ምኞት ለመብላት - ከዚህ በራብ ወይም የምግብ ፍላጎት ነው?

በሕይወትህ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው መብላት እንደ ይሰማኛል. ይህ ምንድን ነው? ይህ አእምሮ ውስጥ ይታያል ወይም በአካል የሰው ሆድ ውስጥ ተሰማኝ ያንን ስሜት, ይንጸባረቅበታል. እና ያጋሩ የምግብ ፍላጎት እና ረሃብን በ ዓይነቶች ላይ የሚወሰን.

መቼ ለመብላት የሚገፋፋችሁን - ከዚህ በራብ?

ረሃብ - ለመደበኛ አካል እንዲሠራ ለ ንጥረ አለመኖር ስለ ያሳውቃል አንድ የምንሞትበትን ስሜት በአካል ምልክት. በረሃብ ስሜት, ባዶ ሆድ ተሰማኝ ነው አንዳንድ ጊዜ ምታት እና የማዞር ስሜት ሊፈጥር ይችላል.

ለመብላት ፍላጎት እንዳለ ጊዜ, ረሃብና የምግብ ፍላጎት እንደ ሊሆን ይችላል. ምግብ እጥረት ለማሟላት ይልቅ አንድ ሰው, አሁንም ከሆነ, ከዚህ በራብ ነው.

እርስዎ, ከሆነ የተራቡ ናቸው:

• ፍላጎት ቀስ በቀስ እየጨመረ ለመብላት;
• ሆድ ውስጥ ደስ የማይል ስሜት ይታያሉ;
• አካል "ጥያቄ" ከፍተኛ ካሎሪ የምግብ;
• ምግብ አነስተኛ መጠን መውሰድ በኋላ እፎይታ ስሜት አለ ይመጣል;
• satiety ማቆሚያ መብላት እንዳይከሰት ላይ.

የምግብ ፍላጎት መብላት ጋር ይመጣል

የምግብ ፍላጎት - አንድ የስነ ልቦና ጥገኛ ጊዜ የምግብ እርዳታ ጋር በአንዳንድ ሁኔታ አንድ ሰው "ተሞክሮዎች".

: ይህ ከሆነ, የምግብ ፍላጎት ነው - አንድ ፍላጎት ለመብላት

• ለመብላት ፍላጎት ወዲያውኑ ይታያል;
• ሆድ ውስጥ የባዶነት ምንም ስሜት የለም ሳለ የሆነ ነገር ለመብላት ፍላጎት, ራስ ላይ ይታያል;
• እኔ መብላት ብቻ ሳይሆን ይፈልጋሉ, ነገር ግን የሆነ ነገር ያልተለመደ, ጣፋጭ;
• ባለፈው ምግብ ከአንድ ሰዓት ባነሰ ወሰደ በኋላ;
• ዋናው ምግብ በኋላ ማጣጣሚያ እምቢ አቅም አይችልም;
• ስለ ምግቦች ፊት ላይ እሱን ለመሞከር ይፈልጋሉ.

አንድ ቃል ላይ ነው, የሰው ልቦናዊ ጥገኛ እርካታ - ምኞት ለመብላት.

ልጆች ውስጥ የምግብ ፍላጎት

ወላጆች በኋላ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ, ልጁ መብላት ነው ምን ያህል ምን, መቼ እና ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል ስለዚህ ልጆች, የምግብ ቅበላ በቂ ትኩረት መስጠት ይችላል.

የምግብ ፍላጎት በረሃብ መጠን ሳቢያ ነው. ይሁን እንጂ, ረሃብ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን የምግብ ፍላጎት አይደለም, እና ልጁ መብላት አይደለም. የምግብ ፍላጎት አለመኖር ምናባዊ እና እውን ነው.

የምግብ ፍላጎት ልጅ ክስ እጥረት ዕድሜያቸውን ክብደት መስፈርቶች ውስጥ ነው, ነገር ግን መቼ እሱ በቂ አትበላም መሆኑን ወላጆቹ ይመስላል. ስለዚህ ወላጆች ምግብ ብዙ, የምግብ አጠቃቀም የበለጠ ብዙ ጊዜ ማድረግ ሕፃኑን መመገብ ይሞክሩ.

ወላጆች ምክንያታዊ እሱን ያለልክ ለማድረግ የልጅዎን ከአመጋገብ ጋር የተያያዙ እና የለባቸውም. የእርሱ አካል በአብዛኛው በማደግ እና ረሃብ እያጋጠመው ከሆነ, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ አትረብሽ እንደ አይደለም በመብላትና አይኖርብዎትም servings መጠን ይጨምራል.

የምግብ ፍላጎት አንድ እውነተኛ እጥረት ማንኛውም በሽታ ፊት የሚጠቁም ሊሆን ይችላል. አንድ ሕፃን በእርግጥ ይራባል እና ምግብ መብላት አልፈልግም ጊዜ, ምክር ለማግኘት ወደ ሐኪም በመሄድ አንድ ምልክት ሆኖ ያገለግላል.

ልጆች ውስጥ የምግብ ፍላጎት ጨምር

የምግብ ፍላጎት ውስጥ የትምህርት ቤት ዕድሜ ለውጥ ልጆች በትምህርት ቤት ህይወት ውስጥ ለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል. የምግብ ፍላጎት ማጣት በሽታ ፊት የሚጠቁም ሊሆን ይችላል, ወይም ምናልባት ልክ አንድ ተማሪ, "ምስል ሂድ" ክብደት ለመቀነስ ወሰንን. ከዚያም, ወላጆች መብላት እንጂ በዴካም ወደ አካል አምጥቶ አይደለም ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. አብረው በማማከር ጋር አንድ ሕፃን ምናሌ ለማዳበር.

ተማሪው ለመብላት የሚገፋፋችሁን አይደለም ከሆነ, ወደ አመጋገብን ጥሰት ጋር እንደተገናኙ, ስለዚህ የልጁን የትምህርት ቀን ለመተንተን እና በምግብ ለማስተካከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ብስኩት, ኬኮች: አንድ ትምህርት ቤት ልጅ ሙሉ ቁርስ የሚቀበል ከሆነ, ለመክሰስ የሚሆን ገንዘብ መስጠት አይደለም. ከቤት ውጪ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ አለባቸው የምግብ ፍላጎት ልጅ ለማሻሻል. ቅር ቢላቸውም ደግሞ ጣዕም ምርጫዎች ውስጥ ለውጦች ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል.

ወላጆች ተማሪዎች መካከል አመጋገብ ለመቆጣጠር እና ለማከል እና አስፈላጊ ከሆነ መቀየር ይኖርበታል.

የምግብ ፍላጎት ያለው መንስኤዎች

አንድ ቃል ላይ ነው, በተለያዩ መንገዶች ሊንጸባረቅ ይችላል ፍላጎት - የ ፍላጎት ለመብላት. ሁለቱም በእርግጥ ረሃቡን ለማስታገስ ወይም አዲስ ነገር, ወይም "ልምድ" ችግሮች ለመሞከር ፍላጎት ነው.

የ የምግብ ፍላጎት በመሆኑ - አንድ ልቦና ጥገኛ ነው, እኛ የሚያመጣው ነገር መረዳት ይኖርብናል.

የምግብ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል:

• ፍላጎት አዲሱን ጣዕም ለመሞከር;
• ውስጣዊ ተሞክሮዎች: በቤት ውስጥ በሥራ ችግሮች;
• የተለያዩ ሥነ ልቦናዊ ይላል: ብቸኝነት, መነጫነጭ, ቂም, ክፋትንም:
• ልማድ, ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው በዚያ በእርግጠኝነት, ኮምፒውተሩ ላይ የሆነ ነገር ይገባል ተቀምጦ ሳለ.

ለመብላት የሚገፋፋችሁን አለ ጊዜ ስለዚህ, ይህ አሳሳች ስሜት ሊሆን ይችላል. እኛ መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልገናል ይህን ፍላጎት. ምንም እርምጃ ውስጥ, ወደ ኋላ ሄደህ ለማስታወስ በአእምሮ ይሞክሩት, ተገለጠ አሰብኩ. እንግዲህ በኩል ማውጣት ወይም በጣም ጠንካራ መሆን ሊያቆም ይችላል ለመብላት ፍላጎት መሄድ, ሁኔታውን ተረዳ.

አንድ ሰው በተራበ ጊዜ: እርሱ ማንኛውንም ምግብ መብላት ይችላል, ወደ ሆድ አሁንም ጣዕም ስሜት አይደለም. satiety ስሜት በመሙላት ጊዜ እሱ ብቻ ይሰማዋል. እምቡጦች ክፍት ቋንቋ ቅመሱ, እና የምግብ ፍላጎት ተገኝነትን ይነካል. የእርስዎን የምግብ ፍላጎት ለማርካት እና ያለልክ አይደለም, አንተ ምርት ሙሉ ጣዕም ተቀባይ ለመምዘዝ ሲሉ ቋንቋ ለማቆየት ያህል ረጅም በተቻለ መጠን ምግብ ትናንሽ ቁርጥራጭ አላቸው.

እንዴት በራብ ስሜት ማስወገድ ወደ

ያ ሰው አካል normalize ከፈለጉ ጊዜ, እሱ አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጧል. እና እዚህ ከእርስዎ በራብ ለመቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው.

እንዴት ለመብላት የሚደረግብንን ግፊት መቋቋም:

• ብዙ ጊዜ ግን ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ብሉ;
• መብላት ዝቅተኛ glycemic ጠቋሚ ጋር ምግቦችን, ከዚያም ወዲህ አይራቡም: ልንቆጣጠረው ይሆናል;
• ወደ አመጋገብ ውስጥ አካትት ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን, እነሱ ምግብ አነስተኛ መጠን በመጠቀም, satiety ለማሳካት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል;
• አንድ ቀን ውኃ ቢያንስ 1.5-2 ሊትር መጠጣት;
• ቀስ ምግብ ማኘክ, ቀስ ብላ;
• ንጹህ ጣፋጭነት, ስለዚህ እነርሱ ዓይን ለመያዝ አይደለም: ብስኩት, ኬኮች, ቸኮሌት, ጣፋጮች.

ምግብ የጊዜ ምልክቶች አንድ ሰው pereel አይደለም ሳለ, እኛ መብላት የለባቸውም አንጎል ላይ ደርሰዋል:

• በጉዞ ላይ;
• ቴሌቪዥን, ኮምፒውተር ሁሉ ትጉ;
• በመተው ወይም እነሱ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያት, ሽቱ ቅበላ ለማሳነስ.

እንዴት ለመብላት ፍላጎት ደንበኞቻቸውን? ይህ ሥነ ልቦናዊ ዘዴዎችን እርዳታ ጋር ማሳካት ይቻላል:

• ካሎሪ ግን ተጨማሪ ክፍፍል ተመሳሳይ ቁጥር ጋር ምግብ ማዘጋጀት;
• ሰላጣ, ተጨማሪ ወረቀት ላይ ከፍ ያለ ምክንያት ሳንድዊች ማድረግ;
• ትናንሽ ሳህኖች ከ መብላት, እና እነሱም ሙሉ በሙሉ የተሞላ ይሆናል, ይህም ግማሽ ባዶ ወጭት በጣም የተሻለ ነው.

መደምደሚያ

ይህ በመብላትና በሰው ጤና መጥፎ ነው ይረሳሉ, ስለዚህ የእርስዎን የምግብ ፍላጎት ለመቆጣጠር አያስፈልግዎትም. ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ለመጠበቅ, አካሉን መደበኛ ሥራውን ወደ ረሃባቸውን ለማስታገስ በቂ ነው, ነገር ግን እየጨመረ የመብላት ፍላጎት ያለው ሰው ልቦናዊ ሁኔታ ላይ ትንተና ማስወገድ ይረዳሃል.

እኛ ያላቸውን ውስጣዊ ምልክቶችን ትኩረት እንዲሁም በእርግጥ አስፈላጊ ነው ጊዜ መብላት አለበት. አካል "ተጨማሪ መሙላት" አያስፈልግም ከሆነ, መክሰስ አሳሳች ፍላጎት ተቃወሙ.