋር ሲነጻጸሩ የበለጠ በብቃት ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ነበሩ. እንዲያውም, ይበልጥ ወላዋይ ተማሪዎች ወዲያውኑ ፈታኝ ተቀብለዋል. እነርሱ fiasco ወደ ለማራመድ ዝግጁ ነበሩ ሁኔታውን ለመለወጥ የሚያስችል ዝርዝር ዕቅድ አዘጋጅቷል. ነገር ግን አንድ አስቸጋሪ ምርመራ በፊት ውጥረት አልነበረም እነዚያ እነሱ መቀጠል እንዴት በተመለከተ ምንም ዓይነት ሐሳብ የላቸውም ነበር.

እርምጃ ለማነሳሳት ይችላሉ ጭንቀት

ተመራማሪዎች ጭንቀት ተብሎ ልቦና ውስጥ በምን መንገድ ላይ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ "የመሥራትመርሆሲሆን ፍቅር." ይህ ጽንሰ-ስለ ወደፊቱ ጊዜ ያመለክታል ስር, ይህ እርምጃ አንድ ሰው ለማነሳሳት ይችላሉ. የጤና አሳቢነት ድርሻ ሁሉ በተቻለ ሁኔታዎች ማሰብ ያደርገዋል. እርስዎ የሚችል የመጨረሻው ግብ መንገድ ላይ ማሟላት የሚችሉ እንቅፋቶች ታውቃላችሁ.