ምን እናቶች የሚታለቡ ያለውን አመጋገብ ውስጥ የተካተተ ነው?

እርግዝና - የምንሞትበትን ሂደት ጥንካሬ እና ጉልበት የሚጠይቅ ነው. ይህ የሚታወቅ ነው በእርግዝና እና መታለቢያ ሴቶች ለመሸከም እና ጤናማ ልጅ ለማምጣት, ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት እና አብዛኛዎቹ ቅርፅ ላይ ለመቆየት ይረዳል ይህም ልዩ አመጋገብ, ያስፈልገናል ወቅት.

ይህ ነፍሰ ጡር ለሆኑ ሴቶች, ግን ደግሞ ማንኛውም ሰው ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጡት mother`s አመጋገብ በዋናነት, ሚዛናዊ መሆን አለበት.

የሚያጠቡ እናቶች የሚሆን ምግብ 500-800 kcal በ የካሎሪ የተለመደ መብለጥ አለበት. በመሆኑም አንዲት ሴት መታለቢያ እና የኃይል ወጪዎች ማካካሻ ጡት ማጥባት. ቀደም ሲል አረጋግጧል hypocaloric አመጋገብ ወተት ውጤት ሙሉ በሙሉ ብርቅ ዘንድ እንደ hypogalactia ይመራል. ይህ ወጣት እማዬ ላይ ያላቸውን ምግብ ውስጥ 1-1-4 ደንብ (ፕሮቲኖች, ስብ እና የካርቦሃይድሬት ሬሾ) ማክበር አለባቸው.

የሚታለቡ እናቶች አመጋገብ በጣም የተለያየ ነገር ግን ጠቃሚ መሆን አለበት. ይህ ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ = ጤናማ ምግብ መሆኑን መረዳት ይገባል. ሁሉም በኋላ ሴቶች መካከል አብዛኞቹ ወደ ስልት, "እኔ ነፍሰ ጡር ነኝ - እኔ ሁለት ያህል መብላት አለብኝ", "እኔ እፈልጋለሁ ሁሉ መብላት ይችላል." ይህ ፍጹም ስህተት ነው. ጡር እና የሚያጠቡ እናቶች ንጥረ ያለውን ድምጽ በእርግጥ መጨመር እንጂ ምግብ መጠን በማበላሸት, ነገር ግን በውስጡ ጥራት ያለውን ወጪ ይገባል. የአትክልት ወጥ - ይልቅ የተለመደው ቋሊማ እንጂ ይልቅ ፓስታ ምግቦች, የተቀቀለ የበሬ ወይም ጥንቸል አንድ ቁራጭ መብላት የተሻለ ነው. ጭማቂ, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተፈጥሮ - ይህ ቫይታሚኖች የሆነ ምንጭ ነው. ለውዝ የደረቁ ፍሬ - አንድ ተደረገልን ነርሲንግ እናቶች.

የእርስዎ አመጋገብ የበለጠ ፕሮቲን ውስጥ ማካተት - ይህ ብቻ አይደለም ስጋ ሳይሆን ዓሣ, አይብ እና ከባድ አይብ ነው.

ሁሉም ወጣት እናት በየቀኑ የራሽን ልጇን እንደሚስማማ መሆኑን መረዳት ይገባል. ይህም ልጅዎ ተኝቶ ጊዜ መብላት የተሻለ ነው, እና እንዲያውም ጎጆ አይብ ወይም እርጎ የሆነ ብርሃን መብላት መመገብ በፊት - በዚህ ወተት መጠን እንዲጨምር ያደርጋል.

mother`s አመጋገብ ጡት ይህ ፈሳሽ ውስጥ ከብሔራዊ መጠን መሆኑን እንዲህ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በአማካይ ሰው በቂ ግማሽ ከሆነ - በቀን ፈሳሽ ሁለት ሊትር, የ የምታጠባ እናት በቀን ሦስት ሊትር መጠጣት አለበት.

ምን ዓይነት ምርቶች የምታጠባ እናት ሊኖረው ይችላል?

በዚህ ጉዳይ ላይ የማህፀን የህጻናት መካከል ዘመናዊ ዕይታዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. የቀድሞው አንዲት ሴት አንዳንድ ምግቦች ልጆች ላይ diathesis ቀስቅሴ መሆኑን, በተቃራኒው, የምግብ የተለያዩ እንዲሁም በሁለተኛው ውስጥ ራስህን ለመገደብ ሊኖረው አይገባም ብለው ያምናሉ. አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን አንድ ነገር ዶክተሮች ተሰበሰቡ - እናቴ ትክክል መብላት, እና ብቻ ከፍተኛ ጥራት ምርቶችን መጠቀም አለበት.

(ሀ በጥብቅ ውስን በብዛት ውስጥ ወይም የተካተተ) የምታጠባ እናት ያለው አመጋገብ ወደ መሄድ አያስፈልጋቸውም መሆኑን ምግቦችን.

- ነስንሶ, ማጨስ እና የሰባ ምግብ

- አልኮል

- መጠን ፍጆታ ቅመማ ቅመም, የታሸገ ምግብ, ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት መቀነስ

- ቸኮሌት እና ጣፋጮች የተሻለ ፍሬ ይተካል, ነገር ግን በእርግጥ ከልብ የሚፈልጉ ከሆነ, ራስህን መያዝ ትችላለህ

- የማይገኙ ፍሬ ልጁ ስድስት ወር ዕድሜ ድረስ መጠጣት አይደለም ደግሞ የተሻለ ነው

- ማር እና በጥብቅ ለተወሰነ ጊዜ ውስጥ ፍጆታ አለበት.

የህጻናት ቢያንስ ኳየመታለብ በመጀመሪያው ወር ፍራፍሬ, የቤሪ አትክልቶችን ቀይ ዝርያዎች መብላት ሊያማክርዎ. ስጋ ብቻ የበሰለ እና በጣም ጥንቸል ወይም የበሬ ሥጋ ይበላሉ.

እንደ ወተት እና የወተት ምርቶች ቅበላ ገድብ እነርሱ እንዲፈላ ያደርጋል. በጣም የተለመደው የተሳሳተ አመለካከት: "(በተለይ ተጨምቆ) ወተት ጭማሪ መታለቢያ". እነዚህ ምግቦች ከወገብ, ሴቶች እና አደጋ ዙሪያ የስብ መጠን መጨመር , አንድ ሕፃን ውስጥ diathesis እናንተ መስፈሪያ ያለ እነሱን መጠቀም በተለይ ከሆነ.

በዚህ ጊዜ, ይህ ፓስታ እና ድንች ቺዝ እና buckwheat ገንፎ ተመርጦ መስጠት እና መብላት የተሻለ ነው. በአንድ ጊዜ የተጋገረ ሸቀጦች ስለ ደግሞ መርሳት የተሻለ ነው.

አንድ ትልቅ ሥራ ነው - አሁን አንድ እናት መሆን መሆኑን መረዳት?