አመጋገብ "አንድ ሳምንት" ምናሌ እና ግምገማዎችን

ከውብ - ብዙ ሴቶች ህልም. በሚያሳዝን ሁኔታ, የአመጋገብ, የማያቋርጥ ውጥረት, የተጣበበ ብዙውን ጊዜ ክብደት ላይ በትክክል ተፅዕኖ. እርግጥ ነው, በዛሬው በዚያ ተጨማሪ ኪሎግራም ማስወገድ በርካታ መንገዶች አሉ, ግን በጣም ተወዳጅ እና በተመጣጣኝ መንገድ የአመጋገብ ገደቦች ይቆጠራል. አመጋገብ "አንድ ሳምንት" - በጥቂት ቀናት ውስጥ ማለት ይቻላል 10 ኪሎግራም ማስወገድ ቃል ገብቷል አንድ የወረዳ, የሚስብ ድምጾች ነው. ነገር ግን ተመሳሳይ ውጤት ለማሳካት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ወይም አይደለም? ይህም ለጤና አደገኛ ነው? ዶክተሮች በዚህ አመጋገብ ላይ መናገር እንደ? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ በርካታ አንባቢዎች ፍላጎት ይሆናል.

ስለ አመጋገብ አጭር መግለጫ

እርግጥ ነው, የተለያዩ ምግቦች እና የአመጋገብ መርሐግብሮች በሺዎች, እርዳታ ትግል ዛሬም አሉ ውፍረት. ወደ አመጋገብ "ሳምንት" ምንድን ነው? ይህም በፍጥነት ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ዘንድ ለመርዳት ይህም በጣም-ተብለው ፈጣን-ስርዓት, ቡድን ጋር ነው.

የሱን ፍሬ ነገር ቆንጆ ቀላል. ይህ ኃይል አቅርቦት የወረዳ ሰባት ቀን (እንዲያውም, ስሙ እንደሚያመለክተው ይህም) መከተል አለበት, እና በየቀኑ ለምሳሌ ምርቶች ብቻ የተወሰነ ቡድን,, ብቻ ፍራፍሬ ወይም ብቻ ነው መብላት የሚችሉት የፕሮቲን ምግቦች. እና ፍጆታ ካሎሪዎች ቁጥር በደንብ ለመገደብ አስፈላጊ ነው.

ቀናት የመጠጥ: የመጀመሪያው, ሦስተኛው እና ስድስተኛው

ለምን አመጋገብ "ሳምንት" የሚጀምረው? መጠጣት, እንዲሁም ስድስተኛ ሦስተኛው እና - የመጀመሪያው ቀን. ይህ ምን ማለት ነው? እነዚህ ቀናት ብቻ ፈሳሽ ይፈቀዳል, ነገር ግን ማንኛውም ሌላ ምግብ የተከለከለ ነው. በተፈጥሮ, ለመጠጣት ይሄዳሉ መሆኑን ለማረጋገጥ አንዳንድ ሕጎች እና ደንቦች አሉ.

የተሻለው አማራጭ - በብዛት ውስጥ የመጠጥ ውኃ አነጻ. አንድ ማዕድን ይሆናል, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አይደለም ሶዳ ይችላል. እርግጥ ነው, በጣም አስቸጋሪ ሁሉ ቀን (እና እንኳ አንድ) ውሃ ጋር ነው ለመትረፍ, ስለዚህ ምናሌ ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ሻይ (ይመረጣል አረንጓዴ), እና ቡና አንድ አነስተኛ መጠን ያለው መጠጥ ፈቅዷል, ነገር ግን ቀንሶታል ማለት አይቻልም. በተጨማሪም ፍሬ ጭማቂ መካከል አመጋገብ ውስጥ ማካተት ይቻላል, ነገር ግን ይመረጣል ትኩስ ነው. መጠጥ የዶሮ መረቅ, 1-2 ኩባያ የተፈቀደው nonfat እርጎ ወይም እርጎ.

እንዲያውም ብዙ ሰዎች, ይህን አመጋገብ ይጨንቀኛል ነው "አንድ ሳምንት." አካል በጣም የሚፃረር ነው በመሆኑ, (ግምገማዎች ደግሞ ይህን መመስከር) መጠጣት ይተላለፋል የመጀመሪያው ቀን, በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ አስቸጋሪ ነው.

ሁለተኛ ቀን: የአትክልት ምናሌ

ወደ አመጋገብ ሁለተኛ ቀን ላይ, በማንኛውም አትክልቶች, ነገር ግን ዘወትር ትኩስ ማስገባት ይችላሉ. ብዛት ላይ ገደብ እዚህ አይደለም - አንተ እንደ ያህል የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ. ወደ ምናሌ ንዲጎለብት ለማድረግ እንዲቻል, እናንተ የአትክልት ሰላጣ ማብሰል ይችላሉ. እርግጥ ነው, መራራውን ክሬም, ማዮኒዝ እንኳ የአትክልት ዘይት ተጥሏል አለበት - ሰላጣ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር መሙላት ይችላሉ. ይህ አካል ውስጥ ፈሳሽ ያለውን ክምችት ያስፋፋል እንደ ጨው አጠቃቀም, የማይፈለግ ነው.

በተፈጥሮ, አንድ ቀን መጠጣት አስፈላጊ, ነገር ግን ይመረጣል ያልሆኑ carbonated ውሃ, እና ሳይሆን ምግብ ወቅት ነው. እርስዎ ቡና ያለ መኖር አይችሉም ሰዎች አንዱ ከሆንክ, ከዚያም 1-2 ኩባያ አቅም, ነገር ግን ስኳር ያለ ይችላሉ.

በአራተኛው ቀን: ብቻ ፍሬ መብላት

የ "ሳምንት" አመጋገብ በአራተኛው ቀን ላይ ብቻ ትኩስ ፍሬ መብላት ይጨምራል. ምን አመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል? ለምሳሌ ያህል, ብቻ ጥሩ ምግብ ፖም, ኮምጣጤ ፍሬ, የቤሪ ናቸው. እነዚህን ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን እንደ ሙዝ እና peaches, ነገር ግን ብቻ አነስተኛ መጠን ውስጥ መብላት ይችላሉ. ነገር ግን ወይን ምክንያት ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት contraindicated ነበር. በዚህ ቀን ላይ አንተ በእርግጥ አንተ የሚምር በደስታ ወደ የሚያክላቸው አካል ውስጥ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መካከል ክምችትና መሙላት ይችላሉ.

በአምስተኛው ቀን, የፕሮቲን

በአምስተኛው ቀን ላይ ብቻ የፕሮቲን ምግቦች መብላት ይፈቀዳል. ምን ምናሌ የያዘ ይገባል? ለምሳሌ ያህል, ነገር ግን ብቻ የተቀቀለ ውስጥ, ስጋ, ይመረጣል የዶሮ (ደግሞ የሚፈቀድ ጥንቸል, ቱርክ እና ሌሎች የአመጋገብ መብል) መብላት ይቻላል. በተጨማሪም, (ይመረጣል ዝቅተኛ ስብ ይምረጡ) የተቀቀለ ዓሣ አይብ ለመብላት እና የተቀቀለ እንቁላል (በድጋሚ, ብቻ ነጮች) ተፈቀደለት. እዚህ ቁጥር ላይ ምንም ገደቦች.

በሰባተኛው ቀን: በአግባቡ አመጋገብ ውጣ

በሰባተኛው ቀን በዚያ አመጋገብ ውጭ የሆነ መንገድ ነው; በመሆኑም አመጋገብ የበለጠ የተለያየ ነው. ለምሳሌ ያህል, ቁርስ ስለ እናንተ ፍሬ አንድ ቁራጭ እና ሁለት የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይችላሉ. ምሳ ዝቅተኛ ስብ የአትክልት ሾርባ ወይም buckwheat ወይም የዶሮ መረቅ አይፈቀድም. እና ለእራት ራስህን ሰላጣ ለማዘጋጀት እርግጠኛ መሆን - ይህ የአትክልት ዘይት አነስተኛ መጠን ለመሙላት አስቀድሞ ይቻላል.

አመጋገብ "አንድ ሳምንት" ልክ እንዲሁ ያበቃል. ነገር ግን ወዲያው በሁለተኛው ቀን ላይ, እንደ በፍጥነት ምግብ ለማግኘት መሄድ የጠፋውን ኪሎ አይመለሱም. ይህ ቀስ በቀስ ወደ ምናሌ ላይ አዳዲስ ምግቦችን ማስተዋወቅ, እና ቁጥር ለመገደብ መሞከር የተሻለ ነው - ይህ ክብደት ለማጠናከር ይረዳል.

አመጋገብ "አንድ ሳምንት" ምናሌ, ሁለተኛ አማራጭ

ሁሉም ሰው እንዲህ ያለውን ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ገደቦች ተስማሚ ነው. እናንተ በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ, ነገር ግን ደንቦች በቀላሉ የማይቻል ናቸው ሁሉ መከተል ይኖርብናል ከሆነ ምን ማድረግ? ሌላ አማራጭ አለ - አንድ ብርሃን አመጋገብ "ሳምንት." እንደሚከተለው በውስጡ ምናሌ ነው:

• ቁርስ ወይም Cook buckwheat ገንፎ ያህል, ነገር ግን ዘይት, ጨው, ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪዎች ያለ. kefir ወይም እርጎ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ተጠናቋል አመጋገብ ብርጭቆ.

• ሁለተኛው ቁርስ ፍሬ (300 ግራም) ያካትታል. እንደገና, እንደ ወይን እንደ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች, መቆጠብ ይኖርባቸዋል.

• በብዛት በዚህ ዘዴ ውስጥ ምሳ. ራስህን ሰላጣ እና የዶሮ ሾርባ ማዘጋጀት, ሁለተኛው ዓሣ (300 ግ) ቀቀለው: ይልቁንስ ጣፋጭ ፍሬ ራስህን ማከም ይቻላል.

• እራት nonfat ጎጆ አይብ ወይም እርጎ, የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ አንድ ጽዋ የያዘ ነው.

እርስዎ ማየት ይችላሉ, ይህ አመጋገብ አማራጭ በጣም ቀላል መጓጓዝ ነበር. በሌላ በኩል ደግሞ ፈጣን ውጤቶች ለማሳካት ዘበት ነው.

አመጋገብ "አንድ ሳምንት" ፎቶ እና ቃል ውጤቶች

እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ ጥረታቸው ከንቱ ውስጥ አይደሉም እንደሆነ ማወቅ እፈልጋለሁ. ስለዚህ ምን ስኬቶች አንድ አመጋገብ "ሳምንት" ማቅረብ ይችላሉ? ግምገማዎች እና ውጤቶች - እነዚህ ሁሉ የሚያሳስቡ ጉዳዮች ናቸው.

በሳምንት 10 ኪሎግራም - ብዙ ምንጮች ክብደት ውስጥ የተገኘው ቅነሳ ቃል. እንዲያውም, ይህ ቁጥር በጣም ትክክል አይደለም. እንደገና, በኋላ ሁሉም የጠፋ ክብደት መጠን በብዙ ነገሮች ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ, መለያዎ ውስጥ የሚመጣብንን በጣም ላይ ሊከሰት, እና ይህም ትርፍ ኪሎግራም (ይህ ነው ትልቁ, ይበልጥ ጎልቶ ክብደት ቅነሳ ነው), እንዲሁም ተፈጭቶ እርማት ምናሌ ውስጥ የግለሰብ ባህሪያት ጠቅላላ መጠን, መውሰድ ይኖርብናል. መ

ሰባት ቀናት ውስጥ ግምገማዎች, ከ2-5 ኪሎ መሠረት - ይህ አመጋገብ ማቅረብ ይችላል ነገር በትክክል ነው "አንድ ሳምንት." 5 ኪግ / 1 ሳምንት - አንድ ቆንጆ ጥሩ ውጤት የሆነውን ያህል ትንሽ ጠንካራ ፍቅር እንደሆነ ይስማማሉ.

በሌላ በኩል, ያለማወቅን, እና አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች አይችልም. የመጀመሪያ ክብደት በፍጥነት አብዛኛውን ጊዜ ነው ይመልሳል በኋላ እነዚህን ምግቦች ለመግለጽ. ይህን ለማስቀረት, ጥቂት ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው. በተለይም, የእርስዎ የአመጋገብ ልማድ ያስተካክሉ ውስጥ ጣፋጮች, የእንስሳት ስብ እና የተጠበሱ ምግቦች መጠን ለመቀነስ እርግጠኛ መሆን. የሰውነት ክብደት ጠብቀው እና ጡንቻዎች ለማጠናከር እና በከፍተኛ ጤና ለማሻሻል ለማገዝ ወደ ጂምናዚየም መደበኛ ጉብኝቶች - እና አካላዊ እንቅስቃሴ አትርሱ.

ክብደት መቀነስ ሥርዓት ጋር የተያያዘ ጎን ውጤቶች ምንድን ናቸው?

ምን ያህል አደገኛ የሆነ አመጋገብ "ሳምንት" ሊሆን ይችላል? ይህ ጎጂ ሊሆን ይችላል? ይህን መረጃ ጋር, ማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, የአመጋገብ ገደቦች በጣም ጥብቅ ናቸው. እና, እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ ሹል ለውጥ አካል እና የጤና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አይችልም.

ታዲያ እንዴት ነው "አንድ ሳምንት" አመጋገብ ይተላለፋል? ሰዎች ክብደት የማጣት ግምገማዎች በዚያ ድካም ወቅት አብዛኞቹ ክብደት መቀነስ ይጠቁማል. የመጠጥ ቀናት በጣም ተጨነቀ.

አንዳንዶች ግን ሌላ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ. በተለይም, ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ አመጋገብ ማስያዝ ነው አካላዊ ድክመት, ስለ ማጉረምረም "ሳምንት." 1 ቀን, ግምገማዎች መሠረት, በሚያስደንቅ ሁኔታ ከባድ መጠጣት ነው. ወደፊት እናንተ ስለ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ውስጥ የዘገየ አፈጻጸም ሊያጋጥማቸው ይችላል. የጋራ አሉታዊ ምላሽ ለማግኘት ደግሞ የመፍጠርና እንቅልፍ የተለያየ መካከል ምታት ሊያካትት ይችላል. ብዙ ሰዎች መፍዘዝ እና የሆድ ህመም ያለውን ወቅታዊ ክስተት እናከብራለን. አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊት እና ትኩሳት በዚያ ቀንሷል ነው.

እርግጥ ነው, እነዚህ ውስብስብ ሁልጊዜ አይደሉም. 2-3 በኋላ ቀናት አመጋገብ ከጀመረ በኋላ በእናንተ ውስጥ ጉልህ እያሽቆለቆለ እንደተመለከትነው ከሆነ ይሁን, ጤና, ይህም ክብደት የማጣት ሂደት እንዲያቆም እና ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ መመለስ አስፈላጊ ነው.

የ ዶክተሮች ምን ይላሉ?

ይህም ቢያንስ አንድ ሐኪም አንተም በተመሳሳይ መንገድ ክብደት ያጣሉ አበክረን አጠራጣሪ ነው. አመጋገብ "አንድ ሳምንት" - በጣም ከባድ ነው እና አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ወደ አመጋገብ ውስጥ ስለታም ገደብ ተፈጭቶ መዛባት ወይም ሊያስከትል ይችላል የሆርሞን. በተጨማሪም, የተመጣጠነ ምግብ የግድ ሰውነቱ ትራክት ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል.

በዚህ ሥርዓት ላይ ክብደት ማጣት ይጀምራሉ በፊት, አንድ የሕክምና ምርመራ እንዲደረግለት ማውራቱስ ነው. ወደ አመጋገብ ውስጥ እንዲህ ዓይነት አስደናቂ ለውጥ በቀላሉ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች እንዲሁም እንደ ኩላሊት, ጉበት እና የልብና ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ contraindicated በኋላ.

ማጣት ክብደት ከ ግምገማዎች

እንዲያውም ምግብ "አንድ ሳምንት" አስተላልፈዋል? ቀደም አብዛኛውን, በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ውስጥ, ይህን ወይም ያን ሥርዓት ሞክረዋል ሰዎች ግምገማዎች መረጃ ምንጭ. ወዲያውኑ ሴቶች (እና ወንዶች) አብዛኞቹ ይተላለፋል መሆኑን አመጋገብ ቀላል አይደለም እና ፈቃድ አንዳንድ ጥረት ይጠይቃል ይላሉ መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. እርግጥ ነው, በመጀመሪያው ቀን ጀምሮ በራብ pester ይሆናል. በሌላ በኩል, ስኬል ላይ ጠቋሚ ያለውን እንቅስቃሴ እንዲያድርብን እና ለመቀጠል ይገፋፋናል. ድክመት ደግሞ በጣም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በሳምንቱ አጋማሽ ዙሪያ አካል በሆነ መንገድ ገደብ ትንሽ ቀላል የታገሠው ያመቻቻል.

በአመጋገብ ውጤቶች ነው, እና ጎልቶ. በሳምንት ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ - ይህ እውነተኛ ስኬት ነው. በሌላ በኩል ደግሞ ይህን ሥልጣን ዘዴ ከእንግዲህ ከሰባት ከ ቀናት ተከትሎ ሊሆን እንደሚችል መረዳት, ከዚያም አካል ጉዳት ምክንያት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, እረፍት ለመውሰድ እርግጠኛ መሆን አስፈላጊ ነው. እኛ መረጃ ጠቅለል ከሆነ, ታዲያ እኛ በዚህ አመጋገብ በአስቸኳይ (አንድ የተወሰነ ቀን) አንተ መቀበያ ላይ ማታ በአለባበስና ውስጥ ውብ መመልከት ወይም ዳርቻው ላይ አዲስ swimsuit ለመመካት, ለምሳሌ ያህል, ጥቂት ኪሎ ማጣት ይኖርብናል እነዚያ ሰዎች ተስማሚ ነው ማለት እንችላለን. ሌሎች ግቦች ያላቸው ከሆነ ከእሷ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የታጀበ የረጅም ኃይል ዕቅድ አንዳንድ ዓይነት መምረጥ የተሻለ ነው (ጡንቻዎች ለማጠናከር, ጤና ለማሻሻል, መልክ ለማሻሻል, ከ 5 ኪሎ ያጣሉ).