ስፖርት እና አካል ብቃት, ክብደት መቀነስ
ሴቶች እና ወንዶች ስለ አካል የጅምላ መረጃ ጠቋሚ
ሰው ሁልጊዜ ጤና እና መልክ አሰብኩ አድርጓል. እነዚህ ሁለት ፅንሰ ከምናሳየው ናቸው. የጤና ውስጥ ምንም ልዩነቶች አሉ ከሆነ የግድ አንድ ሰው ይመስላል እንዴት ላይ ተፅዕኖ. አንድ ሰው ከሆነ ለምሳሌ ያህል, / ወፍራም ከተገቢው, ከዚያም እርሱ የጤና ችግር ነው (ወይም ይሆናል).
እንዴት ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ የ ሃሳባዊ ክብደት ታውቃለህ? ለዚህ ዓላማ, ስለ ማውጫ የሚወስን ልዩ ቀመር ያህል አካል የጅምላ ወንዶች እና ሴቶች ለ. ይህም አንተ የክብደት መጨመር, ውፍረት በላይ ወይም ማነስ ያላቸው አለመሆኑን ያሳያል, ወይም ትክክል ነው. ይህ ስፖርት እና የጡንቻ ለሚመለከታቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ይሁን እንጂ ማስታወስ.
BMI = ክብደት (ኪ.ግ) / (ቁመት (ሜ)) ²
ወደ ቀመር በተለምዶ ሕክምና ላይ ውሏል. ወንዶች እና ሴቶች ስለ አካል የጅምላ ጠቋሚ ደግሞ ክብደት (አግድም ዘንግ) እና ቁመት (ቋሚ ዘንግ), እና ምድብ የተለያዩ እሴቶች ተግባር እንደ የሚያሳይ ልዩ ገበታ በመጠቀም ሊታወቅ ይችላል.
| መደብ | BMI ክልል - ኪግ / ሜ 2 |
| በጣም ጠንካራ መመናመን | ከ 15,0 |
| ጉልህ መደበኛ በታች | 15,0 ወደ 16,0 |
| ከተገቢው | 16.0 18.5 ከ |
| ደንብ | 18.6 25.0 ከ |
| ከልክ ማለፍ | 25.1 30.0 ከ |
| ውፍረት Ӏ ዲግሪ | 30.1 34.9 ከ |
| ውፍረት ӀӀ ዲግሪ | 35,0 40,0 ወደ ጀምሮ |
| ውፍረት ӀӀӀ ዲግሪ | ከ 40,0 |
ለሴቶች ያለው አካል የጅምላ ኢንዴክስ, ደንብ ሆኖ, አንዳንዶች, እንዲህ እሴቶች በጣም ትልቅ ይመስላል, እና እንዲያውም ይበልጥ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ, 20 እና 22 ሳለ መካከል መሆን አለበት. 23 25 ከ ወንዶች BMI ሙሉ በሙሉ ጠንካራ ጾታ ያረካል.
እርስዎ (ያልሆኑ ወሳኝ) በዚህ ደንብ ማንኛውም የሚያፈነግጡ ከሆነ, ታዲያ, ከሁሉ አስቀድሞ, አትጨነቅ. በዚህ ቀመር ወደ አንተ የተሳሳተ ይመስላል ከሆነ, የራስዎን ፍርድ እና የጋራ ስሜት ተስፋ አደርጋለሁ. ነገር ግን አንድ አካል የጅምላ ኢንዴክስ በ የተጠቆመው ናቸው እንዲህ ያሉ እምቅ የጤና ችግሮች ስለ አትዘንጋ:
| BMI ክልል - ኪግ / ሜ 2 | የጤና ደጋ |
| 27.6 እና ከዚያ በላይ | የልብ በሽታ, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, በአንጎል ውስጥ ለማዳበር ከፍተኛ አደጋ. |
| 23.1 ወደ 27.5 | የልብ በሽታ, የደም ግፊት, ስትሮክ, እና የስኳር መጠነኛ አደጋ. |
| 18.6 ወደ 23,0 | አንድ ጤናማ ክልል. |
| 18,5 እና ከታች | እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, መዋጥን እንዲሁም ኦስትዮፖሮሲስ ያሉ ችግሮች አደጋ. |
ይሁን እንጂ, ሴቶች እና ወንዶች ለ BMI ያሰላል አንድ ቀመር, አንዳንድ ሳምንታት አሉት
በመጀመሪያ ደረጃ, እነርሱ የጡንቻ የመገናኛ እና ስብ ቲሹ መካከል ያለውን ስርጭት በተመለከተ ግምታዊ ሐሳቦች ትክክል ናቸው, ስለዚህ ይህ ብቻ ክብደት እና ቁመት ላይ የተመሠረተ መሆኑን እውነታ ጋር የተገናኙ ናቸው.
አንዳንድ ምሁራን ስህተት አካል የጅምላ ጠቋሚ የጤና ግምገማ ውስጥ ለመርዳት የማይመስል ነገር ነው በጣም ታላቅ ነው ብለው ይከራከራሉ. BMI ሌላው አገዳን ከእርጅና ጋር ተያይዞ እድገት መቀነስ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, BMI ክብደት ውስጥ ተጓዳኝ ጭማሪ ያለ ይጨምራል.
ያም ሆኖ, ወፍራም ወይም ከተገቢው ጋር ማንኛውንም ችግሮች ክስተት ውስጥ በራስ-medicate አይደለም እነሱ ናቸው ነገሮች ለቀው አይደለም: የባለሙያ እርዳታ ፈልጉ!
Similar articles
Trending Now