ምን ምናሌዎች ነርሲንግ እናቶች መያዝ አለበት?

ሁሉም እናቶች ያላቸውን ጥቦት ፍጹም ጤናማ እንዲያድጉ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ደግሞ ቢበላ ያለውን ወተት, ላይ የሚወሰን ነው. ሁሉም በኋላ ምን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, በሽታህ ወደ ይሄዳል: ልጁ ወተት ጋር አብሮ ይሄዳል. ስለዚህ አንድ ሰው ለርጉዞችና ምናሌ መርሳት ፈጽሞ አይችልም.

የምትበሉት ምግቦች ከ ንጥረ ነገሮች መካከል ብዙዎቹ, ወተት ውስጥ ይወድቃሉ; እንዲሁም ሆድ ውስጥ አንድ ልጅ አለርጂ, ሽፍታ ወይም GAZ መኪና ሊያስከትል ይችላል. አንተም በእነርሱ ምርጫ ብዙ እስከ መስጠት እና ነቀል የእርስዎን የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ ያለባቸው ለምን እንደሆነ ነው. የሚያጠቡ እናቶች ምናሌ ውስጥ ያለውን ምርጫ ውስጥ ያለው ዋነኛ ችግር የተለያዩ ልጆች የተለያዩ ሆዳቸውን, እና ንጥረ ነገሮች የተለያዩ እነሱ የተለየ ምላሽ ዘንድ ነው. በዚህ ረገድ, ወደ ምናሌ ሙከራ እና ስህተት ዘዴ መምረጥ አለባቸው.

ታዲያ አሁንም ምናሌ ማድረግ ነው?

እናቶች የሚያጠቡ ምግብ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሚዛናዊ እና የተለያየ መሆን አለበት. በመጀመሪያ አንድ ቀን ለመብላት ምን ያህል ጊዜ መወሰን ይኖርብናል. እና እርስዎ ሕፃን ለመመገብ ምን ያህል ብዙ ጊዜ በቀን ላይ የሚወሰን ነው. ይህ በትክክል በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት በጣም አስፈላጊ ነው.

እኛ አንድ ሳምንት ምናሌ አንዲት የምታጠባ እናት ለማድረግ እንሞክራለን. እርግጥ ነው, የቡና ፍጆታ እንዲተዉ ለማድረግ ሞክር, አልኮል ወይም ጭስ መጠጥ, ወይም በተቻለ መጠን ትንሽ መጠጥ, እና አይደለም, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ የሆነ ሆኖ የቀረው: በዚያ በፊት ጥቂት ደንቦች መማር ይኖርብናል በተቻለ.

እሱም ዘወትር የእናት ወተት ልጁ በቂ እንዳልሆነ ይከሰታል, ወይም ስለ ትምህርት የእርሱን በማጣታቸው ሁሉ ይህን ማግኘት አይደለም. ይህንን ለመከላከል, እናንተ ሙሉ በሙሉ መብላት ይኖርብናል. እስቲ ምርቶች ዘወር እንመልከት.

ብዙ ዶክተሮች ነርሲንግ እናቶች በቀን ስጋ 200 ግራም ለመብላት እንመክራለን. ይህ ከሲታ የአሳማ, ወይም ምላስ, የተቀቀለ ስጋ እና ነጭ ወፍ ሊሆን ይችላል. አንተ የተለያዩ ሊኖረው ይችላል ዓሣ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች እንደ ሎብስተርም ወይም የካርፕ ሆኖ. ይህ አይብ 100 ግራም, አይብ 30 ግራም ለመብላት ጠቃሚ ይሆናል. አንተ መፍሳት መንስኤ አይደለም መሆኑን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ነው የሚጠቀሙት ይኖርብናል.

ብዙ ሴቶች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር የተመሸጉ ናቸው ልዩ የሚሟሙ ጥራጥሬ መግዛት እፈልጋለሁ. ብዙውን ጊዜ አንተ ሕፃን ምግብ ዲፓርትመንቶች ውስጥ መግዛት ይችላሉ. በተጨማሪም, ብዙ የሕፃናት ቀመር በመጠቀም, ገንፎ ወይም መጋገር ፓንኬኮች አብስለው. እንደነዚህ ኮርሶች ለርጉዞችና ምናሌ ውስጥ ይካተታል ከሆነ, ምንም ችግር መሆን አለበት.

ይህ ወተት ብዙ, በቀን እንጂ ያነሰ ከአንድ ሊትር መጠጣት አለበት. በተጨማሪም ጠቃሚ ናቸው የወተት ምርቶች: አይብ ኬኮች, አይብ casseroles የተለያዩ, ስኳር ያለ ወተት ተጨምቆ. ሙሉ ላም ወተት በላይ በጣም የበለጠ እርጎ መብላት, ሊጡ የተቃጠለ ወተት kefir መጠጥ, አንድ ልጅ ውስጥ አለርጂ ሊያስከትል ይችላል. የ ተስማሚ ሁለንተናው የወተት ምርቶች እና ወተት መተካካትም ይሆናል.

የእርስዎ አመጋገብ ያህል መያዝ አለበት ፋይበር, ወደ አንጀት ውስጥ ሞተር እንቅስቃሴ ለማነቃቃት ይህም. ይህን ለማድረግ, እናንተ ትኩስ እንዲሁም እንደ መጨናነቅ ውስጥ ሁለቱም, አትክልት ብዙ መብላት ይኖርብናል. በተጨማሪም በተቻለ መጠን መጠጥ መጠን, ጭማቂ የተለያዩ ቤሪ እና ፍሬዎች ያስፈልጋቸዋል. ስትጨምረው ጋር ጭማቂ መጠጣት የተሻለ ነው, እና ትኩስ እና የታሸገ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ, በሐሩር እና ብርቅዬ ፍሬ ለመብላት ይመከራል አይደለም, ነገር ግን ይህ ሙዝ አይመለከትም. እሱም ቀይ ወይም ብርቱካንማ ፍሬ መብላት አስፈላጊ አይደለም. የተለያዩ የምግብ ፋይበር ሀብታም ጥራጥሬ: buckwheat, አጃ, ማሽላና. በጣም ጠቃሚ የደረቁ ፍራፍሬዎችን.

ከላይ ከተመለከትናቸው ላይ በመመስረት, ለርጉዞችና በጣም ላይ ቫይታሚኖች, ፕሮቲን, ፋይበር እና የያዘ ምናሌ በሙሉ ማካተት አለበት ማለት እንችላለን. አንዳንድ አዳዲስ ምርቶችን ለማስተዋወቅ የሚፈልጉ ከሆነ, ዘወትር ልጁ ምላሽ እንዴት እየተመለከተ ቀስ በቀስ ሊደረግ ይገባል. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እንዲያውም, አዲስ ምርት በእርስዎ ህጻን ውስጥ አለርጂ ወይም colic ሊያስከትል ይችላል. ይበልጥ አመቺ ለማድረግ, ብዙ እናቶች ወደ አንተ በልቼ መሆኑን እንዲያውም, እና ይህን ምርት ወደ ልጁ ምላሽ ለመመዝገብ ውስጥ ያለ ማስታወሻ ደብተር ይወልዳሉ.

ሳይበዛ አይደለም - ነገር ግን ዋናው ነገር መሆኑን መዘንጋት የለብንም. አንዳንድ ጊዜ ከመጠን ማስደነቅ ምግቦች ጎጂ ምርቶች ይልቅ ብዙ ነገር በላይ ሊጎዳ ይችላል.