ስልጠና ሃኒባል - ጡንቻዎችዎን ለማፍለቅ በጣም የተሻለው መንገድ

በቅርቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የስልጠና ስልጠና በጣም ተወዳጅ ሆኗል. እነዚህም በመግቢያው ላይ ጎትጎታ, በመግነን ወለል ላይ እና በመመገቢያ ክፍተቶች ላይ መጨመርን ይጨምራሉ. እነዚህን ልምዶች ለማከናወን ውድ ዶክመንቶችን መሄድ አያስፈልግም እና ልዩ ጠመንጃ አያስፈልግም, ስለዚህ ይህ የመፈወስ እና የማሻሻል ዘዴ ለሁሉም ሰው ይገኛል. ክፍሉን ለመጀመር, በበርካታ ካሬዎች, ትምህርት ቤቶች እና መዋለ ህፃናት አቅራቢያ የስፖርት ሜዳ ማግኘት ብቻ በቂ ነው.

ሃኒባል

ብዙ ሰዎች ስፖንሰር የሚባሉ ስፖርቶች እንዲስፋፉ ይሳተፋሉ, ነገር ግን በጣም ዝነኛ ከሆኑት መካከል ሃኒባል ናቸው. ስብዕናው በጣም የታወቀ ቢሆንም ጥቂቶቹ የራሱን የሕይወት ታሪክ የሚያውቁ ሲሆን በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥቂት መረጃ የለም. ይህ ሰው በ 1979 በወቅቱ በግብፅ ውስጥ እንደተወለደ እና በአሁኑ ጊዜ በአሜሪካ ውስጥ እንደሚኖር, ሞዴል, ተዋንያን, እንዲሁም በማስታወቂያ እና በሲንዲ ተሞልቷል. የሃኒባል ክብደት 80 ኪ.ግራም ሲሆን እጅግ ዝቅተኛ (174 ሴንቲሜትር) ግን በጣም ጥሩ ነው.

የስልጠናው ሥርዓት Hannibal ገና 15 ዓመት ሲሞላው ሥራው የፈጠራት ነው. ይሁን እንጂ እንደ አትሌቱ / ኳሱ እራሱ / ሷ በህይወቱ ውስጥ ትምህርቱን መተው ሲኖር / ሲኖር እና የእህቱ ትዕዛዝ ከተመለሰ በኋላ ብቻ ነበር.

የሃኒባል ስልጠና

ሃኒባል በየቀኑ ያለምንም ያልተለመደ ስልጠና ነው. እናም ጠዋት እና ምሽት ላይ ያደርሰዋል, እና እንደዚህ አይነት ዕድል ካለ, ከዚያም ምሳምንም ያካትታል. አንድ አስፈላጊ አመላካች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ክፍት ስልጠና ለማካሄድ ይሞክራል. ይህ የሚከናወነው ብዙ እና ብዙ ሰዎችን በሂደቱ ውስጥ ለማሳተፍ ነው.

የሃኒባል ስልጠና አካል የሆነው የልምምድ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች መድረክ የማይታመን ይመስላል. በእርግጥም, እንዲህ አይነት ጥንካሬዎች ለመድረስ ከአንድ አመት በላይ ይወስዳል, ነገር ግን አንድ ሰው ቢሰራ, ሁሉም ነገር እውን ሊሆን እንደሚችል ለማሰብ ቢያስቡ, ዋናው ነገር ጠንክሮ መሥራት ነው.

የሐኒል የሥልጠና ኘሮግራም በ 11 ዙር ስርዓቱ ላይ ሳይስተጓጉል የሚደረጉ 11 አሰራሮችን ያካትታል እና የሚከተሉትን ያካትታል-

• ከግድግዳ ስፋት - 275 እጥፍ (በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ተደጋጋሚ ሙከራዎች, በእያንዳንዱ ተከታታይ ቁጥሮች 1) ይቀንሳል.
• በመስመሮች ላይ - 70 ጊዜ (በመጀመሪያው በቀረበው 10 ተከታታይ ድግግሞሽ, እያንዳንዱ በቀጣይ መጠን በ 1 ይቀነሳል, የመጨረሻዎቹ 6 ተቃራኒዎች ለ 5 ድግግሞሽዎች ይከናወናሉ);
• በ 16 ኙ እቃዎች ላይ - 168 ጊዜ (በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ተደጋግሞ የቀረቡ ብዛት, እያንዳንዱ ተከታታይ ቁጥሮች በ 1) ይቀንሳል.
• በቀድሞው መያዣ (በጀርባ መያዣ) - 70 ጊዜ (በመጀመሪያው አቀራረብ 10 ጥገኞች, በቀጣይ ቁጥሩ በ 1 ይቀንሣል, የመጨረሻዎቹ 6 ተቃራኒዎች ለ 5 ድግግሞሽዎች ይከናወናሉ).

ማጠቃለያ

ከላይ ያሉት ምሳሌዎች ለክብራቸው ተገቢ ናቸው, ግን ይህ የሁሉም ነገር መጨረሻ እንደሆነ ማሰብ አያስፈልግዎትም. በእርግጥ, ይህ የመጨረሻው የሚፈለገው የሥራ መጠን ብቻ ነው, እሱም ጽናትን ለማሳደግ እና አትኩሮት ሁሉንም ውስብስብ አባሎችን ለማከናወን. ከኃይል ማእቀፍ በተጨማሪ የሃኒባል ሥልጠና በእግር ኳስ እና በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በመለማመድ ላይ ይገኛል. እንዲህ ያሉ ውጥረቶችን መቋቋም እንዲችል የካርዲዮ ሥልጠና ለልብ በጣም አስፈላጊ ነው.

ፍላጎቱ ካለ ሰው ወደ ማናቸውም ከፍታ መድረስ ይችላል እና የሃኒባል ስልጠና ይህንኑ እንደገና ያረጋግጣል. ለራሱ ትዕግሥትና ራስን መወሰን ተዓምራትን ሊያደርግ እንደሚችል በራሱ ምሳሌነት አሳይቷል. ለመጀመር ብቻ ነው, እና ለድርጊትዎ ሰበብ ፈልገው አይደለም!